2025年初中健康教育試卷及答案1.（單選）下列哪項(xiàng)最能說(shuō)明“健康”這一概念的核心內(nèi)涵？A.身體沒(méi)有疾病B.身體、心理與社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)C.體重指數(shù)在18.5—23.9之間D.每天睡眠不少于8小時(shí)答案：B2.（單選）2025年新版《中國(guó)學(xué)齡兒童膳食指南》首次把哪類食物單列為“每日必須”？A.全谷物B.深色蔬菜C.大豆堅(jiān)果D.發(fā)酵乳品答案：D3.（單選）初中生每天累計(jì)中等強(qiáng)度身體活動(dòng)的推薦時(shí)長(zhǎng)為：A.20分鐘B.30分鐘C.50分鐘D.60分鐘答案：D4.（單選）下列哪種行為最能有效預(yù)防近視進(jìn)展？A.課間做眼保健操B.每用眼20分鐘抬頭看6米外20秒C.配戴藍(lán)光過(guò)濾眼鏡D.晚上使用小夜燈閱讀答案：B5.（單選）關(guān)于電子煙，國(guó)家衛(wèi)健委2024年發(fā)布的《青少年電子煙危害白皮書》指出其主要危害不包括：A.尼古丁成癮B.氣道慢性炎癥C.急性酒精中毒D.注意力下降答案：C6.（單選）當(dāng)同伴突然倒地、無(wú)反應(yīng)且無(wú)正常呼吸時(shí)，現(xiàn)場(chǎng)初中生第一時(shí)間應(yīng)：A.立即胸外按壓B.先撥打120再胸外按壓C.先找人作證再施救D.喂其含糖飲料答案：B7.（單選）下列哪種情緒調(diào)節(jié)策略屬于“認(rèn)知重評(píng)”？A.深呼吸十次B.告訴自己“這次沒(méi)考好是提醒我更努力”C.跑步兩公里D.把煩惱寫在紙上撕掉答案：B8.（單選）2025年起全國(guó)初中統(tǒng)一使用的“心理晴雨表”量表采用幾分制？A.3分B.4分C.5分D.10分答案：C9.（單選）女生月經(jīng)初潮后身高年均增長(zhǎng)一般約：A.1—2cmB.3—4cmC.5—7cmD.8—10cm答案：C10.（單選）下列哪種食物組合蛋白質(zhì)互補(bǔ)效應(yīng)最佳？A.豆?jié){+油條B.米飯+豆腐C.牛奶+雞蛋D.玉米+牛肉答案：B11.（單選）“網(wǎng)絡(luò)成癮”診斷標(biāo)準(zhǔn)中，連續(xù)上網(wǎng)時(shí)間達(dá)到多少即可作為篩查紅線？A.3小時(shí)/天且持續(xù)3個(gè)月B.4小時(shí)/天且持續(xù)6個(gè)月C.6小時(shí)/天且持續(xù)3個(gè)月D.8小時(shí)/天且持續(xù)1個(gè)月答案：C12.（單選）被家養(yǎng)小狗輕微咬破皮，下列處理順序正確的是：A.包扎—沖洗—疫苗B.沖洗—消毒—疫苗—包扎C.消毒—沖洗—疫苗D.疫苗—沖洗—包扎答案：B13.（單選）下列哪項(xiàng)不是《未成年人保護(hù)法》2024修訂版新增的網(wǎng)絡(luò)保護(hù)條款？A.平臺(tái)須提供青少年模式B.晚22:00—早6:00禁止向未成年人推送游戲C.教師可強(qiáng)制查看學(xué)生聊天記錄D.建立未成年人網(wǎng)絡(luò)欺凌舉報(bào)綠色通道答案：C14.（單選）安靜狀態(tài)下初三學(xué)生正常脈率范圍為：A.50—70次/分B.60—100次/分C.70—110次/分D.80—120次/分答案：B15.（單選）下列哪種微量元素缺乏最常導(dǎo)致青春期甲狀腺功能減退？A.鐵B.鋅C.碘D.硒答案：C16.（單選）“延遲滿足”實(shí)驗(yàn)主要考察的是：A.創(chuàng)造力B.自控力C.記憶力D.觀察力答案：B17.（單選）國(guó)家衛(wèi)健委建議初中生每日添加糖攝入不超過(guò)：A.25gB.35gC.45gD.50g答案：A18.（單選）下列哪項(xiàng)屬于“有氧—無(wú)氧混合”運(yùn)動(dòng)？A.100米沖刺B.籃球全場(chǎng)攻防C.慢跑五公里D.靜態(tài)拉伸答案：B19.