2025年超星爾雅學習通《瑜伽與冥想》考試備考題庫及答案解析就讀院校：________姓名：________考場號：________考生號：________一、選擇題1.瑜伽練習中，保持體式的時間通常取決于（）A.個人喜好B.身體感受和舒適度C.教師的指導D.練習時長答案：B解析：瑜伽體式的保持時間應以身體感受為準，不應強求一致的時間。舒適且安全的保持時間是關(guān)鍵，應根據(jù)個人能力調(diào)整，而非盲目跟隨他人或固定時長。教師指導重要，但最終還是要以身體感受為基礎。2.初學者進行瑜伽練習時，最重要的是（）A.完成所有復雜的體式B.保持長時間的冥想C.避免任何疼痛感D.專注當下，循序漸進答案：D解析：瑜伽練習應注重過程而非結(jié)果，初學者應專注于當下的感受，循序漸進地學習，避免急于求成或挑戰(zhàn)超出能力的體式。保持長時間冥想和避免疼痛感也是目標，但首要原則是循序漸進和專注過程。3.以下哪項不是瑜伽練習的常見益處（）A.提高身體柔韌性B.增強肌肉力量C.改善睡眠質(zhì)量D.導致失眠答案：D解析：瑜伽練習通過拉伸和力量訓練，可以有效提高身體柔韌性和肌肉力量，同時調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有助于改善睡眠質(zhì)量。導致失眠不是瑜伽的益處，反而瑜伽通常能幫助緩解壓力，改善睡眠。4.瑜伽中的呼吸練習（Pranayama）主要目的是（）A.控制呼吸頻率B.增加肺活量C.調(diào)節(jié)身體能量D.消除呼吸道疾病答案：C解析：瑜伽呼吸練習的核心目的是調(diào)節(jié)和引導身體能量（Prana），通過控制呼吸影響身心狀態(tài)。雖然也能增加肺活量和有一定保健作用，但主要功能是能量調(diào)節(jié)。5.進行瑜伽體式時，哪個部位通常不需要過度用力（）A.肌肉B.關(guān)節(jié)C.呼吸D.脊柱答案：B解析：瑜伽體式強調(diào)用肌肉發(fā)力，保持關(guān)節(jié)的靈活和自然活動，而非僵硬用力。呼吸應保持順暢自然，脊柱應保持延展但不過度挺直或彎曲。關(guān)節(jié)是活動樞紐，不應強行用力。6.冥想練習中，最常見的干擾源是（）A.外界噪音B.內(nèi)心想法C.冥想環(huán)境D.冥想時間答案：B解析：冥想的核心是觀察和接納內(nèi)心想法，而內(nèi)心想法是最常見且難以控制的干擾源。外界噪音、環(huán)境和時間雖然也重要，但內(nèi)在思緒的波動通常是冥想練習中最大的挑戰(zhàn)。7.瑜伽練習前進行熱身的主要目的是（）A.提高心率B.增加身體溫度C.增強肌肉彈性D.減少練習難度答案：C解析：瑜伽熱身的主要目的是通過輕微活動增加肌肉和關(guān)節(jié)的彈性，預防受傷。提高心率和身體溫度是伴隨效果，但不是主要目的，練習難度與熱身無直接關(guān)系。8.以下哪種姿勢適合在空腹時進行（）A.山式B.樹式C.勇士一式D.戰(zhàn)士二式答案：A解析：山式（Tadasana）是基礎站立姿勢，對體力要求不高，適合在任何狀態(tài)下練習，包括空腹。其他幾個戰(zhàn)士系列體式相對消耗更多能量，不太建議在空腹時進行。9.瑜伽練習中，關(guān)于“正念”的說法正確的是（）A.忘記呼吸B.分散注意力C.專注當下體驗D.負面評判答案：C解析：瑜伽中的“正念”是指有意識地、不加評判地專注于當前時刻的體驗，包括呼吸、身體感受和周圍環(huán)境。忘記呼吸、分散注意力和負面評判都違背了正念的原則。10.冥想練習時，選擇的環(huán)境應該具備的特點是（）A.噪音較大B.光線昏暗C.安靜且干擾少D.空氣流通但寒冷答案：C解析：有效的冥想需要在一個安靜、干擾少的環(huán)境中進行，以減少外界對注意力的分散。噪音、昏暗光線和不適的溫差都會影響冥想效果。11.瑜伽練習中，感覺身體疼痛時應該（）A.