2025年長春健康職業(yè)學(xué)院單招職業(yè)技能考試題庫附參考答案詳解(精練)

姓名：__________考號(hào)：__________題號(hào)一二三四五總分評(píng)分一、單選題(共10題)1.以下哪個(gè)屬于健康生活方式？()A.不參加體育鍛煉B.長期熬夜C.每天保持充足睡眠D.飲食不規(guī)律2.以下哪種食物富含鈣質(zhì)？()A.豬肉B.雞蛋C.蘋果D.蔬菜3.下列哪項(xiàng)不屬于心理健康問題？()A.焦慮癥B.睡眠障礙C.健康的生活方式D.抑郁癥4.以下哪種運(yùn)動(dòng)有助于提高心肺功能？()A.拳擊B.瑜伽C.游泳D.羽毛球5.以下哪項(xiàng)措施有助于預(yù)防感冒？()A.長期服用抗生素B.隨意使用消毒劑C.保持室內(nèi)空氣流通D.經(jīng)常喝冷飲6.以下哪種食物有助于預(yù)防貧血？()A.米飯B.面包C.紅棗D.白糖7.以下哪項(xiàng)屬于健康飲食原則？()A.過量攝入糖分B.食用過多油膩食物C.均衡膳食，合理搭配D.飲食單一，營養(yǎng)不足8.以下哪種情況不屬于突發(fā)公共衛(wèi)生事件？()A.疫情爆發(fā)B.食物中毒C.交通事故D.自然災(zāi)害9.以下哪種疾病屬于傳染?。?)A.癌癥B.糖尿病C.流感D.肺炎10.以下哪種行為有助于預(yù)防心血管疾??？()A.吸煙B.長期飲酒C.保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)D.飲食過咸二、多選題(共5題)11.以下哪些因素可能導(dǎo)致肥胖？()A.飲食不均衡B.缺乏運(yùn)動(dòng)C.睡眠不足D.壓力過大E.遺傳因素12.以下哪些屬于合理膳食的指導(dǎo)原則？()A.多吃蔬菜和水果B.適量攝入脂肪C.限制糖和鹽的攝入D.適量攝入蛋白質(zhì)E.少飲酒13.以下哪些行為有助于提高睡眠質(zhì)量？()A.睡前不使用電子設(shè)備B.保持規(guī)律的作息時(shí)間C.睡前適量運(yùn)動(dòng)D.睡前吃重口味食物E.保持舒適的睡眠環(huán)境14.以下哪些屬于心理健康問題？()A.焦慮癥B.抑郁癥C.睡眠障礙D.擔(dān)憂過度E.身體疾病15.以下哪些疾病與不良生活方式有關(guān)？()A.心臟病B.2型糖尿病C.肥胖癥D.腦血管疾病E.肺癌三、填空題(共5題)16.健康飲食中，蛋白質(zhì)的主要來源包括瘦肉、魚類、蛋類和___。17.人體所需的六大營養(yǎng)素包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和水，其中___是構(gòu)成細(xì)胞的主要成分。18.為了保證睡眠質(zhì)量，建議睡前___小時(shí)避免飲用含咖啡因的飲料。19.鍛煉前后做好___可以有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。20.在戶外活動(dòng)時(shí)，為防止紫外線對(duì)皮膚的傷害，建議涂抹___防曬霜。四、判斷題(共5題)21.維生素是人體必需的有機(jī)物質(zhì)，但是人體可以自行合成。()A.正確B.錯(cuò)誤22.適量飲酒對(duì)健康有益，可以預(yù)防心血管疾病。()A.正確B.錯(cuò)誤23.長期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降。()A.正確B.錯(cuò)誤24.紫外線對(duì)皮膚只有傷害，沒有益處。()A.正確B.錯(cuò)誤25.健康飲食應(yīng)該以高脂肪、高糖分、高鹽分的食物為主。()A.正確B.錯(cuò)誤五、簡單題(共5題)26.請(qǐng)簡述健康生活方式的四大基石。27.為什么說早餐是一天中最重要的一餐？28.如何判斷自己的體重是否處于健康范圍？29.簡述慢性病的主要危險(xiǎn)因素。30.如何進(jìn)行有效的體育鍛煉？

2025年長春健康職業(yè)學(xué)院單招職業(yè)技能考試題庫附參考答案詳解(精練)一、單選題(共10題)1.【答案】C【解析】充足睡眠有助于身體健康，是健康生活方式的一部分。2.【答案】B【解析】雞蛋中含有豐富的鈣質(zhì)，有助于骨骼健康。3.【答案】C【解析】健康的生活方式有助于維護(hù)心理健康，不屬于心理健康問題的范疇。4.【答案】C【解析】游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，有助于提高心肺功能和耐力。5.【答案】C【解析】保持室內(nèi)空氣流通有助于降低感冒的傳播風(fēng)險(xiǎn)。6.【答案】C【解析】紅棗富含鐵質(zhì)，有助于預(yù)防貧血。7.【答案】C【解析】均衡膳食，合理搭配是健康飲食的基本原則。8.【答案】C【解析】交通事故屬于個(gè)人安全事件，不屬于突發(fā)公共衛(wèi)生事件。9.【答案】C【解析】流感是由病毒引起的，具有傳染性，屬于傳染病。10.