夏季健康安全教育課件第一章：夏季高溫與健康風(fēng)險(xiǎn)概述夏季高溫的危害極端高溫現(xiàn)狀2025年夏季，全國(guó)多地氣溫持續(xù)突破40℃大關(guān)，創(chuàng)下歷史新高。城市熱島效應(yīng)加劇，使得市區(qū)溫度比郊區(qū)高出3-5℃。高溫天氣持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)，給公眾健康帶來(lái)嚴(yán)重威脅。高溫中暑事件頻發(fā),急診科接診量激增。從輕度不適到重癥中暑，每個(gè)階段都需要引起足夠重視。中暑的嚴(yán)重后果中暑不僅僅是簡(jiǎn)單的身體不適，它可能導(dǎo)致一系列嚴(yán)重癥狀：頭痛、頭暈、惡心嘔吐體溫急劇升高，可達(dá)40℃以上意識(shí)模糊甚至昏迷嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致器官衰竭，危及生命高溫警報(bào)：保護(hù)自己刻不容緩夏季常見(jiàn)健康問(wèn)題中暑與脫水高溫環(huán)境下人體大量出汗，導(dǎo)致體液和電解質(zhì)流失。輕則感到疲勞乏力，重則引發(fā)熱射病，危及生命。皮膚曬傷紫外線強(qiáng)度增加，長(zhǎng)時(shí)間暴曬會(huì)造成皮膚紅腫、疼痛、脫皮，嚴(yán)重時(shí)引發(fā)皮膚癌變風(fēng)險(xiǎn)。食物中毒夏季高溫高濕，細(xì)菌繁殖加速，食物極易腐敗變質(zhì)，導(dǎo)致腸胃炎和食物中毒事件高發(fā)。傳染病風(fēng)險(xiǎn)蚊蟲(chóng)活躍，登革熱、乙腦等蟲(chóng)媒傳染病傳播風(fēng)險(xiǎn)增加，需要加強(qiáng)防蚊措施。特殊人群需要額外關(guān)注第二章：預(yù)防中暑的科學(xué)方法預(yù)防勝于治療。通過(guò)科學(xué)的方法，我們可以有效降低中暑風(fēng)險(xiǎn)，享受健康舒適的夏日生活。接下來(lái)將介紹一系列經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的防暑措施，幫助您在炎炎夏日中保持健康活力。補(bǔ)水與電解質(zhì)平衡科學(xué)飲水策略夏季人體每天需要補(bǔ)充2000-3000毫升水分，甚至更多。關(guān)鍵是要主動(dòng)飲水，不要等到口渴時(shí)才喝?？诳室呀?jīng)是身體脫水的信號(hào)。最佳補(bǔ)水時(shí)間表起床后：200-300毫升溫水上午10點(diǎn)：200毫升午餐前后：400毫升下午3-4點(diǎn)：200毫升運(yùn)動(dòng)前中后：根據(jù)出汗量補(bǔ)充睡前1小時(shí)：100-200毫升淡鹽水0.9%濃度的鹽水能有效補(bǔ)充鈉離子，預(yù)防低鈉血癥。適合大量出汗后飲用。運(yùn)動(dòng)飲料含有電解質(zhì)和適量糖分，能快速恢復(fù)體力，適合戶(hù)外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充。椰子水天然電解質(zhì)飲料，富含鉀、鎂等礦物質(zhì)，口感清爽，是理想的補(bǔ)水選擇。合理安排作息16:00-9:00清晨時(shí)光溫度適宜，空氣清新，是晨練和戶(hù)外活動(dòng)的黃金時(shí)段?？梢赃M(jìn)行慢跑、太極、散步等運(yùn)動(dòng)。211:00-15:00高溫時(shí)段避免外出！這是一天中最熱的時(shí)段，紫外線最強(qiáng)。