中國計(jì)量學(xué)院2005－2006第一學(xué)期教案體育課教案班級(jí)時(shí)間課次1教師內(nèi)容：太極拳與養(yǎng)生教學(xué)目標(biāo)知識(shí)：介紹太極拳的基本哲學(xué)思想技能：暫不要求情感：了解太極拳歷史淵源，社會(huì)適應(yīng)：分組和組間協(xié)作健康：良好生活習(xí)慣教學(xué)程序教學(xué)內(nèi)容學(xué)生活動(dòng)教師活動(dòng)活動(dòng)形式與指標(biāo)教學(xué)方法和組織措施課堂常規(guī)分班/基本內(nèi)容太極拳與養(yǎng)生課的概述太極拳與養(yǎng)生教學(xué)目標(biāo)關(guān)于文化的、生活的、藝術(shù)的、科學(xué)的太極拳的介紹關(guān)于教學(xué)的一般要求（服裝、請(qǐng)假制度）關(guān)于考試的方法和內(nèi)容的說明分組和選舉小組長回答教師提問自我介紹聽講按要求完成分組講解為主，間或提問附錄文化的太極拳：關(guān)于“文化”的敘述，加拿大十大杰出華人的故事；“咬不得”的啟示；關(guān)于太極拳的文化情結(jié)。生活的太極拳：杭州機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院的太極圖案的噴水池和校武術(shù)運(yùn)動(dòng)員馬蘇美的故事；現(xiàn)代生活方式反思；豎雞蛋的啟示；生活化的太極拳和以太極的方式生活。藝術(shù)的太極拳：中國2008申奧標(biāo)志“中國結(jié)”的文化闡釋和符號(hào)意義；不同民族的身體文化特征科學(xué)的太極拳：許庭森的研究介紹、中科院曹一民的研究介紹；關(guān)于科學(xué)精神課后小結(jié)同聲相和；同氣相求；同病相憐；激發(fā)學(xué)生對(duì)課程的興趣，激發(fā)他自己去探索，則所謂一切教學(xué)方法才會(huì)有意義。內(nèi)容：太極拳與養(yǎng)生教學(xué)目標(biāo)知識(shí)：了解太極拳的基本哲學(xué)思想技能：圓的運(yùn)動(dòng)情感：了解太極拳歷史淵源，社會(huì)適應(yīng)：分組和組間協(xié)作健康：掌握太極基本鍛煉方法教學(xué)程序教學(xué)內(nèi)容學(xué)生活動(dòng)教師活動(dòng)活動(dòng)形式與指標(biāo)教學(xué)方法和組織措施課堂常規(guī)課堂常規(guī)集合清點(diǎn)人數(shù)（約3分鐘）指定地集合整隊(duì)1、教師宣布次內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)；準(zhǔn)備部分熱身活動(dòng)伸展身體各部位、關(guān)節(jié)補(bǔ)充身體練習(xí)對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)的基本理解以分組形式進(jìn)行，各組稍做討論然后組長帶開。在12分鐘左右，使脈搏達(dá)到110次以上，身體基本活動(dòng)開。12分鐘后回到指定位置，向老師報(bào)告練習(xí)情況。1、交代各組長練習(xí)要求，然后觀察各組分組后的活動(dòng)情況，記錄在過程評(píng)價(jià)表中。2、根據(jù)前面練習(xí)情況補(bǔ)充練習(xí)?；緝?nèi)容1、三圓功說明：以身體各部位在水平面、矢狀面和橫切面進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)。2、垂直蹲起3、安全與防衛(wèi)常識(shí)遇到攻擊的第一反應(yīng)－躲閃與后退分組練習(xí)，按照教師要求做各個(gè)維度的練習(xí)。