四年級心理健康教育課程測試題庫一、情緒管理篇（一）選擇題1.當(dāng)你考試沒考好，心里很難過，以下哪種做法最合理？A.一直哭，不吃飯B.告訴自己“下次努力”，并分析錯題C.怪題目太難，不怪自己D.把試卷藏起來，不讓別人看*解析：選B。合理調(diào)節(jié)情緒，通過積極歸因（分析錯題）和自我鼓勵（下次努力），能將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為進(jìn)步動力。*2.好朋友誤會了你，你感到很委屈，應(yīng)該怎么做？A.再也不理他，和他絕交B.大哭一場，讓他道歉C.找機(jī)會和他說明事情的真相D.到處說他的壞話*解析：選C。溝通是化解誤會的有效方式，冷靜表達(dá)感受比情緒化反應(yīng)更能解決問題。*（二）判斷題1.生氣的時候大喊大叫可以很好地發(fā)泄情緒，不會有不好的影響。（×）*解析：大喊大叫可能傷害他人感受，甚至激化矛盾。更合適的方法是深呼吸、找安靜的地方冷靜或向信任的人傾訴。*2.感到害怕時，抱抱自己或回憶開心的事，能讓心情好一點(diǎn)。（√）*解析：通過自我安撫（抱抱自己）或積極聯(lián)想（回憶開心事），可以緩解恐懼帶來的緊張感。*（三）簡答題1.如果你和好朋友吵架了，心里很生氣，你會用什么方法讓自己平靜下來？請寫出兩種具體方法。*示例：①深呼吸，慢慢數(shù)10個數(shù)，讓自己的呼吸和情緒都慢下來；②到戶外跑一會兒，把壞情緒通過運(yùn)動釋放掉；③找媽媽聊聊吵架的事，聽聽她的建議。*二、人際交往篇（一）選擇題1.同學(xué)不小心把你的書弄掉了，他說“對不起”，你應(yīng)該怎么做？A.很生氣，讓他賠一本新的B.不理他，自己撿起來C.說“沒關(guān)系，你下次注意哦”D.把他的書也弄掉*解析：選C。寬容和友善的回應(yīng)能維護(hù)良好的同伴關(guān)系，也體現(xiàn)了對他人的尊重。*2.小組合作做手工時，你和同學(xué)的想法不一樣，應(yīng)該？A.堅(jiān)持自己的想法，不讓步B.完全聽同學(xué)的，自己不參與C.一起討論，找出兩種想法的優(yōu)點(diǎn)結(jié)合起來D.生氣地離開小組*解析：選C。合作中學(xué)會溝通、整合意見，能提升團(tuán)隊(duì)效率，也培養(yǎng)包容和協(xié)作能力。*（二）判斷題1.想要和同學(xué)成為好朋友，就要答應(yīng)他所有的要求。（×）*解析：真正的友誼建立在互相尊重的基礎(chǔ)上，不合理的要求（如作弊、欺負(fù)他人）不能答應(yīng)，否則會傷害自己或他人。*2.當(dāng)同學(xué)遇到困難時，主動幫忙是友好的表現(xiàn)。（√）*解析：樂于助人能拉近人與人的距離，也能讓自己在幫助他人的過程中獲得成就感。*（三）簡答題1.班級里有同學(xué)被其他小伙伴孤立了，你會怎么做？請說出你的想法和具體行動。*示例：①我會主動和他打招呼，邀請他和我一起玩游戲，讓他感受到溫暖；②我會和其他同學(xué)說：“每個人都有優(yōu)點(diǎn)，我們應(yīng)該友好對待他，一起組隊(duì)做活動吧。”；③我會把自己的零食和他分享，慢慢和他成為朋友。*三、自我認(rèn)知篇（一）選擇題1.下列屬于“優(yōu)點(diǎn)”的是？（結(jié)合自身實(shí)際思考，示例選項(xiàng)）A.畫畫很認(rèn)真，作品經(jīng)常被老師表揚(yáng)B.經(jīng)常忘記帶作業(yè)本C.上課愛和同學(xué)講話D.不喜歡整理書包*解析：選A。優(yōu)點(diǎn)是能給自己或他人帶來積極影響的特質(zhì)或行為，如認(rèn)真、友善、堅(jiān)持等。*2.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己某件事做得不好時，應(yīng)該？A.再也不做這件事了B.覺得自己很笨，什么都做不好C.告訴自己“我可以多練習(xí)，慢慢做好”D.怪爸爸媽媽沒教好自己*解析：選C。接納自己的不足，并通過努力改進(jìn)，是成長型思維的體現(xiàn)。*（二）判斷題1.每個人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，我們要學(xué)會接納自己。