王萍王仕友職場(chǎng)人的心態(tài)就像一根彈簧，不給它施壓，就不知道它的彈性有多強(qiáng)。有彈性的職業(yè)，才有進(jìn)步的空間。當(dāng)下，心理健康已成為不容忽視的話題。失業(yè)率的增高，就業(yè)率的降低，導(dǎo)致年輕人焦慮感倍增，進(jìn)而帶來一系列連鎖反應(yīng)，如購買力和生育率下降等。因此，疏解心理壓力，增加心理彈性，需要建立與完善整個(gè)社會(huì)的心理服務(wù)體系。需要強(qiáng)調(diào)的是，社會(huì)心理服務(wù)不應(yīng)只局限于少數(shù)心理障礙群體和特殊人群，而應(yīng)盡可能覆蓋更多的正常個(gè)體，通過提升心理彈性，降低產(chǎn)生心理障礙的可能性。小吳是今年剛剛畢業(yè)的高職生，在大三時(shí)，幾乎每天都有企業(yè)在學(xué)校進(jìn)行宣傳，且薪資都不低。這給小吳帶來了很大的自信，并相信高職畢業(yè)生的就業(yè)率高，不急于簽合同，免得錯(cuò)過后續(xù)更好的企業(yè)?？墒桥R近畢業(yè)，他也沒有簽到理想的企業(yè)，要么是城市太偏，要么是薪資不理想，要么是工作強(qiáng)度太大。一直到畢業(yè)離校，小吳也沒有簽到工作。迫于經(jīng)濟(jì)壓力，他做起了外賣小哥。每天風(fēng)里來雨里去，偶爾被用戶投訴，可能半天的辛苦就白費(fèi)了，尤其是看到同行因?yàn)橼s時(shí)間，把腿摔斷了，小吳果斷放棄了這份工作。由于沒有滿勤，小吳還被平臺(tái)扣了一千元。夜深人靜，他獨(dú)自坐在馬路邊，回想起在學(xué)校參加校園招聘時(shí)的意氣風(fēng)發(fā)，再看看現(xiàn)在自己一無工作可以糊口，二無金錢可以度日，不禁懊悔于當(dāng)初那些不切實(shí)際的想法，他甚至后悔在高中的時(shí)候沒有頭懸梁錐刺股，努力考一個(gè)好的本科院校，導(dǎo)致現(xiàn)在求職無門。想到這些，他直接背起行囊踏上回老家的列車，雖然家境一般，但最起碼還能靠著父母微薄的工資填飽肚子。未來什么樣，走一步算一步吧。“別了，學(xué)生時(shí)代；別了，大城市?！边@是小吳在上火車前留在這個(gè)城市的最后一條信息。當(dāng)下有一部分畢業(yè)生或年輕人選擇躺平，至少他們是滿足于現(xiàn)在相對(duì)理想的生活，不想再付出額外的奮斗。然而，比躺平更可怕的是年輕人的自暴自棄。90后、00后多為獨(dú)生子女，有相當(dāng)一部分的年輕人不懂壓力為何物，當(dāng)離開了家庭父母的庇佑、學(xué)校老師的指導(dǎo)，面對(duì)陌生的社會(huì)時(shí)，必然會(huì)出現(xiàn)焦慮、茫然、恐慌之感。例如許多年輕人在被問到“不生孩子老了怎么辦”時(shí)，一些年輕人就會(huì)非常消極地回答“不知道，老了再說”。當(dāng)被問到“不就業(yè)會(huì)說“我媽養(yǎng)我”。雖然連他們自己都認(rèn)為這種答案有些荒唐，但是此時(shí)的他們也沒有更好的解決辦法，只能走一步算一步。教育部網(wǎng)站公布，2023屆高校畢業(yè)生規(guī)模預(yù)計(jì)1158萬人，同比增加82萬人。同時(shí)，受經(jīng)濟(jì)大環(huán)境及行業(yè)競爭加劇的影響，部分企業(yè)為了減少成本，會(huì)降低招聘標(biāo)準(zhǔn)，甚至取消一些崗位，造成大學(xué)生、高職生就業(yè)難。尤其是近年來國家不斷加大教育投入，各地也紛紛出臺(tái)了相應(yīng)的政策鼓勵(lì)和支持職業(yè)教育的發(fā)展，越來越多的家長選擇讓孩子讀高職，但部分高職學(xué)校的專業(yè)設(shè)置和教學(xué)內(nèi)容相對(duì)單一，且學(xué)校管理不規(guī)范，學(xué)生學(xué)習(xí)氛圍較差，導(dǎo)致一些高職生在校并沒有真正學(xué)到有用的知識(shí)和技能，對(duì)其學(xué)業(yè)來說并沒有太大的幫助。所以，這些都在一定程度上給高職學(xué)生帶來了較大的心理負(fù)擔(dān)。在學(xué)?；蛘呒彝ブ?，老師和長輩對(duì)年輕人的心理指導(dǎo)力度不夠。通過對(duì)當(dāng)前年輕人心理彈性對(duì)就業(yè)焦慮的影響分析發(fā)現(xiàn)，心理彈性高、社會(huì)支持度高的畢業(yè)生對(duì)工作壓力和職業(yè)發(fā)展的焦慮程度低，而心理健康水平低、社會(huì)支持度低的年輕人則表現(xiàn)出較嚴(yán)重的就業(yè)焦慮。與具有較高心理素質(zhì)的年輕人相比，具有較低心理素質(zhì)的年輕人在面對(duì)工作壓力和職業(yè)發(fā)展時(shí)，更容易存在較高的離職風(fēng)險(xiǎn)。因此，提高年輕人的心理彈性，增強(qiáng)社會(huì)支持，可以有效緩解其就業(yè)壓力，降低其求職及職場(chǎng)適應(yīng)過程中的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而快速幫助其實(shí)現(xiàn)從校園到社會(huì)的角色轉(zhuǎn)換。