眾安保險(xiǎn)聯(lián)合 澎湃美數(shù)課全國首發(fā)出品晨曦中的公園廣場，夜幕下的城市綠道，周末郊外的徒步隊(duì)伍……當(dāng)下中國正掀起前所未有的全民動成為都市生活的新標(biāo)配。然而，當(dāng)運(yùn)動逐漸演變?yōu)橐环N主流生活方式，多數(shù)人對運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)的認(rèn)知還很模糊，不僅疏于防護(hù)，缺為了探尋大眾在運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知上的現(xiàn)狀，澎湃新聞攜手眾安保險(xiǎn)展開問卷調(diào)研，最終回收到調(diào)查結(jié)果顯示，盡管82.8%的受訪者已將運(yùn)動納入日常生活，但運(yùn)動行為的科學(xué)性與安全性卻未跟還有37.1%的人靠運(yùn)動類APP的統(tǒng)一訓(xùn)練安排，這意味著超七成的運(yùn)動者處于自學(xué)摸索狀態(tài)。全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告01與高比例的無指導(dǎo)去運(yùn)動相呼應(yīng)的，是近六成受訪者在過去3年遭受過運(yùn)動損傷。其中最典型的代表就是00后，我們在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，這個(gè)年齡段的者肌肉拉傷發(fā)生率位居所有損傷類型之首。年輕人有充沛的體力，卻缺少與之匹配的發(fā)力知識，肌肉拉傷成為最突出的問題。更令人擔(dān)憂的是，83%的損傷者選擇自行處理而非險(xiǎn)加劇。這種認(rèn)知斷層在年輕群體中尤為突出：21歲的球球因盲目追求跑步成績導(dǎo)致膝蓋積水，折射由于對運(yùn)動防護(hù)的認(rèn)知錯(cuò)位，導(dǎo)致很多人在運(yùn)動保障上也出現(xiàn)偏差：盡管多數(shù)受訪者都認(rèn)同運(yùn)動保險(xiǎn)能分?jǐn)偸軅蟮膿p失，但實(shí)際購買意愿遠(yuǎn)低于購買運(yùn)動裝備或營養(yǎng)品。這種落差源于大眾對日常運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)的認(rèn)知不足，很多人認(rèn)為保險(xiǎn)是給“別人家的很長的路要走。畢竟，科學(xué)的運(yùn)動防護(hù)不是對激情全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告02全民運(yùn)動習(xí)慣跑步已是大伙全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告03全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告04這是許多人的口頭禪。朋友圈里，今天有人曬5公里配速，明天有人曬周邊徒步爬山打的人數(shù)比例將達(dá)到38.5%，超過5億人加入運(yùn)動大軍[1]拒絕運(yùn)動只是極少數(shù)情況。幾乎每天運(yùn)動每周3-5次每周1-2次偶爾運(yùn)動從來不運(yùn)動全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告05不過，真正能做到每天堅(jiān)持的人仍是少數(shù)。更多人的選擇，是將適度運(yùn)動作為一種生活方式。45.5%的人每次運(yùn)動控制在30分鐘以內(nèi)，40.4%的人選擇30到60分鐘。超過兩小時(shí)的鍛煉者其實(shí)只占1.7%。30≤一般會在一小時(shí)左右普通運(yùn)動者眼里，全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告0648%全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告072024年全國累計(jì)舉辦各級各類路跑賽事749場，總賽事規(guī)模達(dá)704.86萬人次[2]。北京奧地。索快感。人難度不亞于領(lǐng)導(dǎo)今晚讓你馬上組織一場團(tuán)隊(duì)會議。男性v差別較大的運(yùn)動青睞v跑步戶外徒步/登山騎行健身房訓(xùn)練羽毛球籃球游泳乒乓球瑜伽/普拉提/跳舞等其他球類運(yùn)動22348923489女性跑步瑜伽/普拉提/跳舞等羽毛球騎行戶外徒步/登山健身房訓(xùn)練游泳乒乓球籃球其他球類運(yùn)動足球全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告08但到了周末和長假，情況就不同了。中長跑項(xiàng)目從第五位躍升至第二位，人們突然有了基礎(chǔ)跑節(jié)奏跑恢復(fù)跑在高強(qiáng)度訓(xùn)練或比賽后的輕松跑類似半程/全程馬拉松變化跑/玩樂跑坡道跑周末上下班周末112222333444555 全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告09近年來，各地政府也的確在積極部署城市運(yùn)動的基礎(chǔ)設(shè)施，想方設(shè)法讓運(yùn)動場地更貼近跑步主場在戶外，公園綠道是大眾的“免費(fèi)健身房”城市綠道/公園/馬路等公共休閑運(yùn)動場所46%郊野等戶外場所工作地/學(xué)校/社區(qū)場地等半開放場所健身房/體育館等付費(fèi)場所成都·成都·天府綠道全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告10增強(qiáng)體質(zhì).