2025年國(guó)家義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測(cè)小學(xué)生心理健康測(cè)試試卷+答案1.當(dāng)我感到緊張時(shí)，我會(huì)先深呼吸三次，再慢慢數(shù)數(shù)，這種方法能讓我心跳變慢。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不2.課間看到同學(xué)摔倒了，我會(huì)立刻跑過(guò)去把他扶起來(lái)，并問(wèn)他有沒(méi)有受傷。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不3.如果爸爸媽媽因?yàn)榧影嗖荒馨磿r(shí)來(lái)接我，我會(huì)在傳達(dá)室安靜寫(xiě)作業(yè)，不哭鬧。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不4.老師臨時(shí)把明天的考試提前到今天，我會(huì)覺(jué)得大腦一片空白，無(wú)法思考。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不5.在班級(jí)演講比賽前，我會(huì)反復(fù)在心里默念“我可以的”，然后感覺(jué)胸口不那么悶了。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不6.當(dāng)同學(xué)故意把我的書(shū)碰到地上，我會(huì)直接撿起書(shū)走開(kāi)，不與他爭(zhēng)吵。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不7.晚上做噩夢(mèng)醒來(lái)，我會(huì)打開(kāi)小夜燈，抱著喜歡的毛絨玩具繼續(xù)睡覺(jué)。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不8.如果我發(fā)現(xiàn)自己連續(xù)三天都提不起勁玩喜歡的積木，我會(huì)告訴班主任。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不9.看到別班同學(xué)被高年級(jí)欺負(fù)，我會(huì)先去找老師，而不是一個(gè)人沖上去。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不10.當(dāng)我考了全班最低分，我會(huì)把試卷揉成一團(tuán)塞進(jìn)書(shū)包，不讓任何人看見(jiàn)。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不11.聽(tīng)到雷聲轟隆隆，我會(huì)馬上躲進(jìn)被子里捂住耳朵，心跳得很快。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不12.如果最好的朋友突然不理我，我會(huì)連續(xù)幾天都在想是不是我做錯(cuò)了什么。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不13.我在寫(xiě)作業(yè)時(shí)，只要聽(tīng)到客廳電視的聲音，就會(huì)煩躁得把鉛筆掰斷。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不14.當(dāng)老師在全班表?yè)P(yáng)我，我會(huì)偷偷掐自己一下，確認(rèn)這不是夢(mèng)。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不15.如果明天要去春游，我會(huì)興奮得凌晨三點(diǎn)還睜著眼睛看天花板。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不16.看到蜘蛛爬到作業(yè)本上，我會(huì)尖叫著跳開(kāi)，十分鐘后才敢回到座位。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不17.當(dāng)同學(xué)給我起難聽(tīng)的綽號(hào)，我會(huì)在心里默念“我不在意”，但放學(xué)后還是哭了。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不18.如果我發(fā)現(xiàn)自己一天要洗手二十多次，我會(huì)主動(dòng)告訴媽媽帶我去看看醫(yī)生。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不19.當(dāng)我站在講臺(tái)上背古詩(shī)，腿抖得厲害，我會(huì)把重心移到左腳，再慢慢移回右腳。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不20.如果家里突然停電，我會(huì)先找到手電筒，再安慰弟弟說(shuō)“沒(méi)事，一會(huì)兒就來(lái)電”。