2025年健身技能知識考察試題及答案解析單位所屬部門：________姓名：________考場號：________考生號：________一、選擇題1.健身過程中，為了防止肌肉拉傷，以下哪種熱身方式最為推薦？（）A.直接進行高強度運動B.靜態(tài)拉伸C.動態(tài)拉伸D.快走答案：C解析：動態(tài)拉伸通過活動關(guān)節(jié)和肌肉，提高體溫和肌肉彈性，是健身前推薦的熱身方式。靜態(tài)拉伸雖然能增加柔韌性，但容易導致肌肉在運動中拉傷。直接進行高強度運動和快走雖然也能提高體溫，但缺乏對肌肉和關(guān)節(jié)的針對性活動，容易造成損傷。2.健身訓練中，以下哪種營養(yǎng)素對肌肉修復和生長最為重要？（）A.脂肪B.碳水化合物C.蛋白質(zhì)D.維生素答案：C解析：蛋白質(zhì)是肌肉修復和生長的主要原料，對健身訓練后的恢復至關(guān)重要。脂肪、碳水化合物和維生素雖然也是身體必需的營養(yǎng)素，但它們的主要功能不是肌肉修復和生長。3.進行有氧運動時，以下哪個指標最能反映運動強度？（）A.心率B.肺活量C.體重D.身高答案：A解析：心率是反映運動強度的直接指標，通過監(jiān)測心率可以了解運動強度是否適宜。肺活量、體重和身高與運動強度沒有直接關(guān)系。4.健身房內(nèi)使用器械時，以下哪種姿勢最容易導致腰部受傷？（）A.平板臥推B.啞鈴彎舉C.坐姿推胸D.俯身劃船答案：D解析：俯身劃船時，背部需要保持一定彎曲，如果姿勢不正確，容易對腰部造成過大壓力，導致腰部受傷。平板臥推、啞鈴彎舉和坐姿推胸對身體姿態(tài)要求相對較高，但只要姿勢正確，對腰部的壓力較小。5.長時間進行健身訓練后，以下哪種方法有助于肌肉恢復？（）A.立即洗澡B.輕度拉伸C.高強度訓練D.飲用大量咖啡答案：B解析：輕度拉伸可以幫助放松肌肉，促進血液循環(huán)，有助于肌肉恢復。立即洗澡可能導致肌肉僵硬，高強度訓練會進一步加重肌肉疲勞，飲用大量咖啡雖然可以提神，但對肌肉恢復沒有明顯幫助。6.以下哪種運動最適合提高心肺功能？（）A.競走B.舉重C.瑜伽D.搏擊答案：D解析：搏擊運動中，快速的力量和速度變化能有效提高心肺功能。競走雖然也是有氧運動，但強度相對較低。舉重和瑜伽雖然也是健身方式，但對心肺功能的提升效果不如搏擊。7.健身過程中，以下哪種情況表明可能發(fā)生了運動過度？（）A.出汗增多B.心率過快C.關(guān)節(jié)疼痛D.肌肉酸痛答案：C解析：關(guān)節(jié)疼痛是運動過度的明顯信號，可能表明關(guān)節(jié)受到過度壓力或損傷。出汗增多、心率過快和肌肉酸痛雖然也是運動中的正?，F(xiàn)象，但通?？梢酝ㄟ^適當調(diào)整運動強度來緩解。8.健身房內(nèi)使用杠鈴時，以下哪種姿勢最容易導致肩部受傷？（）A.硬拉B.臥推C.站姿推舉D.弓步走答案：C解析：站姿推舉時，肩部需要承受較大壓力，如果姿勢不正確，容易導致肩部受傷。硬拉、臥推和弓步走對身體姿態(tài)要求相對較高，但只要姿勢正確，對肩部的壓力較小。9.健身訓練中，以下哪種方法有助于提高力量？（）A.高次數(shù)低重量B.低次數(shù)高重量C.等長收縮D.慢速運動答案：B解析：低次數(shù)高重量訓練能有效刺激肌肉的力量增長。高次數(shù)低重量訓練主要提高肌肉耐力，等長收縮和慢速運動對力量的提升效果相對較弱。10.健身訓練后，以下哪種飲品有助于補充水分和電解質(zhì)？（）A.牛奶B.果汁C.運動飲料D.礦泉水答案：C解析：運動飲料含有適量的電解質(zhì)和碳水化合物，能有效補充運動中流失的水分和電解質(zhì)。牛奶雖然營養(yǎng)豐富，但含糖量較高，不適合大量飲用。