陽光心態(tài)伴我行——六年級心理健康教育主題教案（情緒管理與壓力調(diào)適）一、設(shè)計理念六年級學(xué)生正處于小學(xué)向初中過渡的關(guān)鍵期，學(xué)業(yè)任務(wù)加重、人際圈變化及自我認(rèn)知發(fā)展帶來的情緒波動與壓力感逐漸凸顯。本教案聚焦“情緒管理與壓力調(diào)適”，旨在通過體驗(yàn)式、互動式活動，幫助學(xué)生識別情緒、理解壓力本質(zhì)，掌握實(shí)用調(diào)節(jié)策略，培養(yǎng)積極心理品質(zhì)，為小升初階段的身心適應(yīng)奠定基礎(chǔ)。二、教學(xué)目標(biāo)（一）認(rèn)知目標(biāo)學(xué)生能準(zhǔn)確識別喜、怒、哀、懼等基礎(chǔ)情緒及焦慮、挫敗感等復(fù)雜情緒，理解“壓力是把雙刃劍”的辯證內(nèi)涵，清晰表述至少3種科學(xué)的情緒調(diào)節(jié)方法。（二）情感目標(biāo)增強(qiáng)對自身情緒的接納意識，減少對負(fù)面情緒的抵觸感；在壓力情境中能喚起積極心理暗示，提升面對挑戰(zhàn)的心理韌性。（三）行為目標(biāo)能在日常學(xué)習(xí)生活中主動運(yùn)用“深呼吸放松”“積極語言替換”等至少2種方法調(diào)節(jié)情緒，嘗試將壓力事件轉(zhuǎn)化為成長契機(jī)。三、教學(xué)重難點(diǎn)（一）教學(xué)重點(diǎn)引導(dǎo)學(xué)生建立“情緒可識別、可調(diào)節(jié)”的認(rèn)知，掌握“身心聯(lián)動”的情緒調(diào)節(jié)策略（如肌肉放松、合理宣泄）。（二）教學(xué)難點(diǎn)幫助學(xué)生突破“道理都懂但難以堅(jiān)持”的困境，將調(diào)節(jié)方法內(nèi)化為穩(wěn)定的行為習(xí)慣，在真實(shí)壓力場景（如模擬考失利、同伴沖突）中靈活運(yùn)用策略。四、教學(xué)準(zhǔn)備1.多媒體資源：情緒臉譜動態(tài)圖（含基礎(chǔ)情緒與復(fù)雜情緒）、漫畫視頻《壓力的禮物》、漸進(jìn)式肌肉放松引導(dǎo)音頻。2.活動道具：“情緒魔法盒”：內(nèi)含20張情緒場景卡（如“被老師當(dāng)眾批評”“競選班干部失敗”等六年級典型場景）；“壓力溫度計”貼紙（0-10分刻度，用于標(biāo)注壓力值）；彩色便簽紙、“情緒調(diào)節(jié)百寶箱”（內(nèi)含深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力等方法卡片）。3.輔助資料：匿名整理的學(xué)生“情緒困擾問卷”結(jié)果、校園壓力事件案例集（如“藝術(shù)節(jié)排練沖突”“小升初擇校焦慮”）。五、教學(xué)過程（一）情景導(dǎo)入·情緒劇場（8分鐘）活動設(shè)計：教師創(chuàng)設(shè)情境：“小宇明天要代表班級參加校級演講比賽，他既期待能為班級爭光，又擔(dān)心忘詞出丑，晚上躺在床上，心里像揣了只小兔子……”邀請兩名學(xué)生即興演繹“小宇的內(nèi)心掙扎”與“同伴的鼓勵對話”?；右龑?dǎo)：表演結(jié)束后，提問：“小宇的臉上藏著哪些情緒？這些情緒會推動他更認(rèn)真準(zhǔn)備，還是會拖他的后腿？”引導(dǎo)學(xué)生觀察情緒的“兩面性”，自然引出課題——“情緒與壓力，是朋友還是敵人？”（二）新知探究·情緒密碼（12分鐘）1.情緒臉譜大揭秘展示“情緒臉譜墻”（含喜、怒、哀、懼及焦慮、興奮等復(fù)雜情緒的卡通形象），分組討論：“最近一周，你被哪種情緒‘拜訪’過？是什么事情邀請它來的？”每組派代表結(jié)合“學(xué)業(yè)壓力（如期末復(fù)習(xí)）”“人際矛盾（如好友誤會）”等六年級典型場景分享，教師補(bǔ)充總結(jié)：“情緒是心靈的信號燈，提醒我們關(guān)注內(nèi)心需求。”