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不21.當(dāng)我發(fā)現(xiàn)別人誤會(huì)我偷了橡皮，我會(huì)先深呼吸，再平靜地把事情經(jīng)過(guò)講清楚。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不22.如果連續(xù)兩次跳繩比賽我都最后一名，我會(huì)把繩子剪斷，發(fā)誓再也不跳。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不23.看到朋友圈里同學(xué)曬去迪士尼的照片，我會(huì)關(guān)掉手機(jī)，覺(jué)得自己永遠(yuǎn)去不了。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不24.當(dāng)我把牛奶灑在老師裙子上，我會(huì)立刻拿紙巾幫她擦，并小聲道歉。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不25.如果我發(fā)現(xiàn)自己最近一周每天都做同樣的噩夢(mèng)，我會(huì)把夢(mèng)畫(huà)下來(lái)給心理老師看。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不26.當(dāng)同桌搶我鉛筆，我會(huì)一拳打在他肩膀上，讓他知道我不是好欺負(fù)的。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不27.如果明天要打針，我會(huì)提前一晚把最喜歡的貼紙貼在手臂上，告訴自己“勇敢”。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不28.當(dāng)我聽(tīng)到父母吵架，我會(huì)把耳機(jī)音量調(diào)到最大，假裝什么都沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不29.如果我發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越討厭照鏡子，我會(huì)把鏡子反過(guò)來(lái)放，避免看到自己。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不30.當(dāng)我在運(yùn)動(dòng)會(huì)上摔倒，全班哄笑，我會(huì)爬起來(lái)拍拍灰，繼續(xù)跑向終點(diǎn)。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不31.如果我發(fā)現(xiàn)自己一緊張就拔頭發(fā)，我會(huì)把頭發(fā)扎成馬尾，讓手抓不住。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不32.當(dāng)我看到成績(jī)單上的“良”而不是“優(yōu)”，我會(huì)把成績(jī)單折成紙飛機(jī)飛進(jìn)垃圾桶。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不33.如果我發(fā)現(xiàn)自己不敢一個(gè)人關(guān)燈睡覺(jué)，我會(huì)先開(kāi)小臺(tái)燈，再慢慢調(diào)暗。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不34.當(dāng)同學(xué)邀請(qǐng)我參加生日會(huì)，我會(huì)先問(wèn)“有沒(méi)有我不認(rèn)識(shí)的人”，再?zèng)Q定要不要去。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不35.如果我發(fā)現(xiàn)自己一寫(xiě)作業(yè)就頭疼，我會(huì)先閉眼做眼保健操，再寫(xiě)十分鐘試試。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不36.當(dāng)我聽(tīng)到別人說(shuō)我“膽小鬼”，我會(huì)在心里默念“我只是在保護(hù)自己”。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不37.如果我發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越喜歡撕作業(yè)本角，我會(huì)把舊本子拿來(lái)專(zhuān)門(mén)撕，保護(hù)新本子。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不38.當(dāng)我在黑板上寫(xiě)錯(cuò)字，老師批評(píng)我，我會(huì)臉紅到耳根，下課仍不敢抬頭。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不39.如果我發(fā)現(xiàn)自己只要考試就肚子痛，我會(huì)提前帶熱水袋，考前敷一敷。