【答案】C【解析】規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。二、多選題(共5題)11.【答案】ABDE【解析】肥胖可能由多種因素共同作用導(dǎo)致，包括飲食不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、壓力過大和遺傳因素。睡眠不足雖然也可能間接影響體重，但不是肥胖的主要原因。12.【答案】ABCDE【解析】合理膳食的指導(dǎo)原則包括多吃蔬菜和水果、適量攝入脂肪、限制糖和鹽的攝入、適量攝入蛋白質(zhì)以及少飲酒，這些都有助于維護(hù)健康。13.【答案】ABCE【解析】提高睡眠質(zhì)量的行為包括睡前不使用電子設(shè)備、保持規(guī)律的作息時(shí)間、睡前適量運(yùn)動(dòng)以及保持舒適的睡眠環(huán)境。睡前吃重口味食物可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。14.【答案】ABCD【解析】心理健康問題包括焦慮癥、抑郁癥、睡眠障礙和擔(dān)憂過度，而身體疾病通常歸類為生理問題，不屬于心理健康問題。15.【答案】ABCDE【解析】心臟病、2型糖尿病、肥胖癥、腦血管疾病和肺癌都與不良生活方式有關(guān)，包括不良飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙和過量飲酒等。三、填空題(共5題)16.【答案】豆制品【解析】豆制品是優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì)來源，對(duì)于不能經(jīng)常食用動(dòng)物性蛋白質(zhì)的人群尤其重要。17.【答案】蛋白質(zhì)【解析】蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的基本組成單位，對(duì)人體的生長發(fā)育和修復(fù)至關(guān)重要。18.【答案】2【解析】咖啡因具有提神醒腦的作用，睡前飲用可能導(dǎo)致失眠，建議至少提前2小時(shí)避免。19.【答案】熱身和拉伸【解析】熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)可以幫助提高肌肉溫度，增加關(guān)節(jié)的靈活性，降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。20.【答案】防曬指數(shù)SPF值至少30【解析】SPF值表示防曬霜對(duì)UVB的防護(hù)效果，數(shù)值越高，防曬效果越好，一般建議使用SPF值至少30的防曬霜。四、判斷題(共5題)21.【答案】錯(cuò)誤【解析】維生素是人體必需的有機(jī)物質(zhì)，但大多數(shù)維生素人體不能自行合成，需要通過食物攝取。22.【答案】錯(cuò)誤【解析】適量飲酒可能對(duì)某些人有一定的健康益處，但過量飲酒對(duì)健康有害，不能預(yù)防心血管疾病。23.【答案】正確【解析】長期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，包括免疫力，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的免疫反應(yīng)。24.【答案】錯(cuò)誤【解析】適量的紫外線照射有助于人體合成維生素D，但過量的紫外線照射會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。25.【答案】錯(cuò)誤【解析】高脂肪、高糖分、高鹽分的食物對(duì)健康不利，健康飲食應(yīng)該以低脂肪、低糖分、低鹽分的食物為主。五、簡答題(共5題)26.【答案】健康生活方式的四大基石包括：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。【解析】這四大基石是維護(hù)和促進(jìn)健康的基礎(chǔ)，涵蓋了飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣和心理狀態(tài)等多個(gè)方面。27.【答案】早餐是一天中最重要的一餐，因?yàn)樗梢詾樯眢w提供能量，幫助身體從睡眠狀態(tài)中恢復(fù)，并啟動(dòng)一天的新陳代謝?！窘馕觥吭绮湍軌蜓a(bǔ)充夜間睡眠期間消耗的能量，為大腦和身體提供必需的營養(yǎng)，有助于提高工作和學(xué)習(xí)效率。28.【答案】可以通過體質(zhì)指數(shù)（BMI）來判斷體重是否處于健康范圍。BMI是通過體重（公斤）除以身高（米）的平方得出的數(shù)值，健康的BMI范圍是18.5至23.9。【解析】BMI是評(píng)估體重是否適宜的一個(gè)常用指標(biāo)，它可以幫助判斷一個(gè)人是否超重或肥胖，從而采取相應(yīng)的健康干預(yù)措施。29.【答案】慢性病的主要危險(xiǎn)因素包括：吸煙、過量飲酒、不合理膳食、缺乏運(yùn)