應(yīng)待在室內(nèi)休息，保持涼爽環(huán)境。317:00-19:00傍晚活動(dòng)氣溫下降，適合進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)和鍛煉。但仍需注意補(bǔ)水和防曬。422:00-23:00就寢時(shí)間保證7-8小時(shí)充足睡眠，讓身體得到充分休息，增強(qiáng)抗熱能力。合理安排作息不僅能避開(kāi)高溫時(shí)段，還能讓身體保持最佳狀態(tài)。午睡30-60分鐘可以有效緩解疲勞，提高下午的工作效率。記?。喉槕?yīng)自然規(guī)律，才是最好的養(yǎng)生之道。穿著與防曬選擇合適衣物寬松、輕薄、淺色的衣物是夏季首選。棉、麻等天然纖維透氣性好，利于汗液蒸發(fā)散熱。白色或淺色衣物能反射陽(yáng)光，降低體感溫度。必備防曬裝備寬檐帽能遮擋面部和頸部，墨鏡選擇UV400標(biāo)準(zhǔn)以上的產(chǎn)品。遮陽(yáng)傘最好選擇防紫外線涂層的專(zhuān)業(yè)產(chǎn)品?？茖W(xué)使用防曬霜選擇SPF30以上、PA+++的防曬霜。出門(mén)前20-30分鐘涂抹，每2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次。不要忽略耳朵、頸部等易曬傷部位。防曬小貼士：即使在陰天，紫外線強(qiáng)度仍可達(dá)晴天的70-80%。云層能阻擋部分可見(jiàn)光，但無(wú)法有效阻擋紫外線。因此，陰天也需要做好防曬措施?？茖W(xué)防曬，健康過(guò)夏從小培養(yǎng)防曬意識(shí)，養(yǎng)成良好的防護(hù)習(xí)慣。讓孩子們?cè)谙硎荜?yáng)光和快樂(lè)的同時(shí)，也能得到充分的保護(hù)，健康成長(zhǎng)每一天。飲食調(diào)節(jié)夏季飲食原則夏季消化功能相對(duì)較弱，應(yīng)遵循"清淡為主、適量多餐"的原則。避免辛辣、油膩食物增加身體負(fù)擔(dān)，減少高熱量食物攝入。推薦食材清熱解暑：綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮藕健脾開(kāi)胃：山藥、薏米、小米粥生津止渴：番茄、黃瓜、檸檬補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：魚(yú)類(lèi)、豆制品、雞蛋飲食禁忌少吃冰鎮(zhèn)食物，避免腸胃不適不喝含糖飲料，容易越喝越渴避免空腹吃水果，特別是涼性水果水果補(bǔ)水明星92%西瓜含水量最高，富含維生素和礦物質(zhì)96%黃瓜清熱解毒，含水量極高的蔬菜88%桃子生津潤(rùn)肺，富含膳食纖維合理的飲食調(diào)節(jié)不僅能幫助身體適應(yīng)高溫環(huán)境,還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防夏季常見(jiàn)疾病。記?。撼詫?duì)了，就成功了一半！室內(nèi)降溫技巧1科學(xué)使用空調(diào)溫度設(shè)置在26-28℃最適宜，既節(jié)能又舒適。避免溫差過(guò)大導(dǎo)致"空調(diào)病"。每隔2-3小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)一次，保持空氣流通。定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)，防止細(xì)菌滋生。2風(fēng)扇配合使用空調(diào)和風(fēng)扇配合使用效果更好。