2025年全民健康知識(shí)競(jìng)賽試題庫(kù)(含答案)

姓名：__________考號(hào)：__________題號(hào)一二三四五總分評(píng)分一、單選題(共10題)1.以下哪種食物富含膳食纖維？()A.精白米面B.豬肉C.芹菜D.雞蛋2.以下哪項(xiàng)不屬于健康生活方式？()A.每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)B.長(zhǎng)期熬夜C.合理膳食D.保持良好的心態(tài)3.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)心肺功能最有益？()A.舉重B.跑步C.瑜伽D.游泳4.以下哪種疾病屬于慢性?。?)A.流感B.高血壓C.普通感冒D.流行性腮腺炎5.以下哪種食品添加劑可能對(duì)人體健康有害？()A.糖B.鹽C.食用油D.亞硝酸鈉6.以下哪種食物富含鈣質(zhì)？()A.雞蛋B.魚(yú)肉C.奶制品D.糧食7.以下哪種疾病與吸煙無(wú)關(guān)？()A.肺癌B.喉嚨炎C.心臟病D.白血病8.以下哪種行為有助于預(yù)防近視？()A.長(zhǎng)時(shí)間看書B(niǎo).看書寫字姿勢(shì)不正確C.定期做眼保健操D.使用電子產(chǎn)品過(guò)度9.以下哪種維生素有助于提高免疫力？()A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D10.以下哪種行為有助于改善睡眠質(zhì)量？()A.晚上喝咖啡B.晚上使用手機(jī)C.保持規(guī)律的作息時(shí)間D.晚上過(guò)度思考工作二、多選題(共5題)11.以下哪些是合理膳食的原則？()A.谷類為主，粗細(xì)搭配B.多吃蔬菜、水果和薯類C.常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉D.適量飲用酒類E.食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重12.以下哪些是預(yù)防高血壓的有效措施？()A.限制鹽的攝入B.適量運(yùn)動(dòng)C.控制體重D.戒煙限酒E.保持良好的心態(tài)13.以下哪些是正確進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)？()A.選擇合適的天氣和時(shí)間B.做好防曬措施C.穿著合適的服裝和鞋子D.注意補(bǔ)水E.注意休息，避免過(guò)度疲勞14.以下哪些疾病與肥胖有關(guān)？()A.2型糖尿病B.高血壓C.冠心病D.脂肪肝E.風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎15.以下哪些是提高免疫力的方法？()A.保持良好的飲食習(xí)慣B.適量運(yùn)動(dòng)C.充足睡眠D.避免過(guò)度壓力E.定期接種疫苗三、填空題(共5題)16.健康的生活方式中，保證充足的睡眠對(duì)身體健康非常重要，成年人每天應(yīng)該保證7到8小時(shí)的睡眠。17.人體所需的六大營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水。18.吸煙是導(dǎo)致多種慢性病和癌癥的主要原因之一，戒煙是預(yù)防這些疾病的有效措施。19.世界衛(wèi)生組織推薦的每日食鹽攝入量不超過(guò)6克，以預(yù)防高血壓等疾病。20.保持適量運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康、預(yù)防疾病的重要手段，建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。四、判斷題(共5題)21.每天喝8杯水對(duì)健康有益。()A.正確B.錯(cuò)誤22.曬太陽(yáng)可以預(yù)防佝僂病。()A.正確B.錯(cuò)誤23.肥胖者更容易患心臟病。()A.正確B.錯(cuò)誤24.吃糖會(huì)導(dǎo)致糖尿病。()A.正確B.錯(cuò)誤25.運(yùn)動(dòng)越多越好。()A.正確B.錯(cuò)誤五、簡(jiǎn)單題(共5題)26.請(qǐng)簡(jiǎn)述健康飲食的基本原則。27.如何正確進(jìn)行日常的體育鍛煉？28.什么是健康體重，如何判斷自己的體重是否健康？29.如何預(yù)防高血壓？30.如何培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣？

2025年全民健康知識(shí)競(jìng)賽試題庫(kù)(含答案)一、單選題(共10題)1.【答案】C【解析】芹菜是一種富含膳食纖維的蔬菜，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。2.【答案】B【解析】長(zhǎng)期熬夜會(huì)破壞生物鐘，影響身體健康，不屬于健康生活方式。3.【答案】B【解析】跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)心肺功能，提高身體耐力。4.【答案】B【解析】高血壓是一種慢性病，需要長(zhǎng)期治療和管理。5.【答案】D【解析】亞硝酸鈉是一種食品添加劑，過(guò)量攝入可能對(duì)人體健康造成危害。6.【答案】C【解析】奶制品如牛奶、酸奶等富含鈣質(zhì)，有助于骨骼健康。7.【答案】B【解析】喉嚨炎通常是由病毒或細(xì)菌感染引起的，與吸煙無(wú)直接關(guān)系。8.【答案】C【解析】定期做眼保健操有助于緩解眼部疲勞，預(yù)防近視。9.【答案】C【解析】維生素C是一種抗氧化劑，有助于提高免疫力。10.【答案】C【解析】保持規(guī)律的作息時(shí)間有助于調(diào)節(jié)生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。