二年級心理安全課課程目錄01認(rèn)識心理安全了解什么是心理安全，為什么它很重要02了解情緒認(rèn)識各種情緒，學(xué)會識別自己的感受03學(xué)會表達(dá)情緒用正確的方式表達(dá)內(nèi)心的感受04情緒調(diào)節(jié)小技巧掌握管理和調(diào)節(jié)情緒的實(shí)用方法05建立良好人際關(guān)系學(xué)會與同學(xué)友好相處，建立真摯友誼06預(yù)防校園欺凌識別欺凌行為，學(xué)會保護(hù)自己和他人07安全意識與自我保護(hù)提高安全意識，掌握自我保護(hù)技能總結(jié)與互動第一章：什么是心理安全？心理安全就像我們身體需要健康一樣，我們的內(nèi)心也需要感到安全和舒適。當(dāng)你在學(xué)校和家里感到安心、快樂、被關(guān)愛時，這就是心理安全。心理安全幫助我們：在遇到困難時不會感到太害怕敢于嘗試新事物，勇敢面對挑戰(zhàn)愿意和別人分享自己的想法和感受健康快樂地成長，成為更好的自己每個小朋友都值得擁有心理安全，讓我們一起學(xué)習(xí)如何建立和保護(hù)它！心理安全，讓我們更快樂！為什么心理安全很重要？敢于表達(dá)自己當(dāng)我們感到安全時，就會勇敢地說出自己的想法和感受，不用擔(dān)心被嘲笑或批評。這樣我們才能真正做自己，讓別人了解真實(shí)的我們。交到好朋友心理安全的小朋友更容易與人相處，因?yàn)樗麄兌米鹬貏e人，也能獲得別人的信任。真誠的友誼讓我們的生活更加豐富多彩。學(xué)習(xí)更有效率當(dāng)我們內(nèi)心感到平靜和安全時，大腦就能更好地工作。我們會更專注地聽課，更積極地思考，學(xué)習(xí)效果自然就會提高。第二章：認(rèn)識自己的情緒情緒是我們內(nèi)心的感覺，就像天氣有晴天、雨天、陰天一樣，我們的心情也會有不同的狀態(tài)。開心當(dāng)我們得到表揚(yáng)、和朋友玩耍、吃到喜歡的東西時，就會感到開心和快樂。難過當(dāng)我們失去心愛的東西、被批評或感到孤單時，內(nèi)心會感到難過和失落。生氣當(dāng)事情不如我們所愿、被不公平對待或感到被忽視時，我們會感到生氣和憤怒。害怕當(dāng)面對陌生的情況、擔(dān)心會發(fā)生不好的事情時，我們會感到害怕和緊張。重要提醒：每個人都會有不同的情緒，這是很正常的。情緒沒有對錯之分，關(guān)鍵是學(xué)會正確地認(rèn)識和處理它們。情緒小故事：小明為什么生氣了？故事背景課間休息時，小明正在玩他最喜歡的小汽車玩具。這是他生日時爸爸送給他的禮物，他非常珍惜。發(fā)生了什么突然，同學(xué)小剛跑過來，不問一聲就把小明的玩具拿走了，還說"我也要玩！"小明伸手想要回來，小剛卻跑遠(yuǎn)了。小明的感受小明感到非常生氣和難過。他生氣是因?yàn)樾倹]有經(jīng)過他的同意就拿走玩具，難過是因?yàn)樗麚?dān)心心愛的玩具會被弄壞。老師的話：小明有這樣的情緒反應(yīng)是完全正常的。當(dāng)我們的東西被別人拿走，或者感到不被尊重時，生氣和難過都是自然的情緒反應(yīng)。重要的是要學(xué)會用正確的方式處理這些情緒。情緒大家族情緒就像一個大家族，有很多不同的成員。