每一個(gè)維度練習(xí)24次。兩人手拉手或單人手扶墻、肋木進(jìn)行30—50次提出任務(wù)，觀察學(xué)生練習(xí)，稍后講解身與心的關(guān)系，呼吸和動(dòng)作的關(guān)系。教師示范、講解并負(fù)責(zé)組織練習(xí)在單一練習(xí)結(jié)束后進(jìn)行組合練習(xí)。意念加阻力的練習(xí)兩人的推手練習(xí)。講解下肢鍛煉的生理4、易筋經(jīng)第一段向外伸展、向上伸展，左右扭腰；正坐蓮臺(tái)；到拽九牛尾5、太極拳步法練習(xí)左右墊步——馬步開合——馬步深蹲——慢開步由快到慢，由高及低學(xué)習(xí)太極拳開步動(dòng)作根據(jù)時(shí)間決定是否進(jìn)行站樁練習(xí)集體學(xué)習(xí)分組練習(xí)5－8次示范講解，領(lǐng)作結(jié)束1、原地放松抖腿甩臂俯腰放松拍打全身（約5分鐘）集體放松練習(xí)集合領(lǐng)作小節(jié)講解內(nèi)容附錄文化的太極拳：動(dòng)與不動(dòng)的哲學(xué)思考；將簡單的事做到極致就是太極。生活的太極拳：易筋經(jīng)的達(dá)于極的原理的運(yùn)用。藝術(shù)的太極拳：關(guān)于人體造型藝術(shù)，戴花的猴子科學(xué)的太極拳：關(guān)于易筋經(jīng)的健身原理，氣、血、筋膜、經(jīng)絡(luò)（精、氣、神）人體運(yùn)動(dòng)的分類：肢體運(yùn)動(dòng)、呼吸運(yùn)動(dòng)、意識(shí)運(yùn)動(dòng)；肢體運(yùn)動(dòng)的空間分類：三維、圓周運(yùn)動(dòng)的分解與組合主要技術(shù)圖示站樁和三圓功課后小節(jié)教育觀察和課后小結(jié)：學(xué)生在艱難地完成站樁后，帶學(xué)生練習(xí)三圓功，再領(lǐng)作幾遍陳式太極的金剛搗錐。所謂“不憤不啟，不悱不發(fā)”；經(jīng)講解對(duì)東方式不動(dòng)的運(yùn)動(dòng)有了恍然大悟的感覺。第一次的技術(shù)課至關(guān)重要，教師的威信就在此時(shí)樹立，感覺每個(gè)班都不錯(cuò)，周四晚的班級(jí)接受能力不錯(cuò)，但相對(duì)散漫一些，還要重點(diǎn)培養(yǎng)幾個(gè)學(xué)生骨干。內(nèi)容：易筋經(jīng)；太極拳步法練習(xí)學(xué)習(xí)十六式太極拳：起勢(shì)、野馬分鬃教學(xué)目標(biāo)知識(shí)：了解太極拳的基本哲學(xué)思想技能：太極步法練習(xí)情感：了解太極拳歷史淵源，社會(huì)適應(yīng)：分組和組間協(xié)作健康：掌握太極基本鍛煉方法教學(xué)程序教學(xué)內(nèi)容學(xué)生活動(dòng)教師活動(dòng)活動(dòng)形式指標(biāo)教學(xué)方法和組織措施課堂常規(guī)課堂常規(guī)集合清點(diǎn)人數(shù)（約3分鐘）指定地集合整隊(duì)快速、整齊1、教師宣布次內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)；準(zhǔn)備部分繞教室滿跑各組領(lǐng)作準(zhǔn)備活動(dòng)補(bǔ)充弓步壓腿各種姿勢(shì)的行走熊行、側(cè)滑步、蛙跳調(diào)整身體各部位的相應(yīng)位置以圓形隊(duì)形排列按照教師要求堅(jiān)持布置任務(wù)，調(diào)整，姿勢(shì)教師站在隊(duì)伍中間指揮基本內(nèi)容一、安全與防衛(wèi)彈踢腿要求