2025年安康杯試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）

1.世界衛(wèi)生組織建議的成年人每周至少應(yīng)進(jìn)行多少分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)？

A.75分鐘

B.150分鐘

C.300分鐘

D.450分鐘

2.以下哪種食物富含膳食纖維，有助于腸道健康？

A.白米

B.紅肉

C.全谷物

D.奶油

3.在中國(guó)，每年的"全國(guó)安全生產(chǎn)月"是哪個(gè)月份？

A.3月

B.5月

C.6月

D.9月

4.以下哪種行為最容易導(dǎo)致食物中毒？

A.食物徹底煮熟

B.生熟食物分開(kāi)處理

C.食物在室溫下放置超過(guò)2小時(shí)

D.使用干凈的廚具

5.中國(guó)居民膳食指南建議每天攝入的鹽量不應(yīng)超過(guò)多少克？

A.3克

B.5克

C.8克

D.10克

6.以下哪種疾病可以通過(guò)接種疫苗有效預(yù)防？

A.高血壓

B.糖尿病

C.麻疹

D.過(guò)敏性鼻炎

7.在公共場(chǎng)所遇到火災(zāi)時(shí)，以下哪種逃生方式是正確的？

A.乘坐電梯

B.用濕毛巾捂住口鼻，低姿勢(shì)逃生

C.跳樓逃生

D.收集貴重物品后再逃生

8.以下哪種維生素主要來(lái)源于陽(yáng)光照射？

A.維生素A

B.維生素B

C.維生素C

D.維生素D

9.中國(guó)《道路交通安全法》規(guī)定，駕駛機(jī)動(dòng)車時(shí)血液酒精含量達(dá)到多少屬于酒駕？

A.20mg/100ml以上

B.50mg/100ml以上

C.80mg/100ml以上

D.100mg/100ml以上

10.以下哪種行為有助于改善睡眠質(zhì)量？

A.睡前大量進(jìn)食

B.睡前使用電子產(chǎn)品

C.保持規(guī)律的睡眠時(shí)間

D.白天長(zhǎng)時(shí)間午睡

二、判斷題（每題2分，共10分）

1.長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)工作不會(huì)對(duì)健康造成影響。（）

2.定期體檢是預(yù)防疾病的重要手段。（）

3.食物只要煮熟了，就可以長(zhǎng)時(shí)間在室溫下存放。（）

4.吸煙只對(duì)吸煙者自身的健康有害，不會(huì)影響他人。（）

5.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。（）

三、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共4分）

1.以下哪些因素有助于維持心理健康？

A.保持良好的社交關(guān)系

B.學(xué)會(huì)管理壓力

C.保持規(guī)律作息

D.長(zhǎng)期熬夜工作

2.以下哪些措施可以預(yù)防新型冠狀病毒感染？

A.接種疫苗

B.勤洗手

C.佩戴口罩

D.避免去人群密集場(chǎng)所

四、填空題（每題2分，共10分）

1.中國(guó)居民膳食指南建議每天攝入的蔬菜量為_(kāi)_____克。

2.正確的洗手方法需要用流動(dòng)水和肥皂搓洗至少______秒。

3.成年人每天建議的睡眠時(shí)間為_(kāi)_____小時(shí)。

4.發(fā)生地震時(shí)，如果在室內(nèi)，應(yīng)立即躲在______處。

5.中國(guó)的急救電話號(hào)碼是______。

五、簡(jiǎn)答題（每題5分，共10分）

1.簡(jiǎn)述健康生活方式的四大要素。

2.請(qǐng)簡(jiǎn)述在公共場(chǎng)所發(fā)生踩踏事件時(shí)的自救方法。

答案及解析

一、單項(xiàng)選擇題

1.答案：B

解析：世界衛(wèi)生組織建議成年人每周至少應(yīng)進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或兩者的等效組合。這有助于維持心血管健康、控制體重和降低慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2.答案：C

