中醫(yī)養(yǎng)生[摘要]目的：觀察應(yīng)用中醫(yī)來進(jìn)行養(yǎng)生的效果，探討其理論和方法。方法：應(yīng)用在校學(xué)習(xí)有關(guān)中醫(yī)知識結(jié)合現(xiàn)代中醫(yī)養(yǎng)生服務(wù)行業(yè)熱門點(diǎn)。結(jié)果：中國養(yǎng)生行業(yè)從20世紀(jì)八十年代中期起步發(fā)展至今已經(jīng)三十多年的歷史，養(yǎng)生行業(yè)經(jīng)歷了從初級階段的摸索性成長到中級階段的思考性發(fā)展。市場規(guī)模從小到大，從業(yè)人員由少到多，生產(chǎn)企業(yè)和專業(yè)美容化妝品品牌已經(jīng)一大批地涌現(xiàn)。中國養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)實(shí)際上已經(jīng)形成包括美體、SPA、養(yǎng)生、化妝品、教育培訓(xùn)、專業(yè)會展等八大領(lǐng)域的綜合服務(wù)流通產(chǎn)業(yè)[1]。近幾年人們對于中醫(yī)養(yǎng)生有了新的認(rèn)知，所以該行業(yè)的發(fā)展到了相當(dāng)快速的階段[2]。結(jié)論：在正確的中醫(yī)理論和方法的指導(dǎo)下，堅(jiān)持用中醫(yī)養(yǎng)生確實(shí)能達(dá)到預(yù)期的效果。[關(guān)鍵詞]

中醫(yī)；養(yǎng)生；經(jīng)絡(luò)；穴位一．什么是中醫(yī)養(yǎng)生美容1、何為養(yǎng)生養(yǎng)生一詞，原出《管子》，乃保養(yǎng)生命以達(dá)長壽之意。在漫長的人類發(fā)展歷史中，健康與長壽一直是人們向往和追求的美好愿望，因而養(yǎng)生文化不斷豐富和發(fā)展，遍布世界。相對于世界其他地區(qū)的養(yǎng)生文化而言，中國的養(yǎng)生理論與實(shí)踐由于有著古代哲學(xué)和中醫(yī)基本理論為底蘊(yùn)，所以顯得尤為博大精深。它匯集了我國歷代勞動人民防病健身的眾多方法，揉合了儒、道、佛及諸子百家的思想精華?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》集先秦時期道家、儒家、雜家的養(yǎng)生思想之大成，并根據(jù)中醫(yī)學(xué)的理論及實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，在“天人相應(yīng)”整體觀念的指導(dǎo)下，提出了比較全面而系統(tǒng)的養(yǎng)生原則和養(yǎng)生方法，如調(diào)和陰陽、濡養(yǎng)臟腑、疏通氣血、形神兼養(yǎng)、順應(yīng)自然等原則，以及調(diào)情志、慎起居、適寒溫、和五味、節(jié)房事等多種養(yǎng)生方法，為中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的形成和發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。尤其是強(qiáng)調(diào)“治未病”這一預(yù)防為主的原則，將養(yǎng)生與預(yù)防疾病緊密地聯(lián)系在一起，使養(yǎng)生保健思想具有了更重要的意義[3]。2、現(xiàn)代人的養(yǎng)生觀用現(xiàn)代語言總結(jié)出中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽，它遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力[4-5]。并在此基礎(chǔ)上研究損容性疾病的防治和損容性生理缺陷的掩飾和矯正，以達(dá)到防病健身、延年駐顏、維護(hù)和創(chuàng)塑人體神形之美。中醫(yī)養(yǎng)生范圍很廣，有經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、氣功養(yǎng)生、運(yùn)動養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、情志養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、膳食養(yǎng)生、順時養(yǎng)生、四季養(yǎng)生、樂娛養(yǎng)生、部位養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、沐浴養(yǎng)生、減毒養(yǎng)生、靜神養(yǎng)生、瑜伽養(yǎng)生等等，在具體方法上包括了飲食、針灸、按摩、刮痧、推拿、足浴、音樂等，但它具體操作所包含的就兩方面內(nèi)容：穴位經(jīng)脈和藥物。