必須經(jīng)過大小腿折疊，繃腳尖發(fā)力3X15M，逐漸提高踢腿高度正踢腿要求身體端正，直腿上踢，勾腳尖發(fā)力簡易太極健身功第一節(jié)：折疊蹲起第二節(jié)：垂直蹲起按小組行進(jìn)間隔踢腿兩步間距☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆▲體會(huì)太極拳基本身法和技術(shù)特點(diǎn)保持動(dòng)作勻速進(jìn)行要求：動(dòng)作整齊組織踢腿從基本動(dòng)作開始，先不要求技術(shù)細(xì)節(jié)，但組與組之間要求整齊，根據(jù)練習(xí)情況隨機(jī)進(jìn)行講解示范八段錦教法教師示范，學(xué)生聽、看；示范、領(lǐng)作講解，安排好練習(xí)順序和注意事項(xiàng)將每動(dòng)分解為3到4個(gè)動(dòng)令，分別對(duì)應(yīng)每一個(gè)動(dòng)作。易筋經(jīng)第二段，倒拽九牛尾太極拳開合步——慢速練習(xí)弓步分解——上步練習(xí)分解為4動(dòng)野馬分鬃分組練習(xí)；要求：上步練習(xí)25分鐘以上，強(qiáng)化動(dòng)作規(guī)格集體練習(xí)20—30次示范講解，領(lǐng)作直立，結(jié)束1、原地放松抖腿2、甩臂俯腰放松拍打全身（約5分鐘）集體放松練習(xí)集合領(lǐng)作小節(jié)主要技術(shù)圖示弓步上步開合步——橫向上步講解內(nèi)容德國人對(duì)于1分錢的哲學(xué)觀大事與小事的辨證關(guān)系計(jì)算：一個(gè)人一生的脈搏數(shù)、呼吸數(shù)，養(yǎng)生的關(guān)鍵是什么？生命的質(zhì)量如何評(píng)定？課后小節(jié)設(shè)定練習(xí)心率:教育觀察和課后小結(jié)：太極教法可以按動(dòng)作順序教，也可按意識(shí)、呼吸和動(dòng)作進(jìn)行。內(nèi)容：安全與防衛(wèi)，武術(shù)功法介紹教學(xué)目標(biāo)知識(shí)：了解太極拳的基本哲學(xué)思想技能：圓的運(yùn)動(dòng)情感：了解太極拳歷史淵源，社會(huì)適應(yīng)：分組和組間協(xié)作健康：掌握太極基本鍛煉方法教學(xué)程序教學(xué)內(nèi)容學(xué)生活動(dòng)教師活動(dòng)活動(dòng)形式與指標(biāo)教學(xué)方法和組織措施課堂常規(guī)課堂常規(guī)1、集合2、清點(diǎn)人數(shù)（約3分鐘）指定地集合整隊(duì)快速、整齊1、教師宣布次內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)；準(zhǔn)備部分繞教室滿跑各種姿勢(shì)的行走太極功法練習(xí)：站樁功游戲：抓海豚以圓形隊(duì)形排列，按照教師要求堅(jiān)持。規(guī)則：手背于背后，以胸腹著地爬行，到達(dá)教室另一側(cè)時(shí)，后一組追上去拍打其后背布置任務(wù)，調(diào)整，姿勢(shì)教師站在隊(duì)伍中間指揮基本內(nèi)容安全與防衛(wèi)1、彈踢腿要求必須經(jīng)過大小腿折疊，繃腳尖發(fā)力3X15M，逐漸提高踢腿高度正踢腿要求身體端正，直腿上踢，勾腳尖發(fā)力3、攻防16動(dòng)起勢(shì)——震腳沖拳二、野馬分鬃按小組行進(jìn)間隔踢腿兩步間距☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆▲分組練習(xí)，有人在前面領(lǐng)作，集體練習(xí)踢腿從基本動(dòng)作開始，先不要求技術(shù)細(xì)節(jié)，但組與組之間要求整齊，根據(jù)練習(xí)情況隨機(jī)進(jìn)行講解示范結(jié)束1、深蹲起2、抱起收勢(shì)3、拍打全身集體放松練習(xí)集合領(lǐng)作小節(jié)課后小節(jié)教育觀察和課后小結(jié)：必要的強(qiáng)化練習(xí)是需要的，太極拳是用身體表達(dá)對(duì)自然的態(tài)度，先掌握、強(qiáng)化動(dòng)作再說。