果汁和礦泉水雖然也能補充水分，但電解質(zhì)含量較低。11.進行肌肉力量訓練時，以下哪種做法有助于預防受傷？（）A.訓練前不進行熱身B.使用遠超自身能力的重量C.全程使用爆發(fā)力D.控制動作速度，注重肌肉感受答案：D解析：控制動作速度，注重肌肉感受可以更好地激活目標肌肉，并減少運動損傷的風險。訓練前熱身可以提高肌肉溫度和關(guān)節(jié)活動度，使用合適重量和循序漸進的原則可以防止因負荷過大致傷，而全程使用爆發(fā)力容易導致技術(shù)變形和意外傷害。12.健身訓練中，以下哪種營養(yǎng)素對維持能量供應最為直接？（）A.脂肪B.碳水化合物C.蛋白質(zhì)D.維生素答案：B解析：碳水化合物是身體最主要的能量來源，尤其是在進行中高強度運動時，身體會優(yōu)先分解碳水化合物供能。脂肪雖然也是能量來源，但代謝速度較慢，蛋白質(zhì)主要參與修復和構(gòu)建，維生素則起輔助作用。13.以下哪種運動形式最適合改善身體柔韌性？（）A.短跑B.力量舉C.瑜伽D.跳水答案：C解析：瑜伽包含大量的靜態(tài)和動態(tài)拉伸動作，通過長時間保持或緩慢移動來伸展肌肉和關(guān)節(jié)，是改善柔韌性的有效方法。短跑、力量舉和跳水則更側(cè)重于力量、速度和爆發(fā)力。14.健身房內(nèi)使用跑步機時，以下哪種姿勢最不安全？（）A.身體略微前傾B.雙手扶住把手跑C.保持頭部穩(wěn)定，目視前方D.雙腳自然分開與肩同寬答案：B解析：跑步時雙手扶住把手會減少對跑步機的反作用力，可能導致速度過快而失去控制，同時減少了對腿部肌肉的鍛煉。正確的姿勢應是以身體重心自然支撐，略微前傾，頭部穩(wěn)定目視前方，雙腳自然分開。15.長期進行健身訓練后，肌肉酸痛通常在什么時候達到高峰？（）A.訓練當天B.訓練后1-2天C.訓練后3-4天D.訓練后5-6天答案：C解析：肌肉酸痛（DOMS）通常在訓練后24-72小時達到高峰，一般在訓練后1-2天開始明顯，持續(xù)3-4天左右，然后逐漸緩解。16.以下哪種方法不適合用于健身后的拉伸？（）A.靜態(tài)拉伸B.動態(tài)拉伸C.等長收縮拉伸D.彈力帶拉伸答案：B解析：動態(tài)拉伸更適合用于健身前的熱身，以激活肌肉和關(guān)節(jié)。健身后的拉伸通常推薦使用靜態(tài)拉伸、等長收縮拉伸或使用彈力帶等輔助工具進行，這些方法有助于肌肉恢復和柔韌性提升。17.健身訓練中，以下哪個指標最能反映身體的代謝水平？（）A.體重B.身高C.基礎(chǔ)代謝率D.血壓答案：C解析：基礎(chǔ)代謝率（BMR）是指身體在靜息狀態(tài)下維持生命活動所需的最低能量消耗，是反映身體代謝水平的重要指標。體重、身高和血壓雖然也是身體的重要指標，但與代謝水平?jīng)]有直接對應關(guān)系。18.健身房內(nèi)使用自由重量器械時，以下哪種做法最危險？（）A.挺直背部進行硬拉B.坐直身體進行臥推C.屈膝下蹲進行深蹲D.保持核心收緊進行動作答案：A解析：挺直背部進行硬拉會使腰椎承受巨大壓力，極易導致腰部損傷。正確的硬拉姿勢要求背部保持自然弓形，核心收緊。坐直身體進行臥推、屈膝下蹲進行深蹲以及保持核心收緊進行動作都是相對安全的做法。19.健身訓練中，以下哪種情況表明可能需要補充電解質(zhì)？（）A.出汗量很少B.運動后感到肌肉痙攣C.一直飲用純凈水D.訓練后食欲不振答案：B解析：運動中大量出汗會導致鈉、鉀等電解質(zhì)隨汗液流失，電解質(zhì)紊亂可能導致肌肉痙攣、疲勞加劇等問題。運動后感到肌肉痙攣是電解質(zhì)流失的常見信號。出汗量很少、一直飲用純凈水以及訓練后食欲不振與電解質(zhì)補充沒有直接關(guān)系。20.選擇健身項目時，應優(yōu)先考慮以下哪個因素？（）A.項目是否流行B.