（√）*解析：正確認(rèn)識自我，既看到優(yōu)點(diǎn)（增強(qiáng)自信），也接納不足（明確進(jìn)步方向），是心理健康的重要表現(xiàn)。*2.只有成績好的同學(xué)才值得被喜歡。（×）*解析：人的價值不局限于成績，善良、勇敢、有創(chuàng)意等品質(zhì)同樣值得被認(rèn)可，每個人都有獨(dú)特的閃光點(diǎn)。*（三）簡答題1.請寫出三個你的優(yōu)點(diǎn)，并選擇其中一個優(yōu)點(diǎn)，說說它是怎么幫助你解決困難的。*示例：我的優(yōu)點(diǎn)是“細(xì)心”“愛幫助人”“跑步快”。有一次小組做手工，我很細(xì)心，發(fā)現(xiàn)膠水快用完了，及時提醒大家一起準(zhǔn)備，還發(fā)現(xiàn)了卡紙的小瑕疵，提前調(diào)整了裁剪方法，最后我們的作品得到了全班表揚(yáng)。*四、學(xué)習(xí)適應(yīng)篇（一）選擇題1.做作業(yè)時遇到難題，你會怎么做？A.直接抄同學(xué)的答案B.空著不做，等老師講C.先自己思考10分鐘，再請教老師或同學(xué)D.把題目撕下來扔掉*解析：選C。獨(dú)立思考+適當(dāng)求助，是科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，能培養(yǎng)解決問題的能力。*2.考試前感到緊張，以下哪種方法能幫助你放松？A.一直想“我肯定考不好”B.深呼吸，告訴自己“我已經(jīng)準(zhǔn)備得很充分了”C.熬夜看書，多記一點(diǎn)知識點(diǎn)D.一直玩游戲，不去想考試*解析：選B。積極的心理暗示（自我鼓勵）和放松技巧（深呼吸）能緩解考試焦慮。*（二）判斷題1.學(xué)習(xí)成績不好就是因?yàn)樽约禾苛?。（×?解析：成績受學(xué)習(xí)方法、努力程度、課堂專注度等多種因素影響，“笨”不是主要原因。調(diào)整方法、堅(jiān)持努力，成績會逐步提升。*2.每天放學(xué)先完成作業(yè)，再做其他事，是一個好習(xí)慣。（√）*解析：合理規(guī)劃時間，優(yōu)先完成學(xué)習(xí)任務(wù)，能培養(yǎng)自律性，也能避免作業(yè)積壓帶來的壓力。*（三）簡答題1.請分享一個你在學(xué)習(xí)中養(yǎng)成的好習(xí)慣，它給你帶來了什么幫助？*示例：我每天都會預(yù)習(xí)第二天的課文，把不認(rèn)識的字標(biāo)出來，把不懂的問題記在本子上。這樣上課的時候，我能更專注地聽老師講重點(diǎn)，還能主動提問，學(xué)習(xí)效率提高了很多，成績也進(jìn)步了。*五、挫折應(yīng)對篇（一）選擇題1.參加跳繩比賽沒拿到名次，你會？A.再也不跳繩了，覺得自己沒天賦B.哭著說“我真沒用”C.分析自己哪里沒跳好，下次改進(jìn)D.怪裁判不公平，怪繩子不好用*解析：選C。把挫折看作成長的機(jī)會，通過分析問題（如節(jié)奏沒掌握、體力不足）調(diào)整方法，能逐步提升能力。*2.做手工時，紙飛機(jī)總是飛不起來，你應(yīng)該？A.把紙飛機(jī)扔了，不做了B.說“手工太難了，我根本學(xué)不會”C.上網(wǎng)查教程，或者請教會折的同學(xué)D.一直重復(fù)錯誤的折法*解析：選C。遇到困難時，主動學(xué)習(xí)新方法（查教程、請教他人）是解決問題的關(guān)鍵。*（二）判斷題1.遇到挫折就放棄，說明自己不夠勇敢。（√）*解析：勇敢不是不害怕失敗，而是明知可能失敗，依然愿意嘗試、堅(jiān)持，直到找到解決辦法。*2.挫折只會讓人不開心，沒有任何好處。（×）*解析：挫折能教會我們?nèi)绾蚊鎸щy、調(diào)整方法，是成長的“必修課”。很多成功的人都經(jīng)歷過挫折，從中獲得了寶貴的經(jīng)驗(yàn)。*（三）簡答題1.當(dāng)你在學(xué)騎自行車（或其他技能）時多次失敗，你會怎么鼓勵自己繼續(xù)嘗試？請寫出具體的想法或行動。*示例：①我會對自己說：“別人也是摔了很多次才學(xué)會的，我再試一次，一定能找到平衡的方法！”；②我會回憶自己學(xué)會輪滑的過程，告訴自己“堅(jiān)持練習(xí)，肌肉會記住動作的”；③我會請爸爸幫我扶著自行車，慢慢找感覺，相信多練幾次就能成功。*題庫使用建議本題庫可用于課堂檢測（了解學(xué)生心理健康認(rèn)知水平）、課后練