堅持忍耐，加大力度B.立即停止練習C.繼續(xù)練習，但減少保持時間D.換做其他更輕松的體式答案：D解析：瑜伽練習中，疼痛是身體發(fā)出的警告信號，不應忽視或強忍。立即停止可能過于突然，換做其他更輕松的體式是在不加重疼痛的前提下調(diào)整練習，是更安全且明智的做法。加大力度會加劇損傷，減少保持時間可能無法達到練習目的。12.瑜伽中的“梵天”式通常指的是哪個體式（）A.山式B.樹式C.戰(zhàn)士一式D.橋式答案：D解析：在常見的瑜伽體式命名中，“梵天式”（Vashisthasana）是一種坐姿平衡體式，而非站立式如山式、樹式或戰(zhàn)士一式。橋式（SetuBandhaSarvangasana）是仰臥的背部彎曲體式。13.進行瑜伽練習時，穿著的要求是（）A.寬松舒適，不受束縛B.輕便透氣C.顏色鮮艷，吸引眼球D.緊身運動服，展現(xiàn)身材答案：A解析：瑜伽練習需要身體有較大的活動范圍，因此穿著應寬松舒適，確保四肢和身體不受束縛，有利于體式伸展和呼吸順暢。輕便透氣也很重要，但舒適無束縛是首要要求。14.以下哪項是瑜伽練習中常見的呼吸模式（）A.口吐呼吸B.橫膈膜呼吸C.鼻腔呼吸D.暫停呼吸答案：B解析：橫膈膜呼吸（DiaphragmaticBreathing或BellyBreathing）是瑜伽中基礎且重要的呼吸模式，通過膈肌的升降進行深呼吸，有助于放松身心和能量調(diào)節(jié)?？谕潞粑?、鼻腔呼吸和暫停呼吸都不是瑜伽特有的標準呼吸模式。15.瑜伽練習結(jié)束后，進行放松體式的主要目的是（）A.恢復心率B.消除肌肉疲勞C.準備下一個體式D.提高體溫答案：B解析：瑜伽練習后的放松體式（如攤尸式）主要是為了讓身體和心靈從練習狀態(tài)中平緩過渡，幫助肌肉放松，緩解疲勞，促進身心恢復?；謴托穆屎吞岣唧w溫是伴隨效果，主要目的在于放松和消除疲勞。16.冥想練習中，當思緒紛飛時，正確的做法是（）A.責備自己B.跟隨思緒跑C.溫柔地注意到思緒，然后回到呼吸D.停止冥想答案：C解析：冥想練習中，思緒出現(xiàn)是正常的，關(guān)鍵在于不被思緒帶走。當發(fā)現(xiàn)走神時，應溫柔地、不加評判地注意到思緒的內(nèi)容，然后有意識地、溫和地將注意力轉(zhuǎn)回呼吸或其他冥想對象上。責備自己、跟隨意念跑或隨意停止都會打斷練習進程。17.瑜伽練習有助于改善（）A.注意力不集中B.情緒波動C.身體協(xié)調(diào)性D.以上都是答案：D解析：瑜伽練習通過體式、呼吸和冥想的綜合訓練，可以有效提高身體協(xié)調(diào)性，同時調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有助于改善注意力不集中和情緒波動等問題。因此，其益處涵蓋注意力、情緒和協(xié)調(diào)性等多個方面。18.在瑜伽練習中，“正念”意味著（）A.完全忘記身體感受B.專注于單一目標C.有意識地、不加評判地覺察當下D.監(jiān)督他人的練習答案：C解析：“正念”（Mindfulness）在瑜伽中的含義是全然地覺察當下，包括身體的感覺、呼吸的流動、情緒的起伏以及周圍的環(huán)境，關(guān)鍵在于不加評判地觀察這些體驗。它不是忘記身體感受，也不是專注于單一目標或監(jiān)督他人。19.進行瑜伽體式時，哪個原則最重要（）A.比他人做得更好B.堅持完成所有體式C.根據(jù)自身能力調(diào)整D.保持僵硬姿勢答案：C解析：瑜伽練習強調(diào)個性化，最重要的原則是根據(jù)自身的身體狀況、能力和感受來調(diào)整體式，量力而行。與別人比較、強求完成所有體式或保持僵硬姿勢都違背了瑜伽的核心理念。20.瑜伽練習對于緩解壓力的作用體現(xiàn)在（）A.改善睡眠B.提高專注力C.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌D.