（單選）當(dāng)遇到“校園貸”陷阱時(shí)，最優(yōu)先的求助部門是：A.班主任B.學(xué)校保衛(wèi)科C.銀保監(jiān)會(huì)12378熱線D.同學(xué)家長(zhǎng)答案：C20.（單選）下列哪種睡眠節(jié)律最符合初中生生理特點(diǎn)？A.22:30入睡6:30起床B.21:00入睡4:30起床C.24:00入睡8:00起床D.2:00入睡10:00起床答案：A21.（單選）“社交距離”在傳染病防控中一般指：A.0.5米B.1米C.1.5米D.2米答案：B22.（單選）下列哪種表現(xiàn)屬于“焦慮”而非“抑郁”？A.興趣減退B.過(guò)度擔(dān)心未發(fā)生之事C.體重顯著下降D.精神運(yùn)動(dòng)性遲滯答案：B23.（單選）2025年新版眼保健操增加按壓的穴位是：A.攢竹B.太陽(yáng)C.四白D.耳穴眼點(diǎn)答案：D24.（單選）下列哪項(xiàng)不是《體育法》2025年修訂后初中體育“必測(cè)”項(xiàng)目？A.50米跑B.坐位體前屈C.引體向上/仰臥起坐D.馬拉松答案：D25.（單選）“生長(zhǎng)痛”最常發(fā)生的部位是：A.踝關(guān)節(jié)B.膝關(guān)節(jié)周圍C.髖關(guān)節(jié)D.腕關(guān)節(jié)答案：B26.（單選）下列哪種做法最能減少手機(jī)藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜的損傷？A.貼防窺膜B.開(kāi)啟夜間模式并降低亮度C.使用綠色壁紙D.每小時(shí)關(guān)機(jī)一次答案：B27.（單選）關(guān)于HPV疫苗，錯(cuò)誤的是：A.男生也可接種B.九價(jià)覆蓋9種型別C.接種后無(wú)需宮頸癌篩查D.最佳接種年齡為9—14歲答案：C28.（單選）下列哪種情況最容易誘發(fā)運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥？A.高溫高濕環(huán)境長(zhǎng)時(shí)間劇烈訓(xùn)練且補(bǔ)水不足B.冬季滑雪C.飯后散步D.睡前瑜伽答案：A29.（單選）“同伴教育”在青春期性教育中的優(yōu)勢(shì)不包括：A.降低羞恥感B.提高信息可信度C.完全替代教師授課D.增強(qiáng)互動(dòng)答案：C30.（單選）當(dāng)遇到“網(wǎng)絡(luò)暴力”時(shí)，下列做法錯(cuò)誤的是：A.截圖留證B.拉黑舉報(bào)C.以暴制暴D.聯(lián)系平臺(tái)客服答案：C31.（判斷）初中生每日攝入咖啡因上限為200mg。（）答案：×（正確為100mg）32.（判斷）世界衛(wèi)生組織把“游戲障礙”列為精神疾患。（）答案：√33.（判斷）“生長(zhǎng)突增”女生平均比男生早1—2年。（）答案：√34.（判斷）牛奶與橙汁同時(shí)飲用會(huì)生成沉淀導(dǎo)致鈣全部流失。（）答案：×（僅部分鈣離子結(jié)合，不會(huì)全部流失）35.（判斷）空腹跑步更有利于脂肪燃燒且無(wú)損健康。（）答案：×（易出現(xiàn)低血糖、增加肌肉分解）36.（判斷）“蝴蝶拍”是一種心理穩(wěn)定化技術(shù)。（）答案：√37.（判斷）所有含糖飲料都必須標(biāo)注“紅、橙、綠”三色營(yíng)養(yǎng)分級(jí)。（）答案：×（2025年僅上海試點(diǎn)）38.（判斷）“延遲開(kāi)學(xué)”期間，每日線上學(xué)習(xí)視力保護(hù)條款規(guī)定每節(jié)網(wǎng)課不超過(guò)30分鐘。（）答案：√39.（判斷）男生變聲期禁止大聲喊叫以防聲帶小結(jié)。（）答案：√40.（判斷）“輕斷食”適合所有青春期學(xué)生減重。（）答案：×（影響生長(zhǎng)發(fā)育）41.（填空）中國(guó)居民膳食指南（2025）建議每日蔬菜攝入至少________種，其中深色蔬菜占________以上。