炎熱季節(jié)安全常識課件第一章炎熱季節(jié)的健康威脅什么是中暑？中暑的定義中暑是指在高溫環(huán)境下，人體體溫調節(jié)功能失衡，導致體溫異常升高的急性疾病。當體溫調節(jié)系統(tǒng)無法有效散熱時，體內熱量積聚，可能引發(fā)器官損傷。中暑的三種臨床表現(xiàn)熱痙攣肌肉疼痛和抽筋體溫基本正常主要由電解質失衡引起熱衰竭大量出汗、頭暈惡心、虛弱無力體溫升高但低于40℃熱射病體溫超過40℃意識障礙或昏迷最危險，可致命中暑的危險臨界點當體溫超過40℃時，人體進入危險狀態(tài)。此時大腦、心臟、腎臟等重要器官面臨嚴重威脅，必須立即采取降溫措施并尋求醫(yī)療救助。中暑的發(fā)生機制高溫環(huán)境暴露人體散熱功能受到限制，無法有效將體內熱量排出水鹽大量流失大量出汗導致水分和電解質流失，加劇脫水狀況體溫快速升高體溫調節(jié)系統(tǒng)失衡，核心體溫持續(xù)上升，出現(xiàn)中暑癥狀中暑癥狀分級詳解輕度中暑頭暈、頭痛肌肉痙攣惡心不適大量出汗中度中暑持續(xù)頭痛頻繁嘔吐意識模糊體溫明顯升高重度中暑昏迷不醒抽搐發(fā)作皮膚干熱無汗體溫超過40℃癥狀的嚴重程度取決于高溫暴露時間、個人體質和環(huán)境條件。及早識別癥狀并采取措施至關重要。中暑高危人群老年人與兒童體溫調節(jié)能力較弱，更易受高溫影響慢性病患者心臟病、糖尿病、高血壓患者風險更高服藥者與宿醉者某些藥物影響體溫調節(jié)，酒精加劇脫水戶外工作者長時間暴露于高溫環(huán)境，中暑風險顯著增加第二章預防中暑的科學方法預防勝于治療。通過科學的方法和日常習慣的調整，我們可以有效降低中暑風險，確保在炎熱季節(jié)保持健康活力。預防中暑的12條黃金法則01避免高溫時段戶外活動02穿著寬松透氣淺色衣物03戴帽子、太陽鏡，涂防曬霜04多喝水，補充電解質05保持室內通風和涼爽06利用風扇或空調降溫07適當調整作息，避免過勞08適應高溫，逐步鍛煉09關注天氣預報和預警信息10及時休息，尋找陰涼處11關注自身及他人身體狀況12特殊人群需額外防護補水與電解質補充定時飲水不等口渴就主動補充水分，每小時至少飲水200-300毫升補充礦物質運動飲料或淡鹽水可有效補充流失的電解質和礦物質避免不當飲品含酒精和高糖飲料會加劇脫水，應盡量避免專家建議：在高溫天氣下，成年人每天應飲水2-3升，運動或戶外工作時需增加至3-5升?？茖W補水，預防脫水正確的補水方式能夠幫助身體維持水鹽平衡，防止中暑發(fā)生。運動飲料含有適量的鈉、鉀等電解質，淡鹽水也是簡便有效的補充方式。室內降溫技巧控制陽光進入關閉朝陽窗戶，拉上遮陽簾或百葉窗，減少室內熱量積累使用降溫設備合理使用空調或風扇，保持室內溫度在26-28℃為宜減少熱源減少使用發(fā)熱電器，如烤箱、電腦等，降低室內溫度夜間通風夜間或清晨開窗通風換氣，引入涼爽空氣營造舒適涼爽的室內環(huán)境，是預防中暑的重要措施。戶外防護裝備寬邊帽或遮陽傘有效遮擋陽光直射，保護頭部和面部免受高溫傷害合格太陽鏡選擇UV400標準太陽鏡，保護眼睛免受紫外線傷害輕薄透氣衣物淺色、寬松、透氣的衣物有助于散熱和汗液蒸發(fā)防曬霜使用SPF30以上的防曬霜，每2小時補涂一次第三章中暑急救與應對掌握正確的急救方法，能夠在關鍵時刻挽救生命。及時、有效的應對措施可以大大降低中暑帶來的傷害。中暑急救步驟轉移至陰涼處立即將患者移至陰涼、通風的環(huán)境，遠離高溫區(qū)域松開衣物解開或脫去患者的外衣，幫助身體散熱降溫物理降溫用冷水噴灑身體或用濕毛巾擦拭，加速體溫下降補充水分讓患者小口慢飲涼開水或淡鹽水，切勿大量灌飲撥打急救電話若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，立即撥打120急救電話體溫快速降溫重點部位頸部兩側頸動脈位置，冷敷效果顯著腋窩大血管經過，散熱效率高腹股溝股動脈位置，降溫速度快大腿根部血液循環(huán)豐富，有助快速降溫在這些部位放置冰袋或冷濕毛巾，可以快速降低核心體溫。