解析：全谷物（如全麥面包、糙米、燕麥等）富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，維持腸道菌群平衡，降低心血管疾病和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。白米經(jīng)過(guò)精細(xì)加工，膳食纖維含量較低；紅肉和奶油主要提供蛋白質(zhì)和脂肪，膳食纖維含量很少。

3.答案：C

解析：中國(guó)的"全國(guó)安全生產(chǎn)月"是每年的6月，由國(guó)務(wù)院安委會(huì)辦公室主辦，旨在提高全民安全生產(chǎn)意識(shí)，普及安全生產(chǎn)知識(shí)，防范和遏制重特大事故發(fā)生。

4.答案：C

解析：食物在室溫下放置超過(guò)2小時(shí)（在高溫環(huán)境下為1小時(shí)）容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致食物中毒。食物徹底煮熟、生熟食物分開(kāi)處理和使用干凈的廚具都是預(yù)防食物中毒的正確做法。

5.答案：B

解析：中國(guó)居民膳食指南建議成年人每天攝入的鹽量不超過(guò)5克，這包括食鹽、醬油、味精等調(diào)味品中的鹽分。高鹽飲食是高血壓等心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素。

6.答案：C

解析：麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，可以通過(guò)接種疫苗有效預(yù)防。高血壓、糖尿病和過(guò)敏性鼻炎主要與生活方式、遺傳等因素有關(guān)，目前沒(méi)有有效的疫苗可以預(yù)防。

7.答案：B

解析：火災(zāi)發(fā)生時(shí)，煙霧和有毒氣體是主要危險(xiǎn)因素。用濕毛巾捂住口鼻可以過(guò)濾有毒氣體，低姿勢(shì)逃生可以減少吸入煙霧，因?yàn)闊熿F通常向上聚集。乘坐電梯可能因斷電而困住，跳樓極其危險(xiǎn)，收集貴重物品會(huì)延誤逃生時(shí)間。

8.答案：D

解析：維生素D主要來(lái)源于人體皮膚在陽(yáng)光照射下合成，也可以從食物（如魚類、蛋黃、強(qiáng)化食品）中獲取。維生素A主要來(lái)源于動(dòng)物肝臟和深色蔬菜，維生素B族主要存在于全谷物、肉類和豆類中，維生素C主要來(lái)源于新鮮水果和蔬菜。

9.答案：C

解析：根據(jù)中國(guó)《道路交通安全法》，駕駛機(jī)動(dòng)車時(shí)血液酒精含量達(dá)到20mg/100ml以上不滿80mg/100ml屬于飲酒后駕駛（酒駕），達(dá)到80mg/100ml以上屬于醉酒駕駛。酒駕和醉駕都是嚴(yán)重的交通違法行為。

10.答案：C

解析：保持規(guī)律的睡眠時(shí)間有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。睡前大量進(jìn)食、使用電子產(chǎn)品和白天長(zhǎng)時(shí)間午睡都可能干擾正常的睡眠模式，導(dǎo)致入睡困難或睡眠質(zhì)量下降。

二、判斷題

1.答案：×

解析：長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)工作（如久坐、久站）會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞、血液循環(huán)不暢，增加頸椎病、腰椎病、靜脈曲張等健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。建議每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，調(diào)整姿勢(shì)。

2.答案：√

解析：定期體檢可以及早發(fā)現(xiàn)潛在的健康問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)疾病的早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，是預(yù)防疾病和保持健康的重要手段。特別是對(duì)于有家族病史、慢性病風(fēng)險(xiǎn)因素的人群，定期體檢尤為重要。

3.答案：×

解析：即使是煮熟的食物，在室溫下放置超過(guò)2小時(shí)（高溫環(huán)境下為1小時(shí)）也會(huì)滋生細(xì)菌，導(dǎo)致食物變質(zhì)和食物中毒。熟食應(yīng)及時(shí)冷藏，再次食用前需徹底加熱。

4.答案：×

解析：吸煙不僅對(duì)吸煙者自身的健康有害，二手煙還會(huì)對(duì)周圍的人造成健康危害，增加患肺癌、心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這是公共場(chǎng)所禁煙的主要原因之一。

