2025年心理健康教育知識(shí)競(jìng)賽答題(試題及答案)一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20題，總分40分）1.以下哪項(xiàng)是心理健康的核心標(biāo)準(zhǔn)之一？（）A.每天保持絕對(duì)快樂(lè)B.能夠適應(yīng)環(huán)境變化并保持積極心態(tài)C.完全沒(méi)有負(fù)面情緒D.與所有人保持親密關(guān)系答案：B2.青少年階段最常見的心理困擾通常與以下哪類問(wèn)題相關(guān)？（）A.退休適應(yīng)B.職場(chǎng)人際關(guān)系C.學(xué)業(yè)壓力與同伴交往D.老年孤獨(dú)感答案：C3.合理情緒療法（ABC理論）的提出者是？（）A.弗洛伊德B.阿爾伯特·艾利斯C.卡爾·羅杰斯D.馬斯洛答案：B4.當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處于“情緒低落、興趣減退、自我否定”狀態(tài)，且持續(xù)時(shí)間超過(guò)（），可能需要警惕抑郁癥傾向。A.1周B.2周C.1個(gè)月D.3個(gè)月答案：B5.以下哪種行為屬于健康的情緒調(diào)節(jié)方式？（）A.因考試失利暴飲暴食B.與信任的朋友傾訴煩惱C.通過(guò)酗酒緩解壓力D.壓抑情緒假裝“無(wú)所謂”答案：B6.關(guān)于“心理正?！迸c“心理異常”的區(qū)分，關(guān)鍵在于（）。A.是否出現(xiàn)幻覺(jué)或妄想B.情緒波動(dòng)的幅度C.社會(huì)功能是否受損D.是否接受過(guò)心理咨詢答案：C7.兒童分離焦慮障礙的典型表現(xiàn)是（）。A.拒絕與陌生人交流B.因父母離開而過(guò)度恐懼，擔(dān)心發(fā)生危險(xiǎn)C.害怕黑暗或特定動(dòng)物D.上課注意力不集中答案：B8.以下哪項(xiàng)不屬于壓力源的分類？（）A.生物性壓力源（如疾?。〣.心理性壓力源（如過(guò)度自我要求）C.社會(huì)性壓力源（如家庭矛盾）D.宗教性壓力源（如信仰沖突）答案：D9.正念減壓法（MBSR）的核心是（）。A.徹底消除負(fù)面情緒B.對(duì)當(dāng)下體驗(yàn)的非評(píng)判性覺(jué)察C.回憶過(guò)去的美好經(jīng)歷D.規(guī)劃未來(lái)的目標(biāo)答案：B10.朋輩心理輔導(dǎo)的基本原則不包括（）。A.保密原則（特殊情況除外）B.代替對(duì)方做決定C.傾聽與共情D.引導(dǎo)而非說(shuō)教答案：B11.以下哪項(xiàng)是“成長(zhǎng)型思維”的典型表現(xiàn)？（）A.“我數(shù)學(xué)不好，再努力也沒(méi)用”B.“這次失敗了，我可以總結(jié)經(jīng)驗(yàn)下次改進(jìn)”C.“別人比我優(yōu)秀，說(shuō)明我天生不如人”D.“我必須做到完美，否則就是失敗者”答案：B12.睡眠障礙與心理問(wèn)題的關(guān)系是（）。A.睡眠障礙只會(huì)由生理疾病引起B(yǎng).長(zhǎng)期失眠可能加重焦慮或抑郁C.心理問(wèn)題不會(huì)影響睡眠質(zhì)量D.改善睡眠只需調(diào)整作息，無(wú)需關(guān)注心理答案：B13.青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的核心特征是（）。A.每天使用手機(jī)超過(guò)2小時(shí)B.因上網(wǎng)忽略學(xué)習(xí)、社交等重要活動(dòng)C.喜歡玩電子游戲D.瀏覽娛樂(lè)類信息答案：B14.以下哪種表述符合“共情”的要求？（）A.“你這算什么，我比你慘多了”B.“我理解你現(xiàn)在一定很難過(guò)，愿意和我多說(shuō)說(shuō)嗎？”C.“別難過(guò)了，哭解決不了問(wèn)題”D.“你應(yīng)該馬上振作起來(lái)”答案：B15.