小學(xué)五年級下學(xué)期第十三、十四課體能訓(xùn)練備課教案一、教學(xué)時間第十三、十四次課（兩課時）二、教學(xué)主題體能訓(xùn)練三、教學(xué)內(nèi)容耐力訓(xùn)練：400米慢跑力量訓(xùn)練：深蹲、仰臥起坐四、教學(xué)目標(biāo)知識與技能：學(xué)生能夠正確掌握400米慢跑、深蹲和仰臥起坐的動作要領(lǐng)；通過訓(xùn)練，使學(xué)生的耐力素質(zhì)和力量素質(zhì)得到一定提升，大部分學(xué)生能較輕松地完成400米慢跑，深蹲和仰臥起坐的數(shù)量較之前有所增加。過程與方法：在訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力和堅持到底的毅力，讓學(xué)生學(xué)會在運(yùn)動中調(diào)整呼吸和節(jié)奏。情感態(tài)度與價值觀：激發(fā)學(xué)生對體能訓(xùn)練的興趣，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊意識和競爭意識，培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育鍛煉的習(xí)慣。五、教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)400米慢跑時呼吸與步伐的協(xié)調(diào)配合。深蹲時膝蓋的正確姿勢（不超過腳尖）和仰臥起坐時腹部發(fā)力的技巧。教學(xué)難點(diǎn)學(xué)生在400米慢跑過程中保持穩(wěn)定的節(jié)奏和耐力。力量訓(xùn)練時動作的規(guī)范性和連貫性，避免出現(xiàn)錯誤動作導(dǎo)致受傷。六、教學(xué)準(zhǔn)備場地：學(xué)校操場（跑道、空曠場地）器材：秒表4塊、體操墊20塊、口哨1個、標(biāo)志桶4個七、教學(xué)過程教學(xué)階段教學(xué)內(nèi)容場地教師活動學(xué)生活動時長開始部分課堂常規(guī)、熱身運(yùn)動操場1.整隊，檢查學(xué)生出勤情況，強(qiáng)調(diào)課堂紀(jì)律和安全注意事項。2.帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動，包括慢跑200米、關(guān)節(jié)活動（頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)）、原地高抬腿30秒、開合跳30次。1.迅速集合，安靜聽講，遵守課堂紀(jì)律。2.跟隨教師認(rèn)真完成熱身運(yùn)動，活動開身體各關(guān)節(jié)。10分鐘基本部分耐力訓(xùn)練（400米慢跑）跑道1.講解400米慢跑的動作要領(lǐng)：身體保持正直，步伐適中，呼吸均勻（采用鼻吸嘴呼的方式，兩步一吸、兩步一呼）。2.示范正確的跑步姿勢和呼吸方法。3.將學(xué)生分成4組，每組依次進(jìn)行400米慢跑，用秒表記錄每組學(xué)生的跑步時間。4.在學(xué)生跑步過程中，沿途指導(dǎo)，提醒學(xué)生保持正確姿勢和呼吸節(jié)奏。5.所有學(xué)生完成后，對學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行點(diǎn)評，表揚(yáng)表現(xiàn)好的學(xué)生，指出存在的問題并給予改進(jìn)建議。1.認(rèn)真聽講，觀察教師示范，掌握動作要領(lǐng)。2.按組依次進(jìn)行400米慢跑，在跑步過程中努力保持正確的姿勢和呼吸節(jié)奏。3.跑完后在指定區(qū)域休息，等待其他組完成，認(rèn)真聽取教師點(diǎn)評。30分鐘基本部分力量訓(xùn)練（深蹲）空曠場地1.講解深蹲的動作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，雙手自然放在身體兩側(cè)或胸前，緩慢下蹲，膝蓋不超過腳尖，臀部向后坐，然后緩慢起身。2.示范正確的深蹲動作，強(qiáng)調(diào)動作的規(guī)范性和安全性。3.組織學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí)，每組10人，每人做2組，每組15-20個。4.在學(xué)生練習(xí)過程中，巡回指導(dǎo)，糾正錯誤動作，確保學(xué)生動作正確，避免受傷。1.仔細(xì)聽教師講解，觀看示范，學(xué)習(xí)深蹲動作要領(lǐng)。2.按組進(jìn)行深蹲練習(xí)，在練習(xí)過程中注意動作的規(guī)范性，感受腿部肌肉的發(fā)力。3.對于教師指出的錯誤動作及時改正。20分鐘基本部分力量訓(xùn)練（仰臥起坐）空曠場地（鋪體操墊）1.講解仰臥起坐的動作要領(lǐng)：身體仰臥在體操墊上，雙腿屈膝，腳平放于地面，雙手交叉放在胸前或耳側(cè)，利用腹部力量將上半身抬起，使肩胛骨離開墊子，然后緩慢躺下。2.示范正確的仰臥起坐動作，強(qiáng)調(diào)腹部發(fā)力，避免用手拉頭部。3.讓學(xué)生兩人一組，一人做仰臥起坐，另一人按住雙腳輔助，每人做2組，每組20-25個。4.巡回檢查學(xué)生的動作，及時糾正錯誤，提醒學(xué)生注意安全。1.認(rèn)真學(xué)習(xí)仰臥起坐的動作要領(lǐng)，觀察教師示范。2.兩人一組配合進(jìn)行練習(xí)，按照要求完成規(guī)定數(shù)量的仰臥起坐，感受腹部肌肉的發(fā)力。3.互相鼓勵，幫助同伴糾正不規(guī)范的動作。20分鐘結(jié)束部分放松運(yùn)動、課堂小結(jié)操場1.帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松運(yùn)動，包括慢走200米、拍打腿部和腹部肌肉、靜態(tài)拉伸（弓步拉伸、側(cè)腰拉伸等）。2.對本節(jié)課的訓(xùn)練情況進(jìn)行小結(jié)，肯定學(xué)生的努力和進(jìn)步，指出存在的不足，布置課后練習(xí)任務(wù)（如每天堅持做10個深蹲和10個仰臥起坐）。3