以上都是答案：D解析：瑜伽練習通過身體的伸展、呼吸的調(diào)節(jié)和冥想的內(nèi)省，可以有效緩解生理和心理壓力。這有助于改善睡眠質(zhì)量，提高專注力，并可能對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌產(chǎn)生積極影響。因此，其緩解壓力的作用是多方面的。二、多選題1.瑜伽練習中，有助于提升專注力的方法包括（）A.保持固定不變的呼吸模式B.練習需要集中注意力的體式C.在練習中觀察身體感受D.允許思緒自由飄蕩E.使用瑜伽語音（Mantra）答案：BCE解析：瑜伽練習可以通過多種方式提升專注力。練習需要協(xié)調(diào)和平衡的體式（B）能強制將注意力集中在身體上。在練習中保持正念，觀察自己的身體感受和呼吸（C）是培養(yǎng)專注力的核心技巧。使用瑜伽語音（Mantra）（E）也是一種將意識集中在聲音上的專注練習方法。固定不變的呼吸模式（A）不一定有助于專注，有時變化呼吸更能吸引注意。允許思緒自由飄蕩（D）是走神的表現(xiàn)，與提升專注力相反。2.瑜伽體式練習中，需要注意的方面有（）A.保持正確的身體排列B.盡可能用力達到完美效果C.感受呼吸與動作的協(xié)調(diào)D.觀察并適應身體的變化E.與他人比較體式形態(tài)答案：ACD解析：瑜伽體式練習強調(diào)正確的身體排列（A），以安全有效地刺激身體。練習中應關(guān)注呼吸與動作的協(xié)調(diào)（C），這有助于深化體式效果和保持專注。同時，要敏銳地觀察并適應自身身體的變化（D），根據(jù)自身情況調(diào)整，而不是強求。盡可能用力（B）和與他人比較（E）都違背了瑜伽循序漸進、關(guān)注自身感受的原則。3.瑜伽呼吸練習（Pranayama）可能帶來的益處有（）A.放松神經(jīng)系統(tǒng)B.改善心血管功能C.增加肺活量D.調(diào)節(jié)身體內(nèi)部能量E.導致呼吸急促答案：ABCD解析：瑜伽呼吸練習通過有意識的呼吸控制，可以有效放松神經(jīng)系統(tǒng)（A），調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。深長的呼吸有助于改善心血管功能（B）和增加肺活量（C）。在瑜伽理論中，呼吸練習被認為是調(diào)節(jié)和引導身體內(nèi)部能量（D，指Prana）的重要手段。導致呼吸急促（E）通常不是正?；蚱谕囊嫣?，反而可能是練習不當或身體不適的表現(xiàn)。4.進行冥想練習時，可能遇到的挑戰(zhàn)包括（）A.外界環(huán)境的干擾B.內(nèi)心思緒的紛擾C.難以保持舒適的姿勢D.缺乏足夠的練習時間E.冥想本身帶來的愉悅感答案：ABCD解析：冥想練習的挑戰(zhàn)是多方面的。外界環(huán)境的干擾（A），如噪音、光線等，會分散注意力。內(nèi)心思緒的紛亂（B）是冥想中最常見的挑戰(zhàn)，需要練習者學會觀察而非被其帶走。長時間保持舒適的冥想姿勢（C）對某些人來說可能困難。此外，缺乏持續(xù)的練習時間（D）也會影響效果。選項E，冥想帶來的愉悅感是期望的效果，而非挑戰(zhàn)。5.瑜伽練習有助于改善哪些方面的健康（）A.心理壓力B.身體柔韌性C.肌肉力量D.睡眠質(zhì)量E.情緒穩(wěn)定性答案：ABCDE解析：瑜伽練習對身心健康有多方面益處。它可以有效緩解心理壓力（A），通過體式、呼吸和冥想調(diào)節(jié)情緒。練習體式能顯著提高身體柔韌性（B），許多體式也涉及肌肉力量的增強（C）。瑜伽練習被廣泛認為有助于改善睡眠質(zhì)量（D）和提升情緒穩(wěn)定性（E）。6.選擇瑜伽練習環(huán)境時，應考慮的因素有（）A.光線是否充足B.是否安靜，干擾少C.地面是否平坦穩(wěn)固D.溫度是否適宜E.