學(xué)校健康知識(shí)競(jìng)賽試題及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題1分，共20分）1.人體最主要的供能物質(zhì)是（）A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.糖類D.維生素答案：C2.以下哪種食物富含維生素C（）A.蘋果B.香蕉C.橙子D.葡萄答案：C3.正常成年人每天需要攝入的水量約為（）A.500-1000毫升B.1000-1500毫升C.1500-2000毫升D.2000-2500毫升答案：C4.長(zhǎng)期缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致（）A.夜盲癥B.壞血病C.佝僂病D.腳氣病答案：C5.以下哪種行為不利于保護(hù)眼睛（）A.定期做眼保健操B.長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕C.保持正確的讀寫姿勢(shì)D.多吃富含維生素A的食物答案：B6.成年人的正常心率范圍是（）A.60-100次/分鐘B.50-90次/分鐘C.70-110次/分鐘D.80-120次/分鐘答案：A7.以下哪種運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)（）A.短跑B.舉重C.游泳D.俯臥撐答案：C8.預(yù)防傳染病最有效的方法是（）A.吃藥B.接種疫苗C.戴口罩D.隔離患者答案：B9.遇到有人觸電，首先應(yīng)該（）A.用手將觸電者拉開B.立即切斷電源C.撥打120D.進(jìn)行心肺復(fù)蘇答案：B10.以下哪種情況需要立即就醫(yī)（）A.普通感冒B.輕微擦傷C.持續(xù)高燒不退D.肚子痛答案：C11.正確的洗手方法是（）A.隨便沖一下B.用肥皂或洗手液搓洗至少20秒C.只洗手指D.洗手后用毛巾擦干即可答案：B12.青少年每天應(yīng)保證（）小時(shí)的睡眠時(shí)間。A.6-7B.7-8C.8-9D.9-10答案：D13.以下哪種食品屬于垃圾食品（）A.蔬菜B.薯片C.雞蛋D.牛奶答案：B14.以下哪種疾病不是通過空氣傳播的（）A.流感B.肺結(jié)核C.艾滋病D.麻疹答案：C15.被狗咬傷后，應(yīng)該（）A.自行處理傷口B.立即用肥皂水沖洗傷口，并盡快去醫(yī)院注射狂犬疫苗C.等傷口不疼了再去醫(yī)院D.涂抹消炎藥膏答案：B16.以下哪種做法有助于預(yù)防齲齒（）A.多吃甜食B.不刷牙C.睡前吃東西D.早晚刷牙，飯后漱口答案：D17.人體的正常體溫范圍是（）A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃D.38℃-39℃答案：B18.以下哪種運(yùn)動(dòng)適合在飯后進(jìn)行（）A.劇烈運(yùn)動(dòng)B.散步C.跑步D.跳繩答案：B19.預(yù)防中暑的方法不包括（）A.避免在高溫時(shí)段外出B.大量飲用冷飲C.做好防曬措施D.補(bǔ)充水分和鹽分答案：B20.以下哪種行為有助于保持心理健康（）A.經(jīng)常發(fā)脾氣B.與朋友交流溝通C.獨(dú)自生悶氣D.過度焦慮答案：B二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.健康的生活方式包括（）A.合理飲食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD2.以下哪些食物屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（）A.瘦肉B.魚類C.豆類D.蛋類答案：ABCD3.運(yùn)動(dòng)前需要做的準(zhǔn)備活動(dòng)有（）A.熱身操B.拉伸肌肉C.活動(dòng)關(guān)節(jié)D.喝大量水答案：ABC4.預(yù)防近視的措施有（）A.控制用眼時(shí)間B.保持正確的讀寫距離C.增加戶外活動(dòng)時(shí)間D.定期檢查視力答案：ABCD5.常見的呼吸道傳染病有（）A.流感B.手足口病C.水痘D.麻疹答案：ACD6.以下哪些屬于正確的急救方法（）A.心肺復(fù)蘇B.止血包扎C.骨折固定D.隨意搬動(dòng)受傷人員答案：ABC7.以下哪些是健康飲食的原則（）A.食物多樣化B.多吃蔬菜水果C.少吃油膩和辛辣食物D.不挑食不偏食答案：ABCD8.保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣包括（）A.勤洗澡B.勤換衣服C.勤剪指甲D.隨地吐痰答案：ABC9.以下哪些情況可能導(dǎo)致肥胖（）A.長(zhǎng)期高熱量飲食B.缺乏運(yùn)動(dòng)C.遺傳因素D.睡眠不足答案：ABCD10.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括（）A.情緒穩(wěn)定B.人際關(guān)系和諧C.能適應(yīng)環(huán)境D.有良好的自我認(rèn)知答案：ABCD三、判斷題（每題1分，共10分）1.感冒了不用吃藥，多喝水就能好。（）答案：×2.為了減肥，應(yīng)該盡量少吃主食。（）答案：×3.運(yùn)動(dòng)后馬上大量飲水對(duì)身體有益。（）答案：×4.預(yù)防艾滋病可以通過與患者握手、擁抱等方式。（）答案：√5.每天喝足夠的水可以預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。