風(fēng)扇能加速空氣流動(dòng)，提高降溫效率。注意不要讓風(fēng)扇直吹身體，容易導(dǎo)致肌肉酸痛和感冒。3阻擋陽(yáng)光直射白天拉上遮光窗簾或百葉窗，能有效降低室內(nèi)溫度3-5℃。在窗戶(hù)外側(cè)安裝遮陽(yáng)篷或種植爬藤植物，效果更佳。4保持室內(nèi)通風(fēng)早晚氣溫較低時(shí)開(kāi)窗通風(fēng),讓新鮮空氣流通。可以在窗前放置濕毛巾或水盆，利用水分蒸發(fā)吸熱降溫。室內(nèi)種植綠色植物也能改善環(huán)境。自我監(jiān)測(cè)與應(yīng)急準(zhǔn)備識(shí)別中暑預(yù)警信號(hào)輕度中暑頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無(wú)力、注意力不集中中度中暑體溫升高至38℃以上、面色潮紅或蒼白、惡心嘔吐、皮膚濕冷重度中暑體溫超過(guò)40℃、意識(shí)模糊、抽搐、昏迷，需立即就醫(yī)！家庭應(yīng)急藥箱準(zhǔn)備充足的防暑藥物和急救用品，關(guān)鍵時(shí)刻能救命：藿香正氣水/膠囊：解暑化濕，理氣和中十滴水：快速緩解中暑癥狀清涼油/風(fēng)油精：提神醒腦，防暑降溫口服補(bǔ)液鹽：快速補(bǔ)充電解質(zhì)體溫計(jì)：監(jiān)測(cè)體溫變化冰袋/退熱貼：物理降溫緊急處理步驟：發(fā)現(xiàn)中暑癥狀后,立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，解開(kāi)衣領(lǐng)，用冷水擦拭身體。輕度中暑可口服防暑藥物，重度中暑必須立即撥打120急救電話！第三章：夏季防溺水安全教育水是生命之源，但也可能成為生命的威脅。溺水是夏季最常見(jiàn)、最致命的意外傷害之一。了解防溺水知識(shí)，掌握自救技能，是每個(gè)人都必須具備的生存能力。讓我們共同筑起安全防線，遠(yuǎn)離溺水危險(xiǎn)。溺水事故現(xiàn)狀57%溺水死亡占比中小學(xué)生意外傷害死亡中，溺水占比超過(guò)一半，是首要死因6-8月高發(fā)時(shí)段夏季是溺水事故的高發(fā)季節(jié)，占全年溺水事故的70%以上10-14歲高危年齡段這個(gè)年齡段的孩子好動(dòng)、好奇，安全意識(shí)薄弱，最易發(fā)生溺水5分鐘黃金救援時(shí)間溺水后5分鐘內(nèi)是救援黃金時(shí)間，超過(guò)10分鐘生還率急劇下降"每一起溺水事故背后，都是一個(gè)家庭的悲劇。"據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年約有5.7萬(wàn)人死于溺水，其中未成年人占比超過(guò)56%。這些冰冷的數(shù)字背后，是無(wú)數(shù)家庭破碎的夢(mèng)想和永遠(yuǎn)的傷痛。預(yù)防溺水，刻不容緩！溺水高風(fēng)險(xiǎn)場(chǎng)所野外水域危險(xiǎn)指數(shù)：★★★★★河流：水流湍急，水下情況復(fù)雜湖泊：看似平靜，實(shí)則暗流涌動(dòng)水庫(kù)：水深難測(cè)，溫差導(dǎo)致抽筋池塘：水質(zhì)差，水草纏繞風(fēng)險(xiǎn)高公共游泳場(chǎng)所危險(xiǎn)指數(shù)：★★★☆☆游泳池：人多擁擠，容易發(fā)生碰撞水上樂(lè)園：設(shè)施眾多，需注意規(guī)則海邊浴場(chǎng)：潮汐變化，注意離岸流隱藏危險(xiǎn)水域危險(xiǎn)指數(shù)：★★★★★建筑工地水坑：深淺不一，極易溺水農(nóng)田灌溉渠：水流湍急，岸邊濕滑景觀水池：雖淺但滑，兒童也會(huì)溺水警示：超過(guò)70%的溺水事故發(fā)生在非正規(guī)游泳區(qū)域！