這是進(jìn)行隨機(jī)抽取調(diào)查的結(jié)果，調(diào)查對象年齡在18歲以上，回收有效問卷52份[6]。圖1：中醫(yī)養(yǎng)生美容調(diào)查問卷內(nèi)容據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，消費(fèi)者對中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)知度是非常高的，也很認(rèn)可中醫(yī)養(yǎng)生的理念。隨著養(yǎng)生項(xiàng)目的不斷完善和推陳出新，人們的消費(fèi)觀念也正發(fā)生著改變，治未病，預(yù)防亞健康已漸漸被消費(fèi)者提上日程，最簡單的皮膚護(hù)理已經(jīng)不能滿足消費(fèi)者的需求，在改變外在美的同時，兼修內(nèi)在美才是時尚的主題。二．為什么要用中醫(yī)養(yǎng)生近幾十年來，中醫(yī)在海外尤其是在西方迅猛發(fā)展。從某種角度看，這顯示了傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與占主流的西方醫(yī)學(xué)上的一次互補(bǔ)，也是中華中醫(yī)的魅力所在。實(shí)際上，中醫(yī)與西醫(yī)在海外相遇已經(jīng)有幾百年了；更奇妙的是，我們這一歷史中，始終可以感覺到隱含在中醫(yī)里的那種柔和似水的力量。根據(jù)最新的一次調(diào)研表明，中醫(yī)藥在德國發(fā)展非常之快，54%的德國人在某一程度上曾用過草藥，95%的德國人聽說過草藥，50%年齡在20—30歲的人曾受他們的醫(yī)生推薦而使用過草藥。10年前英國各地的中醫(yī)診所還在800家左右，今天這一數(shù)字至少已經(jīng)達(dá)到2000家。美國的哈佛大學(xué)、英國的劍橋大學(xué)都設(shè)立了專門從事中醫(yī)研究的機(jī)構(gòu)。從以上不難看出西方越來越多的醫(yī)生開始認(rèn)識到中醫(yī)的療效，所以在中醫(yī)養(yǎng)生這塊是很有發(fā)展的。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)說源遠(yuǎn)流長，有著悠久的歷史。用我國傳統(tǒng)的方法為主要手段，經(jīng)過歷代養(yǎng)生家、醫(yī)家和廣大勞動人民長期防病保健的實(shí)踐，不斷豐富和發(fā)展，并逐步形成了一套較為完整的理論和方法。得到了越來越多人的認(rèn)可，在這樣的社會趨勢之下中醫(yī)養(yǎng)生就有了很好的發(fā)展空間和未來。大家之所以對中醫(yī)養(yǎng)生如此的青睞，原因也是來自于他的結(jié)果：副作用小，它是用天然的方法對身體進(jìn)行調(diào)理，沒有一般藥物所具備的副作用，不會對人體造成額外的傷害；效果突出，正確的中醫(yī)養(yǎng)生手法能夠有效調(diào)理身體機(jī)能，讓機(jī)體通過自身的修復(fù)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生的目的，長期堅(jiān)持，效果明顯而持久。由于很多原因很多人在不知情的狀況下突然發(fā)現(xiàn)自己或者身邊的人患上某種疾病的幾率增加，人們就變得越來越恐慌，所以在防治未病這塊有了越來越大的需求[7]。比如女性保健這一塊，身邊的女性對于乳腺疾病都是有著非常害怕的心理，她們有很多人去醫(yī)院體檢出來是有乳腺增生的情況或輕或重，可大部分醫(yī)生給出的結(jié)果是沒關(guān)系不需要做過多的處理，可是也有人會跟我說她的身邊有這樣的人：開始有乳腺增生沒有做過多處理，時間不久后開始癌變。于是她們自己恐慌就選擇了中醫(yī)養(yǎng)生來進(jìn)行改善。三．如何用中醫(yī)養(yǎng)生怎么樣來進(jìn)行中醫(yī)的養(yǎng)生，這就是本論文的重點(diǎn)所在。下面我進(jìn)行詳細(xì)的解說。1、整體觀念，辨證論治中醫(yī)認(rèn)為，天地是個大宇宙，人的身體是個小宇宙，天和人是相通的，人時時刻刻都是受天地的影響，就像魚在水里，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體，養(yǎng)生的方法要隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。[8-9]所以整體觀念，辯證局部便可達(dá)到內(nèi)外兼修。比如養(yǎng)肝護(hù)胸，因?yàn)樽阖赎幐谓?jīng)起于足環(huán)抱于胸，在春季若是肝氣不足，氣機(jī)受阻，女性就易出現(xiàn)乳腺細(xì)胞活力下降，導(dǎo)致增生甚至堵塞，肝主生發(fā)向上、疏泄的這么一個過程。改善肝的疏泄和陽氣的生發(fā)，調(diào)節(jié)人體臟腑機(jī)能，使人心胸開闊，情緒樂觀，肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，強(qiáng)化肝的生理機(jī)能，達(dá)到防乳腺疾病保健康之目的。