心理彈性是人類擁有的一種強(qiáng)大的心理素質(zhì)，是指個(gè)體對(duì)不幸、逆境或挫折等壓力情形的有效適應(yīng)。每個(gè)人都有適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境并保持良好動(dòng)態(tài)平衡的需要，都會(huì)受到這些需要的驅(qū)動(dòng)。清華大學(xué)社科院院長、清華大學(xué)心理學(xué)系主任彭凱平教授曾指出，心理彈性包括三層含義：第一，復(fù)原力，指的是在痛苦、挫折、磨難、打擊、失敗、壓力的挑戰(zhàn)之下，能夠迅速恢復(fù)到正常的狀態(tài)；第二，堅(jiān)毅力，面對(duì)長遠(yuǎn)目標(biāo)時(shí)體現(xiàn)出的努力和耐力；第三，創(chuàng)傷后成長，即從失敗中學(xué)到成功的經(jīng)驗(yàn)，從打在面臨找工作的壓力時(shí)，具有不同心理彈性程度的求職者會(huì)有不同的表現(xiàn)及不同程度的工作焦慮。心理承受能力較差的求職者在找工作時(shí)會(huì)感到更大的壓力，會(huì)導(dǎo)致面試準(zhǔn)備不充分，工作中缺少競爭性，缺乏主動(dòng)尋求幫助的意識(shí)。由于自身的情緒調(diào)節(jié)機(jī)制并不健全，所以容易在很長一段時(shí)間內(nèi)，陷入負(fù)面情緒中，導(dǎo)致他們對(duì)工作產(chǎn)生更多的擔(dān)憂。那么,應(yīng)如何增強(qiáng)年輕人的心理彈性呢?“固定思維”意味著回避挑戰(zhàn)，不想在別人面前感到尷尬，但這會(huì)導(dǎo)致避免挑戰(zhàn)和新體驗(yàn)。這些體驗(yàn)將幫助求職者成長，在重要方面改善自己。相對(duì)固定思維，擁有成長思維的求職者會(huì)享受挑戰(zhàn)，盡管有風(fēng)險(xiǎn)，但學(xué)習(xí)和成長更有意義。此外，具有成長型思維的人通常會(huì)建立新技能并更容易表現(xiàn)出一些東西，因?yàn)槲蚁嘈盼铱梢裕晕視?huì)拼盡全力。在求職的過程中，有時(shí)會(huì)遭遇各種不公平的對(duì)待，甚至是詆毀和白眼，但是具有成長型思維的求職者會(huì)把這些當(dāng)作成長的階梯，一步步走向●提升自我效能感自我效能指個(gè)體對(duì)自己組織、執(zhí)行某特定行為并達(dá)到預(yù)期結(jié)果的能力的主觀判斷。即個(gè)體對(duì)自己有能力控制內(nèi)、外因素，成功采納健康行為并取得期望結(jié)果的自自我效能是人類行為動(dòng)機(jī)、健康和個(gè)體成就的基礎(chǔ)，是決定人們能否產(chǎn)生行為動(dòng)機(jī)和產(chǎn)生行為的一個(gè)重要因素。因?yàn)橹挥腥藗兿嘈潘麄兊男袆?dòng)能夠?qū)е骂A(yù)期的結(jié)果，才愿意付出行動(dòng)，否則人們?cè)诿鎸?duì)困難時(shí)就不會(huì)有太強(qiáng)的動(dòng)機(jī)，也不愿長期堅(jiān)持。簡單來說，自我效能感就是在遇到問題時(shí)，腦海里浮現(xiàn)的是“我能做到”還是“我不行”。對(duì)于一些求職者來說，尤其是學(xué)歷不高、家境一般的新畢業(yè)生，他們?cè)谇舐毜倪^程中，經(jīng)常產(chǎn)生自我懷疑，認(rèn)為“我可能無法勝任這家公司的崗位”,許多優(yōu)秀的職位。因此，求職者要不斷提升自我效能：不管行不行，試試再說，萬一要行了呢。勇敢地邁出第一步，剩下的只交給努力就可以了。從學(xué)校角度出發(fā)，學(xué)校應(yīng)強(qiáng)化職業(yè)指導(dǎo)課程的設(shè)置，重視對(duì)在校學(xué)生的就業(yè)指導(dǎo)，通過就業(yè)指導(dǎo)中心與企業(yè)之間建立溝通聯(lián)系，為畢業(yè)生提供更多的就業(yè)機(jī)會(huì)。使他們能夠順利畢業(yè)，提升找工作的能力，加強(qiáng)對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力。走向社會(huì)后，些年輕人臉皮薄，羞于求人，其實(shí)好的人際關(guān)系都是在互相幫助中建立起來的。只要年輕人放低姿態(tài)，求助于前輩，一般來講，都會(huì)收獲預(yù)期的效果?！襁M(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉身體健康可以促進(jìn)心理韌性的發(fā)展。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、放松和冥想等方法能夠幫助你在生活中更好地調(diào)節(jié)情緒和壓力。央視主持人白巖松說過，一周跑3—5次，每次跑5—10公里，就是最好的人生。三毛說：“做一個(gè)有彈性的人，當(dāng)是我們一生追求的目標(biāo)。”心有彈性，猶如心里放了一根彈簧：伸縮自