初中一年級上學(xué)期第二十八課跳繩進(jìn)階練習(xí)備課教案一、教學(xué)時間初中一年級上學(xué)期第二十八次課二、教學(xué)主題跳繩進(jìn)階練習(xí)三、教學(xué)內(nèi)容連續(xù)單搖跳分組跳繩比賽四、教學(xué)目標(biāo)技能目標(biāo)：通過練習(xí)，學(xué)生能提高連續(xù)單搖跳的速度（每分鐘較之前提升5-10次）和耐力（連續(xù)跳躍時長延長10-15秒），動作更連貫、協(xié)調(diào)。情感目標(biāo)：在分組比賽中，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識、團(tuán)隊協(xié)作精神和勇于挑戰(zhàn)的品質(zhì)。五、教學(xué)重難點重點：連續(xù)單搖跳時手腕發(fā)力的協(xié)調(diào)性、身體重心的穩(wěn)定，以及比賽中的團(tuán)隊配合。難點：快速連續(xù)單搖跳時的節(jié)奏控制，避免因速度過快導(dǎo)致動作變形；比賽中應(yīng)對突發(fā)情況（如跳繩打結(jié)、失誤）的心理素質(zhì)。六、教學(xué)準(zhǔn)備場地：學(xué)校操場（平整地面，劃分4-6個練習(xí)區(qū)域和1個比賽區(qū)域）。器材：學(xué)生每人1根跳繩（提前檢查跳繩長度是否合適）、計時器4-6個、哨子1個、成績記錄表1份。安全準(zhǔn)備：提前清理場地雜物，提醒學(xué)生穿運動服和運動鞋，做好熱身準(zhǔn)備。七、教學(xué)過程教學(xué)階段教學(xué)內(nèi)容場地教師活動學(xué)生活動時長開始部分課堂常規(guī)、熱身活動操場集合區(qū)1.整隊，檢查出勤和著裝，強調(diào)課堂紀(jì)律和安全注意事項。2.帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行熱身：慢跑2圈（約400米），關(guān)節(jié)活動（手腕、腳踝、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)），動態(tài)拉伸（弓步走、高抬腿、開合跳）。3.示范1-2個簡單的跳繩預(yù)備動作，引導(dǎo)學(xué)生活動手腕。1.快速集合，立正站好，匯報出勤。2.跟隨教師進(jìn)行熱身，動作到位，活動開身體各關(guān)節(jié)。3.嘗試跳繩預(yù)備動作，感受手腕發(fā)力。8分鐘基本部分連續(xù)單搖跳練習(xí)操場練習(xí)區(qū)1.講解連續(xù)單搖跳的動作要領(lǐng)：身體直立，手腕小幅度快速擺動，落地時前腳掌著地，保持重心穩(wěn)定，呼吸均勻。2.示范快速連續(xù)單搖跳，強調(diào)避免手臂大幅擺動和身體晃動。3.組織學(xué)生分組練習(xí)：-第一組：限時1分鐘快速跳，教師巡回指導(dǎo)，糾正動作。-第二組：連續(xù)跳2分鐘，注重耐力保持，教師提醒呼吸節(jié)奏。-兩組輪換，共練習(xí)3輪。4.選取2-3名學(xué)生展示，點評優(yōu)點和不足。1.認(rèn)真聽講動作要領(lǐng)，觀察教師示范。2.分組進(jìn)行練習(xí)，按照要求完成限時跳和耐力跳，注意糾正自身動作。3.觀看同學(xué)展示，對照自身找差距。20分鐘基本部分分組跳繩比賽操場比賽區(qū)1.講解比賽規(guī)則：全班分為4-6組，每組5-6人，進(jìn)行“團(tuán)體一分鐘單搖跳”比賽，每組所有成員跳繩次數(shù)之和為團(tuán)體成績，次數(shù)多者獲勝。2.強調(diào)比賽禮儀：遵守規(guī)則，為隊友加油，尊重對手。3.組織比賽：安排每組在指定區(qū)域，教師發(fā)令并計時，記錄每組成績。4.比賽結(jié)束后，公布成績，頒發(fā)“最快團(tuán)隊”小獎品（如貼紙），總結(jié)比賽中的亮點和可改進(jìn)之處。1.聽清比賽規(guī)則，分組后討論戰(zhàn)術(shù)（如合理分配體力、互相鼓勵）。2.按組有序進(jìn)行比賽，全力以赴完成跳繩，為隊友吶喊助威。3.比賽結(jié)束后，接受成績，為獲勝組鼓掌，反思自身表現(xiàn)。15分鐘結(jié)束部分放松整理、課堂小結(jié)操場集合區(qū)1.帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松活動：慢走1圈，靜態(tài)拉伸（手臂、腿部、腰部），深呼吸調(diào)整。2.課堂小結(jié)：總結(jié)本節(jié)課學(xué)生的練習(xí)情況，肯定進(jìn)步，指出需加強的方面（如速度與耐力的平衡、比賽心態(tài)），布置課后練習(xí)（每天堅持跳繩5分鐘）。3.收回器材，宣布下課。1.跟隨教師進(jìn)行放松，緩解身體疲勞。2.認(rèn)真聽小結(jié)，明確自身優(yōu)缺點。3.協(xié)助收回器材，有序離開場地。7分鐘八、預(yù)計效果通過本節(jié)課的練習(xí)和