-1-應(yīng)激或應(yīng)激反應(yīng)第一章應(yīng)激的定義與類型(1)應(yīng)激是一個心理學(xué)和生理學(xué)概念，指的是個體在面對外部或內(nèi)部環(huán)境變化時所產(chǎn)生的一種生理和心理反應(yīng)。這種變化可以是突然的，如自然災(zāi)害或意外事故，也可以是長期的，如慢性疾病或工作壓力。應(yīng)激反應(yīng)的目的是幫助個體適應(yīng)環(huán)境變化，通過激活體內(nèi)的應(yīng)激系統(tǒng)，如交感神經(jīng)系統(tǒng)和腎上腺皮質(zhì)激素系統(tǒng)，來提高警覺性和應(yīng)對能力。(2)應(yīng)激的類型可以從不同的角度進(jìn)行分類。根據(jù)持續(xù)時間的長短，可以將應(yīng)激分為急性應(yīng)激和慢性應(yīng)激。急性應(yīng)激通常發(fā)生在短時間內(nèi)，如遇到緊急情況時，個體會迅速做出反應(yīng)，以應(yīng)對危機(jī)。而慢性應(yīng)激則是指長期存在的生活壓力，如工作壓力、家庭問題等，這些壓力可能導(dǎo)致個體的生理和心理健康受到損害。從應(yīng)激源的性質(zhì)來看，可以分為生理應(yīng)激、心理應(yīng)激和環(huán)境應(yīng)激。生理應(yīng)激是指由生理因素引起的應(yīng)激，如疼痛、饑餓等；心理應(yīng)激是指由心理因素引起的應(yīng)激，如恐懼、焦慮等；環(huán)境應(yīng)激是指由外部環(huán)境引起的應(yīng)激，如自然災(zāi)害、社會沖突等。(3)在應(yīng)激的分類中，還有一種常見的分類方法是根據(jù)應(yīng)激的應(yīng)對方式來區(qū)分。積極應(yīng)激指的是個體在面對壓力時能夠有效地應(yīng)對，這種應(yīng)激有助于個體的成長和發(fā)展。而消極應(yīng)激則是指個體在面對壓力時無法有效應(yīng)對，這種應(yīng)激可能導(dǎo)致情緒障礙、身體健康問題等不良后果。了解不同類型的應(yīng)激對于制定有效的應(yīng)對策略和預(yù)防措施具有重要意義，有助于個體在日常生活中更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。第二章應(yīng)激反應(yīng)的生理機(jī)制(1)應(yīng)激反應(yīng)的生理機(jī)制主要涉及身體的多個系統(tǒng)和器官，其中最關(guān)鍵的是自主神經(jīng)系統(tǒng)（ANS）和內(nèi)分泌系統(tǒng)。當(dāng)個體感受到壓力時，大腦皮層首先接收到信號，然后通過ANS激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心率加快、血壓上升、呼吸急促等生理反應(yīng)。同時，下丘腦釋放促腎上腺皮質(zhì)激素釋放激素（CRH），作用于垂體前葉，刺激腎上腺皮質(zhì)分泌皮質(zhì)醇，這是一種主要的應(yīng)激激素，它有助于調(diào)節(jié)身體的應(yīng)激反應(yīng)。(2)在應(yīng)激反應(yīng)中，腎上腺髓質(zhì)也發(fā)揮著重要作用，它會分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，這兩種激素可以增加心臟輸出量，提供更多能量和氧氣給身體，以應(yīng)對緊急情況。此外，應(yīng)激反應(yīng)還會激活下丘腦-垂體-腎上腺（HPA）軸，通過一系列復(fù)雜的信號傳導(dǎo)途徑，調(diào)節(jié)身體的應(yīng)激反應(yīng)。HPA軸的異?；顒优c多種心理和生理疾病有關(guān)，如抑郁癥、焦慮癥和慢性疼痛。(3)除了上述系統(tǒng)外，應(yīng)激反應(yīng)還可能影響消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和其他內(nèi)分泌系統(tǒng)。例如，應(yīng)激激素如皮質(zhì)醇可以抑制消化酶的分泌，導(dǎo)致消化不良；同時，皮質(zhì)醇水平的升高也可能削弱免疫系統(tǒng)，使得個體更容易感染疾病。因此，理解應(yīng)激反應(yīng)的生理機(jī)制對于預(yù)防和治療與應(yīng)激相關(guān)的疾病具有重要意義。通過調(diào)節(jié)生理系統(tǒng)的平衡，可以改善個體的整體健康狀態(tài)。第三章應(yīng)激反應(yīng)的心理與行為表現(xiàn)(1)應(yīng)激反應(yīng)在心理與行為表現(xiàn)上呈現(xiàn)出多樣性和復(fù)雜性。個體在面臨壓力時，可能會出現(xiàn)情緒波動，如焦慮、抑郁和憤怒等。焦慮通常表現(xiàn)為對未來不確定性的擔(dān)憂和恐懼，而抑郁則可能表現(xiàn)為持續(xù)的悲傷、失去興趣和自我價值感降低。憤怒則可能源于對壓力源的直接反應(yīng)或是對自身無力感的表達(dá)。這些情緒變化可能影響個體的認(rèn)知功能，導(dǎo)致注意力不集中、記憶力和決策能力下降。(2)行為上，應(yīng)激反應(yīng)可能導(dǎo)致個體的應(yīng)對策略發(fā)生變化。有些人可能會通過逃避或回避壓力源來應(yīng)對，如減少社交活動、避免工作或推遲處理問題。相反，有些人可能會采取積極的應(yīng)對方式，如制定計(jì)劃、尋求支持或采取行動解決問題。此外，應(yīng)激反應(yīng)還可能引發(fā)身體上的行為變化，如睡眠障礙、飲食習(xí)慣改變和運(yùn)動量減少。這些行為變化可能會進(jìn)一步加劇個體的壓力感受，形成惡性循環(huán)。(3)長期的應(yīng)激反應(yīng)還可能對個體的心理健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。例如，慢性應(yīng)激與多種心理疾病的發(fā)生和發(fā)展密切相關(guān)，包括焦慮癥、抑郁癥和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）。這些疾病不僅影響個體的情緒狀態(tài)，還可能干擾日常生活和工作。此外，應(yīng)激反應(yīng)還可能引發(fā)身體疾病，如心血管疾病、消化系統(tǒng)疾病和免疫系統(tǒng)疾病。因