肝在凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)最好養(yǎng)肝的時間，肝膽聯(lián)系最為緊密，所以一般是肝膽一起調(diào)理，每天在晚上11點(diǎn)之前睡覺，是對身體最好的。所以從整體上調(diào)理好自己，那么不管是在身體上，還是在個人外表氣質(zhì)上都會有很大的改善，這就是整體觀，從發(fā)現(xiàn)的問題點(diǎn)著手辯證的調(diào)理使省體達(dá)到最佳狀態(tài)[10-11]。圖2:養(yǎng)生圖(此圖為中醫(yī)統(tǒng)一辯證圖，顯示了各臟腑及各部位的關(guān)系)圖3：肝經(jīng)走向圖4：督脈走向2、陰陽平衡陰陽平衡的人就是最健康的人，養(yǎng)生的目標(biāo)就是求得身心陰陽的平衡。什么是陰呢？陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。什么是陽呢？陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發(fā)熱的、都屬于陽；凡是向下的、往里的、發(fā)冷的、都屬于陰。身體所以會生病是因?yàn)殛庩柺テ胶?，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設(shè)法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復(fù)原來的平衡，疾病自然就會消失于無形了。所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強(qiáng)調(diào)陰陽平衡，健康一生。因?yàn)樵谧约荷磉呑雒廊蒺B(yǎng)生的主要是女性，女性是在中醫(yī)里為陰，事實(shí)也是大多數(shù)女性體質(zhì)都是寒性，很多中醫(yī)養(yǎng)生館就是按摩點(diǎn)穴、艾灸和泡澡，來增補(bǔ)女性的陽氣驅(qū)除寒氣來增強(qiáng)女性的婦科免疫力。按摩用到了五行的經(jīng)絡(luò)來排出人體的毒素和提升陽氣，督脈是提升人體陽氣最有效的經(jīng)絡(luò)，督脈上的大椎穴是補(bǔ)陽氣最好位置，所以用艾灸灸此穴位可以和好的提升人體的免疫力[12-13]。我們常常用的灸法穴位還有：足三里（可調(diào)理脾胃，補(bǔ)益中氣，通達(dá)經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)體質(zhì)）、三陰交（補(bǔ)益肝腎，調(diào)理月經(jīng)，聰耳明目，固齒堅(jiān)骨）、關(guān)元（補(bǔ)益脾腎，升陽舉陷，溫暖子宮，調(diào)理月經(jīng)）、命門（溫暖腎陽，祛風(fēng)散寒，壯腰強(qiáng)骨，固精止帶）。目前困擾女性的大問題——肥胖，用中醫(yī)陰陽調(diào)衡是很有效果的，很多人都會有減肥的欲望，特別是女性，就算在她們身材看起來其實(shí)并不胖的時候，她們對于局部的地方還是有很多的不滿意，在網(wǎng)上搜可以找到很多關(guān)于身材比例度、肥胖度的計(jì)算方法，我經(jīng)常用的是國際上最常用的，也是比較權(quán)威的計(jì)算方式,用BMI（BodyMassIndex身體質(zhì)量指數(shù)）值來反映身體的肥胖程度，它是體重的公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)值，一般數(shù)值在28以下是算正常值，在28以上34以下算輕度肥胖，34以上就是重度的了，最合適的值是22左右，低于18就是偏瘦的了。改善肥胖之前要先了解到她肥胖的類型，了解陰陽不平衡的點(diǎn)在哪里就可以很有效的改善，不同的人需改善的情況是不一樣的，對于暴飲暴食而肥胖的人，是脾胃經(jīng)的調(diào)理疏通出現(xiàn)問題，會先給其清腸，然后去改善她的脾胃經(jīng)；水腫型的人，是身體的水液代謝不平衡了，一般是表現(xiàn)為臀部和大腿浮腫，加強(qiáng)她的水液代謝，疏通膀胱經(jīng)；其實(shí)現(xiàn)在肥胖的主要原因占多數(shù)的是下面兩種類型：壓力型和疲勞型。壓力型的人是心情出現(xiàn)偏差而引起的一系列的反應(yīng)，通常表現(xiàn)為，心情煩躁時就會出現(xiàn)食欲旺盛、頭痛、眼睛充血等癥狀，壓力過大就會造成肝功能不平穩(wěn)出現(xiàn)下降趨勢，影響到胃，使胃發(fā)熱，食欲異常旺盛，在這種情況下，就可以通過疏通足三陰經(jīng)，調(diào)節(jié)心情達(dá)到減肥的目的。