個人興趣愛好C.健身房是否有該器械D.朋友推薦答案：B解析：個人興趣愛好是堅持長期健身訓練的重要動力。如果對健身項目本身不感興趣，很難保持訓練的連續(xù)性。項目是否流行、健身房是否有該器械以及朋友推薦都是次要考慮因素。二、多選題1.健身訓練中，以下哪些要素有助于提高訓練效果？（）A.明確的訓練目標B.合理的訓練計劃C.持續(xù)的訓練堅持D.訓練后的充分休息E.隨意改變訓練內(nèi)容答案：ABCD解析：明確的目標能指引訓練方向，合理的計劃能確保訓練的系統(tǒng)性和科學性，持續(xù)的堅持是取得效果的基礎(chǔ)，充分的休息有助于身體恢復和肌肉生長。隨意改變訓練內(nèi)容會導致訓練缺乏連續(xù)性，不利于效果提升。2.健身房內(nèi)進行有氧運動時，以下哪些注意事項是正確的？（）A.運動前進行充分熱身B.保持中等強度的運動心率C.運動中保持正確的身體姿勢D.運動后立即進行高強度拉伸E.根據(jù)自身情況調(diào)整運動時間和頻率答案：ABCE解析：有氧運動前充分熱身可以預防損傷，保持中等強度的運動心率能有效提升心肺功能，運動中保持正確姿勢能確保動作效果和安全性，應根據(jù)自身能力調(diào)整運動時間和頻率。運動后立即進行高強度拉伸可能導致肌肉拉傷，應進行輕柔的靜態(tài)拉伸。3.健身訓練中，以下哪些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？（）A.雞胸肉B.魚類C.蛋白粉D.瘦牛肉E.全麥面包答案：ABCD解析：雞胸肉、魚類、瘦牛肉和蛋白粉都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于被人體吸收利用，有助于肌肉修復和生長。全麥面包主要富含碳水化合物和膳食纖維。4.健身訓練可能導致哪些身體不適？（）A.肌肉酸痛B.關(guān)節(jié)疼痛C.出汗過多D.心率過快E.體重快速增加答案：ABCD解析：健身訓練，特別是力量訓練和較長時間的有氧運動，可能導致肌肉酸痛（DOMS）、關(guān)節(jié)疼痛、運動中出汗增多和心率過快。體重快速增加通常不是健身訓練的直接結(jié)果，除非是增肌期且熱量攝入過剩。5.健身訓練后，以下哪些做法有助于身體恢復？（）A.補充足夠的水分B.進行輕柔的拉伸C.睡眠充足D.立即進行高強度訓練E.攝入適量的碳水化合物和蛋白質(zhì)答案：ABCE解析：運動后補充水分有助于恢復體液平衡，輕柔拉伸可以放松肌肉，促進血液循環(huán)，充足睡眠是身體修復和恢復能量的關(guān)鍵，訓練后攝入適量的碳水化合物和蛋白質(zhì)有助于補充能量和促進肌肉修復。立即進行高強度訓練會干擾身體恢復過程。6.健身訓練中，以下哪些是熱身的主要目的？（）A.提高體溫B.增加關(guān)節(jié)活動度C.提高肌肉彈性D.減少運動損傷風險E.直接進入高強度訓練狀態(tài)答案：ABCD解析：熱身通過逐漸提高體溫、增加關(guān)節(jié)滑液分泌和活動度、提高肌肉溫度和彈性，可以有效減少運動損傷的風險，為后續(xù)高強度訓練做好準備。直接進入高強度訓練狀態(tài)跳過熱身，容易導致受傷。7.健身房內(nèi)使用器械時，以下哪些姿勢容易導致背部受傷？（）A.硬拉時背部過度弓起B(yǎng).臥推時腰部塌陷C.坐姿推胸時身體過度后仰D.俯身劃船時頭部前伸E.站姿彎舉時膝蓋彎曲答案：ABCD解析：硬拉時背部過度弓起、臥推時腰部塌陷、坐姿推胸時身體過度后仰、俯身劃船時頭部前伸都會導致脊柱承受不當壓力，增加背部受傷的風險。站姿彎舉時膝蓋彎曲主要影響動作形式，與背部直接關(guān)聯(lián)不大。8.健身訓練中，以下哪些營養(yǎng)素對能量供應至關(guān)重要？