補(bǔ)償性體能的正確理解2022年4月，教育部頒布的體育與健康新課程標(biāo)準(zhǔn)，首次將體能練習(xí)納入課程內(nèi)容，明確指出每節(jié)課應(yīng)該有10分鐘左右體現(xiàn)多樣性、補(bǔ)償性、趣味性和整合性的體能練習(xí)。很多一線體育教師能夠?qū)Ⅲw能練習(xí)加入日常的教學(xué)中，但是體能練習(xí)應(yīng)該安排什么內(nèi)容卻存在迷茫?！纠斫庹`區(qū)】很多一線體育教師把補(bǔ)償性體能理解為：對(duì)本節(jié)課未鍛煉到的部位進(jìn)行“補(bǔ)償性”鍛煉，以起到身體素質(zhì)均衡發(fā)展的目的。如：投擲類(lèi)運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉了學(xué)生上肢力量，故在體能練習(xí)中安排下肢力量的練習(xí)；跑步類(lèi)運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉了學(xué)生的下肢部位，故在體能練習(xí)中安排上肢練習(xí)。其實(shí)這種理解是存在一定誤區(qū)的，片面的?！菊_理解】一、補(bǔ)償性體能的概念補(bǔ)償性體能通常是一個(gè)人在體育鍛煉中，能夠保證自己準(zhǔn)確掌握某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，或者完成某個(gè)體育動(dòng)作所需的體能。教師在對(duì)學(xué)生展開(kāi)體能訓(xùn)練時(shí)，一般可根據(jù)學(xué)生的這一體能需要，讓學(xué)生相應(yīng)的體能可以得到補(bǔ)充，確保學(xué)生獲得的補(bǔ)償性體能與自己的運(yùn)動(dòng)技能相輔相成。二、補(bǔ)償性體能練習(xí)的意義（一）基于項(xiàng)目特點(diǎn)，提升專(zhuān)項(xiàng)能力組織補(bǔ)償性體能練習(xí)有十分重要的意義，由于不同的體育項(xiàng)目所涉及的運(yùn)動(dòng)能力各不相同，需要提升的專(zhuān)項(xiàng)能力也各有不同，所以如果能有針對(duì)性地選擇活動(dòng)項(xiàng)目，則能提升重點(diǎn)訓(xùn)練的效果，有助于學(xué)生突破難點(diǎn)重點(diǎn)，提升身體素質(zhì)。教師要先研究一下各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的種類(lèi)是什么，如立定跳遠(yuǎn)主要鍛煉的是爆發(fā)力，而且著重訓(xùn)練腿部力量，那么在選擇補(bǔ)償性體能練習(xí)的時(shí)候就要針對(duì)這一點(diǎn)，安排學(xué)生參與高抬腿跑、后踢腿跑、弓步跑等體育活動(dòng)，這樣能提升學(xué)生的腿部力量。短跑主要考驗(yàn)的是速度，那么就要安排學(xué)生參與各種提升身體敏捷性的補(bǔ)償性體能練習(xí)。慢跑主要考驗(yàn)的是耐力，那么就要結(jié)合這個(gè)特點(diǎn)設(shè)計(jì)補(bǔ)償性體能練習(xí)，如讓學(xué)生參與有氧操等。這樣安排就充分考慮到了各個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)，能讓學(xué)生的體能得到整體提升。（二）基于預(yù)期目標(biāo)，提升熟練程度在設(shè)計(jì)補(bǔ)償性體能練習(xí)的時(shí)候，教師還要基于預(yù)期目標(biāo)設(shè)計(jì)活動(dòng)項(xiàng)目，以求提升學(xué)生的熟練程度。教師首先要分析每一個(gè)項(xiàng)目的總目標(biāo)是什么，然后設(shè)置分目標(biāo)、單元目標(biāo)，再結(jié)合這些目標(biāo)逐步安排訓(xùn)練項(xiàng)目，提高學(xué)生的熟練程度。例如，對(duì)很多學(xué)生來(lái)說(shuō)，跳箱、跳山羊都是難度較大的訓(xùn)練項(xiàng)目，所以教師要設(shè)計(jì)層層遞進(jìn)的預(yù)期目標(biāo)，然后加入補(bǔ)償性體能練習(xí)，一步步提升學(xué)生的熟練度。教師可以將此類(lèi)活動(dòng)分成三個(gè)部分，分別是掌握支撐跳的方法；掌握在助跑的基礎(chǔ)上支撐跳的技巧；在掌握技巧后，提高跳躍的質(zhì)量。在設(shè)定了預(yù)期目標(biāo)后，就要結(jié)合目標(biāo)設(shè)計(jì)補(bǔ)償性體能練習(xí)。