疲勞型的人和壓力型的正好相反，這種人通常是食欲不振，不正常吃飯，但是愛吃零食，易疲勞，一動就出汗，氣喘，怕冷愛感冒，小便次數(shù)少，腫眼泡，這是因?yàn)樯眢w元?dú)獠蛔悖瑢?dǎo)致身體的消化機(jī)能下降，代謝出現(xiàn)異常，改善就是通過補(bǔ)充身體的陽氣來實(shí)現(xiàn)?？偟膩碚f上面的任何一種都是肥胖的原因，很多人占了幾種情況，所以陰陽不平衡的時候，疏通全身的經(jīng)絡(luò)，調(diào)理平衡后減肥是很有效果的,而且也不需要刻意去節(jié)食，也是對身體的保護(hù)。圖5：胃經(jīng)走向圖6：脾經(jīng)走向圖7：膀胱經(jīng)走向3、藥食調(diào)理所謂藥食養(yǎng)生師通過藥物和食物來進(jìn)行人體的調(diào)養(yǎng)，大多數(shù)用的是藥膳，比如在很多超市里都有賣的各種食材都是對身體和美容有很好的作用,枸杞菊花有養(yǎng)顏美容功效，山藥大豆可以補(bǔ)氣，紅棗薏米可以補(bǔ)血，這些都是最常見的東西。買這些的人也不在少數(shù)，可見人們對于藥食養(yǎng)生是很肯定認(rèn)可的。在用于面部的化妝品現(xiàn)在越來越注意天然化，因?yàn)橹挥腥〔奶烊?，以藥食同源的中藥為原材料，與化學(xué)合成美容劑相比副作用小，溫和安全[14-16]，對自己皮膚的護(hù)理可以達(dá)到更好的效果，安全性也是較其他化學(xué)產(chǎn)品要高得多。還有一種大家認(rèn)可度很高的就是泡腳和泡澡[17-18]，藥物可以直接通過皮膚吸收到人的身體。相信現(xiàn)在很多人特別是老年人在冬天的時候會去泡腳，里面加入生姜粉或者其他藥材，可以改善我們的血液循環(huán)，改善四肢冰涼。泡澡其實(shí)和泡腳是一樣的只是人體的接觸面積不一樣，效果當(dāng)然會更明顯一些，泡澡也有很多的講究，在這里不多研究，總之通過上面的敘述可以很清晰的看到藥材和食材調(diào)理是最受大家所歡迎的可以最方便調(diào)理的方法?？偨Y(jié)五臟功能健運(yùn)則容光煥發(fā)身體強(qiáng)健，五臟功能失調(diào)就會引起體質(zhì)和容顏的異常和衰退，想要好好的掌控自己的身體就要學(xué)會尊重自然規(guī)律，順應(yīng)時節(jié)，辯證統(tǒng)一，疏通經(jīng)絡(luò)，刺激穴位，藥食調(diào)理用我們中醫(yī)方式強(qiáng)健體魄，延緩衰老，達(dá)到內(nèi)外皆美的狀態(tài)[19]。[參考文獻(xiàn)][1]周鴻波--中醫(yī)美容學(xué)的發(fā)展與特征--國際傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)美容學(xué)術(shù)大會論文集--2015，1（1）：56[2]楊雅琪/蒲川--中醫(yī)養(yǎng)生執(zhí)業(yè)現(xiàn)狀及對策初探--醫(yī)學(xué)與社--2014，6（6）：25[3]鄧月娥--中醫(yī)養(yǎng)生中庸思想探討--北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào)--2012，6（35）：812-813[4]薛慧--淺談養(yǎng)生與長壽--北京菩提慧賓中醫(yī)養(yǎng)生研究院--2016，5（18）：15[5]未雨--中醫(yī)養(yǎng)生從關(guān)愛自己開始--醫(yī)學(xué)美學(xué)美容（財(cái)智)--2016，1（1）：34-35[6]筱雨--中醫(yī)養(yǎng)生美容認(rèn)知度調(diào)查--醫(yī)學(xué)美學(xué)美容（財(cái)智)--2012，11（1）：502-503[7]彭艷/尹楊/智榮--關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生治未病--針灸臨床雜志--2016，2（26）：725-726[8]譚穎穎--中醫(yī)養(yǎng)生理論體系的建構(gòu)--山東中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào)--2016，1（28）：378[9]尹冬青/李俊--“天人合一"思想在中醫(yī)養(yǎng)生文化中的積極影響”--醫(yī)學(xué)與社會--2015，3（22）：56[10]孫廣仁--中醫(yī)基礎(chǔ)理論--中國中醫(yī)藥出版社--2016:1156[11]熊鵬輝--中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則--心理醫(yī)生--2012，2（34）：39[12]龔亞莉--艾炙法從中醫(yī)來,向萬家去--醫(yī)學(xué)美學(xué)美容（財(cái)智）--2016，5(28):551-552[13]周密思/陳軍--優(yōu)化"針灸美容學(xué)"教學(xué)方法的體會及思考--中華醫(yī)學(xué)美學(xué)美容雜志--2017,17（4）：58-59[14]