7.制訂健康生活計(jì)劃熬夜亂發(fā)脾氣暴飲暴食聚焦你們還知道生活中哪些不健康的行為？都有哪些危害？請(qǐng)大家分組討論并完成活動(dòng)幫助卡。聚焦活動(dòng)幫助卡不健康的行為對(duì)身體的危害改變方法吃飯?zhí)羰碃I(yíng)養(yǎng)不均衡不挑食，多吃水果蔬菜熬夜身體過度勞累早睡早起，規(guī)律作息暴飲暴食腸胃負(fù)擔(dān)過重均衡膳食不愛運(yùn)動(dòng)發(fā)胖,身體免疫力下降適當(dāng)參加體育鍛煉你們認(rèn)為什么是健康的生活呢?聚焦探索與研討探索一：什么是健康生活交流：健康的生活很重要，要想健康生活，我們需要注意哪些方面呢？請(qǐng)大家分組討論。規(guī)律的作息時(shí)間健康的伙食習(xí)慣科學(xué)的鍛煉自我情緒的管理案例小紅身體健康，但她性格內(nèi)向，不合群。每次考試，如果成績(jī)不好，就愁眉苦臉，好幾天都沒精神。要是考好了，就得意洋洋，目中無人。若同學(xué)成績(jī)超過了她,她就好幾天不理睬對(duì)方?？吹脚瑢W(xué)在一起說悄悄話，她就懷疑別人在說她的壞話。小紅的生活健康嗎?為什么?

健康的生活包括健康的生活方式和生活習(xí)慣，以及保持良好的情緒與和諧的人際關(guān)系。探索二：制訂健康生活計(jì)劃健康行為計(jì)劃范本時(shí)間內(nèi)容備注6:30~6:40起床洗漱6:40~7:00吃早飯7:00~7:30晨讀7:30~7:50上學(xué)路程8:00~12:00上課12:00~12:30吃午飯13:00~13:50午休14:00~17:30上課18:00~18:30吃晚飯19:00~21:00完成作業(yè)21:30洗漱完畢，準(zhǔn)備休息這樣的計(jì)劃勞逸結(jié)合，作息規(guī)律。制訂各自的健康行為計(jì)劃①明確自己的健康目標(biāo)；②時(shí)間的規(guī)劃要切實(shí)可行。健康行為計(jì)劃健康目標(biāo)對(duì)健康的影響我的計(jì)劃計(jì)劃的執(zhí)行效果保持身體健康,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,同時(shí)在集體生活中保持情緒穩(wěn)定使身體和心理都健康發(fā)展6:30起床

6:30~7:00洗漱、穿衣、整理內(nèi)務(wù)7:00~7:30吃早飯、聽英語7:50~16:40校園生活17:00~17:30寫作業(yè)17:30~18:00晚飯18:00~19:00作止加閱讀19:00~20:30自由安排(如鍛煉)20:30~21:00洗漱睡覺生活更加規(guī)律,學(xué)習(xí)更有精神好的健康行為計(jì)劃可以幫助我們改掉一些不良習(xí)慣，改善自己身體狀況中某一方面或幾方面的問題，讓我們的生活變得更加精彩。拓展設(shè)計(jì)：健康生活宣傳海報(bào)課堂小結(jié)課堂小結(jié)一、填空題。1.我們的身體是一個(gè)和諧統(tǒng)一的

整體

,一個(gè)

系統(tǒng)

出現(xiàn)問題,會(huì)導(dǎo)致其他系統(tǒng)也出現(xiàn)

問題

。

2.

充足的睡眠

、

堅(jiān)持體育鍛煉

、

保持愉悅的心情

等良好的生活習(xí)慣有益于身體健康。

3.科學(xué)合理的

健康生活計(jì)劃

有助于形成健康生活的習(xí)慣。

整體

系統(tǒng)

問題

充足的睡眠

堅(jiān)持體育鍛煉

保持愉悅的心情

健康生活計(jì)劃

二、選擇題。(把正確答案的序號(hào)填在括號(hào)里)1.下列不是個(gè)人良好衛(wèi)生習(xí)慣的是(

C)。A.早晚刷牙B.飯前便后洗手C.留長(zhǎng)指甲2.下列生活方式中,不健康的是(

C)。A.堅(jiān)持體育鍛煉B.作息規(guī)律C.不吃早餐3.下列健康計(jì)劃科學(xué)合理的是(

C)。A.為了控制體重,每天只吃一個(gè)蘋果

B.為了睡眠充足,假期睡懶覺C.為了身體健康,每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)CCC4.制訂健康生活計(jì)劃的第一步是(

A)。A.確定健康目標(biāo)B.制訂計(jì)劃C.實(shí)施計(jì)劃5.制定好健康計(jì)劃后,我們應(yīng)該做的是(

A)。A.認(rèn)真執(zhí)行,堅(jiān)持不懈B.遇到困難時(shí),放棄計(jì)劃AAC.實(shí)施計(jì)劃時(shí),應(yīng)付對(duì)待三、判斷題。(正確的畫“√”,錯(cuò)誤的畫“?”)1.科學(xué)的健康生活習(xí)慣,可以使我們身心健康,快樂成長(zhǎng)。(

√

)2.健康包括身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)。(

√

)3.制訂健康生活計(jì)劃不需要考慮是否合理。(

?

)4.制訂健康生活計(jì)劃要結(jié)合自己的實(shí)際情況。(

√

)√

√

?

√

四、綜合題。為自己設(shè)定一個(gè)健康目標(biāo),填寫健康行為計(jì)劃。健康行為計(jì)劃健康目標(biāo)對(duì)健康的影響我的計(jì)劃計(jì)劃的執(zhí)行效果健康行為計(jì)劃健康目標(biāo)對(duì)健康的影響我的計(jì)劃計(jì)劃的執(zhí)行效果我要有充足的體育活動(dòng)體育活動(dòng)可以讓骨骼和肌肉強(qiáng)壯,保持健康的體魄我要每天騎30分鐘自行車,父母或監(jiān)護(hù)人可以幫