學(xué)生有時(shí)需要一些強(qiáng)化練習(xí)中國計(jì)量學(xué)院太極拳與養(yǎng)生基礎(chǔ)班教案班級(jí)時(shí)間課次5教師易筋經(jīng)；學(xué)習(xí)十六式太極拳：白鶴亮翅、摟膝拗步教學(xué)目標(biāo)知識(shí)：身型練習(xí)的意義技能：易筋經(jīng)、太極拳套路技術(shù)情感：融洽、和諧團(tuán)隊(duì)社會(huì)適應(yīng)：努力、目標(biāo)的確立健康：太極拳的生活方式教學(xué)程序教學(xué)內(nèi)容學(xué)生活動(dòng)教師活動(dòng)活動(dòng)形式與指標(biāo)教學(xué)方法和組織措施課堂常規(guī)課堂常規(guī)集合清點(diǎn)人數(shù)指定地集合整隊(duì)快速、整齊1、教師宣布次內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)；準(zhǔn)備部分一、繞教室滿跑二、各種姿勢(shì)的行走三、太極功法練習(xí)：站樁功介紹五禽戲中的熊行八卦步形意步矮子步布置任務(wù)，調(diào)整，姿勢(shì)教師站在隊(duì)伍中間指揮基本內(nèi)容易筋經(jīng)學(xué)習(xí)：左右云龍擺尾擎天手提壺左右大開弓二、安全與防衛(wèi)踢腿架擋：兩拳變爪向后收于腰間，右腳向前截踢，腳尖外撇。兩掌變?nèi)蚯凹軟_拳，右腳收回成左弓步按小組行進(jìn)間隔踢腿兩步間距☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆▲集體學(xué)習(xí)分組練習(xí)先求開展，再求緊湊先不要求技術(shù)細(xì)節(jié)，但組與組之間要求整齊，根據(jù)練習(xí)情況隨機(jī)進(jìn)行講解示范教師示范，學(xué)生聽、看；示范、領(lǐng)作講解，安排好練習(xí)順序和注意事項(xiàng)將每動(dòng)分解為3到4個(gè)動(dòng)令，分別對(duì)應(yīng)每一個(gè)動(dòng)作。三、16式太極拳學(xué)習(xí)：白鶴亮翅摟膝拗步分解動(dòng)作練習(xí)白鶴亮翅分解為上步抱球——左轉(zhuǎn)棚掌右左繞環(huán)收腳——出腳收掌——弓步推掌左：轉(zhuǎn)體落手→轉(zhuǎn)體收腳→屈肘邁步→弓步摟推；右：后坐翹腳→轉(zhuǎn)體跟腳→屈肘邁步→弓步摟推。復(fù)習(xí)：野馬分鬃進(jìn)行連續(xù)的野馬分鬃——摟膝拗步練習(xí)以最快的速度學(xué)會(huì)，以最慢的速度練習(xí)；分組練習(xí)，個(gè)人練習(xí)相結(jié)合第一步學(xué)習(xí)調(diào)形；第二步學(xué)習(xí)調(diào)息；.第三步學(xué)習(xí)調(diào)心。練習(xí)組數(shù)：3×2野馬分鬃——摟膝拗步練習(xí)分組練習(xí)，連續(xù)上步練習(xí)400中間休息1次。教師演示后講解動(dòng)作要點(diǎn)和學(xué)練步驟。