除了基本的開心、難過、生氣、害怕，還有很多其他的情緒：驚訝：遇到意想不到的事情興奮：期待好事即將發(fā)生緊張：擔(dān)心自己表現(xiàn)不好失望：期望沒有實(shí)現(xiàn)驕傲：為自己的成就感到自豪羨慕：希望自己也有別人的東西感激：對別人的幫助心存感謝放松：沒有壓力時的舒適感第三章：學(xué)會表達(dá)情緒識別情緒首先要認(rèn)識到自己正在經(jīng)歷什么情緒用語言表達(dá)用清楚的語言告訴別人你的感受讓別人理解說明為什么你會有這樣的感受正確的表達(dá)方式用"我"開頭的句子："我覺得……因?yàn)椤?平靜地說出自己的感受告訴對方你希望怎樣愿意聽聽對方的想法不好的表達(dá)方式用打人或推人來發(fā)泄大聲吼叫或哭鬧摔東西或故意破壞不說話，把情緒憋在心里記?。呵榫w本身沒有錯，但我們要學(xué)會用正確、不傷害自己和他人的方式來表達(dá)它們。情緒表達(dá)練習(xí)句型示范"我覺得難過，因?yàn)槲业暮门笥呀裉鞗]有和我一起玩。""我覺得開心，因?yàn)槔蠋煴頁P(yáng)了我認(rèn)真完成作業(yè)。""我覺得生氣，因?yàn)橛腥舜驍嗔宋艺f話，沒有尊重我。"小組分享活動現(xiàn)在輪到你們啦！請和小組的同學(xué)分享：最近一次讓你開心的事情是什么？你當(dāng)時有什么感受？當(dāng)你感到難過或生氣時，你會怎么表達(dá)？聽聽其他同學(xué)的分享，看看大家有什么相同和不同的地方溫馨提示：在分享時，請認(rèn)真傾聽別人說話，不要打斷。每個人的感受都值得被尊重和理解。第四章：情緒調(diào)節(jié)小技巧當(dāng)我們感到不開心、生氣或害怕時，可以用一些簡單的方法來幫助自己平靜下來。1深呼吸法慢慢地用鼻子吸氣，數(shù)到5，然后慢慢地用嘴巴呼氣，也數(shù)到5。重復(fù)做3-5次，你會感到更平靜。2數(shù)數(shù)法當(dāng)你感到生氣時，在心里慢慢數(shù)到10，甚至20。這給你的大腦時間冷靜下來，不會做出沖動的行為。3傾訴法找一個你信任的人，比如老師、家長或好朋友，告訴他們你的感受。說出來會讓你感覺好很多。4運(yùn)動法去操場跑跑步，跳跳繩，或者做一些你喜歡的運(yùn)動。運(yùn)動可以幫助我們釋放不好的情緒，讓心情變好。5轉(zhuǎn)移注意力做一些你喜歡的事情，比如畫畫、聽音樂、看書，暫時忘掉讓你不開心的事情。情緒調(diào)節(jié)小游戲：氣球呼吸法游戲步驟找一個舒適的姿勢坐好或站好閉上眼睛，想象你的肚子里有一個氣球慢慢地用鼻子吸氣，想象氣球慢慢變大感覺你的肚子也跟著鼓起來慢慢地用嘴巴呼氣，想象氣球慢慢變小感覺你的肚子也跟著癟下去重復(fù)這個過程5-10次為什么這個方法有效？深呼吸可以讓我們的身體放松，心跳變慢，大腦也會變得更平靜。當(dāng)我們專注于呼吸時，就不會那么關(guān)注讓我們不開心的事情了。什么時候可以用？當(dāng)你感到生氣、緊張、害怕或難過時，都可以使用氣球呼吸法。在考試前、和同學(xué)發(fā)生沖突后、或者感到壓力大的時候，這個方法特別有用。第五章：建立良好的人際關(guān)系好朋友就像生活中的陽光，讓我們的每一天都更加溫暖和快樂。建立良好的人際關(guān)系需要學(xué)習(xí)和練習(xí)。學(xué)會傾聽認(rèn)真聽別人說話，不要打斷，看著對方的眼睛，表示你在專心聽尊重他人每個人都有不同的想法和喜好，我們要尊重這些差異樂于助人當(dāng)同學(xué)需要幫助時，主動伸出援手，分享你的知識和物品勇于道歉做錯事時說"對不起"，別人道歉時說"沒關(guān)系"懂得分享愿意和朋友分享你的玩具、零食和快樂時光友誼小故事：小紅和小華如何和好？沖突的開始小紅和小華是好朋友。有一天，小紅借給小華一本她最喜歡的圖畫書，約定第二天還。