體育與健康------理論課教案教學(xué)內(nèi)容：珍惜青春勤鍛煉教學(xué)目標(biāo)：（1）讓學(xué)生了解青春期的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，從而看一看自己身體生長(zhǎng)發(fā)育（包括身高、體重、胸圍、脈搏、肺活量）等情況，針對(duì)自己的情況，準(zhǔn)備采取適合自己的訓(xùn)練方法，來(lái)增強(qiáng)自己的體質(zhì)，（2）讓學(xué)生懂得高中生的體育鍛煉方法，從而達(dá)到適時(shí)鍛煉，起到事半功倍的效果。教學(xué)步驟：高中生的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)定型期：高中生多數(shù)處于青春期的第三階段，即定型期。并先后進(jìn)入青年初期，身心發(fā)展進(jìn)入了質(zhì)的穩(wěn)定提高期，肌肉和心肺功能增長(zhǎng)速度明顯加快，與此相關(guān)的力量和耐力素質(zhì)也具備了快速發(fā)展的生理?xiàng)l件。骨骼和肌肉生長(zhǎng)特點(diǎn)骨骼生長(zhǎng)趨緩肌肉纖維的生長(zhǎng)由縱向?yàn)橹鬓D(zhuǎn)為橫向?yàn)橹?，肌肉纖維橫斷面增大，肌肉體積增加，彈性增強(qiáng)。---------青少年應(yīng)該充分利用這一有利時(shí)機(jī)進(jìn)行力量訓(xùn)練，以輕負(fù)荷為主，較高頻率的練習(xí)手段為主，全面發(fā)展上下肢和腰腹力量。心肺功能的生長(zhǎng)特點(diǎn)心臟收縮能力提高心血管功能不斷增強(qiáng)心率逐步下降胸圍、胸腔的擴(kuò)大，肺活量有較大增加以上這些都意味著高中學(xué)生已能承受較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，充分具備了發(fā)展耐力的生理基礎(chǔ)。這些時(shí)期應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行的活動(dòng)：進(jìn)行采用發(fā)展有氧耐力為主的練習(xí)（長(zhǎng)距離中速跑、游泳、騎自行車(chē)）以及球類(lèi)活動(dòng)等。同時(shí)注意呼吸的自然均勻等。神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)特點(diǎn)高中學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育基本完成，大腦的結(jié)構(gòu)與成人大致相等，功能接近。這些時(shí)期可以進(jìn)行一些難度較大的動(dòng)作，如球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中的復(fù)雜技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)配合以及組合動(dòng)作，這有助于加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的內(nèi)部聯(lián)系，提高運(yùn)動(dòng)能力，也有助于發(fā)展觀察力，注意力，想象力，發(fā)展創(chuàng)新思維；。二、高中生的體育鍛煉高中生的身體特點(diǎn)此時(shí)正處于一個(gè)塑造體形健美，全面增強(qiáng)與完善內(nèi)臟器功能，提高身體素質(zhì)的黃金時(shí)期。外部的學(xué)習(xí)環(huán)境學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)加大，面對(duì)著激烈的升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，很多學(xué)生減少甚至放棄體育活動(dòng)，導(dǎo)致體質(zhì)下降。鍛煉時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)文化學(xué)習(xí)有促進(jìn)作用（1）“勤于運(yùn)動(dòng)”是孩子聰慧的重要條件（2）適時(shí)鍛煉，事半功倍高中學(xué)生處于生理功能的黃金時(shí)期，這時(shí)增加鍛煉可以為一生健康建立起豐厚的“體質(zhì)貯備”，推遲日后體質(zhì)衰弱的起始時(shí)間，減速衰老速度。#運(yùn)動(dòng)的作用（1）、增強(qiáng)人的體質(zhì)（2）、改善人的心理（3）、改善腦的功能（4）、促進(jìn)主管邏輯思維功能的左腦半球與主管形象思維的右腦半球協(xié)調(diào)發(fā)展，有珠聯(lián)璧合之效。（5）、加強(qiáng)血液功能的呼吸功能，使大腦得到充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。并且通過(guò)大腦運(yùn)動(dòng)中樞的興奮促使有關(guān)學(xué)習(xí)的神經(jīng)中樞得到較好的休息，進(jìn)而提高工作效率。預(yù)防疾病在青年許多中老年的疾病與青少年時(shí)期的健康相關(guān)，如肥胖癥，主動(dòng)脈硬化，骨質(zhì)疏松癥等?？