2025年國家義務教育質量監(jiān)測小學生心理健康測試+答案1.單選題（每題2分，共30分）1.當同桌不小心碰掉了你的鉛筆盒，你首先會A.大聲責怪他B.默默撿起來，心里生氣C.笑著提醒他下次注意D.立刻報告老師2.如果連續(xù)三天作業(yè)都得“良”，你最容易產生的想法是A.我天生笨B.老師故意針對我C.我需要調整學習方法D.以后不寫作業(yè)了3.課間被同學邀請一起跳皮筋，可你根本不會，你會A.直接拒絕并跑開B.站在一旁假裝會跳C.告訴他們“我可以學”D.說“跳皮筋幼稚”4.當你心情低落時，哪種做法最有助于恢復A.把情緒寫在日記里B.把氣撒在寵物身上C.一整天不說話D.熬夜打游戲5.老師在全班表揚了你的繪畫作品，你的內心感受最可能是A.驕傲又開心B.覺得只是運氣好C.擔心下次畫不好D.認為老師看走眼6.看到同學被孤立，你會A.跟著大家一起遠離B.主動找他說話C.告訴媽媽但自己不管D.當作沒看見7.明天要在國旗下演講，今晚你緊張得睡不著，最佳策略是A.反復默念“我肯定失敗”B.深呼吸并想象成功場景C.半夜起床再背十遍稿子D.放棄演講機會8.父母因小事批評你，你覺得委屈，應該A.摔門回房B.等情緒平靜后說明原因C.立刻頂嘴D.絕食抗議9.與好友吵架后，他先道歉，你會A.繼續(xù)不理他B.接受道歉并說出自己感受C.表面和好心里記仇D.在朋友圈發(fā)牢騷10.數(shù)學競賽落選，你會告訴自己A.“我是失敗者”B.“這次不行，下次再來”C.“評委偏心”D.“競賽沒用”11.當你發(fā)現(xiàn)別人比自己優(yōu)秀時，正確的態(tài)度是A.把他當成榜樣B.嫉妒并貶低他C.覺得自己一無是處D.再也不努力12.如果好友向你傾訴“想離家出走”，你首先A.答應幫他保密B.立刻告訴可信的大人C.嘲笑他膽小D.勸他晚上再走13.連續(xù)下雨，體育課被改自習，你會A.抱怨天氣B.安靜看書并享受安靜時光C.在教室里追逐D.發(fā)朋友圈罵學校14.考試時突然大腦一片空白，最佳做法是A.閉眼深呼吸三秒再讀題B.直接交卷C.偷看同桌D.在草稿紙上亂畫發(fā)泄15.當同學給你起不雅外號，你會A.笑著接受B.嚴肅告訴對方“請尊重我”C.給他起更難聽的外號D.回家大哭2.判斷題（每題1分，共10分）16.情緒只有“開心”和“難過”兩種。17.向心理老師求助代表自己脆弱。18.每天睡足9小時有助于情緒穩(wěn)定。19.嫉妒是正常情緒，關鍵在如何調節(jié)。20.父母吵架與我無關，我不用關心。21.深呼吸可以快速降低緊張感。22.失敗一次就說明永遠做不好。23.真正的朋友會指出你的不足。24.運動可以促使大腦分泌快樂物質。25.把煩惱畫出來也是一種表達。3.情景填空題（每空2分，共20分）26.小杰考試失利，他把考卷揉成一團塞進書包，回家后把自己關在房間。這種應對方式屬于__________（填“積極”或“消極”）策略。27.小芳每天睡前寫三件當天感恩的小事，堅持一個月后，她的情緒__________（填“更穩(wěn)定”或“更煩躁”）。28.當你心跳加快、手心出汗時，可以用“5-5-5呼吸法”：吸氣__________秒，屏息__________秒，呼氣__________秒。29.情緒溫度計中，0代表平靜，10代表爆發(fā)，若你感到7，可以采取__________、__________兩種方法降溫。30.心理復原力的三要素是：我有（支持）、我是（自信）、我能__________。4.簡答題（每題6分，共18分）31.描述一次你成功調節(jié)憤怒的經歷，并寫出用到的兩個具體方法。