中學(xué)生心理健康教育班會(huì)教案范本一、班會(huì)主題陽光心靈，青春同行——探索成長(zhǎng)中的心理力量二、設(shè)計(jì)背景中學(xué)生正處于身心發(fā)展的“疾風(fēng)驟雨期”，學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力、同伴關(guān)系困惑、自我認(rèn)同迷茫等問題逐漸凸顯。部分學(xué)生因缺乏有效的情緒調(diào)節(jié)技巧和心理支持，容易陷入焦慮、自卑或人際沖突的困境。本次班會(huì)聚焦“心理韌性培養(yǎng)”與“情緒智慧提升”，通過體驗(yàn)式活動(dòng)幫助學(xué)生建立積極的心理認(rèn)知，掌握實(shí)用的心理調(diào)適方法。三、教育目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生能識(shí)別青春期常見的心理困惑（如學(xué)業(yè)焦慮、人際敏感），理解“心理彈性”對(duì)成長(zhǎng)的意義；2.情感目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生接納自身情緒，增強(qiáng)對(duì)他人感受的同理心，建立“成長(zhǎng)型心態(tài)”；3.行為目標(biāo)：掌握2-3種情緒調(diào)節(jié)技巧（如正念呼吸、合理表達(dá)），在模擬場(chǎng)景中嘗試用建設(shè)性方式解決沖突。四、準(zhǔn)備工作1.資料道具：制作“心靈煩惱卡”（空白便簽紙，用于匿名書寫困惑）；準(zhǔn)備情景表演劇本框架（如“小組合作中的矛盾”“考試失利后的自我對(duì)話”）；繪制“成長(zhǎng)能量樹”海報(bào)（樹干寫“挑戰(zhàn)”，枝葉預(yù)留空白寫“應(yīng)對(duì)方法”）。2.場(chǎng)地布置：將教室桌椅圍成圓圈，中央留出活動(dòng)空間；在角落設(shè)置“樹洞信箱”（帶鎖紙盒），用于課后投遞煩惱卡。五、班會(huì)流程（總時(shí)長(zhǎng)：45分鐘）（一）暖身導(dǎo)入：“雨點(diǎn)變奏曲”（5分鐘）操作：老師引導(dǎo)學(xué)生用身體模擬“小雨—中雨—大雨—暴雨”的聲音（如手指輕敲桌面→拍手→拍腿→跺腳），再反向過渡回安靜。引導(dǎo)語：“就像天氣有晴雨，我們的心情也會(huì)‘下雨’。今天我們一起聊聊：當(dāng)心靈‘下雨’時(shí)，如何為自己撐一把傘？”（二）主體活動(dòng)：三層心靈探索1.心靈樹洞：傾聽成長(zhǎng)的煩惱（10分鐘）發(fā)放“煩惱卡”，學(xué)生匿名寫下近期最困擾的心理問題（如“總擔(dān)心考不好讓父母失望”“和最好的朋友吵架了”）；隨機(jī)抽取3-5張卡片，全班共同討論：“如果是你，會(huì)怎么看待這個(gè)煩惱？它背后藏著什么期待或需求？”示例引導(dǎo)：“這位同學(xué)擔(dān)心考砸，其實(shí)是希望證明自己的努力——我們能不能把‘我必須考好’換成‘我愿意為進(jìn)步盡力’？”2.情景劇場(chǎng)：在沖突中練習(xí)共情（15分鐘）分組抽取劇本（如“小組作業(yè)分工不均，有人抱怨偷懶”），即興表演沖突場(chǎng)景；表演后，其他小組用“三維視角法”反饋：①觀察到的情緒：“我看到表演者皺著眉，語氣很激動(dòng)，可能感到委屈/憤怒”；②潛在的需求：“他反復(fù)說‘我都做了’，其實(shí)想要被認(rèn)可付出”；③建設(shè)性建議：“如果說‘我需要你幫我分擔(dān)XX部分，這樣我們都能更輕松’，會(huì)不會(huì)更好？”老師總結(jié)：“沖突不是壞事，它像信號(hào)燈，提醒我們關(guān)注彼此的需求?！?.成長(zhǎng)拼圖：繪制心理韌性地圖（10分鐘）展示“成長(zhǎng)能量樹”海報(bào)，樹干標(biāo)注“學(xué)業(yè)壓力”“人際矛盾”“自我懷疑”等挑戰(zhàn)；學(xué)生分組認(rèn)領(lǐng)一個(gè)“挑戰(zhàn)”，在枝葉上寫“我的應(yīng)對(duì)方法”（如“學(xué)業(yè)壓力→每天留10分鐘做喜歡的事充電”“自我懷疑→寫下3個(gè)我的閃光點(diǎn)”）；每組派代表分享，共同完善“能量樹”，最后齊聲朗讀：“這些方法是我們的雨傘，能為心靈遮風(fēng)擋雨！”（三）總結(jié)升華：心靈約定（5分鐘）發(fā)放“陽光行動(dòng)卡”，學(xué)生寫下1件本周內(nèi)將嘗試的心理調(diào)適行動(dòng)（如“和吵架的朋友說一句‘我們聊聊吧’”“每天睡前記錄1件小美好”）；集體宣誓：“我承諾，接納情緒的晴雨，用善意對(duì)待自己和他人，做心靈的主人！”六、課后延伸1.心理日記：每周記錄1次“情緒事件+應(yīng)對(duì)方法”，月底分享“我的心靈成長(zhǎng)故事”；2.班級(jí)互助角：設(shè)置“煩惱漂流本”，同學(xué)間匿名留言鼓勵(lì)或提供建議；3.家長(zhǎng)聯(lián)動(dòng)：發(fā)放《家庭心理支持指南》，建議家長(zhǎng)每周開展“情緒傾聽時(shí)間”（如“今天你有什么小情緒想說說嗎？”）。七、效果評(píng)估1.即時(shí)反饋：班會(huì)后發(fā)放簡(jiǎn)單問卷（如“你學(xué)到的最實(shí)用方法是什么？”“你愿意嘗試的行動(dòng)是？”）；2.長(zhǎng)期觀察：兩周內(nèi)觀察學(xué)生人際互動(dòng)、情緒表達(dá)的變化，結(jié)合班主任日常反饋；3.作品分析：心理日記、行動(dòng)卡的完成情況，評(píng)估學(xué)生對(duì)方法的內(nèi)化程度。八、注意事項(xiàng)1.尊重學(xué)生隱私，“心靈樹洞”環(huán)節(jié)嚴(yán)格匿名，不追問具體姓名或事件細(xì)節(jié)；2.若討論涉及敏感話題（如校園欺凌、重度抑郁傾向），及時(shí)記錄并轉(zhuǎn)介心理老師或家長(zhǎng)；3.活動(dòng)中關(guān)注性格內(nèi)向或情緒低落的學(xué)生，通過眼神鼓勵(lì)、小組搭檔等方式確保參與度。設(shè)計(jì)思路：本教案以“體驗(yàn)—反思—行動(dòng)”為邏輯主線，通過