梢?jiàn)，我們從小就應(yīng)積極參加體育鍛煉和其他體力活動(dòng)。高中學(xué)生積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，從而帶著健壯的身體，健康的心理投入到繁重的學(xué)習(xí)和生活中去。理論課教案--------打開(kāi)體育奧秘之門(mén)的金鑰匙教學(xué)目標(biāo)讓學(xué)生了解體育實(shí)踐活動(dòng)的構(gòu)成因素；初步認(rèn)識(shí)體育實(shí)踐的生理學(xué)，心理學(xué)，社會(huì)學(xué)的科學(xué)基礎(chǔ)。學(xué)生懂得了體育社會(huì)實(shí)踐對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的重要作用。教學(xué)重點(diǎn)體育實(shí)踐的構(gòu)成因素教學(xué)難點(diǎn)學(xué)生掌握生理、心理和社會(huì)學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)教學(xué)內(nèi)容：體育實(shí)踐的構(gòu)成因素中學(xué)生在校期間或畢業(yè)后總會(huì)參加一些體育活動(dòng)，體育活動(dòng)是一種涉及以下四個(gè)方面因素的社會(huì)活動(dòng)。（1）、人體育活動(dòng)中的首要構(gòu)成因素是人的身體的結(jié)構(gòu)與功能，人的心理因素，人的社會(huì)因素是人的體育實(shí)踐的主體。（2）、運(yùn)動(dòng)體育活動(dòng)的種類(lèi)：?jiǎn)稳?、雙人、集體體育活動(dòng)的特點(diǎn)：體力、技能、心理體育活動(dòng)的性質(zhì)：競(jìng)技、健身、娛樂(lè)（3）、運(yùn)動(dòng)的環(huán)境與條件它指的是：季節(jié)、氣候、場(chǎng)地器材、場(chǎng)地設(shè)備、體育活動(dòng)組織、體育指導(dǎo)者特點(diǎn)。（4）、社會(huì)文化背景：指進(jìn)行體育活動(dòng)的政治、社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、文化、教育、大眾傳播。為了更好地進(jìn)行體育實(shí)踐，提高體育實(shí)踐的效果，達(dá)到預(yù)期的體育目標(biāo)，我們應(yīng)正確了解與把握這些因素及其相互關(guān)系。為此，人們對(duì)這些影響體育實(shí)踐的多種因素及其內(nèi)在關(guān)系進(jìn)行深入的研究，為體育實(shí)踐提供了理論與認(rèn)識(shí)上的指導(dǎo)，這就是體育的科學(xué)基礎(chǔ)。體育的科學(xué)基礎(chǔ)體育的生物學(xué)基礎(chǔ)：體育是通過(guò)人的身體來(lái)完成的。體育不僅對(duì)人的各器官結(jié)構(gòu)與功能產(chǎn)生影響，而且作用于人的進(jìn)化、遺傳、生長(zhǎng)發(fā)育、生理演化等過(guò)程。學(xué)科理論基礎(chǔ)遺傳學(xué)直立給人類(lèi)帶來(lái)進(jìn)化，同時(shí)帶來(lái)種種缺陷，體育有利于彌補(bǔ)這一不足“用進(jìn)廢退”是人類(lèi)進(jìn)化中的一種保護(hù)性反應(yīng)，它有利于人類(lèi)更好地適應(yīng)外界環(huán)境“優(yōu)勝劣汰”有利于人類(lèi)的逐漸進(jìn)化進(jìn)化論每個(gè)人體育活動(dòng)的水平是與先天遺傳密不可分的后天的環(huán)境對(duì)人的體質(zhì)、健康也有重要影響長(zhǎng)期的體育鍛煉對(duì)人體發(fā)展產(chǎn)生積極的影響，成為相對(duì)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)與功能，進(jìn)而影響下一代的體質(zhì)解剖學(xué)與生理學(xué)體育活動(dòng)有利于促進(jìn)各器官結(jié)構(gòu)與功能的改善與提高體育活動(dòng)受到解剖結(jié)構(gòu)與生理功能的制約與影響在參加體育活動(dòng)時(shí)，機(jī)體的工作能力是有規(guī)律地變化的進(jìn)行適宜的體育活動(dòng)后，人體的能量物質(zhì)可以恢復(fù)甚至超出原有水平人的生長(zhǎng)發(fā)育具有明顯的階段性、個(gè)體差異性。體育實(shí)踐符合年齡特征與個(gè)體差異體育的心理學(xué)基礎(chǔ)體育活動(dòng)不涉及人的身體，同時(shí)也與心理密切相關(guān)。合理的體育活動(dòng)不僅對(duì)身體有好處，同時(shí)對(duì)心理也有很好的作用。反過(guò)來(lái)，良好的心理狀態(tài)對(duì)身體也有很大的好處。