播音主持繞口令訓(xùn)練資料全集繞口令作為播音主持基本功訓(xùn)練的核心載體，以其獨(dú)特的語音結(jié)構(gòu)和韻律節(jié)奏，成為提升唇舌力度、氣息控制、語音準(zhǔn)確性的“試金石”。無論是糾正方言音、強(qiáng)化口腔控制，還是培養(yǎng)語言節(jié)奏感，繞口令訓(xùn)練都能提供精準(zhǔn)的“靶向練習(xí)”。本文將從訓(xùn)練價(jià)值、分類體系、科學(xué)方法到資料推薦，構(gòu)建一套系統(tǒng)實(shí)用的繞口令訓(xùn)練方案，助力播音主持從業(yè)者及愛好者突破語音瓶頸。一、繞口令的訓(xùn)練價(jià)值：為何它是播音主持的“必修課”語音規(guī)范的“校準(zhǔn)器”播音主持對(duì)語音規(guī)范性要求極高，繞口令通過重復(fù)強(qiáng)化易混淆音素（如平翹舌、前后鼻音、邊鼻音），幫助學(xué)員建立肌肉記憶。例如“三山撐四水，四水繞三山”，在快速重復(fù)中，舌尖前音（z/c/s）與舌尖后音（zh/ch/sh）的舌位差異會(huì)被放大，迫使口腔肌肉適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)發(fā)音的運(yùn)動(dòng)軌跡?？谇豢刂频摹敖∩矸俊崩@口令的密集音節(jié)對(duì)唇、舌、齒、喉的協(xié)調(diào)性提出挑戰(zhàn)。以“八百標(biāo)兵奔北坡”為例，雙唇音“b/p”與后鼻音“eng”的交替，能有效鍛煉雙唇的閉合力度和軟腭的抬起幅度，讓口腔內(nèi)部形成“棗核形”共鳴腔，為聲音的圓潤飽滿奠定基礎(chǔ)。節(jié)奏韻律的“調(diào)音臺(tái)”播音主持的語言節(jié)奏需兼顧“流暢感”與“表現(xiàn)力”。繞口令的平仄交替、停連設(shè)計(jì)（如“黑化肥發(fā)灰，灰化肥發(fā)黑”的節(jié)奏變化），能訓(xùn)練學(xué)員對(duì)重音、停連的敏感度，使其在新聞播報(bào)、即興評(píng)述中自然把握語言的韻律美感。思維反應(yīng)的“加速器”快速準(zhǔn)確的語言輸出依賴“腦-口”同步。繞口令的高語速要求（如“化肥會(huì)揮發(fā)”的連環(huán)發(fā)音），能倒逼大腦提升語言組織的效率，避免“嘴跟不上腦子”的卡頓，這在直播、訪談等臨場(chǎng)場(chǎng)景中尤為關(guān)鍵。二、繞口令訓(xùn)練分類：按語音難點(diǎn)精準(zhǔn)突破1.聲母專項(xiàng)訓(xùn)練：攻克“發(fā)音堡壘”雙唇音（b/p/m）經(jīng)典繞口令：《八百標(biāo)兵》“八百標(biāo)兵奔北坡，炮兵并排北邊跑，炮兵怕把標(biāo)兵碰，標(biāo)兵怕碰炮兵炮?！庇?xùn)練重點(diǎn)：體會(huì)雙唇緊閉后突然送氣（p）與不送氣（b）的區(qū)別，通過慢讀（每字延長至1秒）感受唇肌的震動(dòng)，再逐步提速。舌尖中音（d/t/n/l）經(jīng)典繞口令：《打特盜》“調(diào)到敵島打特盜，特盜太刁投短刀，擋推頂打短刀掉，踏盜得刀盜打倒。”訓(xùn)練重點(diǎn)：區(qū)分n（舌尖抵上齒齦，氣流從鼻腔出）與l（舌尖抵上齒齦，氣流從口腔出），可通過“捏鼻法”輔助：發(fā)n時(shí)捏鼻會(huì)感到鼻腔震動(dòng)，發(fā)l時(shí)無此感覺。舌尖后音（zh/ch/sh/r）與舌尖前音（z/c/s）經(jīng)典繞口令：《四和十》“四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，誰能分得清，請(qǐng)來試一試?！庇?xùn)練重點(diǎn)：舌尖后音需舌尖上翹抵硬腭前部，舌尖前音則舌尖平伸抵下齒背?？赏ㄟ^“照鏡子法”觀察舌位，或用“石子（shízǐ）-四子（sìzǐ）”對(duì)比練習(xí)。2.