第一階段可以安排學(xué)生做直角支撐，又或者針對(duì)腿部的柔韌性做一些劈叉類(lèi)的動(dòng)作，為后續(xù)訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。在第二階段，則安排學(xué)生參與“助跑騰躍，腳觸標(biāo)志物”等訓(xùn)練，讓學(xué)生逐步掌握跳箱等的技巧。在第三階段，則組織學(xué)生參與跳躍摸高、蹦床訓(xùn)練等活動(dòng)，提升學(xué)生的綜合能力。這樣的訓(xùn)練安排符合三個(gè)階段的預(yù)期目標(biāo)，能讓學(xué)生一點(diǎn)點(diǎn)提升熟練程度。三、補(bǔ)償性體能練習(xí)的原則（一）循序漸進(jìn)，講究科學(xué)性學(xué)生的能力提升不是一蹴而就的，而是需要循序漸進(jìn)地努力，因此，在設(shè)計(jì)補(bǔ)償性體能練習(xí)的時(shí)候，教師也要注意科學(xué)性，要結(jié)合學(xué)生的學(xué)情設(shè)計(jì)難度逐步提升的訓(xùn)練項(xiàng)目，這樣才能讓學(xué)生提升綜合素質(zhì)。在學(xué)生剛剛接觸某個(gè)體育項(xiàng)目的時(shí)候，又或者體育課剛剛開(kāi)始的時(shí)候，教師安排的補(bǔ)償性體能練習(xí)不宜難度太大，訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量也要適當(dāng)減少一點(diǎn)，這樣能讓學(xué)生的身體充分預(yù)熱，達(dá)到預(yù)防身體損傷的效果，能為后續(xù)的運(yùn)動(dòng)打下基礎(chǔ)。例如，在足球訓(xùn)練中，一開(kāi)始，學(xué)生只練習(xí)了帶球跑等比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，所以教師在設(shè)計(jì)補(bǔ)償性體能練習(xí)的時(shí)候，可以安排難度較低的項(xiàng)目，如安排學(xué)生進(jìn)行“繞目標(biāo)曲線跑”等項(xiàng)目，一開(kāi)始直接跑，后續(xù)則可以帶球跑，讓難度逐漸提升。當(dāng)學(xué)生掌握了一定足球技巧后，在課堂的主體部分，教師設(shè)置的補(bǔ)償性體能練習(xí)也可以提高難度。足球訓(xùn)練需要一定的耐力和控球能力，所以可以設(shè)計(jì)學(xué)生參與有氧操的訓(xùn)練，提升其耐力；又或者讓學(xué)生參與彈跳類(lèi)的訓(xùn)練，提升身體的敏捷度；在結(jié)束部分，則可以設(shè)計(jì)一些放松身體的補(bǔ)償性體能練習(xí)，如利用健身球進(jìn)行舒展身體的訓(xùn)練等。這樣的訓(xùn)練循序漸進(jìn)，結(jié)合學(xué)生足球訓(xùn)練的不同階段展開(kāi)，難易適度，逐漸推進(jìn)，呈現(xiàn)出螺旋上升的趨勢(shì)，這能讓學(xué)生的身體充分得到練習(xí)，提高他們的體能。教師要將補(bǔ)償性體能練習(xí)融入準(zhǔn)備訓(xùn)練部分、基本訓(xùn)練部分和結(jié)束部分中，注意每一個(gè)部分訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度，采用科學(xué)設(shè)計(jì)的方式，讓學(xué)生的體育綜合素養(yǎng)有所提高。（二）尊重差異，講究個(gè)體性由于每一個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)不同，所以設(shè)定的預(yù)期目標(biāo)也不一樣，在安排體能訓(xùn)練的時(shí)候要充分考慮這一點(diǎn)，采用因材施教、分類(lèi)補(bǔ)償?shù)姆绞剑@樣才能適應(yīng)不同學(xué)生的需要。教師要充分考慮學(xué)生的差異性，設(shè)計(jì)有針對(duì)性的訓(xùn)練項(xiàng)目。如在開(kāi)展籃球訓(xùn)練的時(shí)候，補(bǔ)償性體能練習(xí)的設(shè)計(jì)要圍繞提高學(xué)生的球性展開(kāi)。教師先要考查每一個(gè)學(xué)生的學(xué)情，看看他們對(duì)球的掌控能力如何。如有的學(xué)生無(wú)法做到手眼協(xié)調(diào)，控球前進(jìn)，就要安排他們做單起雙落起跳等考驗(yàn)身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，這樣能提升他們的控球能力；有的學(xué)生在運(yùn)球的時(shí)候容易失球，對(duì)球的掌控能力不強(qiáng)，則教師安排他們參與拋球轉(zhuǎn)身接球等方面的訓(xùn)練；還有的學(xué)生投籃