初中三年級(jí)上學(xué)期第三十三課力量訓(xùn)練（全身）備課教案一、教學(xué)時(shí)間第33次課二、教學(xué)主題力量訓(xùn)練（全身）三、教學(xué)內(nèi)容組合動(dòng)作練習(xí)（弓步轉(zhuǎn)體、波比跳、深蹲跳、俯臥撐交替觸肩等）四、教學(xué)目標(biāo)知識(shí)與技能目標(biāo)：學(xué)生能夠正確掌握弓步轉(zhuǎn)體、波比跳等4-5個(gè)全身力量組合動(dòng)作的規(guī)范做法，理解每個(gè)動(dòng)作對(duì)不同身體部位力量的鍛煉作用；在練習(xí)中能夠保持動(dòng)作的準(zhǔn)確性和連貫性，提高動(dòng)作的完成質(zhì)量。過(guò)程與方法目標(biāo)：通過(guò)教師示范、分組練習(xí)、個(gè)人展示等多種教學(xué)方式，引導(dǎo)學(xué)生積極參與到力量訓(xùn)練中，培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的意識(shí)和能力，學(xué)會(huì)合理安排練習(xí)強(qiáng)度和時(shí)間。情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)：在訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈的精神，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和集體榮譽(yù)感，讓學(xué)生體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣和成就感，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的熱愛(ài)。五、教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：各類組合動(dòng)作的正確技術(shù)要領(lǐng)，如弓步轉(zhuǎn)體時(shí)的身體平衡與轉(zhuǎn)體幅度、波比跳的連貫銜接等；學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中能夠保持正確的動(dòng)作姿勢(shì)，充分發(fā)揮肌肉力量。教學(xué)難點(diǎn)：組合動(dòng)作之間的流暢轉(zhuǎn)換，在保證動(dòng)作質(zhì)量的前提下提高練習(xí)的強(qiáng)度和密度；學(xué)生能夠根據(jù)自身的身體狀況調(diào)整練習(xí)節(jié)奏，避免運(yùn)動(dòng)損傷。六、教學(xué)準(zhǔn)備場(chǎng)地：學(xué)校操場(chǎng)的平整場(chǎng)地或體育館。器材：體操墊20-25塊、秒表2-3個(gè)、擴(kuò)音器1個(gè)、標(biāo)記物（如cones）若干。其他：準(zhǔn)備好急救箱，內(nèi)含常用的運(yùn)動(dòng)損傷處理藥品（如創(chuàng)可貼、碘伏、云南白藥噴霧劑等）。七、教學(xué)過(guò)程教學(xué)階段教學(xué)內(nèi)容場(chǎng)地教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)開(kāi)始部分課堂常規(guī)、熱身運(yùn)動(dòng)操場(chǎng)或體育館1.集合整隊(duì)，檢查學(xué)生出勤情況，師生問(wèn)好。2.宣布本節(jié)課的教學(xué)主題、內(nèi)容和目標(biāo)，強(qiáng)調(diào)課堂紀(jì)律和安全注意事項(xiàng)。3.帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，包括慢跑400米、關(guān)節(jié)活動(dòng)（頸、肩、肘、腕、髖、膝、踝）、動(dòng)態(tài)拉伸（弓步走、高抬腿、側(cè)弓步等）。1.迅速集合，保持安靜，認(rèn)真聽(tīng)教師講話。2.跟隨教師進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)開(kāi)身體各關(guān)節(jié)和肌肉，避免運(yùn)動(dòng)損傷。10分鐘基本部分組合動(dòng)作教學(xué)與練習(xí)操場(chǎng)或體育館1.弓步轉(zhuǎn)體教學(xué)：-教師示范弓步轉(zhuǎn)體動(dòng)作，講解動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳前后分開(kāi)成弓步，前腿屈膝90度，后腿伸直，身體保持直立，雙手叉腰或舉過(guò)頭頂，然后向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)體，轉(zhuǎn)體時(shí)保持下半身穩(wěn)定。-糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，如身體前傾、轉(zhuǎn)體幅度不夠等。2.組織學(xué)生分組進(jìn)行弓步轉(zhuǎn)體練習(xí)，每組練習(xí)2組，每組15-20次。3.波比跳教學(xué)：-教師示范波比跳動(dòng)作，詳細(xì)講解動(dòng)作步驟：從站立姿勢(shì)開(kāi)始，下蹲，雙手撐地，雙腳向后跳成俯臥撐姿勢(shì)，做一個(gè)俯臥撐，然后雙腳向前跳回下蹲姿勢(shì)，最后向上跳起。-強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連貫性和節(jié)奏，提醒學(xué)生落地時(shí)注意緩沖。4.學(xué)生分組練習(xí)波比跳，每組練習(xí)2組，每組8-12次，教師巡回指導(dǎo)。5.用同樣的方法教學(xué)深蹲跳、俯臥撐交替觸肩等組合動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作教學(xué)后組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，根據(jù)動(dòng)作難度調(diào)整練習(xí)組數(shù)和次數(shù)。6.組織學(xué)生進(jìn)行組合動(dòng)作串聯(lián)練習(xí)，將所學(xué)的2-3個(gè)動(dòng)作組合起來(lái)，連續(xù)完成，教師計(jì)時(shí)并鼓勵(lì)學(xué)生挑戰(zhàn)自我。1.認(rèn)真觀察教師示范，仔細(xì)聽(tīng)動(dòng)作要領(lǐng)講解。2.分組進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)過(guò)程中相互觀察，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤及時(shí)糾正，遇到問(wèn)題向教師請(qǐng)教。3.按照教師的要求完成每個(gè)動(dòng)作的練習(xí)組數(shù)和次數(shù)，努力保持動(dòng)作的正確性。4.積極參與組合動(dòng)作串聯(lián)練習(xí)，感受不同動(dòng)作之間的轉(zhuǎn)換，提高身體的協(xié)調(diào)性和力量。30分鐘結(jié)束部分放松整理、課堂小結(jié)操場(chǎng)或體育館1.帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，包括慢走、靜態(tài)拉伸（拉伸大腿前側(cè)、后側(cè)、小腿、背部等肌肉）、深呼吸等。2.對(duì)本節(jié)課的教學(xué)情況進(jìn)行小結(jié)，肯定學(xué)生的進(jìn)步和表現(xiàn)，指出存在的問(wèn)題和需要改進(jìn)的地方。3.布置課后練習(xí)任務(wù)，如每天進(jìn)行適量的力量練習(xí)，保持身體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。4.宣布下課，師生再見(jiàn)，組織學(xué)生收拾器材。1.跟隨教師進(jìn)行放