答案：3，1/242.（填空）心肺復(fù)蘇胸外按壓深度：成人________cm，青少年參照成人，按壓頻率________次/分。答案：5—6，100—12043.（填空）人體最大的免疫器官是________。答案：腸道44.（填空）2025年上海市把________月________日定為“青少年心理健康日”。答案：5，2545.（填空）BMI計(jì)算公式為體重(kg)除以________的平方。答案：身高(m)46.（填空）國(guó)家“學(xué)生飲用奶計(jì)劃”要求純牛奶蛋白質(zhì)含量≥________g/100mL。答案：3.047.（填空）“三減三健”中“三減”指減鹽、減油、減________。答案：糖48.（填空）人體合成維生素D主要依賴________照射皮膚。答案：紫外線B(UVB)49.（填空）青春期啟動(dòng)的標(biāo)志性激素是________。答案：促性腺激素釋放激素(GnRH)50.（填空）2025年新版《體育與健康》教材將________運(yùn)動(dòng)列為“終身運(yùn)動(dòng)”首推項(xiàng)目。答案：游泳51.（簡(jiǎn)答）說(shuō)明“延遲滿足”實(shí)驗(yàn)操作步驟及其對(duì)初中生的啟示。答案：實(shí)驗(yàn)者給4歲兒童各一顆棉花糖，告知若15分鐘后實(shí)驗(yàn)者返回時(shí)未吃掉可再獲一顆；跟蹤發(fā)現(xiàn)能等待者學(xué)業(yè)成績(jī)更高、社交能力更強(qiáng)。啟示：培養(yǎng)自控力可通過(guò)設(shè)定小目標(biāo)、自我提示、轉(zhuǎn)移注意等方式，利于抵制游戲、零食等即時(shí)誘惑，促進(jìn)長(zhǎng)期健康行為。52.（簡(jiǎn)答）列舉并解釋“5—2—1—0”兒童青少年體重管理公式。答案：5代表每日≥5份蔬果；2指屏幕娛樂(lè)≤2小時(shí)；1指每日中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)≥1小時(shí)；0指含糖飲料0攝入。該公式簡(jiǎn)潔易記，幫助家庭快速評(píng)估生活方式。53.（簡(jiǎn)答）說(shuō)明“社交焦慮”與“內(nèi)向性格”的三點(diǎn)區(qū)別。答案：①社交焦慮存在顯著恐懼被負(fù)面評(píng)價(jià)，內(nèi)向則無(wú)；②焦慮者常伴軀體癥狀如心悸出汗，內(nèi)向者安靜但無(wú)不適；③焦慮者回避行為影響功能，內(nèi)向者社交后不覺(jué)痛苦。54.（簡(jiǎn)答）概述“RICE”原則在處理踝關(guān)節(jié)扭傷中的具體做法。答案：Rest立即休息停止運(yùn)動(dòng)；Ice冰敷15—20分鐘每2小時(shí)一次；Compression彈性繃帶加壓包扎；Elevation抬高患肢高于心臟，減少腫脹。55.（簡(jiǎn)答）說(shuō)明為何青春期女生更易出現(xiàn)缺鐵性貧血。答案：生長(zhǎng)突增需鐵量增加；月經(jīng)初潮后每月失鐵約0.5—1mg/kg；膳食鐵吸收率低，若偏食素食更易負(fù)平衡。56.（簡(jiǎn)答）闡述“睡眠周期”概念并解釋為何鬧鐘應(yīng)在淺睡期響起。答案：每夜由4—6個(gè)周期組成，每周期含N1—N2—N3—REM，約90分鐘；深睡期被喚醒出現(xiàn)睡眠惰性，認(rèn)知下降；淺睡期喚醒舒適度高，可用睡眠周期計(jì)算器設(shè)定鬧鐘。57.（簡(jiǎn)答）說(shuō)明“同伴壓力”在吸煙行為中的兩條作用路徑。答案：直接路徑：同伴提供香煙并示范吸入；間接路徑：為獲得群體認(rèn)同將吸煙視為“成熟”符號(hào)，通過(guò)改變態(tài)度降低嘗試門檻。58.（簡(jiǎn)答）列舉三種“隱藏糖”食品并給出替代方案。答案：風(fēng)味酸奶→無(wú)糖酸奶加新鮮水果；果汁飲料→整果榨汁加水稀釋；沙拉醬→用橄欖油檸檬汁自制。59.（簡(jiǎn)答）說(shuō)明“生長(zhǎng)痛”與“骨肉瘤”疼痛的鑒別要點(diǎn)。