可是第二天，小華忘記帶書來學(xué)校了。小紅很生氣，覺得小華不重視她的東西。她對小華說："你不守信用！我再也不借東西給你了！"小華聽了也很難過，兩個人誰也不理誰了。和解的過程放學(xué)后，小華主動找到小紅，誠懇地說："對不起，我確實(shí)忘記帶書了。這本書對你很重要，我應(yīng)該更小心的。明天我一定帶來還給你。"小紅聽到小華真誠的道歉，心里的氣消了一些。她說："我也有不對，我不應(yīng)該那么生氣地說話。我們還是好朋友。"故事的啟示溝通很重要遇到誤會時，要勇敢地說出自己的想法和感受學(xué)會道歉做錯事時，真誠的道歉可以修復(fù)關(guān)系學(xué)會原諒接受別人的道歉，給彼此改正的機(jī)會通過這次經(jīng)歷，小紅和小華的友誼變得更加堅固了。他們明白了溝通和理解在友誼中的重要性。友誼讓我們更強(qiáng)大真正的友誼能經(jīng)受住考驗(yàn)，讓我們一起學(xué)會珍惜和維護(hù)身邊的每一份友情。第六章：預(yù)防校園欺凌校園欺凌是指在學(xué)校里，有人故意用言語或行為傷害別人。每個小朋友都有權(quán)利在安全的環(huán)境中學(xué)習(xí)和成長。什么是校園欺凌？1身體欺凌打人、推人、踢人、搶奪或損壞別人的物品2言語欺凌辱罵、嘲笑、取外號、說傷人的話3關(guān)系欺凌故意排擠某個同學(xué)，不讓他加入游戲或活動4網(wǎng)絡(luò)欺凌在網(wǎng)上發(fā)布傷害別人的信息或圖片遇到欺凌怎么辦？立即告訴大人：向老師、家長或其他信任的成年人報告不要沉默：欺凌不會自己消失，說出來才能得到幫助保護(hù)自己：如果感到危險，先離開現(xiàn)場到安全的地方記錄證據(jù)：記住發(fā)生的時間、地點(diǎn)和具體情況如何幫助被欺凌的同學(xué)？不要袖手旁觀：看到欺凌時要勇敢地說"住手！"陪伴受害者：讓被欺凌的同學(xué)知道他不是一個人告訴老師：幫助他們向成年人尋求幫助不要參與：絕對不要加入欺凌者的行列真實(shí)案例分享：小剛的勇敢小剛的困擾小剛是一個安靜內(nèi)向的孩子。有一段時間，班上的幾個同學(xué)總是在課間休息時取笑他，還給他起了難聽的外號。小剛每天上學(xué)都很害怕，成績也開始下降，晚上經(jīng)常做噩夢。轉(zhuǎn)折點(diǎn)有一天，小剛鼓起勇氣告訴了媽媽發(fā)生的事情。媽媽聽后非常重視，第二天就和班主任李老師溝通了情況。問題的解決老師介入李老師單獨(dú)找那幾個同學(xué)談話，讓他們認(rèn)識到自己行為的嚴(yán)重性班會教育老師在班會上講解了欺凌的危害，呼吁大家互相尊重道歉和解那幾個同學(xué)真誠地向小剛道歉，承諾不再欺負(fù)他建立友誼在老師的引導(dǎo)下，同學(xué)們開始主動和小剛做朋友重要啟示：小剛的故事告訴我們，遇到欺凌一定要告訴信任的大人。沉默只會讓問題更嚴(yán)重，而勇敢說出來才能得到幫助。老師和家長是我們的保護(hù)者，他們會幫助我們解決問題。第七章：安全意識與自我保護(hù)保護(hù)自己的安全是每個小朋友都要學(xué)會的重要技能。除了心理安全，身體安全也同樣重要。遠(yuǎn)離陌生人不要跟陌生人走，即使他說認(rèn)識你的爸爸媽媽。不要接受陌生人給的食物、玩具或禮物。如果陌生人讓你感到不舒服，立刻跑到人多的地方。大聲呼救遇到危險時，要大聲喊"救命！"或"這不是我的爸爸/媽媽！"吸引周圍人的注意。記住爸爸媽媽的電話號碼和家庭住址。知道如何撥打110報警電話。