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不40.當(dāng)我看到流浪狗沖我叫，我會(huì)站在原地不動(dòng)，避免眼神對(duì)視，等它離開(kāi)。（）A.總是B.經(jīng)常C.有時(shí)D.從不41.情境故事：小杰的同桌偷偷把他畫(huà)了三天的火箭模型涂成黑色，小杰當(dāng)場(chǎng)攥緊拳頭，眼睛發(fā)紅。請(qǐng)寫(xiě)出小杰接下來(lái)最可能采取的三種情緒調(diào)節(jié)行為，并分別用“有效”“無(wú)效”標(biāo)注其長(zhǎng)期效果。（每點(diǎn)不超過(guò)25字）答：1.深呼吸后告訴老師，請(qǐng)同桌道歉——有效2.把同桌的橡皮切成碎末——無(wú)效3.放學(xué)后重新畫(huà)更酷的火箭——有效42.閱讀對(duì)話(huà)：老師：“小諾，你最近總發(fā)呆，能告訴我發(fā)生了什么嗎？”小諾：“我……我怕數(shù)學(xué)，越怕越不會(huì)，越不會(huì)越怕?！闭?qǐng)用“情緒—認(rèn)知—行為”連鎖模型解釋小諾的循環(huán)，并給出兩條老師可在課堂即時(shí)使用的干預(yù)指令，每條不超過(guò)20字。答：情緒：焦慮→認(rèn)知：我學(xué)不會(huì)→行為：逃避→情緒加重。干預(yù)指令：1.立刻讓她板演簡(jiǎn)單題并表?yè)P(yáng)2.安排小老師課間陪她做兩道題43.給出“情緒溫度計(jì)”使用步驟，要求寫(xiě)出1.2.3.4.，每步不超過(guò)18字，并設(shè)計(jì)一個(gè)適合三年級(jí)學(xué)生的圖標(biāo)示意。答：1.畫(huà)0—10刻度笑臉到哭臉2.閉眼想此刻心情3.用手指指出數(shù)字4.告訴trustedadult圖標(biāo)示意：豎直彩條，底部綠色笑臉，頂部紅色哭臉，中間黃橙過(guò)渡。44.設(shè)計(jì)一個(gè)“同伴支持卡”，要求正面寫(xiě)三句安慰語(yǔ)，背面寫(xiě)三句求助語(yǔ)，每句不超過(guò)12字，語(yǔ)言須符合四年級(jí)閱讀水平。答：正面：1.我懂你難受2.一起想辦法3.你并不孤單背面：1.能陪我去找老師嗎2.可以借我電話(huà)手表嗎3.幫我叫下心理委員45.根據(jù)下列數(shù)據(jù)回答：某校六年級(jí)160人參加匿名篩查，其中52人報(bào)告“常感孤獨(dú)”，28人報(bào)告“常失眠”，兩者交集11人。請(qǐng)計(jì)算孤獨(dú)或失眠的現(xiàn)患率，并給出一條基于數(shù)據(jù)的校園干預(yù)建議，計(jì)算與建議均不超過(guò)50字。答：現(xiàn)患率=(52+28?11)/160=43.1%建議：開(kāi)設(shè)“午間伙伴信箱”，配對(duì)高年級(jí)志愿者。46.簡(jiǎn)答題：寫(xiě)出“蝴蝶拍”放松技術(shù)的四個(gè)動(dòng)作口令，并說(shuō)明其心理機(jī)制，總字?jǐn)?shù)不超過(guò)80字。答：口令：交叉抱肩—右手輕拍—左手輕拍—閉眼數(shù)拍。機(jī)制：雙側(cè)刺激激活副交感神經(jīng)，降低杏仁核警覺(jué)。47.案例分析：小怡升五年級(jí)后，每天寫(xiě)作業(yè)到23:30，晨起頭痛，成績(jī)下滑。父母增加課外班，小怡偷偷哭泣。請(qǐng)用生態(tài)系統(tǒng)理論指出兩大系統(tǒng)沖突，并給出一條家庭層面可立即執(zhí)行的“作業(yè)熔斷”規(guī)則，規(guī)則不超過(guò)30字。答：沖突：家庭系統(tǒng)加壓vs學(xué)校系統(tǒng)評(píng)價(jià)。規(guī)則：晚21:30無(wú)論寫(xiě)完與否全體熄燈簽字。48.創(chuàng)作題：請(qǐng)寫(xiě)一首四句押韻的“情緒小詩(shī)”，幫助二年級(jí)學(xué)生識(shí)別憤怒，每句不超過(guò)10字，并配一個(gè)肢體動(dòng)作提示。答：胸口像火山（雙手放胸前）鼻孔噴氣煙（鼓腮呼氣）數(shù)到五秒緩（伸五指倒數(shù)）彩虹在臉邊（雙手畫(huà)?。?9.判斷改錯(cuò)：原句“焦慮情緒說(shuō)明心理脆弱，必須消滅。”指出錯(cuò)誤并改寫(xiě)為符合心理教育理念的句子，不超過(guò)25字。答：錯(cuò)誤：情緒被污名化。改寫(xiě)：焦慮是警報(bào)器，傾聽(tīng)它再行動(dòng)。50.設(shè)計(jì)一份“一周情緒追蹤表”，列出表頭五項(xiàng)，須含時(shí)間、事件、情緒、強(qiáng)度、調(diào)節(jié)方式，給出樣例一行，總字?jǐn)?shù)不超過(guò)60字。答：表頭：日期/事件/情緒/0—10/調(diào)節(jié)樣例：周一/忘帶作業(yè)/焦慮8/深呼吸+補(bǔ)交51.情境選擇：小宇被高年級(jí)索要零花錢(qián)，他有下列四種反應(yīng)，請(qǐng)選出既保護(hù)自身安全又符合求助策略的一項(xiàng)，并說(shuō)明理由，不超過(guò)60字。