減肥塑形.緩解壓力社交需求.興趣愛好29%23%29%23%5%11%26%26%23%5%12%24%24%23%12%3%45%21%3%45%21%21%10%3%48%12%17%3%48%12%17%20%-單的樣子。90后和00后中僅5%的人為了社交而運(yùn)動。i人遍地的城市里，運(yùn)動是他們珍視的獨(dú)處空我們真的做足了風(fēng)險(xiǎn)其實(shí)挺高全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告11全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告12參與過專業(yè)系統(tǒng)課程。第三醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)膝關(guān)節(jié)外科主任余家闊在媒體專訪時(shí)表示，大多數(shù)損傷是由于不良特別痛。237.1%跟隨運(yùn)動類APP安排311.2%跟隨教練或其他有經(jīng)驗(yàn)者安排410.6%跟隨線下運(yùn)動社群的安排53.6%跟隨專業(yè)系統(tǒng)課程安排全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告13強(qiáng)耐力型的肌肉。因此，運(yùn)動損傷一直都不是小概率事件。根據(jù)我們的調(diào)研，近六成用戶在過去三年內(nèi)曾氣泡大小代表占比1-2次安全運(yùn)動1-2次。全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告14通常都是因?yàn)檫^度使用。跑步膝的成因包括內(nèi)翻、腘繩肌過緊、股四頭肌力量弱或者過度訓(xùn)練[7]比其他年齡段突出。0.4%腦部0.4%腦部肩部腰部腰部腹股溝腹股溝肌肉脛骨跟腱腳踝 膝蓋全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告15經(jīng)歷過該種運(yùn)動受傷的比例肌肉拉傷韌帶扭傷肌肉拉傷韌帶扭傷擦傷/挫傷肌肉痙攣/抽筋跟腱炎足底筋膜炎肌腱炎應(yīng)力性骨折 很多時(shí)候，運(yùn)動損傷最常見的并非骨折，也并不一定會以劇烈疼痛的形式出現(xiàn)。最初它擾我們的大問題-或許只是膝蓋彎曲時(shí)的一聲輕響，又或者是手肘用力時(shí)的隱隱作痛。好。運(yùn)動損傷被習(xí)慣性低估，過去了”全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告16全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告17現(xiàn)我的身體不太能承受。在一天中既打羽毛球又去跑步，我在做完一項(xiàng)運(yùn)動之后需要停兩到三天來恢復(fù)。那個(gè)時(shí)候我開始感覺有自行購買藥物或貼膏。僅有剩下的16%受傷者，會選擇立即就醫(yī)。損傷被習(xí)慣性地當(dāng)作運(yùn)動的正常代價(jià)?？墒?，當(dāng)修復(fù)速度跟不上損傷累積的速度，疲勞和疼痛隨之而來。與其說是低估了運(yùn)動2停止運(yùn)動等待自然恢復(fù)4立即就醫(yī)5咨詢專業(yè)人士意見全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告18更讓這種心態(tài)根深蒂固的，是損傷的快速自愈體驗(yàn)。超半數(shù)人表示最嚴(yán)重的損傷在兩周短期就有所恢復(fù)，是削弱人們風(fēng)險(xiǎn)警覺的“小陷阱”最嚴(yán)重一次運(yùn)動損傷的恢復(fù)時(shí)間穩(wěn)居前二。致使自己損傷的最主要原因運(yùn)動場所的設(shè)施問題其他人造成運(yùn)動場所的設(shè)施問題其他人造成的意外事故技術(shù)動作錯(cuò)誤身體素質(zhì)不足運(yùn)動裝備不當(dāng)過度訓(xùn)練/疲勞缺乏專業(yè)指導(dǎo)準(zhǔn)備活動不充分身體素質(zhì)不足運(yùn)動裝備不當(dāng)過度訓(xùn)練/疲勞缺乏專業(yè)指導(dǎo)準(zhǔn)備活動不充分注：數(shù)據(jù)為加權(quán)平均全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告19“連續(xù)五天高強(qiáng)度中長跑，導(dǎo)致膝蓋受傷，不得“那天時(shí)間緊沒有充分熱身，運(yùn)動后第二天發(fā)現(xiàn)小腿韌帶拉傷?！笔茉L者透露的常見的損傷故事熱身不足有一天和朋友去了一個(gè)更熱身不足有一天和朋友去了一個(gè)更遠(yuǎn)的新的運(yùn)動場地，時(shí)間緊并沒有充分熱身，加上對跑道的不適應(yīng)，運(yùn)動后的第二天發(fā)現(xiàn)小腿韌帶拉傷。注意力不集中注意力不集中運(yùn)動過度運(yùn)動過度路滑沒有注意，然后腳底下突然一滑，整個(gè)人直接往膝蓋還滲了點(diǎn)血。連續(xù)五天高強(qiáng)度中長跑，導(dǎo)致膝蓋受傷，不得不去醫(yī)院康復(fù)治療，持續(xù)了兩周的治療負(fù)重蹲起時(shí)節(jié)奏過快，導(dǎo)運(yùn)動不規(guī)范環(huán)境問題運(yùn)動不規(guī)范環(huán)境問題有一次我去健身房，那個(gè)跑步機(jī)不太會用，導(dǎo)致自己沒有安全停下來，有一次我去健身房，那個(gè)跑步機(jī)不太會用，導(dǎo)致自己沒有安全停下來，被飛出去了。