是否能展示個人魅力答案：ABCD解析：選擇合適的瑜伽環(huán)境對于練習效果和舒適度至關(guān)重要。環(huán)境應相對安靜，減少外界干擾（B）。光線充足（A）有助于身體感知和呼吸。地面需要平坦穩(wěn)固（C），以支持體式練習并防止受傷。溫度適宜（D）能讓練習者更放松。能否展示個人魅力（E）與環(huán)境選擇無關(guān)。7.瑜伽練習中，關(guān)于“體式”（Asana）的理解正確的有（）A.體式是瑜伽練習的基礎B.所有體式都適合所有人C.體式練習需要專注和耐心D.體式練習有助于身心連接E.體式練習的目標是完美造型答案：ACD解析：體式（Asana）是瑜伽練習的重要組成部分，是連接身體與心靈的橋梁（D），因此是基礎（A）。練習體式需要培養(yǎng)專注力（C），并理解每個體式的細節(jié)，這需要耐心。并非所有體式都適合每個人的身體狀況，應根據(jù)自身情況選擇和調(diào)整（B錯誤）。體式練習的目標是促進身心健康和內(nèi)在覺知，而非追求外在的完美造型（E錯誤）。8.瑜伽呼吸中，常用的呼吸方式包括（）A.口鼻交替呼吸B.交替鼻孔呼吸（NadiShodhana）C.完全瑜伽呼吸（Three-PartBreath）D.腹式呼吸E.橫膈膜呼吸答案：BCDE解析：瑜伽中包含多種呼吸方式。完全瑜伽呼吸（C）涉及胸腔、腹部和肋骨的協(xié)同呼吸。橫膈膜呼吸（E）是基礎且重要的呼吸模式。交替鼻孔呼吸（B，也稱納第凈化法）是一種高級的呼吸技巧，有助于平衡身心能量。腹式呼吸（D）是另一種基礎呼吸模式，側(cè)重于膈肌下降?？诒墙惶婧粑ˋ）不是瑜伽中常見的標準呼吸方式描述。9.瑜伽練習對于改善姿態(tài)可能帶來哪些積極影響（）A.提高身體的挺拔度B.增強核心肌肉力量C.改善身體的平衡感D.減少含胸駝背等不良姿態(tài)E.增加脊柱的靈活性答案：ABCDE解析：瑜伽練習通過體式訓練，可以有效改善姿態(tài)。許多體式能拉伸緊張的肌肉，加強支撐姿態(tài)的肌肉（B），從而提高身體的挺拔度（A）。練習平衡體式（C）有助于改善平衡感。瑜伽的矯正性體式能夠針對性地改善含胸駝背等不良姿態(tài)（D）。同時，脊柱伸展類體式能增加脊柱的靈活性（E）。10.初學者進行瑜伽練習時，應避免的行為有（）A.盲目模仿高難度體式B.在練習中過度追求速度C.忽視呼吸與動作的配合D.因疼痛而強行堅持E.定期進行自我評估和比較答案：ABCD解析：初學者應循序漸進，避免盲目模仿超出自身能力的復雜或高難度體式（A）。練習時應注重質(zhì)量而非速度（B），保持呼吸的順暢和與動作的協(xié)調(diào)（C）。疼痛是身體發(fā)出的警告信號，應停止或調(diào)整，不應強行堅持（D）。雖然自我評估有助于進步，但過度關(guān)注與他人比較（E）可能導致挫敗感，不利于練習心態(tài)，因此也屬于應避免的行為。11.瑜伽練習中，有助于提升專注力的方法包括（）A.保持固定不變的呼吸模式B.練習需要集中注意力的體式C.在練習中觀察身體感受D.允許思緒自由飄蕩E.使用瑜伽語音（Mantra）答案：BCE解析：瑜伽練習可以通過多種方式提升專注力。練習需要協(xié)調(diào)和平衡的體式（B）能強制將注意力集中在身體上。在練習中保持正念，觀察自己的身體感受和呼吸（C）是培養(yǎng)專注力的核心技巧。使用瑜伽語音（Mantra）（E）也是一種將意識集中在聲音上的專注練習方法。固定不變的呼吸模式（A）不一定有助于專注，有時變化呼吸更能吸引注意。允許思緒自由飄蕩（D）是走神的表現(xiàn)，與提升專注力相反。12.瑜伽體式練習中，需要注意的方面有（）A.保持正確的身體排列B.盡可能用力達到完美效果C.感受呼吸與動作的協(xié)調(diào)D.觀察并適應身體的變化E.與他人比較體式形態(tài)答案：ACD解析：瑜伽體式練習強調(diào)正確的身體排列（A），以安全有效地刺激身體。