領(lǐng)作小節(jié)結(jié)束1、深蹲起2、抱起收勢(shì)3、拍打全身講解內(nèi)容奧運(yùn)火炬?zhèn)鬟f所帶來的是什么天安門的象征意義課后小節(jié)教育觀察和課后小結(jié)：連續(xù)的上步練習(xí)可以強(qiáng)化太極拳的基本步法規(guī)格，對(duì)學(xué)生的意志也是一種考驗(yàn)品質(zhì)教師連續(xù)領(lǐng)著練習(xí)強(qiáng)度有些大。中國計(jì)量學(xué)院太極拳與養(yǎng)生基礎(chǔ)班教案班級(jí)時(shí)間課次6教師內(nèi)容：易筋經(jīng)；學(xué)習(xí)十六式太極拳：上步搬攔錘、如封似閉、單鞭教學(xué)目標(biāo)知識(shí)：太極拳技能：16式太極拳起勢(shì)動(dòng)作情感：敬心社會(huì)適應(yīng)：分組和組間協(xié)作健康：掌握太極基本鍛煉方法教學(xué)程序教學(xué)內(nèi)容學(xué)生活動(dòng)教師活動(dòng)活動(dòng)形式與指標(biāo)教學(xué)方法和組織措施課堂常規(guī)課堂常規(guī)合清點(diǎn)人數(shù)指定地集合整隊(duì)快速、整齊1、教師宣布次內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)；準(zhǔn)備部分慢跑400二、游戲貼膏藥三、準(zhǔn)備活動(dòng)頭部運(yùn)動(dòng)肩部運(yùn)動(dòng)弓步壓腿仆步壓腿涮腰俯腰下壓跳起轉(zhuǎn)身☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆▲布置任務(wù)，調(diào)整，姿勢(shì)教師站在隊(duì)伍中間指揮基本部分二、太極拳上步搬攔錘分解為：扣腳→坐身握拳→踩腳搬拳→轉(zhuǎn)體旋臂→上步攔掌→弓步打拳如封似閉2）如封似閉動(dòng)作要領(lǐng)：穿掌翻手→后坐收掌→弓步按掌；以最快的速度學(xué)會(huì)，以最慢的速度練習(xí)；分組練習(xí)，個(gè)人練習(xí)相結(jié)合，后學(xué)習(xí)退步、進(jìn)步，（云手）單鞭教師示范，學(xué)生聽、看；示范、領(lǐng)作講解，安排好練習(xí)順序和注意事項(xiàng)將每動(dòng)分解為3到4個(gè)動(dòng)令，分別對(duì)應(yīng)每一個(gè)動(dòng)作原地練習(xí)和行進(jìn)間練習(xí)方式進(jìn)行。最后采用完整教學(xué)方法把起勢(shì)示范一遍，按照組數(shù)要求進(jìn)行練習(xí)。采用縱向分解的教學(xué)方法，將上肢手法動(dòng)作和下肢步型、步法動(dòng)作分別單獨(dú)練習(xí)。當(dāng)局部動(dòng)作掌握之后，再采取橫向分解的教學(xué)方法，把上下肢的動(dòng)作配合在一起，進(jìn)行各環(huán)節(jié)動(dòng)作的完整練習(xí)結(jié)束各組分別演練主要技術(shù)圖示講解內(nèi)容講王老師騎車到天津的故事；奧運(yùn)圣火傳遞儀式的普世價(jià)值阿根廷的中國熱，張建華在阿根廷的個(gè)人故事文化的價(jià)值，中醫(yī)、武術(shù)國粹課后小節(jié)教育觀察和課后小結(jié)：每次課的showtime，學(xué)生講自己的故事，對(duì)于鍛煉表達(dá)能力，溝通能力都很有意義，應(yīng)堅(jiān)持。