學(xué)科理論基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)與學(xué)習(xí)者的基礎(chǔ)密切相關(guān)，要掌握運(yùn)動(dòng)技能，必須通過(guò)實(shí)際學(xué)習(xí)，而練習(xí)取得的滿(mǎn)意效果使練習(xí)者更努力運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)效果與學(xué)習(xí)者的動(dòng)機(jī)密切相關(guān)，只有積極主動(dòng)學(xué)習(xí)，才能取得很好的效果只有遵循運(yùn)動(dòng)技能形成性規(guī)律，技能教學(xué)才能取得良好的效果不同的年齡對(duì)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的內(nèi)容與效果有直接影響運(yùn)動(dòng)技能相互之間會(huì)產(chǎn)生遷移，運(yùn)用得當(dāng)導(dǎo)致良性遷移體育心理學(xué)體育活動(dòng)有利于改善自我感覺(jué)，提高自信心，消除緊張情緒體育活動(dòng)能給人帶來(lái)成功的喜悅，提供興奮的體驗(yàn)體育活動(dòng)能給人帶來(lái)創(chuàng)造性的和美的體驗(yàn)體育與個(gè)性密切相關(guān)，通過(guò)體育可以對(duì)個(gè)性產(chǎn)生良好影響體育的社會(huì)基礎(chǔ)：體育活動(dòng)不僅涉及個(gè)人的身心兩個(gè)方面學(xué)科理論基礎(chǔ)體育社學(xué)體育是個(gè)體學(xué)習(xí)知識(shí)技能、養(yǎng)成社會(huì)規(guī)范行為的重要手段體育是滿(mǎn)足人的基本身心需要的活動(dòng)，良好的體育活動(dòng)可以促使人身心健康發(fā)展體育是一種對(duì)人的交往、溝通及建立良好人際關(guān)系具有良好影響的手段只有面對(duì)所有人、適應(yīng)各人的特點(diǎn)的體育才能取得顯著的社會(huì)效果理論課教案教學(xué)內(nèi)容：引導(dǎo)課教學(xué)任務(wù)：通過(guò)本課教學(xué)，使學(xué)生體會(huì)到，怎么樣處理好學(xué)習(xí)與體育的關(guān)系，以良好的體質(zhì)去學(xué)習(xí)。一、提高認(rèn)識(shí)，重視課間操課間操是學(xué)校生活制度的一項(xiàng)合理規(guī)定，是根據(jù)學(xué)生健康和學(xué)習(xí)的需要而安排的。學(xué)生正在長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)，大腦發(fā)育還不完全，學(xué)習(xí)效率有一定的界限，超過(guò)了界限就會(huì)產(chǎn)生頭昏、注意力不集中等現(xiàn)象。從記憶的規(guī)律來(lái)說(shuō)，中間不休息，會(huì)產(chǎn)生一種"倒攝抑制"現(xiàn)象。所以，在學(xué)習(xí)記憶活動(dòng)之后，應(yīng)該做課間操。因?yàn)?，課間操是運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)細(xì)胞在興奮，能迫使原來(lái)在上課時(shí)思維中樞神經(jīng)細(xì)胞得到抑制，更好地休息。如果能按課間操的要領(lǐng)認(rèn)真地做，用力地做，使肢體的活動(dòng)量加大，加強(qiáng)支配運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)細(xì)胞的興奮程度，還會(huì)使支配學(xué)習(xí)思維中樞神經(jīng)細(xì)胞抑制得更深，使大腦思維中樞神經(jīng)細(xì)胞休息得更好，這樣，再學(xué)習(xí)時(shí)，效率會(huì)更高一些。此外，還能加快心臟的搏動(dòng)，加深呼吸，促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)新陳代謝過(guò)程，從而使在前兩節(jié)課中積累的疲勞更快消除。二、德、智、體三育關(guān)系德、智、體全面發(fā)展并不意味是簡(jiǎn)單的組合，而是三者相互依存，相互滲透，相輔相成地貫穿于教育的全過(guò)程。德育是政治方向，是靈魂；智是知識(shí)力量，是中心，是關(guān)鍵；體育是基礎(chǔ)，是德育和智育的保證。如果把學(xué)校比做生產(chǎn)人才的特殊工廠，那么，德育搞不好要出危險(xiǎn)品。智育搞不好要出次品，體育搞不好要出廢品。三、體育活動(dòng)對(duì)學(xué)習(xí)的作用班主任要注重培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，形成一個(gè)富有凝聚力的班集體。而體育活動(dòng)能磨練學(xué)生刻苦頑強(qiáng)的意志，勇敢堅(jiān)毅的性格，誘發(fā)美的情感，激發(fā)愛(ài)國(guó)熱情，遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)合作的集體主義精神和勇于拼搏、勇往直前的品格。四、左腦右腦榮獲1981年度美國(guó)醫(yī)學(xué)、生物學(xué)獎(jiǎng)的斯佩里博士做過(guò)一個(gè)有名的實(shí)驗(yàn)；切斷患者位于左右腦連接部的腦梁，然后擋住其左視野，在其右視野放上畫(huà)或圖形給患者看，患者可以使用語(yǔ)言說(shuō)明圖形或畫(huà)上的東西是什么?？墒?，如果在左視野顯示數(shù)據(jù)字、文字、實(shí)物，哪怕是讀法很簡(jiǎn)單，他也不能用語(yǔ)言說(shuō)出它們的名稱(chēng)?