心理健康教育班會活動計劃書一、活動背景青少年正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵階段，學(xué)業(yè)競爭、人際關(guān)系適應(yīng)、自我認(rèn)同探索等成長課題交織，部分學(xué)生易因情緒管理能力不足、認(rèn)知偏差等陷入心理困境。為貫徹《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》要求，助力學(xué)生構(gòu)建積極心理品質(zhì)，特策劃本次主題班會，以“體驗+認(rèn)知+實踐”的多元形式，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注內(nèi)心成長，掌握心理自助技巧。二、活動目的1.認(rèn)知層面：幫助學(xué)生識別焦慮、人際敏感等常見心理困擾的表現(xiàn)與成因，理解情緒ABC理論、非暴力溝通等核心原理。2.技能層面：通過互動體驗，掌握2-3種實用心理調(diào)節(jié)方法（如正念呼吸、認(rèn)知重構(gòu)），提升應(yīng)對壓力、化解沖突的實操能力。3.情感與行為層面：營造“真誠互助、彼此支持”的班級心理氛圍，增強(qiáng)學(xué)生心理求助意識，促進(jìn)班級凝聚力提升。三、活動主題“心向陽光，共筑成長——探索心理韌性的力量”（主題解讀：以“陽光”隱喻積極心態(tài)，“共筑成長”強(qiáng)調(diào)同伴互助與自我突破，引導(dǎo)學(xué)生正視心理挑戰(zhàn)，在團(tuán)體支持中培養(yǎng)抗逆力。）四、活動時間與地點(diǎn)時間：[具體日期]第X-X節(jié)課（建議45-60分鐘，確保環(huán)節(jié)完整且節(jié)奏緊湊）地點(diǎn)：XX班級教室（提前布置為溫馨、開放的互動空間，如擺放綠植、張貼心理漫畫、設(shè)置“心聲角”信箱）五、參與人員XX班級全體學(xué)生（共X人）、班主任（或?qū)W校心理教師）、1-2名學(xué)生主持人（提前培訓(xùn)流程與引導(dǎo)技巧）六、活動流程設(shè)計（分階段推進(jìn)，注重體驗感與參與度）（一）暖場導(dǎo)入：“情緒天氣預(yù)報”（5分鐘）主持人以“天氣播報員”角色開場，邀請學(xué)生用一個表情符號/詞語描述當(dāng)下心情（如“暴雨（煩躁）”“晴天（開心）”），并簡要分享“天氣成因”（如“因為數(shù)學(xué)作業(yè)難，有點(diǎn)焦慮”）。目的：快速破冰，激活情緒覺察意識，營造安全表達(dá)的氛圍。（二）案例共情：“校園心理劇場”（8分鐘）播放/講述1-2個校園真實心理困境案例（如“考試失利后自我否定的小A”“和好友吵架后陷入孤獨(dú)的小B”），案例需貼近學(xué)生生活（隱去真實姓名）。分組討論“如果你是案例中的主角，當(dāng)下最需要什么？你會嘗試哪些解決辦法？”，每組推選代表分享思路。設(shè)計意圖：通過代入式思考，理解他人心理需求，初步探索問題解決方向。（三）知識賦能：“心理工具箱”揭秘（10分鐘）結(jié)合案例，講解2個實用心理理論/技巧：情緒ABC理論：用“小A認(rèn)為‘考砸=我很笨’（不合理信念B）→情緒崩潰（C）”的案例，演示“調(diào)整認(rèn)知（如‘考砸是查漏補(bǔ)缺的機(jī)會’）→情緒改善”的邏輯，引導(dǎo)學(xué)生識別自身不合理信念。