練習中應關(guān)注呼吸與動作的協(xié)調(diào)（C），這有助于深化體式效果和保持專注。同時，要敏銳地觀察并適應自身身體的變化（D），根據(jù)自身情況調(diào)整，而不是強求。盡可能用力（B）和與他人比較（E）都違背了瑜伽循序漸進、關(guān)注自身感受的原則。13.瑜伽呼吸練習（Pranayama）可能帶來的益處有（）A.放松神經(jīng)系統(tǒng)B.改善心血管功能C.增加肺活量D.調(diào)節(jié)身體內(nèi)部能量E.導致呼吸急促答案：ABCD解析：瑜伽呼吸練習通過有意識的呼吸控制，可以有效放松神經(jīng)系統(tǒng)（A），調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。深長的呼吸有助于改善心血管功能（B）和增加肺活量（C）。在瑜伽理論中，呼吸練習被認為是調(diào)節(jié)和引導身體內(nèi)部能量（D，指Prana）的重要手段。導致呼吸急促（E）通常不是正?；蚱谕囊嫣?，反而可能是練習不當或身體不適的表現(xiàn)。14.進行冥想練習時，可能遇到的挑戰(zhàn)包括（）A.外界環(huán)境的干擾B.內(nèi)心思緒的紛擾C.難以保持舒適的姿勢D.缺乏足夠的練習時間E.冥想本身帶來的愉悅感答案：ABCD解析：冥想練習的挑戰(zhàn)是多方面的。外界環(huán)境的干擾（A），如噪音、光線等，會分散注意力。內(nèi)心思緒的紛亂（B）是冥想中最常見的挑戰(zhàn)，需要練習者學會觀察而非被其帶走。長時間保持舒適的冥想姿勢（C）對某些人來說可能困難。此外，缺乏持續(xù)的練習時間（D）也會影響效果。選項E，冥想帶來的愉悅感是期望的效果，而非挑戰(zhàn)。15.瑜伽練習有助于改善哪些方面的健康（）A.心理壓力B.身體柔韌性C.肌肉力量D.睡眠質(zhì)量E.情緒穩(wěn)定性答案：ABCDE解析：瑜伽練習對身心健康有多方面益處。它可以有效緩解心理壓力（A），通過體式、呼吸和冥想調(diào)節(jié)情緒。練習體式能顯著提高身體柔韌性（B），許多體式也涉及肌肉力量的增強（C）。瑜伽練習被廣泛認為有助于改善睡眠質(zhì)量（D）和提升情緒穩(wěn)定性（E）。16.選擇瑜伽練習環(huán)境時，應考慮的因素有（）A.光線是否充足B.是否安靜，干擾少C.地面是否平坦穩(wěn)固D.溫度是否適宜E.是否能展示個人魅力答案：ABCD解析：選擇合適的瑜伽環(huán)境對于練習效果和舒適度至關(guān)重要。環(huán)境應相對安靜，減少外界干擾（B）。光線充足（A）有助于身體感知和呼吸。地面需要平坦穩(wěn)固（C），以支持體式練習并防止受傷。溫度適宜（D）能讓練習者更放松。能否展示個人魅力（E）與環(huán)境選擇無關(guān)。17.瑜伽練習中，關(guān)于“體式”（Asana）的理解正確的有（）A.體式是瑜伽練習的基礎B.所有體式都適合所有人C.體式練習需要專注和耐心D.體式練習有助于身心連接E.體式練習的目標是完美造型答案：ACD解析：體式（Asana）是瑜伽練習的重要組成部分，是連接身體與心靈的橋梁（D），因此是基礎（A）。練習體式需要培養(yǎng)專注力（C），并理解每個體式的細節(jié)，這需要耐心。并非所有體式都適合每個人的身體狀況，應根據(jù)自身情況選擇和調(diào)整（B錯誤）。體式練習的目標是促進身心健康和內(nèi)在覺知，而非追求外在的完美造型（E錯誤）。18.瑜伽呼吸中，常用的呼吸方式包括（）A.口鼻交替呼吸B.交替鼻孔呼吸（NadiShodhana）C.完全瑜伽呼吸（Three-PartBreath）D.腹式呼吸E.橫膈膜呼吸答案：BCDE解析：瑜伽中包含多種呼吸方式。完全瑜伽呼吸（C）涉及胸腔、腹部和肋骨的協(xié)同呼吸。橫膈膜呼吸（E）是基礎且重要的呼吸模式。