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，右視野同左腦相連，左視野同右腦相連。同樣的理論，右手同左腦相連，左手同右腦相連。因?yàn)檎Z(yǔ)言中樞在左腦，所以左腦主要完成語(yǔ)言的、邏輯的、分析的、代數(shù)的思考認(rèn)識(shí)和行為。而右腦則主要負(fù)責(zé)直觀的、綜合的幾何的、繪圖的思考認(rèn)識(shí)和行為。令人遺憾的是，在現(xiàn)實(shí)生活中，95%以上的人僅僅使用自己一半的大腦，即左腦（5%用右腦）。這一方面是由于人體自然生理屬性。如人主要通過(guò)右手使用各種工具，左腦每天都受不同程度的刺激，加上語(yǔ)言中樞、邏輯分析、數(shù)字處理、記憶等，都由左腦處理，所造成人體的大腦左腦滿(mǎn)負(fù)荷運(yùn)作。另一方面是由于傳統(tǒng)應(yīng)試教育和“填鴨式”死記硬背的學(xué)習(xí)方法加重了左腦負(fù)擔(dān)，人們一向把讀書(shū)、寫(xiě)字、計(jì)算的能力當(dāng)作智力的全部，整個(gè)教育機(jī)器為之而運(yùn)轉(zhuǎn)，幾乎所有的家長(zhǎng) 為之而全力以赴，而這只不過(guò)是刺激和訓(xùn)練了大腦的左半球罷了。傳統(tǒng)教育培養(yǎng)了一大批只會(huì)循規(guī)蹈矩，缺乏應(yīng)變能力，創(chuàng)造力的左腦型人群，而對(duì)右腦型孩子往往不重視。右腦型的孩子的大腦右半球發(fā)展較早、較強(qiáng)。他們愛(ài)好音樂(lè)、雙手靈巧和喜歡幻想，但往往因?yàn)樽x、寫(xiě)、算的能力不如其它孩子，被教師、家長(zhǎng)視為“笨蛋”而吃盡苦頭，遭盡白眼。現(xiàn)代人的大腦兩半球的不均衡，對(duì)于智力是一種巨大的損失。如果我們對(duì)兩半球中的“弱者”予以刺激，鼓勵(lì)他們?nèi)ネ瑥?qiáng)得那一半積極配合，將會(huì)大大提高我們大腦的總能力。人們以為，一個(gè)半球+一個(gè)半球=1個(gè)半球的腦能力，但是他們錯(cuò)了。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，大腦并不按照常規(guī)數(shù)學(xué)的模式進(jìn)行工作。當(dāng)一個(gè)半球“加”到另一個(gè)半球上時(shí)，大腦的總能力將是原來(lái)的五倍。也就是“1+1=5”。如果你在日常工作和生活中，對(duì)某件困惑已久的事情突然有所感悟，或者突然豁然開(kāi)朗，其實(shí)這都是右腦潛能發(fā)揮作用的結(jié)果。右腦能夠把頭腦中那些被認(rèn)為毫無(wú)關(guān)系的情報(bào)信息聯(lián)結(jié)、聯(lián)系起來(lái)，這實(shí)際上就是現(xiàn)代社會(huì)強(qiáng)烈要求的創(chuàng)新能力或者說(shuō)創(chuàng)造力．想聰明，鍛煉你的四肢吧大量的人體生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究成果表明，智慧在于運(yùn)動(dòng)。五、運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)勝大腦＂氧饑餓＂伏案工作時(shí)間較長(zhǎng),四肢,特別是下肢幾沒(méi)有活動(dòng),使得腿部肌肉收縮強(qiáng)度不夠,不利于把下靜脈中的血液泵回到心臟中.心臟得不到足夠血液回流，則不利于把下肢靜脈中的血液泵回到心臟中。心臟得不到足夠的血液回流，則不能正常向大腦供血供氧。大腦重量雖僅占全身體重的1/50，但其耗氧量卻占全身的1/4，所以腦細(xì)胞必須不間斷地從血液中獲得氧，否則它就要受”氧饑餓”之苦,而累及智力功能。腦流血圖研究表明，一般的智力活動(dòng)腦血流量需求增加8%，邏輯推理時(shí)增加10%，數(shù)學(xué)思維、記憶搜索和抽象思維時(shí)增加12%。緩解”氧饑餓”的有效方法是加強(qiáng)四肢運(yùn)動(dòng)，最好是進(jìn)行5分鐘以上的慢跑。六、運(yùn)動(dòng)克服大腦”信息饑餓”人的智力更大程度上取決于腦細(xì)胞之間建立的復(fù)雜聯(lián)系。美國(guó)加州大學(xué)研究人員新近發(fā)現(xiàn)，人的腦細(xì)胞在一生中的大部分時(shí)期都不會(huì)絕對(duì)停止生長(zhǎng)。即使到了老年，只要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，智力功能仍然可保持較高水平。人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，四肢肌肉的收縮作為外周性刺激，通過(guò)神經(jīng)反饋給腦組織，成為一種信息源，不七、運(yùn)動(dòng)手指可以強(qiáng)身健腦嗎？運(yùn)動(dòng)兩條腿，有原始人類(lèi)的遺痕；運(yùn)動(dòng)兩只手，將是人類(lèi)步入高度智力社會(huì)的階梯?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“一個(gè)大拇指在大腦所占的運(yùn)動(dòng)區(qū)，相當(dāng)于一條大腿的十倍”。