A.當(dāng)場(chǎng)給錢(qián)后沉默B.立即逃跑并報(bào)警C.大聲呼救并跑向保安D.給錢(qián)后告訴老師家長(zhǎng)答：選D，先給錢(qián)避免激怒對(duì)方，事后借助成人力量終止勒索。52.連線(xiàn)題：把左側(cè)情緒與右側(cè)身體信號(hào)正確連接，每線(xiàn)1分。1.害羞a.胃抽筋2.興奮b.耳朵發(fā)燙3.恐懼c.手心出汗4.悲傷d.肩膀下沉答：1—b2—c3—a4—d53.計(jì)算題：若“情緒復(fù)原力”得分由“問(wèn)題解決+情緒調(diào)節(jié)+求助”三維度均權(quán)構(gòu)成，小安三項(xiàng)得分分別為80、60、70，請(qǐng)計(jì)算總分并指出其提升維度，計(jì)算與指出總字?jǐn)?shù)不超過(guò)40字。答：總分=(80+60+70)/3=70，需提升情緒調(diào)節(jié)。54.開(kāi)放題：請(qǐng)用“如果……我就……”造三句積極自我暗示句，分別針對(duì)考試、交友、比賽場(chǎng)景，每句不超過(guò)15字。答：如果題難我就先做會(huì)做的如果被拒我就找下一個(gè)朋友如果落后我就專(zhuān)注下一球55.閱讀理解：材料：小刺猬想擁抱，卻怕扎到朋友，于是它慢慢拔掉一根刺，發(fā)現(xiàn)會(huì)疼。心理老師告訴它：“可以找棵大樹(shù)試力度?！眴?wèn)題：（1）指出小刺猬的核心情緒；（2）寫(xiě)出老師建議的應(yīng)對(duì)策略；（3）你還有什么好辦法？每問(wèn)不超過(guò)20字。答：（1）渴望與擔(dān)憂(yōu)并存（2）用樹(shù)練力度（3）戴泡沫套再擁抱56.實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)：請(qǐng)寫(xiě)出一個(gè)可驗(yàn)證“音樂(lè)節(jié)奏對(duì)情緒影響”的校園小實(shí)驗(yàn)，含被試、變量、步驟、指標(biāo)，總字?jǐn)?shù)不超過(guò)90字。答：被試：四年級(jí)兩班各30人變量：快節(jié)奏vs慢節(jié)奏步驟：午休前5分鐘播放，連5天指標(biāo)：播放前后情緒溫度計(jì)差值57.政策應(yīng)用：引用《中國(guó)中小學(xué)生心理健康教育指導(dǎo)綱要（2023）》原文一句，說(shuō)明學(xué)校需“每班每月一次心理主題班會(huì)”的意義，引用加說(shuō)明不超過(guò)50字。答：原文：“每班每月至少一次心理主題班會(huì)”意義：常態(tài)化降低病恥感，提升求助率。58.漫畫(huà)腳本：提供四格漫畫(huà)文字腳本，主題為“打破完美主義”，每格不超25字，角色限兩人：小優(yōu)、泡泡龍。答：格1小優(yōu)：作業(yè)必須100分！格2泡泡龍：99分也很贊！格3小優(yōu)試92分，世界未塌格4兩人擊掌：進(jìn)步才是真完美59.數(shù)據(jù)解讀：下圖是某校五年級(jí)“情緒詞匯量”前后測(cè)條形圖，顯示干預(yù)后“復(fù)雜情緒”命名提升18%。請(qǐng)用一句話(huà)向家長(zhǎng)解釋該結(jié)果，不超過(guò)30字。答：孩子能說(shuō)出“失落”而非只有“難受”，情緒顆粒度變細(xì)。60.角色扮演：請(qǐng)寫(xiě)出心理老師、學(xué)生、家長(zhǎng)三方“情緒契約”模板，含時(shí)間、觀察信號(hào)、支持行動(dòng)、復(fù)盤(pán)日期，總字?jǐn)?shù)不超過(guò)80字。答：模板：時(shí)間：每周三晚飯后信號(hào)：學(xué)生皺眉+嘆氣3次行動(dòng)：家長(zhǎng)先擁抱，老師次日課間聊5分鐘復(fù)盤(pán)：下周日家庭會(huì)議61.完形填空：在橫線(xiàn)處填入恰當(dāng)詞，使段落符合“認(rèn)知重評(píng)”策略，每空一詞。“被老師批評(píng)時(shí)，我先______情緒，再______想法：老師指出錯(cuò)誤是想讓我______，于是我______筆記，心情慢慢______?！贝穑簳和?調(diào)整/進(jìn)步/補(bǔ)充/平復(fù)62.排序題：將下列“沖突調(diào)解”步驟按正確順序編號(hào)，只需寫(xiě)序號(hào)。a.表達(dá)感受b.陳述事實(shí)c.提出請(qǐng)求d.傾聽(tīng)對(duì)方答：b—a—d—c63.圖表題：根據(jù)“能量電池”示意圖，寫(xiě)出當(dāng)電量低于20%時(shí)可立即執(zhí)行的三項(xiàng)“5分鐘充電”活動(dòng)，每項(xiàng)不超過(guò)10字。答：1.陽(yáng)臺(tái)遠(yuǎn)眺2.喝水慢咽3.肩頸伸展64.應(yīng)用題：請(qǐng)把“成長(zhǎng)型思維”翻譯成二年級(jí)能聽(tīng)懂的一句話(huà)，并配一個(gè)手勢(shì)，總字?jǐn)?shù)不超過(guò)20字。答：大腦像肌肉，越練越大（雙手外擴(kuò)）65.寫(xiě)作