《第7課情緒巧識(shí)別》知識(shí)清單一、情緒的本質(zhì)：內(nèi)心的“晴雨表”1.

情緒是我們對(duì)內(nèi)外在事物的______體驗(yàn)，會(huì)伴隨生理和行為上的變化。2.

每個(gè)人都會(huì)有情緒，它沒(méi)有好壞之分，都是內(nèi)心的______表達(dá)。3.

常見(jiàn)的基本情緒包括喜、______、哀、懼四種，是人類共有的情緒基礎(chǔ)。4.

情緒能幫助我們應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，比如恐懼能讓我們遠(yuǎn)離______。5.

積極情緒能讓我們感到愉悅、充滿活力，消極情緒則可能讓我們感到______、低落。6.

體育活動(dòng)中，贏得比賽會(huì)產(chǎn)生______情緒，輸?shù)舯荣惪赡軙?huì)產(chǎn)生失落情緒。7.

情緒的產(chǎn)生和我們的需求是否得到滿足有關(guān)，需求得到滿足時(shí)容易產(chǎn)生______情緒。8.

不同的人面對(duì)同一件事可能產(chǎn)生不同情緒，這和個(gè)人的______、經(jīng)歷有關(guān)。9.

情緒就像天氣一樣會(huì)變化，有時(shí)晴朗有時(shí)陰雨，是______的心理現(xiàn)象。10.

認(rèn)識(shí)自己的情緒是情緒管理的第一步，能幫助我們更好地______自身狀態(tài)。11.

適度的情緒表達(dá)是健康的，過(guò)度壓抑或放縱情緒都可能影響______。12.

當(dāng)我們感到好奇、興奮時(shí)，這些屬于______情緒，能激發(fā)我們探索的熱情。二、情緒的“信號(hào)”：身體與行為的表達(dá)1.

情緒會(huì)通過(guò)身體表現(xiàn)出來(lái)，比如高興時(shí)會(huì)______，難過(guò)時(shí)會(huì)皺眉。2.

感到緊張時(shí)，身體可能會(huì)出現(xiàn)心跳加快、______、手心出汗等反應(yīng)。3.

憤怒時(shí)，人可能會(huì)出現(xiàn)咬牙、握拳、______升高的生理變化。4.

開(kāi)心時(shí)，面部肌肉會(huì)放松，嘴角______，眼神明亮。5.

感到害怕時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)抖、______、想逃跑的行為。6.

悲傷時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)哭泣、______下降、不想說(shuō)話等表現(xiàn)。7.

體育課堂上，同學(xué)積極參與游戲時(shí)，通常會(huì)表現(xiàn)出______、動(dòng)作敏捷的狀態(tài)。8.

當(dāng)有人情緒低落時(shí)，可能會(huì)獨(dú)自坐在一旁，______低垂，缺乏互動(dòng)。9.

興奮時(shí)，人的聲音會(huì)______，動(dòng)作幅度變大，充滿活力。10.

羞愧時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)臉頰______、眼神躲閃、不敢直視他人的表現(xiàn)。11.

焦慮時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)坐立不安、______頻繁、注意力不集中的情況。12.

識(shí)別他人情緒時(shí)，可通過(guò)觀察對(duì)方的面部表情、______和語(yǔ)言語(yǔ)氣來(lái)判斷。13.

同樣是微笑，真心的微笑會(huì)帶動(dòng)眼角肌肉，而禮貌性的微笑可能只涉及______。14.

情緒激動(dòng)時(shí)，呼吸會(huì)變得______，而平靜時(shí)呼吸則相對(duì)平穩(wěn)。三、常見(jiàn)情緒的識(shí)別：讀懂自己與他人1.

當(dāng)我們獲得老師表?yè)P(yáng)、和朋友愉快玩耍時(shí)，感受到的情緒是______。2.

丟失了心愛(ài)的文具、和好朋友鬧矛盾時(shí)，容易產(chǎn)生______情緒。3.

遇到陌生人跟蹤、看到可怕的畫(huà)面時(shí)，產(chǎn)生的情緒是______。4.

被同學(xué)誤解、受到不公平對(duì)待時(shí)，可能會(huì)產(chǎn)生______情緒。5.

期待已久的活動(dòng)取消時(shí)，內(nèi)心會(huì)感到______和失落。6.

當(dāng)同學(xué)在比賽中不小心撞到自己，卻沒(méi)有道歉時(shí)，容易產(chǎn)生______情緒。7.

看到同學(xué)遇到困難主動(dòng)幫忙后，內(nèi)心會(huì)涌起______的積極情緒。8.

考試前擔(dān)心自己考不好，這種情緒屬于______。9.

完成了一項(xiàng)有難度的體育任務(wù)后，產(chǎn)生的情緒是______和自豪。10.

識(shí)別他人的______情緒時(shí)，可觀察到對(duì)方眉頭舒展、笑容燦爛、話語(yǔ)增多。11.

當(dāng)他人出現(xiàn)沉默不語(yǔ)、眼神黯淡、動(dòng)作遲緩時(shí)，可能正處于______情緒中。12.

同學(xué)之間發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，雙方可能會(huì)表現(xiàn)出______情緒，如大聲爭(zhēng)吵、肢體僵硬。13.

第一次嘗試新的體育項(xiàng)目時(shí)，既可能感到興奮，也可能感到______。14.

看到他人取得好成績(jī)，既為對(duì)方高興，又有點(diǎn)羨慕，這種復(fù)雜情緒屬于______。四、情緒識(shí)別的方法與技巧：做情緒的“小偵探”1.

