2025年暴躁癥心理測試題及答案

一、單項選擇題1.當(dāng)你遇到不如意的事情時，你通常會：A.立刻大發(fā)雷霆B.先冷靜一會兒，再表達(dá)不滿C.默默忍受D.遷怒于他人答案：B2.你是否經(jīng)常覺得周圍的人都在針對你：A.是，常常這么覺得B.偶爾會有這種感覺C.很少這么想D.從不這么想答案：C3.面對他人的批評，你會：A.憤怒地反駁B.虛心接受并反思C.表面接受，內(nèi)心不服氣D.不理會答案：B4.你在排隊時，如果有人插隊，你會：A.大聲斥責(zé)對方B.平和地提醒對方C.心里生氣但不說話D.直接擠到前面去答案：B5.當(dāng)你著急趕路，卻遇到交通堵塞時，你會：A.狂按喇叭，煩躁不已B.耐心等待，聽音樂緩解C.抱怨幾句，干著急D.下車去看看情況答案：B6.你覺得自己的情緒爆發(fā)頻率：A.非常高，經(jīng)常失控B.比較高，偶爾失控C.一般，很少失控D.很低，幾乎沒有答案：C7.對于自己不喜歡的工作任務(wù)，你會：A.抵觸，發(fā)脾氣不做B.嘗試調(diào)整心態(tài)去完成C.拖延，能拖就拖D.敷衍了事答案：B8.當(dāng)朋友和你意見不合時，你會：A.爭論到贏為止B.傾聽對方意見，再交流看法C.覺得不耐煩，不想繼續(xù)討論D.隨聲附和，避免沖突答案：B9.你是否容易被小事激怒：A.是，一點(diǎn)小事就生氣B.有時會，看心情C.很少，不太在意小事D.從不，小事不影響情緒答案：C10.你認(rèn)為自己在情緒管理方面：A.很差，需要很大改進(jìn)B.不太好，有待提高C.一般，還可以D.很好，能很好控制答案：C二、多項選擇題1.暴躁情緒可能會導(dǎo)致以下哪些后果：A.人際關(guān)系緊張B.身心健康受損C.工作效率降低D.學(xué)習(xí)成績下降答案：ABCD2.以下哪些行為有助于緩解暴躁情緒：A.深呼吸B.運(yùn)動C.聽音樂D.找人傾訴答案：ABCD3.當(dāng)你感到暴躁時，可能是因為：A.壓力過大B.睡眠不足C.饑餓D.長期積累的負(fù)面情緒答案：ABCD4.以下哪些性格特點(diǎn)可能更容易引發(fā)暴躁情緒：A.急性子B.完美主義C.情緒敏感D.缺乏耐心答案：ABCD5.要改善暴躁的情況，可以從哪些方面入手：A.認(rèn)識自己的情緒B.學(xué)習(xí)情緒管理技巧C.改變思維方式D.建立良好的生活習(xí)慣答案：ABCD6.暴躁情緒可能在哪些場景下出現(xiàn)：A.工作場合B.家庭生活C.社交活動D.獨(dú)自待著時答案：ABC7.以下哪些是應(yīng)對暴躁情緒的正確態(tài)度：A.正視它B.接納它C.逃避它D.積極調(diào)整答案：ABD8.哪些因素可能會加重暴躁情緒：A.他人的挑釁B.挫折經(jīng)歷C.不良環(huán)境D.自我暗示答案：ABCD9.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己情緒暴躁時，應(yīng)該：A.提醒自己冷靜B.離開現(xiàn)場C.繼續(xù)發(fā)泄情緒D.分析原因答案：ABD10.以下哪些活動可以幫助培養(yǎng)情緒穩(wěn)定性：A.冥想B.繪畫C.下棋D.閱讀答案：ABCD三、判斷題1.暴躁癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，必須通過藥物治療才能改善。（×）2.只要控制好自己的脾氣，就不會有暴躁情緒。（×）3.經(jīng)常發(fā)脾氣會讓人覺得你很有個性。（×）4.情緒是無法控制的，只能任其發(fā)展。（×）5.一個人在童年時期的經(jīng)歷對其成年后的暴躁情緒沒有影響。（×）6.當(dāng)你暴躁時，周圍的人都應(yīng)該理解并遷就你。（×）7.運(yùn)動可以有效緩解暴躁情緒，所以應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動。（√）8.只有性格內(nèi)向的人才會有暴躁情緒。（×）9.一旦出現(xiàn)暴躁情緒，就很難恢復(fù)平靜。（×）10.了解自己的情緒觸發(fā)點(diǎn)有助于更好地管理暴躁情緒。（√）四、簡答題1.簡述三種緩解暴躁情緒的方法。深呼吸可讓身體放松，緩解緊張；運(yùn)動能釋放壓力荷爾蒙，改善情緒；聽音樂可轉(zhuǎn)移注意力，平復(fù)煩躁。2.暴躁情緒對人際關(guān)系有哪些負(fù)面影響？會讓他人覺得難以相處，引發(fā)沖突，導(dǎo)致關(guān)系緊張，使人際交往受阻，破壞和諧氛圍。3.在日常生活中，如何預(yù)防暴躁情緒的產(chǎn)生？保持良好作息，充足睡眠；合理飲食，避免饑餓等不良生理狀態(tài)影響情緒；學(xué)會積極面對問題，調(diào)整思維方式。4.當(dāng)你身邊的人出現(xiàn)暴躁情緒時，你可以怎么做？耐心傾聽他的煩惱，給予理解；引導(dǎo)他深呼吸放松；陪他做些能緩解情緒的事，如散步、聊天等。五、討論題1.討論一下暴躁情緒與壓力之間的關(guān)系。壓力過大易引發(fā)暴躁情緒，當(dāng)人承受諸多壓力時，情緒易失控。而暴躁情緒又可能反過來加重壓力，形成惡性循環(huán)。比如工作壓力大時，人更容易發(fā)脾氣，發(fā)脾氣后又可能影響工作，帶來更多壓力。2.談?wù)勅绾卧趯W(xué)校環(huán)境中幫助同學(xué)克服暴躁情緒。可以組織相關(guān)的心理健康活動，如情緒管理講座等。同學(xué)間互相監(jiān)督提醒，發(fā)現(xiàn)暴躁時及時溝通。鼓勵大家學(xué)會傾訴，一起參與有益活動，如體育比賽等，營造良好氛圍，幫助克服暴躁。3.討論家庭環(huán)境對暴躁情緒形成的影響。家庭氛圍緊張、父母經(jīng)常爭吵等不良家庭環(huán)境，易使人缺乏安全感，情緒不穩(wěn)定，從而引發(fā)暴躁。過度溺愛或嚴(yán)厲的家庭教育方式也可能導(dǎo)致孩子情緒管