（）A.碳水化合物B.脂肪C.蛋白質(zhì)D.維生素E.礦物質(zhì)答案：AB解析：碳水化合物和脂肪是身體最主要的能量來源，尤其在健身訓練中，它們?yōu)樯眢w提供運動所需的能量。蛋白質(zhì)主要參與修復和構(gòu)建，維生素和礦物質(zhì)起輔助代謝作用。9.健身訓練可能導致哪些健康益處？（）A.增強心肺功能B.提高肌肉力量C.改善身體柔韌性D.控制體重E.降低患糖尿病的風險答案：ABCDE解析：規(guī)律健身訓練可以有效增強心肺功能，提高肌肉力量和耐力，改善身體柔韌性和關(guān)節(jié)活動度，幫助控制體重，并降低患多種慢性疾?。òㄌ悄虿。┑娘L險。10.選擇健身項目時，應考慮以下哪些因素？（）A.個人健康狀況B.訓練目標C.健身興趣D.可用時間E.健身房器械種類答案：ABCDE解析：選擇健身項目需要綜合考慮個人健康狀況（是否有禁忌癥）、想要達到的訓練目標（增肌、減脂、提高體能等）、個人的興趣愛好（能否堅持下去）、可投入的訓練時間以及健身房的設(shè)施條件（是否有合適的器械）等因素。11.健身訓練中，以下哪些是評估訓練效果的可能指標？（）A.體重變化B.肌肉圍度增加C.運動表現(xiàn)提升D.身體疼痛感加劇E.柔韌性改善答案：ABCE解析：體重變化、肌肉圍度增加、運動表現(xiàn)提升和柔韌性改善都是健身訓練可能帶來的積極效果，可以作為評估訓練效果的指標。運動表現(xiàn)提升意味著力量、速度或耐力增強。身體疼痛感加劇通常是訓練過度或受傷的信號，不是評估效果的良好指標。12.健身房內(nèi)進行力量訓練時，以下哪些注意事項是重要的？（）A.選擇合適的重量B.保持正確的動作姿勢C.訓練前進行充分熱身D.訓練后立即進行拉伸E.始終追求最大的運動范圍答案：ABCD解析：力量訓練時，選擇合適的重量以避免受傷并有效刺激肌肉，保持正確的動作姿勢是保證訓練效果和安全的關(guān)鍵，訓練前充分熱身可以提高肌肉溫度和關(guān)節(jié)活動度，訓練后進行拉伸有助于肌肉恢復和柔韌性提升。始終追求最大的運動范圍并非總是最佳策略，應根據(jù)具體目標和肌肉特點調(diào)整，有時控制范圍更有利于目標肌肉刺激。13.健身訓練可能導致哪些生理反應？（）A.心率加快B.呼吸加深加快C.體溫升高D.肌肉血流量增加E.皮膚表面血管收縮答案：ABCD解析：健身訓練時，身體為了滿足運動需求，會做出一系列生理調(diào)整，包括心率加快以增加心臟泵血量，呼吸加深加快以增加氧氣攝入，體溫升高以產(chǎn)生更多熱量，以及肌肉血流量增加以輸送更多氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。皮膚表面血管通常會擴張以幫助散熱，而不是收縮。14.健身訓練后，以下哪些食物有助于肌肉恢復？（）A.雞胸肉B.魚類C.牛奶D.水果E.油炸食品答案：ABCD解析：雞胸肉、魚類、牛奶和水果都富含有助于肌肉恢復的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。雞肉和魚肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，牛奶提供蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，水果提供維生素和抗氧化劑。油炸食品通常高熱量、高脂肪，且多為精加工，不利于肌肉恢復。15.健身訓練中，以下哪些情況可能表明運動過度？（）A.持續(xù)性的疲勞感B.訓練成績停滯不前C.關(guān)節(jié)疼痛D.睡眠質(zhì)量下降E.