二、多選題(共5題)11.【答案】ABCE【解析】合理膳食原則包括以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，以及適量飲用酒類，并且注意食不過(guò)量，保持健康體重。12.【答案】ABCDE【解析】預(yù)防高血壓的有效措施包括限制鹽的攝入，適量運(yùn)動(dòng)，控制體重，戒煙限酒，以及保持良好的心態(tài)，這些都有助于降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。13.【答案】ABCDE【解析】進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)選擇合適的天氣和時(shí)間，做好防曬措施，穿著合適的服裝和鞋子，注意補(bǔ)水，以及注意休息，避免過(guò)度疲勞，這些都有助于確保戶外活動(dòng)的安全和健康。14.【答案】ABCD【解析】肥胖與多種慢性疾病有關(guān)，包括2型糖尿病、高血壓、冠心病和脂肪肝，而風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎通常與遺傳和免疫因素有關(guān)。15.【答案】ABCDE【解析】提高免疫力的方法包括保持良好的飲食習(xí)慣、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、避免過(guò)度壓力，以及定期接種疫苗，這些都有助于增強(qiáng)身體的抵抗力。三、填空題(共5題)16.【答案】7到8小時(shí)【解析】充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和免疫力的增強(qiáng)，對(duì)維護(hù)身心健康具有重要意義。17.【答案】蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水【解析】這些營(yíng)養(yǎng)素是人體健康所必需的，缺一不可，需要通過(guò)均衡飲食來(lái)攝取。18.【答案】戒煙【解析】吸煙對(duì)健康的危害極大，戒煙有助于減少患病風(fēng)險(xiǎn)，改善生活質(zhì)量。19.【答案】6克【解析】高鹽飲食與高血壓等心血管疾病密切相關(guān)，控制食鹽攝入量對(duì)于預(yù)防這些疾病至關(guān)重要。20.【答案】150分鐘【解析】適量的運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高心肺功能，減少慢性病風(fēng)險(xiǎn)，是健康生活方式的重要組成部分。四、判斷題(共5題)21.【答案】正確【解析】適量飲水對(duì)維持身體水分平衡、促進(jìn)新陳代謝有益，但并非每天必須喝8杯水，具體量應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定。22.【答案】正確【解析】陽(yáng)光中的紫外線有助于人體合成維生素D，維生素D對(duì)于預(yù)防佝僂病有重要作用。23.【答案】正確【解析】肥胖是心臟病、高血壓等多種慢性疾病的危險(xiǎn)因素之一，因此肥胖者患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)較高。24.【答案】錯(cuò)誤【解析】糖尿病是一種慢性代謝性疾病，其發(fā)病與遺傳、生活方式等多種因素有關(guān)，單純吃糖不會(huì)直接導(dǎo)致糖尿病。25.【答案】錯(cuò)誤【解析】雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致身體損傷和健康問(wèn)題，因此應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況合理安排運(yùn)動(dòng)量。五、簡(jiǎn)答題(共5題)26.【答案】健康飲食的基本原則包括：食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、蛋奶、適量肉類；少鹽少油，控糖限酒；食物新鮮，烹飪恰當(dāng)；適量運(yùn)動(dòng)，保持健康體重?！窘馕觥窟@些原則有助于確保營(yíng)養(yǎng)均衡，預(yù)防慢性疾病，維持身體健康。27.【答案】正確進(jìn)行日常體育鍛煉應(yīng)遵循以下原則：根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量；運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后做好放松；保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間；注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全，避免運(yùn)動(dòng)損傷?！窘馕觥孔裱@些原則有助于提高運(yùn)動(dòng)效果，減少運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)身體健康。28.【答案】健康體重是指?jìng)€(gè)體體重與身高比例的合理狀態(tài)，通常通過(guò)體質(zhì)指數(shù)（BMI）來(lái)判斷。BMI通過(guò)體重（公斤）除以身高（米）的平方來(lái)計(jì)算。健康體重通常是指BMI在18.5到23.9之間?？梢酝ㄟ^(guò)咨詢醫(yī)生或使用BMI計(jì)算器來(lái)評(píng)估自己的體重是否健康?！窘馕觥勘３纸】刁w重有助于預(yù)防多種慢性疾病，提高生活質(zhì)量。29.【答案】預(yù)防高血壓的措施包括：合理膳食，減少鈉鹽攝入；適量運(yùn)動(dòng)，