全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告20那些錯(cuò)誤的運(yùn)動行為運(yùn)動后馬上靜坐或癱倒休息回流。膝蓋或腳踝疼痛后繼續(xù)訓(xùn)練會造成不可逆損傷。應(yīng)立即停止并就醫(yī)。沒有任何指導(dǎo)，感冒/身體不適時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動原因:免疫力下降時(shí)運(yùn)動會加重病情，早上起床不吃早餐直接跑步天熱時(shí)仍堅(jiān)持穿厚衣出汗排毒運(yùn)動結(jié)束后再喝水不戴護(hù)具全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告21因此，高風(fēng)險(xiǎn)行為貫穿日常。近七成用戶表示運(yùn)動時(shí)未佩戴護(hù)具，超半數(shù)不會在運(yùn)動過程中及時(shí)補(bǔ)水，認(rèn)為“運(yùn)動中飲水會增加負(fù)擔(dān)”，37%的人運(yùn)動后會馬上靜坐或癱倒休運(yùn)動后馬上靜坐或癱倒休息早上起床不吃早餐直接跑步膝蓋或腳踝疼痛后繼續(xù)訓(xùn)練天熱時(shí)仍堅(jiān)持穿厚衣出汗排毒感冒/身體不適時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動不戴護(hù)具有有無全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告22家的恢復(fù)策略倒是五花八門。最樸素的是休息：休息一下，冰袋敷一下酸痛的地方?！边€蕉等快碳食物?！币曇?。醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)及專業(yè)醫(yī)生已經(jīng)反主題休息做法列舉“休息靜養(yǎng)，自行恢復(fù)”“主要是多休息，降低運(yùn)動強(qiáng)度”主題拉伸做法列舉“運(yùn)動前后多做一些拉伸”“用冰袋敷一下酸痛的地方幫助恢復(fù)”“通過主動拉伸促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸代謝和肌肉修復(fù)”主題放松做法列舉“去按摩，做一些康復(fù)理療”“物理恢復(fù)法，按摩與筋膜放松水療理療等”主題去醫(yī)院主題去醫(yī)院做法列舉“立即就醫(yī)尋求醫(yī)生診斷，然后進(jìn)行專業(yè)的運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練”“要聽醫(yī)囑，按醫(yī)生的要求用藥”“及時(shí)處理，及時(shí)就醫(yī)”主題營養(yǎng)做法列舉“吃營養(yǎng)品補(bǔ)充一些身體必要的營養(yǎng)素”“配合香蕉等快碳食物加速氨基酸轉(zhuǎn)運(yùn)”全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告23全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告24保險(xiǎn)認(rèn)知排第一但保險(xiǎn)支出意愿墊底受訪者對以下方面的重視程度過去1年的運(yùn)動費(fèi)用支出方面排名2智能設(shè)備/可穿戴設(shè)備2智能設(shè)備/可穿戴設(shè)備3營養(yǎng)/功能性食品4運(yùn)動場地/會員卡5專業(yè)課程或教練指導(dǎo) 運(yùn)動中會補(bǔ)充水分5運(yùn)動后進(jìn)行拉伸在各收入群體的運(yùn)動支出中，運(yùn)動保險(xiǎn)幾乎全部墊底。運(yùn)動服飾與裝備穩(wěn)居第一，智能全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告25放后面了。每年為運(yùn)動保險(xiǎn)支出各檔金額的占比——一半受訪人表示參與戶外登山、徒步時(shí)會考慮保險(xiǎn)，四成人在馬拉松比賽時(shí)會考慮，但前面已經(jīng)證實(shí)了，數(shù)據(jù)顯示最常見的運(yùn)動損傷恰恰發(fā)生在這些日常場景中。膝蓋和腳全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告26愿意在該項(xiàng)運(yùn)動中準(zhǔn)備保險(xiǎn)的比例41%41%戶外登山/徒步馬拉松/長跑比賽滑雪/滑冰游泳/水上運(yùn)動騎行運(yùn)動球類運(yùn)動健身房都不會特別考慮人們往往把自己排除在高風(fēng)險(xiǎn)人群之外，將保險(xiǎn)需求轉(zhuǎn)嫁給別人：比如中老年人、青少最容易忽略風(fēng)險(xiǎn)的人身上。當(dāng)我們學(xué)會在挑戰(zhàn)與保護(hù)之間找到平衡，運(yùn)動才能真正回歸它的本質(zhì)□讓自己保持愉悅且持續(xù)收益。全民運(yùn)動安全與風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知調(diào)研報(bào)告27EFS全民健身作為健康中國戰(zhàn)略的重要基石，正以前所未有的活力滲透進(jìn)社會肌理。從廣場舞的翩躚身影到閑暇時(shí)間的慢跑浪潮