2025年(完整版)中學(xué)生心理健康測(cè)試題及答案一、情緒管理狀況評(píng)估（1-15題）1.最近兩周內(nèi)，你是否經(jīng)常因?yàn)樾∈峦蝗桓械綗┰辏热绫煌瑢W(xué)碰掉書(shū)本、家人沒(méi)及時(shí)回應(yīng)你說(shuō)話？A.總是（5分）B.經(jīng)常（4分）C.偶爾（3分）D.很少（2分）E.從不（1分）2.當(dāng)遇到考試失利或被老師批評(píng)時(shí)，你需要多久才能恢復(fù)平靜？A.超過(guò)24小時(shí)（5分）B.半天到1天（4分）C.1-3小時(shí)（3分）D.30分鐘內(nèi)（2分）E.立刻調(diào)整（1分）3.你是否有過(guò)這樣的體驗(yàn)：明明沒(méi)有發(fā)生特別的事，但就是覺(jué)得心里堵得慌，像壓著一塊石頭？A.每周多次（5分）B.每周1-2次（4分）C.每月1-2次（3分）D.很少有（2分）E.從未有過(guò)（1分）4.面對(duì)班級(jí)競(jìng)選、演講比賽等需要展示自己的活動(dòng)，你的心跳會(huì)比平時(shí)快很多，甚至手心出汗嗎？A.每次都會(huì)（5分）B.大部分時(shí)候（4分）C.偶爾會(huì)（3分）D.很少（2分）E.完全不會(huì)（1分）5.你是否會(huì)在睡前反復(fù)回想白天發(fā)生的尷尬或不愉快的事，導(dǎo)致難以入睡？A.幾乎每晚（5分）B.一周3-4次（4分）C.一周1-2次（3分）D.很少（2分）E.從不（1分）6.當(dāng)和朋友發(fā)生矛盾后，你會(huì)連續(xù)幾天都想著這件事，甚至影響聽(tīng)課效率嗎？A.總是（5分）B.經(jīng)常（4分）C.偶爾（3分）D.很少（2分）E.從不（1分）7.看到同學(xué)取得比自己好的成績(jī)時(shí)，你的第一反應(yīng)是？A.煩躁嫉妒，覺(jué)得不公平（5分）B.有些失落，但很快轉(zhuǎn)移注意力（4分）C.平靜，認(rèn)為別人努力應(yīng)得的（3分）D.好奇對(duì)方的學(xué)習(xí)方法（2分）E.真心為對(duì)方高興（1分）8.你是否有過(guò)“活著沒(méi)什么意思”的念頭？（僅針對(duì)偶爾閃現(xiàn)的想法，非持續(xù)情緒）A.每周多次（5分）B.每周1-2次（4分）C.每月1-2次（3分）D.很少有（2分）E.從未有過(guò)（1分）9.當(dāng)被家長(zhǎng)嘮叨“好好學(xué)習(xí)”時(shí)，你的情緒反應(yīng)是？A.憤怒想頂嘴（5分）B.煩躁但沉默（4分）C.無(wú)奈但理解（3分）D.平靜接受（2分）E.覺(jué)得溫暖（1分）10.你會(huì)通過(guò)寫(xiě)日記、運(yùn)動(dòng)或和朋友傾訴來(lái)緩解壞情緒嗎？A.從不這樣做（5分）B.很少（4分）C.偶爾（3分）D.經(jīng)常（2分）E.總是（1分）11.遇到難題解不出來(lái)時(shí)，你更可能產(chǎn)生哪種情緒？A.自我否定（“我太笨了”）（5分）B.急躁想放棄（4分）C.平靜分析卡點(diǎn)（3分）D.興奮挑戰(zhàn)（2分）E.無(wú)所謂（1分）12.你是否注意到自己最近食欲明顯下降或暴飲暴食？A.非常明顯（5分）B.比較明顯（4分）C.輕微變化（3分）D.無(wú)變化（2分）E.反而更好了（1分）13.聽(tīng)到同學(xué)背后議論自己時(shí)，你會(huì)？A.整夜失眠反復(fù)回想（5分）B.幾天內(nèi)情緒低落（4分）C.當(dāng)天不開(kāi)心但很快放下（3分）D.無(wú)所謂（2分）E.主動(dòng)詢(xún)問(wèn)澄清（1分）14.你是否會(huì)因?yàn)閾?dān)心“考不好怎么辦”而在考試前一天無(wú)法集中復(fù)習(xí)？A.每次大考都這樣（5分）B.重要考試會(huì)（4分）C.小考偶爾（3分）D.很少（2分）E.從不（1分）15.你覺(jué)得自己最近的情緒波動(dòng)頻率和強(qiáng)度與半年前相比？A.明顯更劇烈（5分）B.稍微更劇烈（4分）C.差不多（3分）D.稍微更穩(wěn)定（2分）E.