前蘇聯(lián)現(xiàn)代教育家M.M.科爾佐娃教授認(rèn)為，大腦語(yǔ)言區(qū)的成熟受來(lái)自手指刺激的影響，并建議在嬰兒6—7個(gè)月時(shí)開(kāi)始進(jìn)行“手指訓(xùn)練”，做屈伸活動(dòng)，然后逐步從手指活動(dòng)玩具，過(guò)渡到用手指活動(dòng)進(jìn)行游戲等待。日本醫(yī)學(xué)博士首騰龍?jiān)趯?duì)手指、腦的關(guān)系上作了多年研究之后也認(rèn)為：手指的活動(dòng)可用于課堂也可用于課外、課間，它不受場(chǎng)地、器材、時(shí)間、空間和氣候的影響，具有較高的觀賞性。孩子們的小手揮舞起來(lái)，其速度和靈巧，真是可愛(ài)無(wú)比。八、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健腦嗎？所謂旋轉(zhuǎn)跑就是身體在跑進(jìn)中邊跑放置旋轉(zhuǎn)。在跑步時(shí)，由于身體的旋轉(zhuǎn)加上頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，人體產(chǎn)生了適當(dāng)?shù)碾x心力作用，克服了習(xí)慣性重力的感覺(jué)，使身體各部分器官，血液循環(huán)系統(tǒng)隨著人體的旋轉(zhuǎn)發(fā)生橫向擴(kuò)張，這就改善了全身血液循環(huán)和腦部的供氧功能，使前庭器官得到了鍛煉，因而促進(jìn)并增強(qiáng)了大腦的思維和記憶能力，提高了人體的平衡能力，有效地防治眩暈，起著強(qiáng)身健腦的作用。旋轉(zhuǎn)跑實(shí)際上就是向前跑、側(cè)身跑與后腿跑幾種運(yùn)動(dòng)的綜合。練習(xí)前最好先練原地旋轉(zhuǎn)，由慢到快，由少到多，向左、右轉(zhuǎn)，兩個(gè)方向都要練習(xí)幾次。每次活動(dòng)前，還可采用變速跑、側(cè)身跑、后腿跑作為熱身練習(xí)的內(nèi)容。理論課教案---------環(huán)境污染及其人類(lèi)健康人侵害教學(xué)目標(biāo)通過(guò)介紹對(duì)人類(lèi)有害污染，使學(xué)生能夠遠(yuǎn)離污染，從而養(yǎng)成健康的身體。使學(xué)生懂得污染對(duì)人類(lèi)造成的危害，從而在今后的工作中，從自己做起，從現(xiàn)在做起，為把我們國(guó)家建設(shè)成為一個(gè)到處是綠水青山作出貢獻(xiàn)。教學(xué)重點(diǎn)什么是環(huán)境污染環(huán)境污染有哪些，它造成的原因是什么。教學(xué)內(nèi)容環(huán)境污染的定義：是指由于自然的人為的因素致使自然環(huán)境發(fā)生變化，并超出了其自?xún)裟芰?，從而破壞了生態(tài)平衡，影響到人類(lèi)健康的現(xiàn)象。*環(huán)境污染產(chǎn)生的原因：隨著世界人口的迅速增加以及工業(yè)化的迅速發(fā)展、人類(lèi)對(duì)自然資源的毀滅性的開(kāi)發(fā)與利用，環(huán)境污染問(wèn)題愈來(lái)愈嚴(yán)重，已經(jīng)開(kāi)始威脅人類(lèi)的生存。*空氣污染對(duì)內(nèi)健康的危害：空氣污染主要是由工業(yè)生產(chǎn)中散發(fā)來(lái)的塵埃、煙灰等有害氣體對(duì)空氣的污染。目前，空氣中的污染物已達(dá)一百多種。對(duì)人體的直接危害：呼吸道的鼻炎、咽炎、氣管炎、肺結(jié)核、肺癌；心血管系統(tǒng)的功能下降；內(nèi)臟器官的肝腫大、腎炎；神經(jīng)系統(tǒng)的頭暈、頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱。另外，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、少年兒童發(fā)育都有負(fù)面影響。對(duì)人體的間接危害：導(dǎo)致佝僂病、眼部病癥的發(fā)生。*水污染對(duì)健康的危害：水污染主要是指由工廠排出的未經(jīng)凈化處理的污水、生活污水、垃圾和各種有害物質(zhì)流入、滲入水中，使江、河、湖、海遭到污染。對(duì)人體的直接危害：人們直接飲用受污染的水，會(huì)導(dǎo)致各種腸胃疾病，嚴(yán)重受污染的水會(huì)直接導(dǎo)致特異性疾病的發(fā)生，甚至危及生命。對(duì)人體的間接危害：通過(guò)食物鏈，有害的水澆灌農(nóng)用物，污水中的水產(chǎn)類(lèi)、食用有害物質(zhì)的動(dòng)物等最后由人類(lèi)來(lái)食用，會(huì)危及人類(lèi)的健康。*噪聲音污染對(duì)健康的危害：噪音污染是指由生產(chǎn)、交通、生活中發(fā)出的超常規(guī)的振動(dòng)。對(duì)人體的直接危害：導(dǎo)致人心煩躁、引起頭痛和聽(tīng)力障礙。當(dāng)噪聲達(dá)到100分貝時(shí)，人就煩躁難受；達(dá)到130分貝時(shí)耳朵疼痛；達(dá)到160分貝時(shí)耳膜破裂；達(dá)到170分貝時(shí)會(huì)導(dǎo)致死亡。