身體界限你的身體屬于你自己，背心和短褲覆蓋的地方是隱私部位，不能讓別人隨便觸碰。如果有人讓你感到不舒服，要勇敢地說"不"，并告訴家長或老師。安全小知識問答讓我們通過一些問題來測試一下你學(xué)到了多少安全知識！問題1如果有人讓你感到害怕或不舒服，你該怎么辦？正確答案：立即離開，跑到安全的地方，然后告訴爸爸媽媽、老師或其他信任的大人。不要因?yàn)楹ε卤回?zé)備就不說，大人會幫助你。問題2陌生人說他是爸爸的朋友，要帶你去找爸爸，你應(yīng)該跟他走嗎？正確答案：不應(yīng)該！即使他說認(rèn)識你的家人，也不要跟他走。真正的爸爸朋友會先聯(lián)系你的爸爸媽媽，而不會直接帶你走。問題3如果有人觸碰你的隱私部位，你應(yīng)該怎么做？正確答案：勇敢地大聲說"不要碰我！"然后立即告訴爸爸媽媽或老師。這不是你的錯，你沒有做錯任何事，大人會保護(hù)你。問題4在學(xué)校里，哪些人是可以在你遇到問題時求助的？正確答案：老師、校長、保安叔叔、校醫(yī)、還有其他學(xué)校的工作人員。他們都是來保護(hù)你們的，遇到任何問題都可以向他們求助。記住：沒有任何秘密需要向爸爸媽媽和老師隱瞞。如果有人要求你"保守秘密"而不告訴爸爸媽媽，這本身就是一個危險的信號，你一定要告訴大人。第八章：心理安全與身體健康心理安全和身體健康是密切相關(guān)的。當(dāng)我們的內(nèi)心感到平靜和快樂時，身體也會更健康。反過來，良好的身體狀態(tài)也能讓我們的心情更好。心理影響身體的方式情緒影響免疫力：長期感到壓力和不開心會讓我們更容易生病睡眠質(zhì)量：心里有煩惱時，我們可能睡不好覺食欲變化：情緒不好時，可能會吃得太多或太少精力水平：心理健康的孩子通常更有活力保持身心健康的好習(xí)慣規(guī)律作息每天在相同的時間睡覺和起床，保證充足的睡眠時間（小學(xué)生需要9-11小時）均衡飲食多吃蔬菜水果，少吃零食和甜食，按時吃三餐，不挑食運(yùn)動鍛煉每天至少運(yùn)動1小時，可以是跑步、跳繩、打球或其他喜歡的運(yùn)動放松休息學(xué)習(xí)之余要適當(dāng)休息，做一些讓自己開心放松的事情心理安全小貼士每天對自己說積極的話早上起床后，對著鏡子微笑，告訴自己："我很棒！今天會是美好的一天！"積極的自我對話能提升自信心和幸福感。記錄開心的事準(zhǔn)備一個"快樂日記本"，每天睡前寫下三件讓你開心的事情。這樣可以幫助你關(guān)注生活中的美好，培養(yǎng)感恩的心。遇到困難時求助不要一個人承受煩惱和困難。告訴信任的人，比如爸爸媽媽、老師或好朋友。他們會給你支持和幫助，讓你不再孤單。學(xué)會放松當(dāng)感到緊張或壓力大時，可以聽聽輕松的音樂、畫畫、玩玩具，或者做其他讓你感到放松的事情。給自己一些"放空"的時間。保持好奇心對世界保持好奇，勇于嘗試新事物。即使失敗了也沒關(guān)系，每一次嘗試都是成長的機(jī)會。記?。哄e誤是學(xué)習(xí)的一部分！互動環(huán)節(jié)：畫出你的"安全小天地"活動說明每個人心中都有一個讓自己感到最安全、最開心的地方。這個地方可以是真實(shí)存在的，也可以是你想象中的。請你畫出來：這個地方在哪里？（家里、學(xué)校、公園...）那里有什么？（人、物品、動物...）什么顏色讓你感到安全和快樂？在那里你會做什么？01準(zhǔn)備材料拿出畫紙和彩色筆02靜心思考閉上眼睛想象你的安全小天地03開始創(chuàng)作用畫筆表達(dá)出你的想法04添加細(xì)節(jié)畫出讓你感到安全的元素05完成作品給你的畫取個名字完成后，我們會一起分享大家的作品！