明顯更穩(wěn)定（1分）二、人際關(guān)系適應(yīng)能力（16-30題）16.你更傾向于和幾個(gè)固定的朋友交往，還是愿意認(rèn)識(shí)新朋友？A.只和1-2個(gè)最熟的人玩（5分）B.3-5個(gè)固定朋友（4分）C.既有固定朋友也愿認(rèn)識(shí)新的（3分）D.喜歡交新朋友（2分）E.主動(dòng)拓展社交圈（1分）17.當(dāng)同學(xué)找你借筆記但你自己還沒(méi)整理好時(shí)，你會(huì)？A.勉強(qiáng)借出，自己熬夜補(bǔ)（5分）B.找借口拒絕（4分）C.如實(shí)說(shuō)“我也沒(méi)整理好，一起整理吧”（3分）D.建議對(duì)方找其他同學(xué)（2分）E.主動(dòng)幫對(duì)方整理（1分）18.你是否覺(jué)得“和父母聊天很費(fèi)勁”，他們總不理解你的想法？A.每天都這么覺(jué)得（5分）B.經(jīng)常（4分）C.偶爾（3分）D.很少（2分）E.從不（1分）19.小組合作時(shí)，如果你和組員意見(jiàn)沖突，你會(huì)？A.堅(jiān)持自己，不惜爭(zhēng)吵（5分）B.妥協(xié)但心里不舒服（4分）C.解釋理由爭(zhēng)取理解（3分）D.傾聽(tīng)對(duì)方再調(diào)整方案（2分）E.共同討論出更好的辦法（1分）20.你是否有過(guò)因?yàn)楹ε卤还铝?，而勉?qiáng)參與自己不喜歡的活動(dòng)（如打游戲、說(shuō)別人壞話）？A.經(jīng)常這樣（5分）B.偶爾（4分）C.很少（3分）D.從未（2分）E.會(huì)明確拒絕（1分）21.你和異性同學(xué)相處時(shí)會(huì)感到緊張嗎？A.非常緊張（5分）B.比較緊張（4分）C.輕微緊張（3分）D.自然（2分）E.很輕松（1分）22.當(dāng)老師當(dāng)眾批評(píng)你時(shí)，你會(huì)如何看待老師？A.覺(jué)得老師針對(duì)自己（5分）B.認(rèn)為老師不喜歡自己（4分）C.反思自己是否做錯(cuò)（3分）D.理解老師是為了提醒（2分）E.感謝老師的關(guān)注（1分）23.你是否會(huì)因?yàn)榕笥褯](méi)有及時(shí)回復(fù)消息而擔(dān)心“TA是不是討厭我了”？A.總是（5分）B.經(jīng)常（4分）C.偶爾（3分）D.很少（2分）E.從不（1分）24.你更愿意通過(guò)哪種方式和朋友溝通？A.只發(fā)文字（5分）B.語(yǔ)音消息（4分）C.視頻通話（3分）D.當(dāng)面聊天（2分）E.無(wú)所謂，看情況（1分）25.當(dāng)朋友取得比你耀眼的成就（如比賽獲獎(jiǎng)、擔(dān)任班干部），你會(huì)？A.故意疏遠(yuǎn)TA（5分）B.表面恭喜但心里不舒服（4分）C.真誠(chéng)祝賀并請(qǐng)教經(jīng)驗(yàn)（3分）D.為T(mén)A高興并激勵(lì)自己（2分）E.主動(dòng)幫TA慶祝（1分）26.你是否覺(jué)得“班里大多數(shù)同學(xué)和我關(guān)系一般”？A.完全符合（5分）B.比較符合（4分）C.一般（3分）D.不太符合（2分）E.完全不符合（1分）27.家長(zhǎng)要求你周末參加補(bǔ)習(xí)班，而你和朋友約了出去玩，你會(huì)？A.偷偷赴約，事后撒謊（5分）B.拒絕朋友，心里抱怨家長(zhǎng)（4分）C.和家長(zhǎng)商量調(diào)整時(shí)間（3分）D.說(shuō)服朋友改期（2分）E.朋友理解你，主動(dòng)改時(shí)間（1分）28.你是否有過(guò)“在人群中反而更孤獨(dú)”的感受？A.經(jīng)常有（5分）B.偶爾有（4分）C.很少有（3分）D.幾乎沒(méi)有（2分）E.從未有過(guò)（1分）29.當(dāng)同學(xué)向你傾訴煩惱時(shí)，你通常的反應(yīng)是？A.不知道怎么回應(yīng)，轉(zhuǎn)移話題（5分）B.簡(jiǎn)單安慰“別難過(guò)了”（4分）C.認(rèn)真傾聽(tīng)并共情（3分）D.幫TA分析問(wèn)題（2分）E.陪伴T(mén)A一起解決（1分）30.你覺(jué)得自己在班級(jí)里的“存在感”如何？