急救現(xiàn)場：正確的降溫方法專業(yè)的急救人員會在重點部位放置冰袋或冷敷物，同時監(jiān)測患者的體溫和意識狀態(tài)。家人和朋友也應學習這些基本技能，以便在緊急情況下提供幫助。何時必須送醫(yī)？意識障礙患者出現(xiàn)意識模糊、反應遲鈍或完全喪失意識高熱不退體溫超過40℃，或經降溫處理后體溫仍持續(xù)升高抽搐發(fā)作出現(xiàn)抽搐、癲癇樣發(fā)作或肢體僵直等神經系統(tǒng)癥狀消化道癥狀持續(xù)惡心嘔吐，無法飲水或進食，有脫水風險緊急提醒：出現(xiàn)以上任何一種情況，都應立即撥打120急救電話，不要延誤救治時機。在等待救護車期間，繼續(xù)進行降溫處理。第四章特殊人群防護重點不同人群對高溫的耐受能力差異很大，需要針對性的防護措施。特殊人群的關愛和保護，是社會共同的責任。老年人防暑要點感知能力下降老年人皮膚感溫遲鈍，口渴感覺不明顯，容易忽視身體缺水信號溫度控制室內溫度應控制在31℃以下，避免長時間處于悶熱環(huán)境定時補水即使不感到口渴，也要定時飲水，每天至少1.5-2升避免獨處家人應定期探望，確保老人安全度過高溫時段適度鍛煉選擇清晨或傍晚時段進行適當鍛煉，增強身體耐熱能力兒童防暑要點散熱能力弱兒童汗腺發(fā)育不完全，出汗量少，體溫調節(jié)能力較成人弱觀察面色注意兒童的面色變化和出汗情況，及時發(fā)現(xiàn)不適征兆合適衣物選擇透氣、吸汗、寬松的衣物，避免穿著過厚導致過熱活動時段避免上午10點至下午4點的高溫時段進行戶外活動戶外工作者防護措施1合理安排工作時間盡量避開上午11點至下午3點的高溫時段，調整作業(yè)計劃2定時休息每工作1-2小時應休息15-20分鐘，到陰涼處降溫3防護裝備穿戴透氣工作服、遮陽帽、防曬袖套等專業(yè)防護用品4持續(xù)補水隨身攜帶水壺，每15-20分鐘補充水分和電解質用人單位應提供必要的防暑降溫設施，定期發(fā)放防暑用品，確保工作者的生命安全。慢性病患者注意事項1咨詢醫(yī)生根據(jù)病情調整用藥劑量和飲水量，某些藥物會影響體溫調節(jié)2避免劇烈運動控制運動強度，避免在高溫環(huán)境下進行劇烈活動3監(jiān)測身體狀況定期測量血壓、血糖等指標，出現(xiàn)異常及時就醫(yī)重點關注疾?。盒呐K?。焊邷卦黾有呐K負擔糖尿?。河绊戵w溫調節(jié)能力高血壓：需調整降壓藥用量腎臟?。鹤⒁馑趾碗娊赓|平衡第五章夏季生活中的防暑小貼士將防暑知識融入日常生活，養(yǎng)成良好的生活習慣，讓我們在炎熱季節(jié)依然保持活力和健康。飲食與生活習慣多吃高水分食物西瓜、黃瓜、冬瓜、番茄等含水量高的水果蔬菜，既補水又營養(yǎng)清淡飲食避免辛辣、油膩、高熱量食物，減輕消化負擔，降低體內產熱充足睡眠保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜和飲酒，保持良好作息夏季推薦食物：綠豆湯、酸梅湯、菊花茶等清涼飲品，既消暑又健康。日常防曬與降溫提前涂抹防曬霜外出前20分鐘涂抹SPF30以上防曬霜，確保充分吸收使用遮陽工具隨身攜帶遮陽傘、戴太陽鏡，減少陽光直射室內遮陽使用遮陽窗簾、百葉窗，阻擋陽光進入室內保持通風早晚開窗通風，保持室內空氣流通和涼爽健康快樂的夏日時光做好充分的防護準備，兒童也可以安全地享受戶外活動。遮陽帽、輕薄衣物、充足的飲用水和防曬霜，是夏日出行的必備裝備。關注天氣預警，科學安排活動01每天關注天氣預報，了解高溫預警信號級別02高溫紅色預警時，盡量取消戶外活動安排03避開上午10點至下午4點的高溫時段外出04根據(jù)天氣情況及時調整工作和生活計劃05老人、兒童等特殊人群應格外注意預警信息高溫預警級別：●橙色預警：氣溫超過37℃●紅色預警：氣溫超過40℃科學防暑，健康