韻母專項(xiàng)訓(xùn)練：打磨“音色質(zhì)感”單韻母（a/o/e/i/u/ü）經(jīng)典繞口令：《坡上立著一只鵝》“坡上立著一只鵝，坡下就是一條河，寬寬的河，肥肥的鵝，鵝要過河，河要渡鵝，不知是鵝過河，還是河渡鵝?！庇?xùn)練重點(diǎn)：保持口腔開度穩(wěn)定，避免“吃字”（如把“鵝（é）”讀成“哦（ō）”），可結(jié)合“打哈欠”狀態(tài)找開口腔的感覺。復(fù)韻母（ai/ei/ao/ou等）經(jīng)典繞口令：《白菜和海帶》“買白菜，賣海帶，不買海帶買白菜，不賣白菜賣海帶。”訓(xùn)練重點(diǎn)：注意復(fù)韻母的“動(dòng)程”（如ai從a滑向i），可通過手比作“滑梯”輔助感受音高變化，避免讀成單韻母（如把“ai”讀成“a”）。鼻韻母（前鼻音in/en/ün，后鼻音ing/eng/ong）經(jīng)典繞口令：《姓陳和姓程》“姓陳不能說成姓程，姓程不能說成姓陳，陳氏夫婦是程家的親家，程家夫婦是陳家的親家?！庇?xùn)練重點(diǎn)：前鼻音舌尖抵上齒齦，后鼻音舌根抵軟腭。可通過“對(duì)比法”練習(xí)，如“分（fēn）-風(fēng)（fēng）”“因（yīn）-英（yīng）”。3.聲調(diào)與語流訓(xùn)練：駕馭“語音旋律”四聲練習(xí)經(jīng)典繞口令：《一平二升三曲四降》“媽麻馬罵，姨移以義，烏吳五務(wù)，迂于雨遇。”訓(xùn)練重點(diǎn)：用手比劃聲調(diào)曲線（一聲平、二聲揚(yáng)、三聲拐、四聲降），強(qiáng)化聲調(diào)的“高低升降”感知，避免“聲調(diào)扁”（如把三聲讀成二聲）。變調(diào)與輕聲經(jīng)典繞口令：《一不的變調(diào)》“一（yī）顆一（yí）棗，一（yì）顆一（yì）棗，一（yī）顆一（yí）顆又一（yì）顆，一（yī）共一（yí）十（shí）一（yì）顆棗?！薄安唬╞ù）是不（bú）好，是真不（bù）錯(cuò)?！庇?xùn)練重點(diǎn)：牢記“一”的變調(diào)規(guī)則（非去聲前讀去聲，去聲前讀陽平）、“不”的變調(diào)規(guī)則（去聲前讀陽平），輕聲則需弱化音高（如“媽媽（māma）”“石頭（shítou）”）。兒化韻經(jīng)典繞口令：《進(jìn)了門兒》“進(jìn)了門兒，倒杯水兒，喝了兩口運(yùn)運(yùn)氣兒，順手拿起小唱本兒，唱一曲兒，又一曲兒，練完嗓子練嘴皮兒?！庇?xùn)練重點(diǎn)：兒化需“卷舌”但不“加音”，如“花兒（huār）”而非“花兒（huā’ér）”，可通過“拖音法”感受卷舌過程（如先讀“花（hu?。保僮匀痪砩鄮С觥皟骸保?。4.綜合能力訓(xùn)練：模擬“實(shí)戰(zhàn)場(chǎng)景”長段繞口令：考驗(yàn)氣息與連貫性經(jīng)典繞口令：《扁擔(dān)長板凳寬》“扁擔(dān)長，板凳寬，扁擔(dān)沒有板凳寬，板凳沒有扁擔(dān)長，扁擔(dān)綁在板凳上，板凳不讓扁擔(dān)綁在板凳上，扁擔(dān)偏要綁在板凳上?！庇?xùn)練重點(diǎn)：結(jié)合腹式呼吸（吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)緩慢勻速），標(biāo)記停連（如“扁擔(dān)長，∥板凳寬，∥扁擔(dān)沒有板凳寬，∥……”），避免“氣竭聲斷”。情景化繞口令：貼近主持場(chǎng)景示例：模擬“美食播報(bào)”場(chǎng)景的繞口令：“蒸羊羔蒸熊掌蒸鹿尾兒，燒花鴨燒雛雞燒子鵝，爐豬爐鴨醬雞臘肉，松花小肚兒晾肉香腸……”（改編自傳統(tǒng)貫口）訓(xùn)練重點(diǎn)：加入眼神、手勢(shì)等體態(tài)語，想象真實(shí)主持情境，提升“鏡頭感”與“對(duì)象感”。方言轉(zhuǎn)化繞口令：針對(duì)性糾音示例：針對(duì)南方學(xué)員的平翹舌轉(zhuǎn)化：“樹上七個(gè)澀柿子，樹下四個(gè)石獅子，澀柿子砸石獅子，石獅子碰澀柿子?！保▽ⅰ笆╯hí）”“柿（shì）”等舌尖后音密集呈現(xiàn)）訓(xùn)練重點(diǎn)：用方言讀一遍，再用普通話對(duì)比，標(biāo)注舌位差異，強(qiáng)化標(biāo)準(zhǔn)音的肌肉記憶。