對(duì)人體的間接危害：長(zhǎng)時(shí)間生活在噪聲達(dá)70~90分貝時(shí)的環(huán)境中，會(huì)引起神經(jīng)、心血管、消化系統(tǒng)紊亂，內(nèi)分泌功能失調(diào)，導(dǎo)致寇心病、腦血管疾病和心理疾病發(fā)生。理論課教案--------中華養(yǎng)生知識(shí)教學(xué)目標(biāo)：明確中華長(zhǎng)壽學(xué)奠基于春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，老子的三分法長(zhǎng)壽觀和莊子的雙層次長(zhǎng)壽術(shù)是其重要組成部分L；在加深認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上，堅(jiān)持注意養(yǎng)生，反對(duì)無(wú)意養(yǎng)生，力戒刻意養(yǎng)生。教學(xué)重點(diǎn)：四個(gè)字（讀、思、辯、行）教學(xué)內(nèi)容：什么是老子的養(yǎng)生模式《老子》中有一段關(guān)于三分法長(zhǎng)壽觀的話：“生之徒十有三；死之徒十有三；人之生動(dòng)之死地亦十有三，夫何故？以其生生之厚?！逼浜x是：長(zhǎng)壽者有十分之三；短命者有十分之三；本應(yīng)長(zhǎng)壽而終究成為短命者出有十分之三，為什么？這是由于滋養(yǎng)生命過(guò)分豐富。從養(yǎng)生學(xué)角度理喝解，注意養(yǎng)生則長(zhǎng)壽，無(wú)意養(yǎng)生則無(wú)壽，刻意養(yǎng)生則損壽。因此，養(yǎng)生必須反對(duì)“無(wú)意”，力戒“刻意”，堅(jiān)持“注意”。什么是莊子的養(yǎng)生模式莊子善于用簡(jiǎn)潔流暢的文字闡發(fā)長(zhǎng)壽之術(shù)。其術(shù)含有“雙層次”，即原則和方法兩個(gè)層次?！肚f子·養(yǎng)生主》講了兩個(gè)原則：依乎天理，因其固然?！肚f子·刻意》講了兩個(gè)方法：吐故納新，熊經(jīng)鳥(niǎo)伸。前兩句是說(shuō)，養(yǎng)生以符合規(guī)律、切合實(shí)際為基本原則；后兩句是說(shuō)，養(yǎng)生以呼吸運(yùn)動(dòng)和肢體運(yùn)動(dòng)為基本方法。其目的是增強(qiáng)體質(zhì)、延長(zhǎng)壽命。講解資料：讀：老莊之言極富哲理，讀時(shí)既要解其義，又要究其理。。老子的“夫何故？以其生生之厚”和莊子的“因其固然”皆蘊(yùn)含深義。思：養(yǎng)生保健也會(huì)“過(guò)度”嗎？是的。石代有的人會(huì)犯“生生之厚”的錯(cuò)誤，現(xiàn)代人也不能完全避免，比如不少學(xué)生大量喝“高糖”飲料、吃“高質(zhì)”食物、服“高效”補(bǔ)品，其結(jié)果是越養(yǎng)越弱。怎么辦？關(guān)鍵在于“善待生命”既不是“薄待生命”，也不是“厚待生命”。辯：長(zhǎng)壽術(shù)為什么要提倡“雙層次”，即既知原則，又知方法？這是因?yàn)椋弘x開(kāi)方法的原則是無(wú)益的，離開(kāi)原則的方法是有害的。行：反對(duì)“生生之厚”。提倡“因其固然”。知識(shí)園地：中華養(yǎng)生的簡(jiǎn)易性。固人說(shuō)：大道至易。中華養(yǎng)生正是一種“至易”的“大道”。一是不拘設(shè)備條件，如散步、做操、打拳等大多不需要特殊的設(shè)備；二是不拘時(shí)間條件，如叩齒、搓腳、摩腹等大多不需要專(zhuān)門(mén)的時(shí)間；三是不拘場(chǎng)地條件，如五禽戲、八段錦、練體力等大多不需要固定的場(chǎng)地；四是不拘技術(shù)條件，如咽津、抵腭、運(yùn)目等大多不需要高超的技術(shù)；五是不拘經(jīng)濟(jì)條件，如慎起居、節(jié)飲食、制喜怒等大多不需要大額的支出。理論課教案--------健康在心靈教學(xué)目標(biāo)：正確理解健康的完整概念；掌握心理健康的基本內(nèi)涵確立保持與增進(jìn)身心健康的正確態(tài)度與行為方式教學(xué)重點(diǎn)：健康的概念健康的表現(xiàn)形式教學(xué)步驟：健康的概念：在身體上、精神上和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)。人們對(duì)健康的理解往往是不同的。有人認(rèn)為沒(méi)有病就是健康的，這種理解是不全面的，還有人沒(méi)有疾病、身體強(qiáng)壯就是健康，這種理解當(dāng)然進(jìn)了一步，但還是不夠完整。健全的身體狀態(tài)除了身體無(wú)疾病、無(wú)缺陷外，還應(yīng)包含體格健壯，各器官系統(tǒng)機(jī)能良好，有較好的適應(yīng)外界環(huán)境能力和對(duì)疾病的抵抗力等。什么是心理健康：健全的精神是指心理方面的狀態(tài)。盡管心理健康的標(biāo)準(zhǔn)因社會(huì)、時(shí)代、文化傳統(tǒng)和民族的不同而有很大的差異，但人們認(rèn)為以下三條應(yīng)是心理健康的人所共有的：自我控制的能力：心理健康的人善于控制自己的情緒，不為一點(diǎn)小事而激動(dòng)，不會(huì)一遇問(wèn)題就緊張、慌亂，更不會(huì)任憑情緒發(fā)泄做出越軌的行為，而是沉著、冷靜，善于理智地處理各種事務(wù)和問(wèn)題。