互動分享：你畫的安全小天地分享環(huán)節(jié)指南現(xiàn)在讓我們一起來分享和欣賞彼此的作品。每位同學(xué)有3-5分鐘的時間來介紹自己的畫。介紹你的畫這是什么地方？為什么選擇這里？分享感受在這里你有什么感覺？為什么感到安全？回答問題聽聽同學(xué)們想了解的問題聽眾禮儀認(rèn)真傾聽，不要打斷保持微笑，給予鼓勵提出有意思的問題欣賞每個人的獨(dú)特之處可以提的問題"你最喜歡畫中的哪個部分？""你在這里最喜歡做什么？""這里還有其他人嗎？""你什么時候會想到這個地方？"老師的話：通過這個活動，我們發(fā)現(xiàn)每個人的"安全小天地"都不一樣，這正是我們每個人獨(dú)特之處的體現(xiàn)。無論你的安全小天地是什么樣的，它都是珍貴而重要的。家長和老師的角色家長和老師是小朋友們心理安全的重要守護(hù)者。他們的關(guān)愛、支持和引導(dǎo)，能夠幫助孩子建立強(qiáng)大的內(nèi)心力量。家長可以做什么創(chuàng)造安全的家庭環(huán)境讓孩子感到家是溫暖的港灣，無論發(fā)生什么都可以回家傾訴耐心傾聽孩子的聲音認(rèn)真聽孩子說話，不要急于評判或批評，理解他們的感受給予適當(dāng)?shù)淖灾鳈?quán)讓孩子在安全范圍內(nèi)做決定，培養(yǎng)獨(dú)立性和自信心關(guān)注情緒變化留意孩子的情緒和行為變化，及時發(fā)現(xiàn)可能存在的問題老師可以做什么營造包容的課堂氛圍讓每個學(xué)生都感到被接納和尊重，鼓勵他們表達(dá)真實(shí)想法關(guān)注每個學(xué)生的狀態(tài)注意學(xué)生的情緒和人際關(guān)系，及時介入解決問題教授社交技能通過活動和指導(dǎo)，幫助學(xué)生學(xué)會與人相處的技巧與家長保持溝通定期與家長交流學(xué)生情況，共同關(guān)注孩子的成長家校合作是保障孩子心理安全的關(guān)鍵。當(dāng)家長和老師攜手努力，孩子就能在充滿愛和支持的環(huán)境中健康成長。心理安全小故事：王老師如何幫助小朋友？小美的煩惱小美最近總是悶悶不樂，上課也不像以前那樣積極舉手發(fā)言了。班主任王老師注意到了這個變化。課后，王老師溫柔地問小美："最近有什么煩心事嗎？老師看你好像不太開心。"起初小美不愿意說，但在王老師的耐心引導(dǎo)下，她終于說出了心里話。原來的問題原來，小美的父母最近工作很忙，沒有太多時間陪她。她感到很孤單，擔(dān)心爸爸媽媽不愛她了。加上上周的數(shù)學(xué)考試沒考好，她更加焦慮和難過。傾聽理解王老師認(rèn)真聽完小美的傾訴，表示理解她的感受，讓她知道自己并不孤單家校溝通王老師與小美的父母取得聯(lián)系，委婉地說明了情況，建議他們多陪伴孩子學(xué)習(xí)輔導(dǎo)老師單獨(dú)輔導(dǎo)小美數(shù)學(xué)，幫她找到學(xué)習(xí)方法，重建信心同伴支持安排班上熱心的同學(xué)和小美成為學(xué)習(xí)伙伴，讓她感受到友誼的溫暖在王老師的幫助下，小美漸漸走出了低谷。她的父母也意識到陪伴的重要性，開始每天抽出時間和女兒交流。小美又恢復(fù)了往日的笑容，學(xué)習(xí)成績也有了進(jìn)步。課后小任務(wù)為了鞏固今天學(xué)到的知識，老師給大家布置兩個有趣的小任務(wù)。這些任務(wù)會幫助你更好地了解自己的情緒，學(xué)會管理它們。