中國計(jì)量學(xué)院太極拳與養(yǎng)生基礎(chǔ)班課教案班級(jí)時(shí)間課次7教師內(nèi)容：學(xué)習(xí)十六式太極拳：手揮琵琶，到卷肱教學(xué)目標(biāo)運(yùn)動(dòng)參與：知識(shí)和技能：16式太極拳生理、心理健康：敬心社會(huì)適應(yīng)：分組和組間協(xié)作教學(xué)程序教學(xué)內(nèi)容學(xué)生活動(dòng)教師活動(dòng)活動(dòng)形式與指標(biāo)教學(xué)方法和組織措施課堂常規(guī)課堂常規(guī)集合清點(diǎn)人數(shù)指定地集合整隊(duì)快速、整齊1、教師宣布次內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)；準(zhǔn)備部分一、繞教室滿跑二、雙人配合的準(zhǔn)備活動(dòng)三、行進(jìn)間踢腿，布置任務(wù)，調(diào)整，姿勢(shì)教師站在隊(duì)伍中間指揮基本內(nèi)容一、安全與防衛(wèi)1、頂膝：兩手變爪下收于腰間，同時(shí)收右小腿膝蓋向正前方上頂，目視前方。2、上步?jīng)_拳：右腳落地成右弓步，同時(shí)右爪變?nèi)蛘胺經(jīng)_拳，拳與胸同高，左手變掌收于右肘旁按小組行進(jìn)間隔踢腿兩步間距☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆▲以最快的速度學(xué)會(huì)，以最慢的速度練習(xí)；分組練習(xí)，個(gè)人練習(xí)相結(jié)合.以小組為單位進(jìn)行，組長負(fù)責(zé)。練習(xí)組數(shù)：6×3聽講和練習(xí)；學(xué)習(xí)基本練習(xí)方法，和動(dòng)作要領(lǐng)3、以組為單位練習(xí)，組長注意練習(xí)情況，包括練習(xí)整齊劃一、練習(xí)強(qiáng)度和練習(xí)質(zhì)量；時(shí)間教師示范，學(xué)生聽、看；示范、領(lǐng)作講解，安排好練習(xí)順序和注意事項(xiàng)將每動(dòng)分解為3到4個(gè)動(dòng)令，分別對(duì)應(yīng)每一個(gè)動(dòng)作。示范后講解動(dòng)作結(jié)構(gòu)及技術(shù)要領(lǐng)。示范后講解動(dòng)作結(jié)構(gòu)及技術(shù)要領(lǐng)二、易筋經(jīng)霸王舉鼎展胸展臂收式三、學(xué)習(xí)16式太極拳手揮琵琶——到卷肱兩動(dòng)都分解為上下肢兩部分動(dòng)作進(jìn)行教學(xué)先進(jìn)行下肢動(dòng)作練習(xí)，再配合上肢動(dòng)作練習(xí)原地練習(xí)和行進(jìn)間練習(xí)方式進(jìn)行。最后采用完整教學(xué)方法把起勢(shì)示范一遍，按照組數(shù)要求進(jìn)行練習(xí)。領(lǐng)作小節(jié)采用縱向分解的教學(xué)方法，將上肢手法動(dòng)作和下肢步型、步法動(dòng)作分別單獨(dú)練習(xí)。當(dāng)局部動(dòng)作掌握之后，再采取橫向分解的教學(xué)方法，把上下肢的動(dòng)作配合在一起，進(jìn)行各環(huán)節(jié)動(dòng)作的完整練習(xí)結(jié)束拍打身體深呼吸講評(píng)下課主要技術(shù)圖示講解內(nèi)容從埃及、希臘、中國的標(biāo)志性建筑談中國文化課后小節(jié)教育觀察和課后小結(jié)：總體練習(xí)效果良好，但班級(jí)之間差異較大，多鼓勵(lì)，布置課后練習(xí)目標(biāo)。中國計(jì)量學(xué)院200－200第學(xué)期太極拳與養(yǎng)生基礎(chǔ)班教案班級(jí)時(shí)間課次8教師內(nèi)容：16式太極拳學(xué)習(xí)十六式太極拳：教學(xué)目標(biāo)