5.答案：√

解析：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能、改善血液循環(huán)、提高免疫力，有助于預(yù)防多種慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖等。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能緩解壓力，改善心理健康。

三、多項(xiàng)選擇題

1.答案：ABC

解析：保持良好的社交關(guān)系可以提供情感支持，減輕孤獨(dú)感；學(xué)會(huì)管理壓力有助于應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，避免長(zhǎng)期壓力對(duì)身心健康的負(fù)面影響；保持規(guī)律作息有助于維持生物鐘穩(wěn)定，提高睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)期熬夜工作會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，影響情緒和認(rèn)知功能，不利于心理健康。

2.答案：ABCD

解析：預(yù)防新型冠狀病毒感染的綜合措施包括：接種疫苗以提高免疫力；勤洗手以減少病毒接觸；佩戴口罩以阻擋飛沫傳播；避免去人群密集場(chǎng)所以減少暴露風(fēng)險(xiǎn)。這些措施結(jié)合使用，可以最大限度地降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

四、填空題

1.答案：300-500

解析：中國(guó)居民膳食指南建議每天攝入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜應(yīng)占一半以上。蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對(duì)維持健康至關(guān)重要。

2.答案：20

解析：正確的洗手方法需要用流動(dòng)水和肥皂（或洗手液）搓洗至少20秒，特別是接觸公共物品、咳嗽或打噴嚏后、飯前便后等情況下。充分洗手可以有效去除手上的病原體，預(yù)防傳染病。

3.答案：7-9

解析：成年人每天建議的睡眠時(shí)間為7-9小時(shí)。充足的睡眠有助于身體恢復(fù)、記憶鞏固和免疫系統(tǒng)功能。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)增加多種健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。

4.答案：堅(jiān)固的桌子下

解析：發(fā)生地震時(shí)，如果在室內(nèi)，應(yīng)立即躲在堅(jiān)固的桌子下或承重墻角，用坐墊、枕頭等保護(hù)頭部。避免站在窗戶、吊燈等易墜落物附近，不要急于跑出室外。

5.答案：120

解析：中國(guó)的急救電話號(hào)碼是120，用于緊急醫(yī)療救援。遇到突發(fā)疾病、意外傷害等危及生命的情況時(shí)，應(yīng)立即撥打120尋求專業(yè)醫(yī)療救助。

五、簡(jiǎn)答題

1.答案：健康生活方式的四大要素包括：

（1）合理膳食：均衡攝入各類營(yíng)養(yǎng)素，控制油鹽糖攝入，多吃蔬菜水果，少吃加工食品。

（2）適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合力量訓(xùn)練，保持身體活動(dòng)。

（3）規(guī)律作息：保證充足睡眠（7-9小時(shí)），避免熬夜，保持生物鐘穩(wěn)定。

（4）心理平衡：保持積極樂(lè)觀心態(tài)，學(xué)會(huì)管理壓力，維持良好的人際關(guān)系，必要時(shí)尋求專業(yè)心理幫助。

解析：健康生活方式是預(yù)防疾病、提高生活質(zhì)量的基礎(chǔ)。合理膳食提供身體所需營(yíng)養(yǎng)；適量運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)；規(guī)律作息有助于身體恢復(fù)；心理平衡則促進(jìn)整體健康。這四個(gè)方面相互關(guān)聯(lián)，共同構(gòu)成健康生活的支柱。

2.答案：在公共場(chǎng)所發(fā)生踩踏事件時(shí)的自救方法：

（1）保持冷靜，不要驚慌奔跑，盡量跟隨人流方向移動(dòng)。

（2）雙手交叉放在胸前，保護(hù)胸腔和心臟。

（3）如果摔倒，立即蜷縮身體，雙手抱頭，盡量側(cè)臥，避免成為踩踏目標(biāo)。

（4）靠近墻壁或固定物體，給自己創(chuàng)造一點(diǎn)空間。

（5）如果可能，