1情緒日記任務(wù)內(nèi)容：在接下來的一周里，每天晚上花5-10分鐘記錄你的情緒變化。記錄內(nèi)容：今天經(jīng)歷了哪些情緒？（開心、難過、生氣、害怕等）是什么事情引起了這些情緒？你是怎么處理這些情緒的？你覺得自己處理得好嗎？為什么？小提示：可以用文字、畫畫或者貼表情貼紙的方式來記錄，選擇你最喜歡的方式！2情緒調(diào)節(jié)實(shí)踐任務(wù)內(nèi)容：嘗試使用今天學(xué)到的情緒調(diào)節(jié)方法，至少練習(xí)3次。可以嘗試的方法：氣球呼吸法（深呼吸）數(shù)數(shù)法（數(shù)到10）運(yùn)動法（跑步、跳繩）轉(zhuǎn)移注意力（做喜歡的事）記錄要求：每次使用后，記下你用的是什么方法，效果怎么樣，有沒有讓你感覺好一些。家長協(xié)助：請家長們鼓勵和提醒孩子完成這些任務(wù)。這不僅是學(xué)習(xí)任務(wù)，更是幫助孩子建立良好情緒管理習(xí)慣的機(jī)會。下周我們會在課堂上分享大家的記錄和體驗(yàn)！常見問題答疑在心理安全的學(xué)習(xí)過程中,同學(xué)們可能會遇到一些困惑。讓我們一起來看看這些常見問題的解答。問：我生氣時怎么辦？答：首先要認(rèn)識到生氣是正常的情緒。當(dāng)你生氣時，試試這些方法：暫時離開讓你生氣的情境，給自己冷靜的時間用氣球呼吸法深呼吸5次數(shù)到10或者20，讓情緒平復(fù)下來想想為什么生氣，是否有更好的解決方法用"我覺得……因?yàn)椤?的句式表達(dá)你的感受記?。荷鷼鈺r不要做決定或采取行動，等冷靜后再處理問題會更好。問：我害怕上學(xué)怎么辦？答：害怕上學(xué)的原因可能有很多，關(guān)鍵是找到原因并解決它：如果是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力：告訴老師或家長你的困難，他們會幫助你如果是因?yàn)槿穗H關(guān)系：和老師說說你的困擾,老師會幫你解決如果是因?yàn)楸黄圬?fù)：一定要告訴大人，不要自己承受如果是分離焦慮：和爸爸媽媽商量，讓他們早點(diǎn)送你到學(xué)校熟悉環(huán)境重要提醒：不要因?yàn)楹ε戮吞颖苌蠈W(xué)，說出你的擔(dān)憂，讓大人幫助你才是解決問題的辦法。問：同學(xué)不喜歡我怎么辦？答：首先要知道，不是每個人都會成為好朋友，這很正常。但你可以：反思一下自己的行為，是否有需要改進(jìn)的地方主動向同學(xué)示好，參與集體活動找到和你有共同興趣的同學(xué)做朋友做好自己，真誠待人，好朋友會自然出現(xiàn)如果被排擠或欺負(fù)，要告訴老師問：我做錯事不敢告訴大人怎么辦？答：每個人都會犯錯，這不可怕。重要的是：承認(rèn)錯誤需要勇氣，但這是成長的機(jī)會越早說出來，問題越容易解決爸爸媽媽和老師會幫助你，而不是只會責(zé)備你從錯誤中學(xué)習(xí)，下次就能做得更好記?。赫\實(shí)比完美更重要，大人們都曾是孩子，他們理解你。心理安全的重要名言這些溫暖的話語會提醒我們，心理健康和快樂成長的重要性。讓我們把它們記在心里，成為我們成長路上的指引。心理健康是幸福的基石只有內(nèi)心健康，我們才能真正感受到生活的美好，才能快樂地學(xué)習(xí)和成長。勇敢表達(dá)，快樂成長不要把情緒藏在心里，勇敢地說出來，你會發(fā)現(xiàn)世界充滿溫暖和幫助。每個孩子都值得被愛和尊重?zé)o論你是什么樣的人，都有獨(dú)特的