每天訓練超過3小時答案：ABCD解析：運動過度可能導致身體無法恢復，表現(xiàn)為持續(xù)性的疲勞感、訓練成績（力量、速度等）停滯不前甚至下降，關(guān)節(jié)和肌肉疼痛加劇，睡眠質(zhì)量下降（難以入睡或睡眠淺）。每天訓練超過3小時是否過度取決于個人經(jīng)驗、訓練強度和恢復能力，但通常長時間高強度訓練增加過度風險。16.選擇健身項目時，應考慮以下哪些個人因素？（）A.身體健康狀況B.訓練時間和頻率C.健身目標D.經(jīng)濟條件E.個人喜好答案：ABCE解析：選擇健身項目必須考慮個人的身體狀況（是否有心臟病、高血壓等禁忌癥），可支配的訓練時間和頻率，想要達到的具體健身目標（增肌、減脂、塑形、提高心肺功能等），以及個人的興趣愛好（是否喜歡該項目帶來的感覺和挑戰(zhàn)）。經(jīng)濟條件主要影響健身場所和課程的選擇，而非項目本身的適應性。17.健身訓練中，以下哪些是自由重量器械的特點？（）A.能鍛煉到更多穩(wěn)定肌群B.對核心力量要求較高C.運動軌跡相對固定D.訓練強度容易控制E.器械穩(wěn)定性不如固定器械答案：ABE解析：自由重量器械（如啞鈴、杠鈴）在運動過程中需要身體更多肌肉參與穩(wěn)定，能有效鍛煉到核心肌群和穩(wěn)定肌群。由于沒有固定的運動軌跡，對動作姿勢要求更高，穩(wěn)定性不如固定器械，需要使用者更好地控制動作。訓練強度控制相對固定器械更難，因為結(jié)果受使用者技術(shù)影響較大。18.健身訓練可能導致哪些心理益處？（）A.降低壓力水平B.改善情緒C.提高自信心D.增加焦慮感E.延緩認知功能下降答案：ABCE解析：規(guī)律健身訓練通過釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于降低壓力水平，改善情緒，提高自信心，并可能延緩與年齡相關(guān)的認知功能下降。相反，健身本身不應直接導致持續(xù)的焦慮感，除非準備不足或訓練過度引發(fā)過度緊張。19.健身房內(nèi)使用有氧器械時，以下哪些設(shè)置是重要的？（）A.選擇合適的運動強度B.保持正確的身體姿勢C.使用心率監(jiān)測功能D.咨詢專業(yè)教練E.器械越多越好答案：ABC解析：使用有氧器械時，選擇合適的運動強度（可通過心率控制）以確保訓練效果并避免受傷，保持正確的身體姿勢（如跑步機上的姿勢）以減少關(guān)節(jié)壓力，使用心率監(jiān)測功能可以幫助監(jiān)控運動強度。是否咨詢專業(yè)教練取決于個人情況，但并非使用器械的必要設(shè)置。器械數(shù)量多少并非衡量訓練好壞的標準。20.健身訓練中，以下哪些是熱身的重要組成部分？（）A.心率逐漸升高B.肌肉逐漸溫暖C.關(guān)節(jié)活動度增加D.直接進行高強度訓練E.呼吸變得深長答案：ABCE解析：熱身的主要目的是讓身體為接下來的訓練做好準備。這包括讓心率逐漸升高，促進血液循環(huán)；讓肌肉逐漸溫暖，提高肌肉彈性；增加關(guān)節(jié)活動度，潤滑關(guān)節(jié)；以及讓呼吸變得深長，為氧氣供應做準備。熱身不應直接跳到高強度訓練，應從低強度逐漸過渡。三、判斷題1.健身訓練前不需要進行熱身，直接開始訓練效果更好。（）答案：錯誤解析：健身訓練前進行熱身非常重要。熱身可以逐漸提高心率和體溫，增加肌肉和關(guān)節(jié)的血流量，提高柔韌性，激活神經(jīng)肌肉系統(tǒng)，從而降低運動損傷的風險，并為后續(xù)的高強度訓練做好生理和心理準備。跳過熱身直接開始訓練可能導致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷等問題，且訓練效果未必更好。2.健身訓練后立即飲用大量水有助于身體快速恢復。（）答案：錯誤解析：健身訓練后確實需要補充水分，但應少量多次飲用，避免一次性飲用大量水。