任何未經(jīng)正規(guī)管理、沒(méi)有救生員的水域都是高危場(chǎng)所，務(wù)必遠(yuǎn)離。不要抱有僥幸心理，生命只有一次！遠(yuǎn)離危險(xiǎn)水域，安全第一河邊、湖邊雖然美麗誘人，但暗藏兇險(xiǎn)。警示牌是生命的守護(hù)者，務(wù)必遵守提示，選擇正規(guī)、安全的游泳場(chǎng)所。保護(hù)自己，也是對(duì)家人最大的負(fù)責(zé)。游泳安全基本原則01選擇正規(guī)場(chǎng)所必須在有救生員值守、設(shè)施完善的正規(guī)游泳館或海濱浴場(chǎng)游泳。這些場(chǎng)所定期檢測(cè)水質(zhì)，配備專(zhuān)業(yè)救援設(shè)備和人員，能在第一時(shí)間提供救助。02充分熱身準(zhǔn)備下水前做5-10分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉。用水拍打身體，讓身體適應(yīng)水溫。突然跳入冷水易引發(fā)心臟病或抽筋，非常危險(xiǎn)。03了解自身能力不要高估自己的游泳技能，在能力范圍內(nèi)活動(dòng)。初學(xué)者應(yīng)在淺水區(qū)練習(xí)，不要進(jìn)入深水區(qū)。即使是游泳高手，也不要在體力不支時(shí)勉強(qiáng)。04遵守安全規(guī)則嚴(yán)格遵守游泳場(chǎng)所的各項(xiàng)規(guī)定：不在泳池邊奔跑、不做危險(xiǎn)動(dòng)作、不在非游泳區(qū)下水、注意觀察警示標(biāo)志。規(guī)則用鮮血寫(xiě)成，必須遵守。05注意身體狀況飯后1小時(shí)內(nèi)、酒后、疲勞、感冒、心臟病等情況下嚴(yán)禁游泳。女性生理期應(yīng)避免游泳。感覺(jué)身體不適時(shí)立即上岸休息。同伴與監(jiān)護(hù)結(jié)伴同行原則游泳時(shí)永遠(yuǎn)不要單獨(dú)行動(dòng)，這是最基本也是最重要的安全原則。結(jié)伴游泳的好處：互相照應(yīng)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常情況發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)能立即求援心理上更有安全感，不易恐慌可以互相監(jiān)督，避免危險(xiǎn)行為建議至少2-3人一起游泳，指定一人負(fù)責(zé)觀察全局。定期清點(diǎn)人數(shù)，確保所有人都在安全范圍內(nèi)。兒童監(jiān)護(hù)要求兒童游泳必須有成人全程陪同和看護(hù)，這不是建議而是強(qiáng)制要求！監(jiān)護(hù)要點(diǎn)：近距離監(jiān)護(hù)：成人應(yīng)在伸手可及的范圍內(nèi)全神貫注：不玩手機(jī)、不聊天、不分心準(zhǔn)備救生設(shè)備：備好救生圈、浮板等教授安全知識(shí)：讓孩子了解危險(xiǎn)配備浮力裝備：使用兒童專(zhuān)用救生衣警惕"溺水安靜"現(xiàn)象：電影中的溺水總是伴隨掙扎和呼救，但現(xiàn)實(shí)中60%的溺水是安靜發(fā)生的。兒童溺水時(shí)往往無(wú)法呼救，只有20-60秒的黃金救援時(shí)間！溺水自救技巧保持鎮(zhèn)靜這是最關(guān)鍵的一步！