能正確對(duì)待外界的影響：一個(gè)人在生活中總會(huì)遇到各種問(wèn)題，有成功，也會(huì)有挫折和失敗，外界的影響也是各種各樣的。心理健康的人總是能客觀地、實(shí)事求是地對(duì)待外界各種影響，既不因勝利而沖昏頭腦，也不因挫折而灰心喪氣，能恰如其分地估計(jì)周?chē)l(fā)生的一切，應(yīng)付自如。保持內(nèi)心平衡的滿(mǎn)足狀態(tài)：心理健康的人有自知之明，處事樂(lè)觀，從不提出超越現(xiàn)實(shí)條件的過(guò)高要求，知足常樂(lè)。另外，從社會(huì)交往的角度看，一個(gè)健康的人總是樂(lè)于同他人交往，在群體生活中能協(xié)調(diào)相處，互相尊重，樂(lè)于助人，態(tài)度熱情，關(guān)系融洽。健康的人還總能從容地承受生活和工作中的各種壓力而不感到過(guò)分疲勞。身體健康與心理健康的關(guān)系身體健康是心理和社會(huì)交往健全狀態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)。一個(gè)人若是健康欠佳或是疾病纏身，自然會(huì)或多或少地影響其他兩個(gè)方面。心情不好、社會(huì)交往不正?；蛟谌后w生活中關(guān)系緊張，也會(huì)在一定程度上影響身體健康。人們要維護(hù)和保持自己的健康，除了注意身體健康外，還要注意保持健全的精神狀態(tài)和健全的社會(huì)交往。為了有效地保持和增進(jìn)身心健康，我們必須樹(shù)立正確的生活態(tài)度。在家庭、學(xué)校、社會(huì)與人的交往中要嚴(yán)天律已，寬以待人；要善于正確地理解對(duì)方，并建立起協(xié)調(diào)融洽的生活氛圍；要正確對(duì)待生活中碰到的挫折和失敗，做到意志堅(jiān)定，百折不撓，勇于進(jìn)取。理論課教案---------乒乓球比賽規(guī)則教學(xué)目標(biāo)：通過(guò)乒乓球比賽規(guī)則的介紹，使廣大學(xué)生能夠?qū)ζ古仪蜻@一項(xiàng)目更加熱愛(ài)和喜愛(ài)。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行規(guī)則介紹的同時(shí)，結(jié)合以往中國(guó)隊(duì)在世界各種大賽中取得的優(yōu)異成績(jī)，以此來(lái)激發(fā)學(xué)生的愛(ài)國(guó)熱情。同時(shí)也促進(jìn)更快、更好地掌握乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從而為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)起到極大的推動(dòng)作用。學(xué)生在教師的啟發(fā)下，更懂得要學(xué)好任何一樣運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都必須下苦功夫，如果三天打雨，二天曬網(wǎng)，那將一事無(wú)成。教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：乒乓球的場(chǎng)地和乒乓球臺(tái)的規(guī)格介紹。教學(xué)內(nèi)容：1球臺(tái)球臺(tái)的上層表面叫做比賽臺(tái)面，應(yīng)為與水平面平行的長(zhǎng)方形，長(zhǎng)274米，寬1.525米，高地向高76厘米。2臺(tái)面比賽臺(tái)面應(yīng)呈均勻的暗色，無(wú)光澤，沿每個(gè)2.74米的比賽合面邊緣各有一條2厘米寬的白色邊線，沿每個(gè)1.525米的比賽臺(tái)面邊緣各有一條2厘米寬的白色端線。3球網(wǎng)（1）球網(wǎng)裝置包括球網(wǎng)、懸網(wǎng)繩、網(wǎng)柱及將它們固定在球臺(tái)上的夾鉗部分.（2）球網(wǎng)應(yīng)懸掛在一根繩子上,繩子兩端系在高15.25厘米的直立網(wǎng)柱上,網(wǎng)柱外緣離開(kāi)邊線外緣的距離為15.25厘米。（3）整個(gè)球網(wǎng)的頂端距離比賽臺(tái)面15.25厘米。4球（1）球應(yīng)為圓球體,直徑為38毫米。（2）球重2.5克。（3）球應(yīng)用賽璐璐或類(lèi)似的材料制成,呈白色，、黃色或橙色,且無(wú)光澤。5球拍（1）球拍的大小，形狀和重量不限，但底板應(yīng)平整、堅(jiān)硬.（2）底板厚度至少應(yīng)有85％的天然木料，加強(qiáng)底板的粘合層可用諸如碳纖維，玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合層不超過(guò)底板總厚度的7.5％或0.35毫米。（3）用來(lái)?yè)羟虻呐拿鎽?yīng)用一層顆粒向外的普通顆粒膠覆蓋，連同粘合劑厚度不超過(guò)2毫米；或用顆粒向內(nèi)或向外的海綿膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過(guò)4毫米.A“普通顆粒膠”是一層無(wú)泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米不少于10顆，不多于50顆的平均密度分布整個(gè)表面。B"海綿膠"即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普遍顆粒膠的厚度不超過(guò)2毫米。