2.壓力雙面鏡播放原創(chuàng)漫畫視頻《壓力的禮物》：狂風(fēng)中，小樹苗被吹彎卻扎根更深；學(xué)生在適度壓力下（如為運(yùn)動會訓(xùn)練）進(jìn)步顯著，過度壓力時（如熬夜刷題）卻煩躁厭學(xué)。深度討論：“壓力像什么？什么時候它是助力成長的‘朋友’，什么時候會變成阻礙進(jìn)步的‘?dāng)橙恕?？”學(xué)生結(jié)合自身經(jīng)歷（如特長考級、親子期待），用“壓力溫度計”標(biāo)注當(dāng)前壓力值并分享感受。教師總結(jié)：“適度壓力是成長的養(yǎng)分，過度壓力則需要我們主動調(diào)節(jié)?！保ㄈ┗顒芋w驗(yàn)·心靈加油站（15分鐘）1.情緒魔法盒行動每組抽取1張情緒場景卡（如“精心準(zhǔn)備的手抄報被同學(xué)說‘丑’”“模擬考成績比預(yù)期低20分”），組內(nèi)討論：“如果是你，會怎么做？”隨后從“情緒調(diào)節(jié)百寶箱”中選擇對應(yīng)策略（如“深呼吸冷靜法”“積極語言替換”），模擬解決過程。教師引導(dǎo)：巡視時聚焦“語言轉(zhuǎn)化”環(huán)節(jié)，例如引導(dǎo)學(xué)生將“他們肯定覺得我很差勁”替換為“我再改進(jìn)一下，下次會更好”，強(qiáng)化“情緒調(diào)節(jié)=改變認(rèn)知+行動”的理念。2.放松訓(xùn)練坊播放漸進(jìn)式肌肉放松引導(dǎo)音頻（如“握緊拳頭，感受肌肉的緊繃……慢慢松開，讓放松的感覺蔓延到指尖……”），學(xué)生跟隨指令體驗(yàn)“緊繃—松弛”的身體變化。結(jié)束后分享：“當(dāng)肩膀放松時，心里的‘壓力石頭’有沒有變輕？”教師總結(jié)：“身體放松會帶動心理放松，這是‘身心聯(lián)動’的小秘密。”（四）鞏固拓展·實(shí)踐啟航（5分鐘）發(fā)放“情緒壓力管理實(shí)踐卡”，布置兩項(xiàng)任務(wù)：1.情緒日記：每天記錄1件“情緒事件”（如“被媽媽誤解”），用“情緒調(diào)節(jié)方法+效果”的格式填寫（如“深呼吸3次，心里的火氣降了一半”）；2.壓力轉(zhuǎn)化行動：周末選擇1件“壓力事”（如“害怕數(shù)學(xué)難題”），轉(zhuǎn)化為具體行動（如“每天攻克1道難題，記錄進(jìn)步”）。延伸互動：鼓勵學(xué)生將實(shí)踐心得匿名投入班級“陽光樹洞”，教師每周選取典型案例在“心靈小課堂”反饋，形成持續(xù)支持。（五）總結(jié)升華·陽光寄語（5分鐘）學(xué)生用彩色便簽寫下“我的情緒管理小承諾”（如“生氣時先數(shù)10個數(shù)再說話”），貼在教室“陽光墻”上。教師總結(jié)：“情緒是心靈的信使，壓力是成長的契機(jī)。愿你們像小樹苗一樣，在風(fēng)雨中扎根，在陽光中綻放——記住，你永遠(yuǎn)有調(diào)節(jié)情緒、擁抱陽光的能力！”六、教學(xué)延伸（一）家庭共育發(fā)放《家庭情緒支持指南》，建議家長：每周開展“情緒茶話會”，用“我注意到你今天……（描述情緒），愿意和我說說嗎？”的句式傾聽孩子；示范調(diào)節(jié)方法，如“媽媽今天工作遇到挫折，我打算散步15分鐘再解決，你想一起嗎？”（二）校園聯(lián)動在心理咨詢室設(shè)置“壓力緩解角”，擺放解壓球、勵志繪本、“情緒調(diào)節(jié)小貼士”展板，供學(xué)生課間自主使用；每月開展“陽光伙伴”互助活動，組織學(xué)生結(jié)對分享壓力調(diào)節(jié)經(jīng)驗(yàn)。七、教學(xué)反思（預(yù)設(shè)）1.需關(guān)注學(xué)生分享的“隱性壓力源”（如親子關(guān)系緊張