三、科學(xué)訓(xùn)練方法：從“會(huì)讀”到“讀好”的進(jìn)階路徑1.基礎(chǔ)階段：慢練求準(zhǔn)，筑牢根基核心原則：“寧可慢，不可錯(cuò)”。將繞口令拆分為單字、詞組、短句，用“耳語法”（氣息輕送，只動(dòng)唇舌）練習(xí)，感受每個(gè)音素的發(fā)音位置。例如練《四和十》時(shí)，先讀“四（sì）”“十（shí）”，再讀“四是四”，最后擴(kuò)展至全句。輔助工具：準(zhǔn)備小鏡子觀察舌位，用手機(jī)錄音對(duì)比標(biāo)準(zhǔn)音（如央視新聞主播的發(fā)音），標(biāo)記“平翹舌混淆”“鼻邊音錯(cuò)誤”等問題。2.鞏固階段：提速加控，強(qiáng)化能力節(jié)奏訓(xùn)練：用節(jié)拍器設(shè)定速度（從60拍/分鐘開始，逐步提升至120拍/分鐘），跟隨節(jié)奏朗讀繞口令，訓(xùn)練“穩(wěn)速”能力。例如《八百標(biāo)兵》，每拍讀一個(gè)字，確保語速加快時(shí)發(fā)音仍清晰。氣息結(jié)合：邊做“吹紙條”（紙條置于嘴前，吹氣使紙條飄動(dòng)但不落地）邊讀繞口令，強(qiáng)化腹式呼吸的穩(wěn)定性，避免“氣短聲弱”。3.提升階段：跨界融合，貼近實(shí)戰(zhàn)配樂朗讀：選擇節(jié)奏明快的背景音樂（如《菊次郎的夏天》），跟隨音樂節(jié)奏朗讀繞口令，培養(yǎng)“韻律感”與“鏡頭前的松弛感”。情景模擬：將繞口令改編為“新聞導(dǎo)語”“廣告文案”等主持場(chǎng)景，例如用《報(bào)菜名》的節(jié)奏播報(bào)“今日美食推薦：蒸羊羔、蒸熊掌……”，訓(xùn)練“內(nèi)容感”與“對(duì)象感”。即興創(chuàng)編：根據(jù)自身語音弱點(diǎn)，自編繞口令。例如平翹舌薄弱者，可編“師長視察十四師，十四師是四十師，師長夸四十師士兵，四十師謝十四師師長?！彼?、進(jìn)階訓(xùn)練策略：突破瓶頸的“秘密武器”1.對(duì)比訓(xùn)練法：精準(zhǔn)定位問題音素對(duì)比：將易混淆音素組成對(duì)比詞組，如“詩人（shīrén）-私人（sīrén）”“主力（zhǔlì）-阻力（zǔlì）”，快速交替朗讀，強(qiáng)化差異感知。方言對(duì)比：用方言與普通話分別朗讀同一繞口令，錄制后對(duì)比頻譜（可借助“訊飛語音分析”APP），找出音色、音高的差異點(diǎn)。2.錯(cuò)誤標(biāo)記法：靶向解決問題每次訓(xùn)練后，用“○”標(biāo)記讀錯(cuò)的字，“△”標(biāo)記卡頓的地方，“□”標(biāo)記氣息不穩(wěn)的位置。例如《扁擔(dān)長》中，若“綁（bǎng）”讀成“榜（bǎng）”（聲調(diào)錯(cuò)誤）標(biāo)○，“扁擔(dān)偏要”處卡頓標(biāo)△，“綁在板凳上”處氣息不足標(biāo)□。針對(duì)標(biāo)記的問題，設(shè)計(jì)“專項(xiàng)補(bǔ)丁訓(xùn)練”：如聲調(diào)錯(cuò)誤則單獨(dú)練該字的四聲，卡頓則拆分為詞組反復(fù)讀。3.跨界融合法：激活語言創(chuàng)造力與臺(tái)詞結(jié)合：將繞口令的節(jié)奏融入臺(tái)詞訓(xùn)練，例如用《打特盜》的語速讀《哈姆雷特》的“生存還是毀滅”，訓(xùn)練“快而不亂”的臺(tái)詞功力。與貫口結(jié)合：將短繞口令串聯(lián)成長貫口，如“四和十+八百標(biāo)兵+扁擔(dān)長……”，提升“大段語言輸出”的能力，為相聲、主持串場(chǎng)等場(chǎng)景做準(zhǔn)備。4.心理脫敏法：克服“鏡頭恐懼”公開練習(xí)：在家人、朋友面前朗讀繞口令，甚至錄制視頻發(fā)布（如抖音、B站），通過“暴露療法”克服緊張感，訓(xùn)練“鏡頭前的自信表達(dá)”。