驚慌會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作變形、大量消耗體力。深呼吸，穩(wěn)定情緒，告訴自己"我能行"。鎮(zhèn)靜能讓你的生存時(shí)間延長(zhǎng)數(shù)倍。調(diào)整姿勢(shì)立即采取仰泳姿勢(shì)或踩水動(dòng)作，保持口鼻露出水面。頭部后仰，讓耳朵浸入水中，嘴巴在水面上方。不要試圖抬起整個(gè)頭部，會(huì)消耗大量體力。呼救等待用力揮動(dòng)手臂引起注意，大聲呼救。如果有人響應(yīng)，保持現(xiàn)有姿勢(shì)等待救援。不要試圖游回岸邊，可能消耗完最后的體力。應(yīng)對(duì)抽筋小腿抽筋：用對(duì)側(cè)手抓住腳趾，向身體方向用力拉伸。大腿抽筋：屈膝，雙手抱住小腿用力向身體后側(cè)壓。反復(fù)拉伸直到緩解?；揪壬R(shí)水中救援順序岸→竿→繩→衣岸上救援：使用竹竿、樹(shù)枝等遞給溺水者拋擲救援：拋救生圈、繩索等漂浮物船只救援：使用船只、浮板接近最后選擇：會(huì)游泳且有把握才下水切記未經(jīng)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，不要貿(mào)然下水救人！多人溺水事故中，超過(guò)50%是因?yàn)槭┚日呷狈?jīng)驗(yàn)導(dǎo)致。溺水者會(huì)因求生本能緊緊抱住施救者，導(dǎo)致雙雙溺亡。正確做法：立即呼救，撥打110或119，尋找專(zhuān)業(yè)人員幫助！第四章：其他夏季安全注意事項(xiàng)除了高溫和溺水，夏季還有許多其他安全隱患需要我們關(guān)注。雷電、火災(zāi)、食物中毒、蚊蟲(chóng)叮咬等都可能威脅我們的健康和安全。全面了解這些風(fēng)險(xiǎn)，做好充分準(zhǔn)備，才能真正安心享受夏日時(shí)光。防雷擊安全1戶(hù)外防雷要點(diǎn)雷雨天氣立即停止戶(hù)外活動(dòng)，盡快進(jìn)入有防雷設(shè)施的建筑物內(nèi)。如果來(lái)不及躲避：遠(yuǎn)離高大樹(shù)木、電線桿、廣告牌等高處不要在空曠地帶奔跑避開(kāi)金屬物體，如欄桿、雨傘骨架等遠(yuǎn)離水域，水是良導(dǎo)體采取蹲姿，雙腳并攏，降低高度2室內(nèi)防雷措施即使在室內(nèi)，雷電也可能通過(guò)導(dǎo)電物體造成傷害：關(guān)閉門(mén)窗，防止球形雷進(jìn)入遠(yuǎn)離窗戶(hù)、陽(yáng)臺(tái)和金屬門(mén)窗拔掉電器插頭，避免雷電通過(guò)電線傳導(dǎo)不要使用固定電話，可使用手機(jī)不要觸摸水管、燃?xì)夤艿赖冉饘俟艿罆和Ｊ褂锰?yáng)能熱水器3雷擊急救知識(shí)如果有人遭雷擊，立即撥打120，在等待救援時(shí)：確認(rèn)環(huán)境安全后再接近傷者檢查呼吸和心跳，立即進(jìn)行CPR處理外傷，用干凈布料包扎傷口讓傷者平躺，保持溫暖持續(xù)觀察直到醫(yī)護(hù)人員到達(dá)防燙傷與防火夏季火災(zāi)高發(fā)原因夏季氣溫高、天氣干燥，加上用電負(fù)荷大，火災(zāi)風(fēng)險(xiǎn)顯著增加：電器過(guò)載空調(diào)、風(fēng)扇、冰箱同時(shí)使用，電路負(fù)荷過(guò)大，易引發(fā)短路起火易燃物暴曬打火機(jī)、香水、摩絲等易燃易爆物品在高溫下易發(fā)生爆炸蚊香使用不當(dāng)蚊香點(diǎn)燃后溫度高達(dá)700-800℃，使用不當(dāng)易引燃周?chē)锲窢C傷預(yù)防與處理預(yù)防措施：熱水瓶、熱水壺放