交替鼻孔呼吸（B，也稱納第凈化法）是一種高級的呼吸技巧，有助于平衡身心能量。腹式呼吸（D）是另一種基礎呼吸模式，側(cè)重于膈肌下降?？诒墙惶婧粑ˋ）不是瑜伽中常見的標準呼吸方式描述。19.瑜伽練習對于改善姿態(tài)可能帶來哪些積極影響（）A.提高身體的挺拔度B.增強核心肌肉力量C.改善身體的平衡感D.減少含胸駝背等不良姿態(tài)E.增加脊柱的靈活性答案：ABCDE解析：瑜伽練習通過體式訓練，可以有效改善姿態(tài)。許多體式能拉伸緊張的肌肉，加強支撐姿態(tài)的肌肉（B），從而提高身體的挺拔度（A）。練習平衡體式（C）有助于改善平衡感。瑜伽的矯正性體式能夠針對性地改善含胸駝背等不良姿態(tài)（D）。同時，脊柱伸展類體式能增加脊柱的靈活性（E）。20.初學者進行瑜伽練習時，應避免的行為有（）A.盲目模仿高難度體式B.在練習中過度追求速度C.忽視呼吸與動作的配合D.因疼痛而強行堅持E.定期進行自我評估和比較答案：ABCD解析：初學者應循序漸進，避免盲目模仿超出自身能力的復雜或高難度體式（A）。練習時應注重質(zhì)量而非速度（B），保持呼吸的順暢和與動作的協(xié)調(diào)（C）。疼痛是身體發(fā)出的警告信號，應停止或調(diào)整，不應強行堅持（D）。雖然自我評估有助于進步，但過度關(guān)注與他人比較（E）可能導致挫敗感，不利于練習心態(tài)，因此也屬于應避免的行為。三、判斷題1.瑜伽練習必須嚴格按照固定的順序和時長進行。（）答案：錯誤解析：瑜伽練習強調(diào)個性化，根據(jù)自身情況調(diào)整練習內(nèi)容和順序非常重要。固定的順序和時長可能不適合每個人的身體狀況和需求，靈活調(diào)整才能更好地達到練習目的。2.瑜伽體式練習中，感到疼痛是正常的，應該堅持忍耐。（）答案：錯誤解析：瑜伽練習中，輕微的肌肉拉伸感可能正常，但明顯的疼痛是身體發(fā)出的警告信號，表明可能存在受傷風險或練習方式不當。遇到疼痛應及時調(diào)整或停止，不應強忍，以免造成傷害。3.每個人都可以安全地練習所有高難度瑜伽體式。（）答案：錯誤解析：瑜伽體式應根據(jù)個人能力、柔韌性和身體狀況循序漸進地學習。盲目練習超出自身能力的高難度體式可能導致受傷，對初學者或特定健康狀況的人尤其危險。4.瑜伽呼吸練習有助于緩解焦慮情緒。（）答案：正確解析：瑜伽中的呼吸練習通過調(diào)整呼吸模式和深度，可以影響自主神經(jīng)系統(tǒng)，幫助平靜神經(jīng)系統(tǒng)，減輕壓力和焦慮，從而緩解焦慮情緒。5.冥想練習的目標是完全消除腦海中所有的想法。（）答案：錯誤解析：冥想練習的目的不是強迫大腦停止思考，因為思考是大腦的自然功能。正確的冥想是觀察思緒的出現(xiàn)和消失，學會不與之認同，保持一種平靜的覺察狀態(tài)，而非試圖消除所有想法。6.瑜伽練習前不需要進行熱身，可以直接進入體式練習。（）答案：錯誤解析：瑜伽練習前進行適當?shù)臒嵘矸浅Ｖ匾?，可以提高體溫，增加肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性，預防運動損傷，為后續(xù)的體式練習做好準備。7.練習瑜伽可以替代藥物治療所有身體疾病。（）答案：錯誤解析：瑜伽練習對身心健康有諸多益處，但并不能替代專業(yè)的醫(yī)療診斷和治療。對于具體的身體疾病，應在醫(yī)生指導下進行規(guī)范治療，瑜伽可以作為輔助手段改善健康狀況和促進康復。8.瑜伽中的“正念”是指對當下體驗的不加評判的覺察。（）答案：正確解析：瑜伽中的“正念”（Mindfulness）核心理念是全然地、不加評判地覺察當下的身心狀態(tài)，包括身體感覺、呼吸、情緒和環(huán)境等一切體驗。9.進行瑜伽練習時，穿著緊身衣物有助于更好地感受身體。（）答案：錯誤解析：瑜伽練習建議穿著寬松、舒適、不束縛的衣物，以便身體能夠自由活動，不受衣物