大量水在短時間內(nèi)快速進入血液，會增加心臟負擔，可能導致血液循環(huán)紊亂，甚至引發(fā)水中毒。正確的做法是訓練后及時補充水分，并逐漸增加飲用量。3.蛋白質(zhì)是健身訓練后補充的主要營養(yǎng)素，有助于肌肉修復和生長。（）答案：正確解析：蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉組織的基本成分，對于健身訓練后的肌肉修復和生長至關(guān)重要。在訓練過程中，肌肉可能會出現(xiàn)微小的損傷，補充蛋白質(zhì)可以為肌肉修復提供必要的氨基酸，促進肌肉蛋白質(zhì)合成，從而實現(xiàn)肌肉的修復和增長。因此，訓練后及時補充蛋白質(zhì)是非常有益的。4.進行有氧運動時，心率越高越好，可以更快速地達到健身效果。（）答案：錯誤解析：有氧運動的強度通常通過心率來控制，但并非心率越高越好。過高強度的心率可能導致身體過度疲勞，增加心血管系統(tǒng)負擔，甚至引發(fā)危險。應根據(jù)個人情況和運動目標，在醫(yī)生或教練指導下確定適宜的運動心率區(qū)間，在該區(qū)間內(nèi)進行有氧運動才能安全有效地達到健身效果。5.健身房內(nèi)使用杠鈴進行硬拉時，背部始終保持完全挺直是正確的姿勢。（）答案：錯誤解析：健身房內(nèi)使用杠鈴進行硬拉時，背部并非始終保持完全挺直。正確的姿勢是保持背部在整個動作過程中相對中立，即有輕微的自然生理彎曲，避免過度弓起或反弓。完全挺直的背部在硬拉這種負重較大的動作中非常容易導致腰椎受傷。6.健身訓練后感到肌肉酸痛是正常的，說明訓練有效，無需特別處理。（）答案：錯誤解析：健身訓練后感到肌肉酸痛（通常指延遲性肌肉酸痛DOMS）是正常的生理現(xiàn)象，尤其是在進行不適應的力量訓練后。這表明肌肉組織受到了一定的刺激和微損傷。雖然這是訓練有效的信號之一，但嚴重的肌肉酸痛會影響日常活動。適當?shù)男菹?、補充水分和營養(yǎng)、輕柔的拉伸等有助于緩解肌肉酸痛。7.健身訓練可以幫助改善身體的柔韌性。（）答案：正確解析：健身訓練中，特別是包含拉伸、瑜伽、普拉提等項目的訓練，可以有效提高身體的柔韌性。通過長期堅持這些訓練，可以增加關(guān)節(jié)的活動范圍，改善肌肉的延展性，使身體更加靈活。柔韌性的提高不僅有助于改善運動表現(xiàn)，也能降低運動損傷的風險。8.健身房內(nèi)的所有器械都適合所有人使用，無需考慮個人情況。（）答案：錯誤解析：健身房內(nèi)的器械種類繁多，并非所有器械都適合所有人使用。選擇器械時需要考慮個人的身體狀況（如身高、體重、關(guān)節(jié)健康狀況）、運動經(jīng)驗和訓練目標。例如，有關(guān)節(jié)問題的學員可能不適合使用某些沖擊力較大的器械。在使用前，最好了解器械的特點和使用方法，或在專業(yè)教練的指導下進行。9.運動飲料只在長時間、高強度的運動中才需要補充，平時喝水即可。（）答案：錯誤解析：運動飲料中含有水分、電解質(zhì)（如鈉、鉀）和碳水化合物，有助于在運動中補充水分、流失的電解質(zhì)和能量。雖然平時喝水是補充水分的主要方式，但在長時間（通常超過1小時）、高強度的運動中，身體會大量出汗，不僅流失水分，也會流失大量電解質(zhì)。此時飲用運動飲料可以更有效地補充這些流失的物質(zhì)，幫助維持運動表現(xiàn)和加速恢復。因此，并非只在特定情況下才需要。10.健身是為了追求外在的美麗，與身體健康無關(guān)。（）答案：錯誤解析：健身的目的不僅僅是追求外在的美麗，更重要的是促進身體健康。規(guī)律的健身訓練可以增強心肺功能，改善血液循環(huán)，增強肌肉力量和耐力，提高骨骼密度，幫