在兒童接觸不到的地方炒菜時(shí)避免油溫過(guò)高使用熱水袋、暖寶寶需包裹毛巾電器使用后及時(shí)斷電燙傷"五步法"處理：沖：立即用冷水沖洗15-30分鐘脫：小心脫去燙傷部位衣物泡：繼續(xù)浸泡在冷水中蓋：用干凈紗布或毛巾輕輕覆蓋送：嚴(yán)重燙傷立即送醫(yī)食品安全與防食物中毒采購(gòu)環(huán)節(jié)選擇新鮮食材，檢查生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，不購(gòu)買(mǎi)腐敗變質(zhì)或包裝破損的食品儲(chǔ)存環(huán)節(jié)及時(shí)冷藏易腐食品，生熟分開(kāi)存放，剩飯剩菜密封冷藏不超過(guò)24小時(shí)制作環(huán)節(jié)徹底加熱食物，特別是肉類(lèi)、海鮮，中心溫度需達(dá)到70℃以上衛(wèi)生環(huán)節(jié)烹飪前后洗手，廚具、餐具定期消毒，保持廚房清潔干燥食用環(huán)節(jié)趁熱食用，不吃隔夜菜，外出就餐選擇衛(wèi)生條件好的餐廳夏季高危食品需特別注意：海鮮水產(chǎn)：易滋生細(xì)菌，必須新鮮且充分煮熟涼菜鹵味：容易被致病菌污染，盡量少吃剩飯剩菜：在高溫下幾小時(shí)就可能變質(zhì)生冷食物：刺身、涼拌菜要確保衛(wèi)生奶制品：開(kāi)封后及時(shí)冷藏，不宜久放食物中毒應(yīng)對(duì)：如出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀：立即停止進(jìn)食可疑食物多喝水，促進(jìn)毒素排出保留剩余食物和嘔吐物樣本癥狀嚴(yán)重立即就醫(yī)不要自行服用止瀉藥夏季戶(hù)外活動(dòng)安全防蚊蟲(chóng)叮咬夏季是蚊蟲(chóng)最活躍的季節(jié)，不僅讓人瘙癢難耐，還可能傳播疾病。外出時(shí)使用驅(qū)蚊液、穿長(zhǎng)袖衣褲、避免在黃昏和黎明時(shí)分活動(dòng)。居家環(huán)境保持清潔，清除積水，安裝紗窗紗門(mén)。被叮咬后不要抓撓，可用肥皂水清洗或涂抹止癢藥膏。適度運(yùn)動(dòng)原則夏季運(yùn)動(dòng)需要格外注意強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)。選擇涼爽時(shí)段鍛煉，避開(kāi)烈日當(dāng)空的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)，不要突然進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。每15-20分鐘補(bǔ)充水分，出汗量大時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。感到頭暈、惡心、心跳過(guò)快時(shí)立即停止并休息。戶(hù)外徒步安全徒步登山前了解路線和天氣，準(zhǔn)備充足的水和食物。穿著合適的鞋服，攜帶防曬、防雨裝備。結(jié)伴而行，不要偏離既定路線。注意觀察天氣變化，遇暴雨雷電及時(shí)下撤。告知家人行程和預(yù)計(jì)返回時(shí)間，保持通訊暢通。戶(hù)外急救包必備物品：創(chuàng)可貼、紗布、碘伏、藿香正氣水、防曬霜、驅(qū)蚊液、口服補(bǔ)液鹽、常用藥物、應(yīng)急毯、哨子、手電筒。小小急救包,關(guān)鍵時(shí)刻能救命！第五章：特殊人群夏季健康保護(hù)不同人群在夏季面臨的健康風(fēng)險(xiǎn)各不相同。