識(shí)別自己情緒的第一步是______內(nèi)心的感受，不回避也不否定。2.

當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，可在心里問(wèn)自己：“我現(xiàn)在是什么情緒？為什么會(huì)有這種情緒？”這是______法。3.

記錄自己一天的情緒變化，比如用不同顏色的貼紙代表不同情緒，這種方法叫______法。4.

觀察他人情緒時(shí)，要結(jié)合當(dāng)時(shí)的______，比如在體育比賽后，輸?shù)囊环娇赡芮榫w低落。5.

傾聽(tīng)他人的______，不僅聽(tīng)內(nèi)容，還要聽(tīng)語(yǔ)氣、語(yǔ)速，能更好地識(shí)別情緒。6.

識(shí)別情緒時(shí)，要注意______，不能只看表面行為，比如有人表面平靜，內(nèi)心可能很緊張。7.

可以通過(guò)______的方式識(shí)別情緒，比如對(duì)自己說(shuō)：“我現(xiàn)在心跳很快，可能是緊張了。”8.

和同學(xué)交流時(shí)，通過(guò)______對(duì)方的感受，如“你是不是有點(diǎn)不開(kāi)心？”，能幫助確認(rèn)情緒。9.

學(xué)習(xí)情緒詞匯，比如“欣慰”“懊惱”“忐忑”，能更______地描述和識(shí)別情緒。10.

在團(tuán)隊(duì)體育活動(dòng)中，通過(guò)觀察隊(duì)友的______和配合狀態(tài)，能快速識(shí)別他們的情緒。11.

識(shí)別情緒后，要學(xué)會(huì)______，比如知道自己緊張后，可告訴自己“沒(méi)關(guān)系，慢慢做”。12.

定期反思自己的情緒反應(yīng)，總結(jié)哪些事情容易引發(fā)自己的______情緒，是提升識(shí)別能力的關(guān)鍵。13.

借助______輔助識(shí)別，比如情緒臉譜圖，能幫助我們對(duì)應(yīng)不同的情緒表現(xiàn)。14.

識(shí)別他人情緒時(shí)，要保持______的態(tài)度，不嘲笑、不指責(zé)，尊重每個(gè)人的情緒表達(dá)。五、情緒識(shí)別的意義與應(yīng)用：健康成長(zhǎng)的“助力器”1.

準(zhǔn)確識(shí)別自己的情緒，能幫助我們及時(shí)______，避免情緒積累引發(fā)問(wèn)題。2.

識(shí)別他人情緒，能讓我們更好地理解他人，學(xué)會(huì)______，改善人際關(guān)系。3.

在體育比賽中，識(shí)別隊(duì)友的情緒狀態(tài)，能更好地______，提升團(tuán)隊(duì)合作效率。4.

當(dāng)識(shí)別到自己有消極情緒時(shí)，可通過(guò)______、傾訴等方式調(diào)節(jié)。5.

情緒識(shí)別能力強(qiáng)的人，能更從容地應(yīng)對(duì)生活中的______，保持心理健康。6.

學(xué)會(huì)識(shí)別情緒，能幫助我們?cè)诤屯瑢W(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，先理解對(duì)方的______，再解決問(wèn)題。7.

在體育課堂上，識(shí)別到自己過(guò)度興奮時(shí)，可適當(dāng)______，避免因沖動(dòng)受傷。8.

識(shí)別到他人處于悲傷情緒時(shí)，給予______和陪伴，能讓對(duì)方感受到溫暖。9.

情緒識(shí)別是______的基礎(chǔ)，只有讀懂情緒，才能更好地管理情緒。10.

具備良好的情緒識(shí)別能力，能讓我們?cè)诩w生活中更受歡迎，收獲真摯的______。11.

當(dāng)識(shí)別到自己有憤怒情緒時(shí)，可先深呼吸______次，再表達(dá)自己的想法。12.

在學(xué)習(xí)和體育活動(dòng)中，識(shí)別到自己的焦慮情緒后，可通過(guò)積極的______緩解，如“我能行”。13.

情緒識(shí)別能幫助我們發(fā)現(xiàn)自身的______，比如知道自己害怕挑戰(zhàn)，從而逐步克服。14.

學(xué)會(huì)識(shí)別和尊重他人的情緒，是______的重要體現(xiàn)，能促進(jìn)社會(huì)適應(yīng)。參考答案一、情緒的本質(zhì)：內(nèi)心的“晴雨表”1.

主觀2.

真實(shí)3.

怒4.

危險(xiǎn)5.

煩躁6.

喜悅7.

積極8.

性格9.

正常10.

調(diào)節(jié)11.

身心健康12.

積極二、情緒的“信號(hào)”：身體與行為的表達(dá)1.

微笑2.

呼吸急促3.

血壓4.

上揚(yáng)5.

臉色發(fā)白6.

食欲7.

情緒高漲8.

頭9.

洪亮10.

發(fā)紅11.

眨眼12.

肢體動(dòng)作13.

嘴角14.

急促三、常見(jiàn)情緒的識(shí)別：讀懂自己與他人1.

喜悅2.

難過(guò)3.

恐懼4.

憤怒5.

失望6.

不滿7.

欣慰8.

焦慮9.

成就感10.

喜悅11.

悲傷12.

憤怒13.

緊張14.

羨慕四、情緒識(shí)別的方法與技巧：做情緒的“小偵探”1.

覺(jué)察2.

自我提問(wèn)3.

情緒記錄4.

場(chǎng)景5.

話語(yǔ)6.

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