小學(xué)五年級(jí)下學(xué)期第三十七、三十八課體能訓(xùn)練備課教案一、教學(xué)時(shí)間第三十七、三十八次課（兩課時(shí)連續(xù)授課）二、教學(xué)主題體能訓(xùn)練三、教學(xué)內(nèi)容速度訓(xùn)練：30米沖刺跑核心力量訓(xùn)練：平板支撐四、教學(xué)目標(biāo)知識(shí)與技能：學(xué)生能夠掌握30米沖刺跑的正確起跑姿勢(shì)和加速技巧，了解平板支撐的規(guī)范動(dòng)作要領(lǐng)；大部分學(xué)生能在30米沖刺跑中比之前的成績(jī)有所提升，能堅(jiān)持平板支撐30秒及以上。過程與方法：通過教師示范、分組練習(xí)、游戲競(jìng)賽等方式，引導(dǎo)學(xué)生積極參與訓(xùn)練，在實(shí)踐中提升速度與核心力量。情感態(tài)度與價(jià)值觀：培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和拼搏精神，讓學(xué)生體會(huì)到堅(jiān)持鍛煉的樂趣和成就感。五、教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)30米沖刺跑：正確的起跑姿勢(shì)（如蹲踞式起跑）和途中跑的加速擺臂、蹬地動(dòng)作。平板支撐：身體保持成一條直線，核心部位收緊，臀部不高聳也不下塌。教學(xué)難點(diǎn)30米沖刺跑：在整個(gè)30米距離內(nèi)保持良好的加速節(jié)奏，克服途中的疲勞感。平板支撐：長(zhǎng)時(shí)間保持規(guī)范動(dòng)作，感受核心肌肉的發(fā)力。六、教學(xué)準(zhǔn)備場(chǎng)地：田徑場(chǎng)（劃出若干條30米長(zhǎng)的跑道）、平坦的體操墊區(qū)域。器材：起跑器（若干）、秒表（若干）、體操墊（若干）、標(biāo)志桶（用于標(biāo)記30米起點(diǎn)和終點(diǎn)）。其他：口哨、擴(kuò)音器（方便教師指揮）、學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全須知（提前張貼或告知）。七、教學(xué)過程教學(xué)階段教學(xué)內(nèi)容場(chǎng)地教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)開始部分課堂常規(guī)、熱身運(yùn)動(dòng)田徑場(chǎng)1.集合整隊(duì)，檢查學(xué)生出勤和著裝情況，強(qiáng)調(diào)課堂紀(jì)律和安全注意事項(xiàng)。2.帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，包括慢跑2圈（約400米）、關(guān)節(jié)活動(dòng)（頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)）、動(dòng)態(tài)拉伸（弓步走、高抬腿跑、小步跑）。1.快速集合，聽從教師指令，保持隊(duì)伍整齊。2.認(rèn)真跟隨教師進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)開身體各關(guān)節(jié)和肌肉，避免運(yùn)動(dòng)損傷。15分鐘基本部分速度訓(xùn)練（30米沖刺跑）田徑場(chǎng)30米跑道區(qū)域1.講解并示范30米沖刺跑的動(dòng)作要領(lǐng)：首先是蹲踞式起跑，雙腳前后分開，前腳靠近起跑線，后膝跪地，雙手放在起跑線后，身體重心稍前移；聽到起跑信號(hào)后，迅速蹬地起跑，加速擺臂，途中跑時(shí)步幅逐漸加大，保持身體前傾，沖刺時(shí)胸部或肩部撞線。2.組織學(xué)生分組進(jìn)行起跑練習(xí)，每組5-6人，教師巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生的錯(cuò)誤姿勢(shì)。3.安排學(xué)生進(jìn)行30米沖刺跑測(cè)試，每組同時(shí)出發(fā)，教師用秒表記錄成績(jī)，并在每組結(jié)束后進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，指出優(yōu)點(diǎn)和不足。4.開展“小組接力沖刺賽”，將學(xué)生分成若干小組，每組進(jìn)行30米接力沖刺，增強(qiáng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作精神。1.認(rèn)真聽講，仔細(xì)觀察教師示范，記住動(dòng)作要領(lǐng)。2.分組進(jìn)行起跑練習(xí)，按照教師的指導(dǎo)調(diào)整自己的姿勢(shì)。3.積極參與30米沖刺跑測(cè)試，盡力發(fā)揮，了解自己的成績(jī)。4.熱情投入接力比賽，為小組榮譽(yù)拼搏，在比賽中進(jìn)一步熟悉沖刺跑技巧。40分鐘基本部分核心力量訓(xùn)練（平板支撐）體操墊區(qū)域1.講解并示范平板支撐的動(dòng)作要領(lǐng)：身體俯臥，前臂和腳尖支撐身體，肘部位于肩部正下方，前臂緊貼地面，雙腿伸直，身體從頭到腳保持在一條直線上，核心部位收緊，雙眼看向前下方，保持均勻呼吸。2.讓學(xué)生先進(jìn)行10秒的適應(yīng)性練習(xí)，教師巡視，逐個(gè)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，如臀部過高或過低、腰部下塌等。3.組織學(xué)生進(jìn)行平板支撐比賽，規(guī)定時(shí)間為30秒，能堅(jiān)持30秒及以上的學(xué)生為獲勝者，教師給予鼓勵(lì)。4.進(jìn)行變式練習(xí)，如單腿平板支撐（每條腿堅(jiān)持10秒）、交替提膝平板支撐，進(jìn)一步鍛煉核心力量。1.專注聽教師講解，模仿教師的示范動(dòng)作，初步掌握平板支撐的要領(lǐng)。2.進(jìn)行適應(yīng)性練習(xí)，感受核心肌肉的發(fā)力，根據(jù)教師的糾正調(diào)整自己的動(dòng)作。3.積極參與比賽，努力堅(jiān)持，挑戰(zhàn)自己的極限。4.嘗試變式練習(xí)，在教師的指導(dǎo)下完成動(dòng)作，增強(qiáng)核心力量訓(xùn)練效果。30分鐘結(jié)束部分放松整理、課堂小結(jié)田徑場(chǎng)集合區(qū)域1.帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，包括慢走、靜態(tài)拉伸（拉伸大腿前后側(cè)、小腿、肩部等）、拍打身體肌肉。2.對(duì)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行小結(jié)，表?yè)P(yáng)表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生和小組，肯定學(xué)生的進(jìn)步，指出存在的問題和改進(jìn)方向。3.布置課后練習(xí)任務(wù)，如每天堅(jiān)持做1-2組平板支撐（每組30秒），鼓勵(lì)學(xué)生利用課余時(shí)間進(jìn)行跑步練習(xí)。4.宣布下課，組織學(xué)生整理器材。1.跟隨教師進(jìn)行放松