（4）覆蓋物應(yīng)覆蓋整個(gè)拍面，但不得超過(guò)其邊緣?？拷谋糠忠约笆种笀?zhí)握部分可不予以覆蓋，也可用任何材料覆蓋。（5）底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層均應(yīng)為厚度均勻的一個(gè)整體。（6）球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無(wú)光澤，且一面為鮮紅色，另一面為黑色。拍身邊緣上的包邊應(yīng)無(wú)光澤，不得呈白色。（7）由于意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現(xiàn)輕微的差異。只要未明顯改變拍面的性能，可以允許使用。（8）比賽開(kāi)始時(shí)及比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員需要更換球拍時(shí)，必須向?qū)Ψ胶筒门袉T展示他將要使用的球拍，并允許他們檢查。理論課教案--------中華養(yǎng)生：修其德與運(yùn)其智教學(xué)目標(biāo)：認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)，學(xué)生知道高尚的道德和豐富的知識(shí)是增進(jìn)健康、延長(zhǎng)壽命的必要條件。能力目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)，學(xué)生能在理解的基礎(chǔ)上熟練地說(shuō)出和恰當(dāng)?shù)亟忉屨n文中的兩句話——“大德必得其壽”、“知者不惑”；同時(shí)，能做到日行一善（天天做好事）、日增一智（天天添知識(shí)）。情感目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)，學(xué)生能樹(shù)立培德、增智、健體三位一體的觀念，并化為行動(dòng)，付諸實(shí)踐。、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：重點(diǎn)：通過(guò)“修其德”和“運(yùn)其智”二訣的學(xué)習(xí)，闡釋德與智對(duì)體的保健奇效。難點(diǎn)：明確養(yǎng)生必須以高尚的道德為前提，以豐富的知識(shí)為指導(dǎo)。教學(xué)方法：先學(xué)后教。教學(xué)過(guò)程：（一）導(dǎo)入新課。隨著物質(zhì)生活的改善，越來(lái)越多的人希望自己能夠活得健康一點(diǎn)，長(zhǎng)壽一點(diǎn)，這也就是養(yǎng)生。但是，很多人都處于一種矛盾之中，一方面希望自己能夠有一個(gè)健康的身體，而另一方面卻在不斷地?fù)p害自己的身體。那么，我們?cè)撊绾稳プ霾拍芑畹酶】?、更長(zhǎng)壽呢？在這點(diǎn)上，我們的先輩古人給我們留下了一筆無(wú)價(jià)之寶——“中華養(yǎng)生”。下面我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)中華養(yǎng)生中的“修其德”和“運(yùn)其智”兩條古訓(xùn)，并希望同學(xué)們通過(guò)學(xué)習(xí)之后，能夠自覺(jué)地把這些知識(shí)運(yùn)用到實(shí)踐之中。（二）出示思考題，指導(dǎo)學(xué)生自學(xué)。請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)思考題進(jìn)行自學(xué)，并找出答案。思考題：1．“大德必得其壽”出自何書(shū)？何人最先提出？意思是什么？2．“養(yǎng)德養(yǎng)生無(wú)二術(shù)也”出自何書(shū)？何人最先提出？意思是什么？3．解釋“智者不惑”。4．如何理解“修德可以養(yǎng)生”？5．如何理解“運(yùn)智可以養(yǎng)生”？6．如何發(fā)揮強(qiáng)身延年的主觀能動(dòng)性？（三）學(xué)生自學(xué)。（四）檢查自學(xué)效果，師生討論。思考題答案：出自子思所作的《中庸》，最早由孔子提出，全文是“大德必得其位，必得其祿，必得其名，必得其壽?！贝蟮拢撼绺叩牡赖?，此指道德高尚的人。其壽：指自然壽命，古稱(chēng)“天年”，分為上、中、下“三壽”——下壽八十，中壽百歲，上壽百二十。出自《醫(yī)先》，由王文祿（明代醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生學(xué)家）提出。養(yǎng)德；培養(yǎng)道德。養(yǎng)生：保養(yǎng)身心。無(wú)二術(shù)：沒(méi)有不同之處，是一致的。出自《論語(yǔ)》。智者：原為“知者”，有智慧的人，聰明的人。不惑；沒(méi)有疑惑，不受迷惑。修德，指努力培養(yǎng)（提高）自己的品德修養(yǎng)。德，是做人的基礎(chǔ)，更是做長(zhǎng)壽人的基礎(chǔ)，早在春秋時(shí)孔子就指出了“大德必得其壽”，在明代，醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家王文祿專(zhuān)門(mén)從養(yǎng)生角度指