壓力模擬：設(shè)定“限時(shí)挑戰(zhàn)”（如10秒內(nèi)讀完《四和十》），模擬直播倒計(jì)時(shí)、即興評(píng)述的壓力場(chǎng)景，提升臨場(chǎng)應(yīng)變能力。五、常見誤區(qū)與解決方案：避開訓(xùn)練“雷區(qū)”1.誤區(qū)：追求速度，忽視準(zhǔn)確性表現(xiàn)：為了“快”而模糊發(fā)音，如把“四（sì）”讀成“十（shí）”，看似流暢實(shí)則錯(cuò)誤百出。解決：回歸“慢練”，用“手指點(diǎn)讀”法（讀一個(gè)字點(diǎn)一下）確保每個(gè)音素準(zhǔn)確，待正確率達(dá)95%以上再提速。2.誤區(qū)：方法單一，訓(xùn)練枯燥表現(xiàn)：只重復(fù)讀固定的繞口令，缺乏變化，導(dǎo)致興趣下降、進(jìn)步緩慢。解決：每周更換2-3個(gè)繞口令，結(jié)合“配樂、情景、創(chuàng)編”等方法，保持訓(xùn)練的新鮮感。例如周一練聲母繞口令，周三練韻母，周五練綜合，周末進(jìn)行“繞口令創(chuàng)編大賽”（與同伴互編互考）。3.誤區(qū)：忽視個(gè)體差異，盲目跟風(fēng)表現(xiàn)：南方學(xué)員跟風(fēng)練前后鼻音，北方學(xué)員執(zhí)著于兒化韻，忽視自身真正的語音弱點(diǎn)。解決：先進(jìn)行“語音診斷”（可借助普通話測(cè)試APP的“單字/詞語測(cè)試”），找出前三項(xiàng)扣分最多的音素（如平翹舌、前后鼻音、聲調(diào)），針對(duì)性選擇繞口令。例如平翹舌扣分多，優(yōu)先練《四和十》《十四和四十》。六、優(yōu)質(zhì)訓(xùn)練資料推薦與使用建議1.經(jīng)典教材類《播音主持語音發(fā)聲》（中國傳媒大學(xué)出版社）：書中“繞口令訓(xùn)練”章節(jié)按聲母、韻母、聲調(diào)分類，配有詳細(xì)的發(fā)音圖解和訓(xùn)練提示，適合系統(tǒng)學(xué)習(xí)?！稘h語繞口令大全》（遼寧人民出版社）：收錄千余首繞口令，涵蓋方言轉(zhuǎn)化、長段貫口等類型，可按“難度星級(jí)”（一星基礎(chǔ)、三星進(jìn)階、五星挑戰(zhàn)）選擇訓(xùn)練內(nèi)容。2.音頻視頻類央視播音員示范音頻：在“學(xué)習(xí)強(qiáng)國”“央視新聞”APP中搜索“繞口令”，可獲取康輝、李梓萌等主播的示范朗讀，感受專業(yè)級(jí)的語音節(jié)奏。B站教學(xué)視頻：搜索“播音主持繞口令訓(xùn)練”，推薦“播音僧”“配音秀”等UP主的視頻，部分視頻含“慢讀-提速-配樂”的分步訓(xùn)練，適合自學(xué)。3.工具類普通話測(cè)試APP（如“普通話學(xué)習(xí)”）：含“繞口令專區(qū)”，可自動(dòng)評(píng)分（準(zhǔn)確率、流暢度、聲調(diào)），并生成“錯(cuò)誤音素報(bào)告”，輔助針對(duì)性訓(xùn)練。語音分析軟件（如“訊飛聽見”）：導(dǎo)入朗讀錄音，可分析“平翹舌正確率”“氣息穩(wěn)定性”等數(shù)據(jù)，用可視化圖表呈現(xiàn)進(jìn)步軌跡。使用建議制定“階梯式計(jì)劃”：基礎(chǔ)階段（1-2個(gè)月）：每天15分鐘，專注單音、詞組訓(xùn)練；鞏固階段（3-4個(gè)月）：每天20分鐘，結(jié)合氣息、節(jié)奏訓(xùn)練；提升階段（5個(gè)月以上）：每天30分鐘，融入情景、創(chuàng)編訓(xùn)練?！?+1”組合訓(xùn)練：每天練繞口令后，搭配10分鐘“即興評(píng)述”（用繞口令的節(jié)奏說一段新聞點(diǎn)評(píng)），將語音訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)能力結(jié)合。定期復(fù)盤：每周日錄制一段繞口令視頻，與月初的視頻對(duì)比，用“進(jìn)步可視化”激勵(lì)自