老年人、兒童和慢性病患者屬于夏季健康的"重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象"，需要家人和社會(huì)給予更多的關(guān)注和照顧。了解這些特殊人群的防護(hù)要點(diǎn)，是我們每個(gè)人的責(zé)任。老年人防暑要點(diǎn)老年人的特殊風(fēng)險(xiǎn)隨著年齡增長(zhǎng)，老年人面臨更多夏季健康挑戰(zhàn)：體溫調(diào)節(jié)能力下降汗腺功能減退，散熱能力弱，更容易中暑口渴感覺(jué)遲鈍不容易感到口渴，常常忘記喝水，易脫水慢性病影響高血壓、糖尿病、心臟病在高溫下易加重藥物副作用某些藥物影響體溫調(diào)節(jié)或增加脫水風(fēng)險(xiǎn)防護(hù)關(guān)鍵措施定時(shí)補(bǔ)水計(jì)劃即使不渴也要定時(shí)喝水，每天1500-2000ml。設(shè)置鬧鐘提醒，每2小時(shí)喝一次。避免一次大量飲水，小口慢飲更好?；顒?dòng)時(shí)間調(diào)整絕對(duì)避免在11:00-15:00外出活動(dòng)。晨練選擇6:00-8:00，傍晚活動(dòng)選擇18:00以后?；顒?dòng)強(qiáng)度適度，以不感到疲勞為宜。及時(shí)就醫(yī)指征持續(xù)頭暈、乏力超過(guò)2小時(shí)胸悶、氣短、心慌惡心嘔吐、腹瀉意識(shí)模糊、言語(yǔ)不清慢性病癥狀加重出現(xiàn)以上任一癥狀，立即聯(lián)系醫(yī)生或就醫(yī)！兒童夏季安全守則家長(zhǎng)監(jiān)護(hù)責(zé)任兒童安全意識(shí)薄弱，自我保護(hù)能力差，家長(zhǎng)必須承擔(dān)起全面監(jiān)護(hù)責(zé)任。時(shí)刻知道孩子在哪里、和誰(shuí)在一起、在做什么。不要讓孩子脫離視線范圍，特別是在水邊、馬路邊等危險(xiǎn)區(qū)域。手機(jī)可以暫時(shí)放下，但孩子的安全一刻都不能放松。防溺水教育反復(fù)強(qiáng)調(diào)"六不準(zhǔn)"原則：不私自下水游泳、不擅自與他人結(jié)伴游泳、不在無(wú)家長(zhǎng)帶領(lǐng)下游泳、不到無(wú)安全設(shè)施和救援人員的水域游泳、不到不熟悉的水域游泳、不擅自下水施救。通過(guò)情景模擬、觀看視頻等方式，讓孩子真正理解溺水的危險(xiǎn)性。教授識(shí)別危險(xiǎn)教會(huì)孩子識(shí)別常見(jiàn)危險(xiǎn)：深水區(qū)標(biāo)識(shí)、高壓電警示、雷電天氣、陌生人靠近等。告訴孩子遇到危險(xiǎn)時(shí)的應(yīng)對(duì)方法：大聲呼救、跑向人多的地方、記住報(bào)警電話110、119、120。進(jìn)行定期演練，確保孩子能在緊急情況下正確反應(yīng)。掌握求助技能確保孩子記住家長(zhǎng)姓名、電話號(hào)碼和家庭住址。教會(huì)使用手機(jī)撥打緊急電話，說(shuō)清楚自己的位置和情況。告訴孩子可以向哪些人求助：警察、保安、商店工作人員等穿制服的人。隨身攜帶寫(xiě)有聯(lián)系方式的卡片或手環(huán)。兒童的安全教育需要反復(fù)強(qiáng)調(diào)、持續(xù)提醒、實(shí)際演練。不要指望孩子聽(tīng)一次就記住，要通過(guò)游戲、故事等方式寓教于樂(lè)，讓安全意識(shí)深入孩子心中。慢性病患者注意事項(xiàng)高血壓患者夏季血管擴(kuò)張，血壓可能波動(dòng)較大。堅(jiān)持每天測(cè)量血壓，記錄數(shù)據(jù)。按醫(yī)囑服藥，