（）答案：√6.長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)聽音樂不會(huì)對(duì)聽力造成影響。（）答案：×7.吃水果可以代替吃蔬菜。（）答案：×8.晚上熬夜學(xué)習(xí)對(duì)身體健康沒有影響。（）答案：×9.預(yù)防高血壓要少吃鹽。（）答案：√10.心理健康與身體健康沒有關(guān)系。（）答案：×四、填空題（每題1分，共10分）1.人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和（）。答案：水2.測(cè)量體溫最常用的部位是（）。答案：腋下3.正常成年人的血壓范圍是收縮壓90-139mmHg，舒張壓（）mmHg。答案：60-894.預(yù)防貧血要多吃富含（）的食物。答案：鐵5.運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)肌肉拉傷，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并進(jìn)行（）。答案：冷敷6.預(yù)防腸道傳染病要注意飲食衛(wèi)生，不吃（）的食物。答案：生冷變質(zhì)7.青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，應(yīng)保證充足的（）攝入。答案：鈣8.遇到火災(zāi)時(shí)，應(yīng)捂住口鼻，（）逃離現(xiàn)場(chǎng)。答案：彎腰低姿9.心理健康的核心是保持（）的心態(tài)。答案：積極樂觀10.定期進(jìn)行（）可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的潛在疾病。答案：體檢五、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述如何預(yù)防感冒。答案：注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，勤換衣服。保持室內(nèi)空氣流通，定期開窗通風(fēng)。根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。避免去人員密集的場(chǎng)所，如必須前往，可佩戴口罩。2.如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式？答案：根據(jù)自身身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力選擇?？紤]興趣愛好，增加運(yùn)動(dòng)的積極性。結(jié)合運(yùn)動(dòng)目的，如減肥、增強(qiáng)心肺功能等選擇。注意運(yùn)動(dòng)的安全性，避免選擇過于激烈或不適合自己的運(yùn)動(dòng)。3.簡(jiǎn)述預(yù)防食物中毒的方法。答案：不吃變質(zhì)、過期、有異味的食物。食物要煮熟煮透，尤其是肉類、蛋類等。生熟食物要分開處理和存放。保持廚房清潔衛(wèi)生，定期消毒餐具。購買食品時(shí)要選擇正規(guī)渠道，注意查看食品保質(zhì)期等信息。4.如何保持良好的睡眠質(zhì)量？答案：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、使用電子設(shè)備等，可進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如聽輕音樂、泡熱水澡等。創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境。避免晚上攝入過多咖啡因或大量液體。保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張等情緒影響睡眠。六、論述題（每題5分，共20分）1.論述合理飲食對(duì)健康的重要性。答案：提供營(yíng)養(yǎng)：滿足身體生長(zhǎng)、修復(fù)和維持正常生理功能的需求。維持體重：合理搭配食物可控制體重，預(yù)防肥胖及相關(guān)疾病。預(yù)防疾?。喝缍喑允卟怂深A(yù)防心血管疾病、某些癌癥等。提高免疫力：保證攝入各類營(yíng)養(yǎng)素有助于增強(qiáng)身體抵抗力。促進(jìn)心理健康：良好的飲食可影響情緒和心理狀態(tài)。2.論述運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的多方面好處。答案：增強(qiáng)心肺功能：提高心臟泵血能力和肺部通氣功能。增強(qiáng)肌肉骨骼：使肌肉更發(fā)達(dá)，骨骼更堅(jiān)固?？刂企w重：消耗熱量，預(yù)防肥胖。改善睡眠：有助于提高睡眠質(zhì)量。降低疾病風(fēng)險(xiǎn)：如降低心血管疾病、糖尿病等發(fā)病幾率。促進(jìn)心理健康：釋放壓力，改善情緒，增強(qiáng)自信心。3.論述如何在學(xué)校營(yíng)造良好的健康氛圍。答案：開展健康教育課程：傳授健康知識(shí)和技能。舉辦健康講座：邀請(qǐng)專家講解各類健康問題。組織體育活動(dòng)：鼓勵(lì)學(xué)生積極參與運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)衛(wèi)生管理：保持校園環(huán)境清潔衛(wèi)生。宣傳健康理念：通過海報(bào)、廣播等形式傳播。培