第一章新員工入職壓力現(xiàn)狀與認知第二章壓力產(chǎn)生的深層心理機制第三章壓力緩解的系統(tǒng)化訓(xùn)練方法第四章個性化壓力管理方案設(shè)計第五章壓力管理工具實操培訓(xùn)第六章建立長效壓力支持體系01第一章新員工入職壓力現(xiàn)狀與認知新員工入職壓力現(xiàn)狀概述壓力來源分析壓力表現(xiàn)癥狀行業(yè)典型案例新員工入職壓力主要來源于哪些方面？新員工在入職初期可能出現(xiàn)哪些壓力表現(xiàn)？不同行業(yè)新員工壓力的具體表現(xiàn)有哪些差異？壓力來源具體分析角色轉(zhuǎn)變壓力從學(xué)生到職場人的身份轉(zhuǎn)變?nèi)绾斡绊懶聠T工？技能不匹配新員工在技能方面存在哪些不足？期望落差新員工對工作的期望與實際情況之間存在哪些差異？社交環(huán)境新員工在社交環(huán)境方面面臨哪些挑戰(zhàn)？壓力表現(xiàn)癥狀對照表生理癥狀新員工在生理方面可能出現(xiàn)哪些壓力表現(xiàn)？情緒癥狀新員工在情緒方面可能出現(xiàn)哪些壓力表現(xiàn)？行為癥狀新員工在行為方面可能出現(xiàn)哪些壓力表現(xiàn)？認知癥狀新員工在認知方面可能出現(xiàn)哪些壓力表現(xiàn)？章節(jié)總結(jié)與過渡總結(jié)要點過渡場景延伸思考本章的主要發(fā)現(xiàn)和結(jié)論是什么？如何將本章內(nèi)容自然過渡到下一章？對本章內(nèi)容有哪些進一步思考和探討？02第二章壓力產(chǎn)生的深層心理機制心理適應(yīng)模型引入模型展示案例引入內(nèi)容框架心理適應(yīng)模型的具體內(nèi)容是什么？通過哪些案例可以更好地理解心理適應(yīng)模型？本章的主要內(nèi)容和結(jié)構(gòu)安排是什么？認知失調(diào)具體表現(xiàn)理論闡述場景分析解決方案認知失調(diào)的理論基礎(chǔ)是什么？通過哪些場景可以更好地理解認知失調(diào)？針對認知失調(diào)有哪些有效的解決方案？社會比較量表數(shù)據(jù)展示社會比較量表的具體數(shù)據(jù)是什么？數(shù)據(jù)解讀如何解讀社會比較量表的數(shù)據(jù)？自我效能構(gòu)建路徑理論框架實操工具案例驗證自我效能的理論基礎(chǔ)是什么？有哪些實用的自我效能構(gòu)建工具？通過哪些案例可以驗證自我效能構(gòu)建的有效性？壓力與績效關(guān)聯(lián)分析數(shù)據(jù)可視化行業(yè)差異建議如何通過數(shù)據(jù)可視化展示壓力與績效之間的關(guān)系？不同行業(yè)對壓力與績效之間的關(guān)系有何差異？針對壓力與績效之間的關(guān)系有何建議？章節(jié)總結(jié)與過渡總結(jié)要點過渡場景延伸思考本章的主要發(fā)現(xiàn)和結(jié)論是什么？如何將本章內(nèi)容自然過渡到下一章？對本章內(nèi)容有哪些進一步思考和探討？03第三章壓力緩解的系統(tǒng)化訓(xùn)練方法訓(xùn)練方法框架總覽模型展示數(shù)據(jù)支持內(nèi)容框架系統(tǒng)化訓(xùn)練方法的模型是什么？有哪些數(shù)據(jù)支持系統(tǒng)化訓(xùn)練方法的有效性？本章的主要內(nèi)容和結(jié)構(gòu)安排是什么？認知調(diào)整訓(xùn)練具體操作訓(xùn)練工具1：認知重構(gòu)清單認知重構(gòu)清單的具體操作是什么？訓(xùn)練工具2：SWOT思維導(dǎo)圖SWOT思維導(dǎo)圖的具體操作是什么？情緒管理工具箱情緒調(diào)節(jié)技術(shù)有哪些情緒調(diào)節(jié)技術(shù)？工具使用建議如何使用這些情緒調(diào)節(jié)工具？行為優(yōu)化技術(shù)詳解時間管理矩陣時間管理矩陣的具體內(nèi)容是什么？番茄工作法改進版番茄工作法改進版的具體操作是什么？社會支持網(wǎng)絡(luò)構(gòu)建網(wǎng)絡(luò)搭建四步法社會支持網(wǎng)絡(luò)構(gòu)建的四步法是什么？案例對比社會支持網(wǎng)絡(luò)構(gòu)建的成功案例有哪些？系統(tǒng)化訓(xùn)練效果評估評估維度系統(tǒng)化訓(xùn)練效果評估的維度是什么？數(shù)據(jù)整合模型如何整合系統(tǒng)化訓(xùn)練效果評估的數(shù)據(jù)？04第四章個性化壓力管理方案設(shè)計個性化方案設(shè)計框架評估工具個性化方案設(shè)計的評估工具是什么？差異化方案模板個性化方案設(shè)計的差異化方案模板是什么？個性化評估工具詳解評估維度個性化評估的維度是什么？評估工具對比個性化評估工具的對比分析是什么？差異化方案模板不同抗壓者方案針對不同抗壓能力水平的新員工，差異化方案設(shè)計有什么不同？方案實施要點差異化方案實施有哪些要點？動態(tài)調(diào)整機制設(shè)計評估循環(huán)模型動態(tài)調(diào)整機制的評估循環(huán)模型是什么？優(yōu)化工具動態(tài)調(diào)整機制使用的優(yōu)化工具是什么？05第五章壓力管理工具實操培訓(xùn)培訓(xùn)設(shè)計框架五步教學(xué)模型培訓(xùn)設(shè)計的五步教學(xué)模型是什么？培訓(xùn)效果指標培訓(xùn)效果評估的指標是什么？認知工具實操訓(xùn)練訓(xùn)練工具1：認知錨定訓(xùn)練認知錨定訓(xùn)練的具體操作是什么？訓(xùn)練工具2：思維導(dǎo)圖實戰(zhàn)思維導(dǎo)圖實戰(zhàn)的具體操作是什么？情緒工具實操訓(xùn)練工具1：情緒溫度計訓(xùn)練情緒溫度計訓(xùn)練的具體操作是什么？工具2：呼吸冥想體驗呼吸冥想體驗的具體操作是什么？行為工具實操訓(xùn)練工具1：時間管理矩陣時間管理矩陣的具體操作是什么？工具2：番茄鐘實戰(zhàn)番茄鐘實戰(zhàn)的具體操作是什么？工具組合應(yīng)用訓(xùn)練實戰(zhàn)場景工具組合應(yīng)用訓(xùn)練的實戰(zhàn)場景是什么？工具使用矩陣工具使用矩陣的具體內(nèi)容是什么？06第六章建立長效壓力支持體系支持體系框架三維立體模型支持體系的三維立體模型是什么？體系運行指標支持體系運行的指標是什么？組織文化塑造文化元素植入文化元素植入的具體內(nèi)容是什么？文化落地案例文化落地的成功案例有哪些？制度支持建設(shè)制度工具箱制度工具箱的具體內(nèi)容是什么？制度設(shè)計原則制