關(guān)于心理咨詢，正確的認(rèn)知是（）。A.只有心理疾病患者才需要咨詢B.心理咨詢是咨詢師幫來(lái)訪者解決問(wèn)題C.咨詢效果與來(lái)訪者的參與度密切相關(guān)D.一次咨詢就能徹底解決所有問(wèn)題答案：C16.過(guò)度自我批評(píng)（如“我什么都做不好”）屬于哪種認(rèn)知偏差？（）A.絕對(duì)化思維B.選擇性關(guān)注C.災(zāi)難化想象D.個(gè)性化歸因答案：A17.以下哪項(xiàng)是兒童社交退縮的常見原因？（）A.父母過(guò)度保護(hù)，缺乏社交機(jī)會(huì)B.天生性格內(nèi)向，無(wú)需干預(yù)C.智力發(fā)育遲緩D.家庭經(jīng)濟(jì)條件差答案：A18.壓力反應(yīng)的“警覺(jué)-抵抗-衰竭”三階段理論由（）提出。A.漢斯·塞利B.丹尼爾·戈?duì)柭麮.埃里克森D.華生答案：A19.以下哪種方法有助于提升自我效能感？（）A.設(shè)定超出能力范圍的目標(biāo)B.記錄成功的小經(jīng)驗(yàn)C.避免挑戰(zhàn)任何困難任務(wù)D.與他人比較時(shí)只關(guān)注缺點(diǎn)答案：B20.當(dāng)發(fā)現(xiàn)身邊人有自傷傾向時(shí)，正確的應(yīng)對(duì)方式是（）。A.指責(zé)其“太脆弱”B.立即聯(lián)系專業(yè)心理老師或醫(yī)生，并陪伴其身邊C.假裝沒(méi)看見，避免沖突D.要求其“保證不再做”答案：B二、判斷題（每題1分，共10題，總分10分）1.心理問(wèn)題等同于心理疾病。（）答案：×（心理問(wèn)題是普遍存在的輕微困擾，心理疾病需專業(yè)診斷）2.抑郁癥患者只是情緒低落，不會(huì)出現(xiàn)生理癥狀（如失眠、食欲下降）。（）答案：×（抑郁癥常伴隨生理癥狀）3.自我暗示（如“我能冷靜下來(lái)”）對(duì)緩解焦慮有積極作用。（）答案：√4.朋輩心理輔導(dǎo)可以替代專業(yè)心理咨詢。（）答案：×（朋輩輔導(dǎo)是輔助，嚴(yán)重問(wèn)題需專業(yè)干預(yù)）5.過(guò)度傾訴負(fù)面情緒會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，因此應(yīng)完全壓抑情緒。（）答案：×（適度傾訴有助于緩解壓力，壓抑反而有害）6.性格內(nèi)向的人更容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。（）答案：×（心理問(wèn)題與性格內(nèi)外向無(wú)必然聯(lián)系）7.兒童說(shuō)謊一定是道德品質(zhì)問(wèn)題。（）答案：×（可能是逃避懲罰、想象性說(shuō)謊等心理原因）8.心理咨詢中，咨詢師會(huì)對(duì)來(lái)訪者的所有行為進(jìn)行評(píng)判。（）答案：×（咨詢師秉持中立態(tài)度，避免評(píng)判）9.壓力完全是負(fù)面的，應(yīng)徹底消除壓力。（）答案：×（適度壓力可激發(fā)動(dòng)力）10.出現(xiàn)心理困擾時(shí)，“忍一忍就過(guò)去了”是有效的應(yīng)對(duì)方式。（）答案：×（長(zhǎng)期壓抑可能導(dǎo)致問(wèn)題惡化）三、簡(jiǎn)答題（每題8分，共5題，總分40分）1.簡(jiǎn)述心理健康的六大標(biāo)準(zhǔn)（至少列出5項(xiàng)）。答案：①情緒穩(wěn)定，能適度表達(dá)和控制情緒；②社會(huì)適應(yīng)良好，能與他人建立和諧關(guān)系；③自我認(rèn)知清晰，接納自身優(yōu)缺點(diǎn)；④意志堅(jiān)定，能面對(duì)困難并堅(jiān)持目標(biāo)；⑤智力正常，具備基本的學(xué)習(xí)和生活能力；⑥心理行為符合年齡特征（如青少年行為與年齡階段相匹配）。2.青少年常見的心理問(wèn)題有哪些？請(qǐng)列舉3類并簡(jiǎn)述其特點(diǎn)。