32.列舉校園中三種常見的“隱形排擠”現(xiàn)象，并給出對應的你可實施的友善行動。33.為什么說“自我對話”對建立自尊很重要？請結合生活例子說明。5.連線題（每線2分，共10分）34.將左側情緒與右側調節(jié)方式正確連線A.焦慮1.把煩惱折成紙飛機放飛B.嫉妒2.列“優(yōu)點清單”并大聲朗讀C.悲傷3.與信任的人視頻通話D.自卑4.把對方優(yōu)點轉化為學習動力E.孤獨5.聽節(jié)奏歡快的音樂并輕輕跺腳6.心理畫（共12分）35.請在下方方框內用彩筆繪制“情緒怪獸”，并用三個形容詞標注它的特征；接著在右側畫出你戰(zhàn)勝它的“英雄工具”，用文字說明工具的功能。（無標準答案，評分參考：情緒表達準確3分，工具創(chuàng)意3分，文字說明6分）7.案例分析（共20分）36.閱讀材料：六年級的小宇最近常因“手抖”被同學模仿，他不敢舉手發(fā)言，夜里反復夢見全班哄笑。班主任觀察到小宇食欲下降，課間獨自縮在角落。問題：（1）小宇可能出現(xiàn)了哪些負面情緒？（4分）（2）作為同班同學，你可以采取哪些具體行動幫助他？（6分）（3）從教師角度，可運用哪些心理支持技術？（6分）（4）請為小宇設計一句積極的自我暗示語，并說明理由。（4分）8.創(chuàng)意寫作（共30分）37.以《我的情緒小精靈》為題，寫一篇300字以上日記體短文，要求出現(xiàn)至少四種情緒，并寫出調節(jié)過程；文中不得出現(xiàn)真實人名，可用“小A”“小B”代替。9.答案與解析1.C先處理情緒再處理問題，幽默提醒利于維持關系。2.C成長型思維強調方法可改進。3.C表達學習意愿，降低尷尬。4.A書寫情緒可降低杏仁核活躍度。5.A被認可能激活大腦獎賞回路。6.B主動關懷可阻斷孤立循環(huán)。7.B想象成功可提升前額葉對杏仁核的調控。8.B冷靜后溝通符合“非暴力溝通”原則。9.B修復關系并表達真實感受。10.B將失敗視為暫時狀態(tài)，增強心理彈性。11.A榜樣效應可提升自我效能。12.B安全優(yōu)先，保密例外。13.B認知重評，轉化情境。14.A短時阻斷焦慮反應，恢復工作記憶。15.B堅定而禮貌地維護邊界。16.×情緒維度多元，如驚訝、羞恥等。17.×求助是資源利用，體現(xiàn)成熟。18.√睡眠充足降低情緒易感性。19.√嫉妒可轉化為進步動力。20.×家庭系統(tǒng)理論指出孩子易感知沖突。21.√呼吸刺激迷走神經，降低心率。22.×一次失敗不代表能力固化。23.√建設性反饋促進成長。24.√運動提升多巴胺、內啡肽。25.√藝術表達具療愈功能。26.消極27.更穩(wěn)定28.5；5；529.合理宣泄、積極暗示（任答兩種即可）30.行動31.示例：上周弟弟弄壞我模型，我先用“暫停角”冷靜10分鐘，再向媽媽要“我語句”模板，說出“我感到生氣，因為模型被摔壞，希望一起修補”。方法：①暫停角②我語句。32.隱形排擠：①分組時總被剩下②聊天被忽視③公開活動不通知。行動：①主動邀請加入②發(fā)起話題詢問意見③私下告知活動信息。33.自我對話如“我已經盡力”“下次更好”，可阻斷負面核心信念。例：演講前我默念“我準備充分”，心率下降，表現(xiàn)自信。34.A-5B-4C-1D-2E-335.評分參考：怪獸顏色陰暗、形容詞如“張牙舞爪”“滾燙”“尖銳”；英雄工具如“音樂盾牌”“呼吸寶劍”，功能寫“降低溫度”“斬斷焦慮”。36.（1）羞恥、恐懼、悲傷、自卑。（2）課間主動約他玩簡單游戲；舉手時鼓掌支持；私下告訴他“我也曾被笑，后來練書法找回自信