A.幾乎沒(méi)有（5分）B.不太明顯（4分）C.一般（3分）D.比較有存在感（2分）E.很有存在感（1分）三、學(xué)習(xí)壓力與動(dòng)力（31-45題）31.你每天完成學(xué)校作業(yè)需要多長(zhǎng)時(shí)間？A.超過(guò)3小時(shí)（5分）B.2.5-3小時(shí)（4分）C.2-2.5小時(shí)（3分）D.1.5-2小時(shí)（2分）E.1.5小時(shí)以?xún)?nèi)（1分）32.你是否會(huì)因?yàn)椤白鳂I(yè)沒(méi)寫(xiě)完”或“考試沒(méi)復(fù)習(xí)完”而失眠？A.每周多次（5分）B.每周1-2次（4分）C.每月1-2次（3分）D.很少（2分）E.從不（1分）33.你對(duì)自己成績(jī)的要求是？A.必須進(jìn)班級(jí)前5（5分）B.保持中等偏上（4分）C.跟上大部分同學(xué)（3分）D.完成基本學(xué)習(xí)任務(wù)（2分）E.按自己節(jié)奏進(jìn)步（1分）34.你學(xué)習(xí)的主要?jiǎng)恿κ牵緼.害怕落后被嘲笑（5分）B.家長(zhǎng)老師的要求（4分）C.想考個(gè)好高中/大學(xué)（3分）D.對(duì)某些學(xué)科感興趣（2分）E.享受學(xué)習(xí)本身（1分）35.當(dāng)遇到連續(xù)幾道題不會(huì)做時(shí)，你會(huì)？A.直接放棄，等答案（5分）B.煩躁但繼續(xù)硬撐（4分）C.標(biāo)記問(wèn)題，稍后請(qǐng)教（3分）D.拆分步驟逐步解決（2分）E.興奮于挑戰(zhàn)難題（1分）36.你是否會(huì)因?yàn)橐淮慰荚囀Ю鴳岩伞拔沂遣皇遣贿m合學(xué)習(xí)”？A.總是（5分）B.經(jīng)常（4分）C.偶爾（3分）D.很少（2分）E.從不（1分）37.你如何看待“刷題”？A.機(jī)械重復(fù)，毫無(wú)意義（5分）B.不得不做的任務(wù)（4分）C.鞏固知識(shí)的方法（3分）D.提升熟練度的途徑（2分）E.發(fā)現(xiàn)知識(shí)漏洞的機(jī)會(huì)（1分）38.你每天用于自主學(xué)習(xí)（預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)、拓展）的時(shí)間是？A.幾乎沒(méi)有（5分）B.0.5小時(shí)以?xún)?nèi)（4分）C.0.5-1小時(shí)（3分）D.1-1.5小時(shí)（2分）E.1.5小時(shí)以上（1分）39.家長(zhǎng)對(duì)你成績(jī)的關(guān)注方式是？A.只問(wèn)分?jǐn)?shù)，不問(wèn)過(guò)程（5分）B.經(jīng)常比較“別人家的孩子”（4分）C.偶爾提醒“別松懈”（3分）D.關(guān)注學(xué)習(xí)狀態(tài)和困難（2分）E.尊重你的節(jié)奏并提供支持（1分）40.你是否會(huì)因?yàn)椤芭卤煌瑢W(xué)超過(guò)”而偷偷多學(xué)幾小時(shí)？A.總是（5分）B.經(jīng)常（4分）C.偶爾（3分）D.很少（2分）E.從不（1分）41.你覺(jué)得當(dāng)前的學(xué)習(xí)內(nèi)容（難度、進(jìn)度）？A.完全跟不上（5分）B.比較吃力（4分）C.勉強(qiáng)能跟上（3分）D.大部分能掌握（2分）E.很輕松（1分）42.你是否有過(guò)“如果不用考試就好了”的強(qiáng)烈愿望？A.每天都這么想（5分）B.經(jīng)常（4分）C.偶爾（3分）D.很少（2分）E.從不（1分）43.當(dāng)老師布置超出課本的拓展作業(yè)時(shí)，你的態(tài)度是？A.反感，覺(jué)得沒(méi)必要（5分）B.應(yīng)付了事（4分）C.按要求完成（3分）D.認(rèn)真完成并思考（2分）E.主動(dòng)深入研究（1分）44.你是否會(huì)在考試前制定詳細(xì)的復(fù)習(xí)計(jì)劃？A.從不（5分）B.很少（4分）C.偶爾（3分）D.經(jīng)常（2分）E.總是（1分）45.你如何看待“偏科”？A.