答案：①學(xué)業(yè)壓力：因考試、排名等產(chǎn)生焦慮，可能伴隨失眠、注意力下降；②人際敏感：在同伴交往中過(guò)度在意他人評(píng)價(jià)，易因矛盾產(chǎn)生孤獨(dú)感；③情緒波動(dòng)：受激素水平和心理發(fā)展影響，情緒易從興奮轉(zhuǎn)向低落，缺乏穩(wěn)定性；④網(wǎng)絡(luò)依賴：通過(guò)網(wǎng)絡(luò)逃避現(xiàn)實(shí)壓力，逐漸影響學(xué)習(xí)和線下社交（列舉3類即可）。3.簡(jiǎn)述壓力管理的核心策略（至少4點(diǎn)）。答案：①認(rèn)知調(diào)整：識(shí)別“我必須完美”等不合理信念，替換為“盡力而為即可”等理性認(rèn)知；②行為干預(yù)：通過(guò)運(yùn)動(dòng)、正念呼吸等釋放壓力；③時(shí)間管理：制定合理計(jì)劃，避免任務(wù)堆積；④社會(huì)支持：向親友傾訴或?qū)で髮I(yè)幫助；⑤放松訓(xùn)練：如漸進(jìn)式肌肉放松、冥想等。4.如何識(shí)別抑郁癥的早期信號(hào)？（至少4項(xiàng)）答案：①持續(xù)情緒低落（超過(guò)2周），對(duì)以往感興趣的事失去興趣；②睡眠障礙（失眠或嗜睡）、食欲明顯變化（暴食或厭食）；③精力下降，常感疲憊，即使休息也無(wú)法恢復(fù)；④注意力難以集中，學(xué)習(xí)或工作效率降低；⑤自我否定，出現(xiàn)“我沒(méi)用”等消極想法；⑥提及“活著沒(méi)意思”等言語(yǔ)（需高度警惕）。5.當(dāng)發(fā)現(xiàn)同學(xué)出現(xiàn)“因考試失利而自我封閉、拒絕交流”時(shí)，作為朋輩心理委員，應(yīng)該如何干預(yù)？（至少4點(diǎn)）答案：①主動(dòng)陪伴：不強(qiáng)迫其說(shuō)話，通過(guò)安靜陪伴傳遞支持；②共情表達(dá)：如“我知道這次沒(méi)考好你一定很難過(guò)”，避免說(shuō)教（如“別難過(guò)了”）；③引導(dǎo)傾訴：用開放式提問(wèn)（如“愿意和我說(shuō)說(shuō)當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么嗎？”）鼓勵(lì)表達(dá)；④提供具體幫助：如一起分析試卷中的進(jìn)步點(diǎn)，制定合理學(xué)習(xí)計(jì)劃；⑤評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)：若其持續(xù)低落超過(guò)2周或出現(xiàn)自傷傾向，及時(shí)聯(lián)系心理老師。四、案例分析題（10分）案例：16歲的小琳是高二學(xué)生，近3個(gè)月來(lái)經(jīng)常失眠，白天上課注意力不集中，成績(jī)從班級(jí)前10名下滑到30名。她向好友傾訴：“我明明很努力，可成績(jī)就是上不去，爸媽對(duì)我期望那么高，我肯定讓他們失望了……活著真累?！焙糜延^察到她最近很少參加班級(jí)活動(dòng)，總說(shuō)“沒(méi)力氣”，有時(shí)躲在廁所偷偷哭。問(wèn)題：1.小琳可能存在哪些心理問(wèn)題？（2分）2.分析導(dǎo)致其問(wèn)題的可能原因（3分）3.作為朋輩心理委員，你會(huì)提供哪些具體幫助？（5分）答案要點(diǎn)：1.可能存在考試焦慮、抑郁情緒（需專業(yè)評(píng)估是否達(dá)到抑郁癥）。2.原因：①過(guò)高的自我期待或家庭期望，將成績(jī)與自我價(jià)值綁定；②學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，努力未達(dá)預(yù)期效果，產(chǎn)生挫敗感；③缺乏情緒調(diào)節(jié)技巧，負(fù)面情緒長(zhǎng)期積累；④社交支持不足（如未及時(shí)向父母或老師求助）。3.幫助措施：①傾聽與共情：肯定其努力（如“我看到你每天都學(xué)到很晚，