正念呼吸法：現(xiàn)場帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)“4-7-8呼吸法”（吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒），體驗身心放松的感受，講解其緩解焦慮的科學(xué)原理（激活副交感神經(jīng)）。呈現(xiàn)方式：PPT輔助+現(xiàn)場示范，用生活化語言解釋（如“情緒就像氣球，信念是充氣口，調(diào)整信念就能給情緒‘放氣’”）。（四）體驗深化：“壓力氣球與心聲卡片”（12分鐘）環(huán)節(jié)1：壓力氣球：發(fā)放氣球與馬克筆，學(xué)生在氣球上寫下近期最困擾的一件事/情緒（如“和父母吵架”“害怕演講”），分組進(jìn)行“氣球傳遞”（傳遞時喊出氣球上的內(nèi)容，最后由主持人引導(dǎo)“放飛壓力”——將氣球輕輕拍向空中，或安全戳破，象征“放下負(fù)擔(dān)”）。環(huán)節(jié)2：心聲卡片：發(fā)放彩色卡片，學(xué)生匿名寫下一句心理支持的話（如“你不是一個人，我們陪你面對”），投入“心聲角”信箱?；顒咏Y(jié)束后，班主任整理卡片，后續(xù)隨機(jī)抽取分享，傳遞班級溫暖。安全提示：氣球戳破前需確認(rèn)環(huán)境安全，尊重學(xué)生隱私，可選擇“不戳破氣球，僅傳遞后保留”的溫和方式。（五）總結(jié)升華：“我的心理成長宣言”（5分鐘）邀請3-5名學(xué)生分享本次班會的一個收獲/一個行動承諾（如“我學(xué)會了用呼吸法緩解焦慮，明天考試前試試”）。班主任/心理教師總結(jié)：肯定學(xué)生的真誠分享，強(qiáng)調(diào)“心理成長是一場旅程，班級是彼此的‘心靈加油站’”，鼓勵學(xué)生主動求助。七、前期準(zhǔn)備工作（一）材料與道具1.制作班會PPT（含案例圖片、理論圖解、呼吸法引導(dǎo)動畫）；2.準(zhǔn)備氣球（每人1個）、馬克筆、彩色卡片、信箱（可用紙盒裝飾）；3.打印“心理自助小貼士”傳單（含常見心理困擾應(yīng)對方法、學(xué)校心理咨詢預(yù)約方式），活動后發(fā)放。（二）人員分工主持人：2名學(xué)生，提前熟悉流程，練習(xí)引導(dǎo)語（多用開放式表達(dá)，如“你愿意和我們分享嗎？”）；記錄員：1名學(xué)生，記錄小組討論的精彩觀點(diǎn)，用于后續(xù)班級心理檔案整理；技術(shù)支持：1名學(xué)生，負(fù)責(zé)PPT播放、音樂配合（暖場用輕快純音樂，放松環(huán)節(jié)用自然白噪音）。（三）場地布置教室后方設(shè)置“心聲角”，擺放信箱與綠植；墻面張貼心理主題標(biāo)語（如“每顆心都值得被溫柔對待”）；桌椅呈“U型”或小組圍坐式擺放，弱化距離感，增強(qiáng)互動性。八、預(yù)期效果評估1.即時反饋：活動結(jié)束后，發(fā)放匿名問卷（3-5題，如“你掌握了哪種心理調(diào)節(jié)方法？”），統(tǒng)計學(xué)生的收獲與建議。2.長期觀察：兩周內(nèi)觀察班級人際沖突、情緒問題的發(fā)生頻率，結(jié)合班主任反饋，評估學(xué)生心理調(diào)適行為的改變。3.后續(xù)延伸：將“心聲卡片”整理成《班級心靈語錄》，定期更新；開展“心理互助員”培訓(xùn)，鞏固班會效果。九、注意事項1.隱私保護(hù)：案例分享、心聲卡片內(nèi)容嚴(yán)格保密，尊重“不愿分享”的選擇。2.安全把控：氣球使用時遠(yuǎn)離火源、尖銳物，戳破環(huán)節(jié)需由主持人統(tǒng)一引導(dǎo)，確保學(xué)生安全。3.時間彈性：若某環(huán)節(jié)討論熱烈，可適當(dāng)延長2-3分鐘，后續(xù)環(huán)節(jié)靈活壓縮，確保整體