初中三年級下學期第十一課耐力跑節(jié)奏訓練備課教案一、基本信息教學時間：初中三年級下學期第十一節(jié)課教學主題：耐力跑節(jié)奏訓練二、教學內容熱身運動：慢跑、柔韌性練習按照不同節(jié)奏進行600米跑練習學生分享跑步時保持節(jié)奏的方法三、教學目標讓學生掌握耐力跑的節(jié)奏控制技巧，能夠根據(jù)自身情況和不同的跑步階段調整節(jié)奏。提高學生跑步的穩(wěn)定性，減少因節(jié)奏混亂導致的疲勞和速度波動。四、教學重難點教學重點：學生能夠理解并掌握不同節(jié)奏下耐力跑的技巧，在600米跑練習中準確按照設定節(jié)奏進行跑步。教學難點：學生在長時間跑步過程中，能夠持續(xù)保持穩(wěn)定的節(jié)奏，根據(jù)自身身體狀態(tài)靈活調整節(jié)奏，避免出現(xiàn)節(jié)奏紊亂的情況。五、教學準備場地：標準田徑跑道器材：秒表（若干）、口哨（1個）、標志物（用于劃分不同節(jié)奏跑的階段，如錐形桶若干）其他：提前在跑道上做好標記，明確不同節(jié)奏跑的區(qū)間；準備好學生分享環(huán)節(jié)的記錄用品（如黑板或白板、粉筆或馬克筆）六、教學過程教學階段教學內容場地教師活動學生活動時長開始部分課堂導入田徑跑道起點處1.集合整隊，檢查學生出勤情況和著裝是否適合運動。2.向學生說明本節(jié)課的教學主題、內容和目標，強調耐力跑節(jié)奏訓練的重要性，激發(fā)學生的學習興趣。1.快速集合，保持安靜整齊的隊列。2.認真聆聽教師講解，明確本節(jié)課的任務。5分鐘準備部分熱身運動田徑跑道1.組織學生進行慢跑：帶領學生沿跑道慢跑2圈（約800米），控制好速度，讓學生身體逐漸活動開來。2.安排柔韌性練習：包括上肢、下肢、腰部、髖部等部位的拉伸，如手臂繞環(huán)、弓步壓腿、側腰拉伸等，每個動作保持15-20秒，教師巡視指導，糾正學生的動作姿勢。1.跟隨教師進行慢跑，保持適當?shù)拈g距，呼吸均勻。2.按照教師的要求進行柔韌性練習，感受肌肉的拉伸，動作規(guī)范到位。10分鐘基本部分按照不同節(jié)奏進行600米跑練習田徑跑道1.講解不同節(jié)奏的劃分：將600米跑分為三個階段，每個階段200米，第一階段采用較慢節(jié)奏（如每100米用時25-30秒），第二階段采用中等節(jié)奏（如每100米用時20-25秒），第三階段根據(jù)自身情況嘗試保持或略微加快節(jié)奏，并用標志物在跑道上做好標記。2.示范講解：教師示范各階段的跑步節(jié)奏和動作要領，強調擺臂、步頻、呼吸與節(jié)奏的配合（如三步一呼、三步一吸）。3.組織學生分組練習：將學生分成4-5人一組，每組依次進行600米跑練習，教師用秒表計時，并在旁觀察學生的節(jié)奏掌握情況，及時給予指導。4.練習結束后，集合學生，對各小組的練習情況進行簡要點評，指出存在的問題和改進方法。1.認真聆聽教師對不同節(jié)奏的講解和動作示范，理解各階段的節(jié)奏要求。2.分組進行600米跑練習，按照設定的節(jié)奏完成各階段的跑步，注意擺臂、呼吸與節(jié)奏的配合。3.練習過程中，相互鼓勵，關注自身和同伴的節(jié)奏情況。4.認真聽取教師的點評，思考自身存在的問題。25分鐘基本部分學生分享跑步時保持節(jié)奏的方法田徑跑道旁的休息區(qū)1.組織學生圍坐在一起，鼓勵學生主動分享自己在剛才的600米跑練習中保持節(jié)奏的方法，如如何控制步頻、如何調整呼吸、如何應對身體疲勞時的節(jié)奏變化等。2.教師對學生分享的方法進行總結和補充，提煉出有效的節(jié)奏控制技巧，記錄在黑板或白板上。1.積極思考，主動發(fā)言，分享自己保持節(jié)奏的經驗和方法。2.認真傾聽其他同學的分享，借鑒好的方法。10分鐘結束部分放松整理與課堂小結田徑跑道起點處1.組織學生進行放松運動：帶領學生做一些舒緩的動作，如慢走、深呼吸、拍打四肢等，幫助學生緩解肌肉疲勞。2.課堂小結：總結本節(jié)課的學習內容，回顧學生掌握的耐力跑節(jié)奏控制技巧，肯定學生的進步，指出需要繼續(xù)改進的地方，布置課后練習（如在家附近進行300米節(jié)奏跑練習）。3