非常焦慮，覺(jué)得影響總分（5分）B.有些擔(dān)心但不知如何解決（4分）C.接受現(xiàn)狀，優(yōu)先補(bǔ)弱科（3分）D.認(rèn)為是興趣差異，合理分配時(shí)間（2分）E.利用優(yōu)勢(shì)學(xué)科帶動(dòng)其他科目（1分）四、自我認(rèn)知與成長(zhǎng)（46-60題）46.你覺(jué)得自己的優(yōu)點(diǎn)主要集中在哪些方面？（可多選，此處按選擇數(shù)量計(jì)分：選0個(gè)5分，1個(gè)4分，2個(gè)3分，3個(gè)2分，4個(gè)及以上1分）A.性格開(kāi)朗B.擅長(zhǎng)溝通C.動(dòng)手能力強(qiáng)D.有創(chuàng)造力E.耐心細(xì)致F.抗壓能力強(qiáng)G.其他________47.你是否會(huì)因?yàn)橥饷玻ㄈ缟砀?、體重、長(zhǎng)相）而感到自卑？A.非常自卑（5分）B.比較自卑（4分）C.偶爾在意（3分）D.不太在意（2分）E.很滿意自己的外貌（1分）48.你對(duì)未來(lái)的規(guī)劃（如高中選擇、職業(yè)方向）？A.完全沒(méi)想法（5分）B.只有模糊的念頭（4分）C.有初步方向（3分）D.明確目標(biāo)并開(kāi)始準(zhǔn)備（2分）E.詳細(xì)規(guī)劃并執(zhí)行中（1分）49.你是否經(jīng)常拿自己和別人比較，覺(jué)得“我不如TA”？A.每天都比（5分）B.經(jīng)常比較（4分）C.偶爾比較（3分）D.很少比較（2分）E.從不比較（1分）50.當(dāng)別人指出你的缺點(diǎn)時(shí)，你的第一反應(yīng)是？A.反駁“你才這樣”（5分）B.心里難受但不表現(xiàn)（4分）C.反思是否屬實(shí)（3分）D.感謝提醒并改進(jìn)（2分）E.主動(dòng)請(qǐng)教改進(jìn)方法（1分）51.你是否相信“通過(guò)努力可以改變自己的不足”？A.完全不信（5分）B.不太相信（4分）C.半信半疑（3分）D.比較相信（2分）E.非常相信（1分）52.你如何評(píng)價(jià)自己的“抗挫折能力”？A.很差，遇到困難就崩潰（5分）B.較差，需要很久恢復(fù)（4分）C.一般，能慢慢調(diào)整（3分）D.較好，能快速應(yīng)對(duì)（2分）E.很強(qiáng)，越挫越勇（1分）53.你是否有至少一個(gè)堅(jiān)持了半年以上的愛(ài)好（如繪畫(huà)、樂(lè)器、運(yùn)動(dòng)、編程等）？A.沒(méi)有（5分）B.有但沒(méi)堅(jiān)持（4分）C.正在堅(jiān)持但偶爾中斷（3分）D.堅(jiān)持較好（2分）E.堅(jiān)持得很好（1分）54.你覺(jué)得自己在班級(jí)里的“不可替代性”如何？A.完全沒(méi)有（5分）B.不太有（4分）C.一般（3分）D.比較有（2分）E.很有（1分）55.你是否會(huì)因?yàn)椤芭伦霾缓谩倍艞墖L試新事物（如競(jìng)選、比賽、社團(tuán)活動(dòng)）？A.總是（5分）B.經(jīng)常（4分）C.偶爾（3分）D.很少（2分）E.從不（1分）56.你對(duì)自己目前的“情緒管理能力”滿意嗎？A.非常不滿意（5分）B.不太滿意（4分）C.一般（3分）D.比較滿意（2分）E.非常滿意（1分）57.你是否清楚自己“最不能接受的底線”（如被侮辱、被欺騙）？A.完全不清楚（5分）B.不太清楚（4分）C.知道但說(shuō)不明白（3分）D.明確知道（2分）E.能清晰表達(dá)（1分）58.你是否會(huì)在日記或備忘錄里記錄自己的成長(zhǎng)變化（如“今天我主動(dòng)幫同學(xué)解題了”“這次考試我進(jìn)步了5名”）？A.從不記錄（5分）B.很少記錄（4分）C.偶爾記錄（3分）D.經(jīng)常記錄（2分）E.每天記錄（1分）59.你如何看待“犯錯(cuò)”？A.是恥辱，盡量掩蓋（5分）B.是失敗，非常自責(zé)（4分）C.是正常的，下次注意（3分）D.是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)（2分）E.是成長(zhǎng)的必經(jīng)