答案：生長(zhǎng)痛多為雙側(cè)傍晚痛，無(wú)紅腫，次日活動(dòng)正常；骨肉瘤為單側(cè)持續(xù)夜間痛，伴腫塊、皮溫高，X線可見(jiàn)骨膜反應(yīng)。60.（簡(jiǎn)答）概述“正念呼吸”三步法及其在考前的應(yīng)用。答案：①靜坐閉眼注意力放鼻尖；②默數(shù)吸氣4秒、屏息2秒、呼氣6秒；③分心時(shí)溫柔拉回?？记?分鐘練習(xí)可降低心率、提升專注。61.（材料分析）閱讀下列情境并回答問(wèn)題：小杰，男，14歲，身高165cm，體重75kg，BMI27.6。近半年每天可樂(lè)500mL，晚自習(xí)后常吃炸雞，體育課1000米跑不及格。父母均為肥胖合并糖尿病。（1）計(jì)算小杰每日額外攝入可樂(lè)的千卡數(shù)。（2）指出其肥胖的兩項(xiàng)生物遺傳風(fēng)險(xiǎn)。（3）給出三條可執(zhí)行的行為干預(yù)策略并說(shuō)明理由。答案：（1）500mL可樂(lè)含糖約53g，能量≈53×4=212kcal。（2）父母肥胖提示多基因易感性；糖尿病家族史增加胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)。（3）①用零糖蘇打水替代可樂(lè)，減少212kcal/日，21天可累計(jì)約4500kcal≈減重0.6kg；②晚自習(xí)后炸雞改為即食雞胸+番茄，降低飽和脂肪且保證蛋白；③采用“番茄工作法”每完成45分鐘作業(yè)原地開(kāi)合跳2分鐘，日增耗能約100kcal，同時(shí)提升心肺。62.（材料分析）閱讀并回答：某?！盁o(wú)痛月經(jīng)”科普后，初二女生小雯仍堅(jiān)持“痛經(jīng)不能運(yùn)動(dòng)”，經(jīng)期臥床兩天，情緒低落。（1）指出其對(duì)月經(jīng)認(rèn)知的兩點(diǎn)誤區(qū)。（2）給出兩條運(yùn)動(dòng)處方并說(shuō)明生理機(jī)制。（3）說(shuō)明教師如何運(yùn)用“健康信念模型”提升其自我效能。答案：（1）誤區(qū)：痛經(jīng)應(yīng)絕對(duì)靜止；運(yùn)動(dòng)會(huì)加重出血。（2）①經(jīng)期第二天起快走20分鐘，促進(jìn)盆腔血流、減少前列腺素堆積；②瑜伽貓伸展緩解子宮平滑肌痙攣，降低疼痛評(píng)分。（3）教師讓其觀察同班女生經(jīng)期運(yùn)動(dòng)無(wú)不適的“榜樣”，告知輕度運(yùn)動(dòng)可減少30%痛經(jīng)發(fā)生率，從而提升感知益處與自我效能。63.（材料分析）閱讀并回答：小陽(yáng)上網(wǎng)課時(shí)因彈窗進(jìn)入“飯圈”群，3個(gè)月打賞2萬(wàn)元，被父母發(fā)現(xiàn)后暴躁摔門，自述“控制不住”。（1）判斷其可能存在的兩種心理障礙。（2）給出兩條家庭干預(yù)技術(shù)。（3）指出平臺(tái)應(yīng)履行的兩項(xiàng)法律義務(wù)。答案：（1）沖動(dòng)控制障礙、網(wǎng)絡(luò)成癮。（2）①家庭設(shè)置“延遲支付”，銀行卡需24小時(shí)二次確認(rèn)，制造冷靜期；②使用“行為契約”，每周上網(wǎng)娛樂(lè)≤10小時(shí)，達(dá)成獎(jiǎng)勵(lì)親子騎行，違約則收回下月零花錢。（3）平臺(tái)應(yīng)開(kāi)啟青少年模式限制大額打賞；應(yīng)建立退款綠色通道并在48小時(shí)響應(yīng)。64.（材料分析）閱讀并回答：2025年5月，某中學(xué)出現(xiàn)諾如病毒感染，48小時(shí)內(nèi)有30名學(xué)生嘔吐。（1）指出兩條傳播鏈。（2）給出學(xué)校應(yīng)落實(shí)的三項(xiàng)控制措施。（3）說(shuō)明學(xué)生在家庭如何配合疫情終結(jié)。答案：（1）接觸傳播：患者嘔吐物污染門把手；食源性：食堂被污染的水果拼盤。（2）①立即隔離病例停班3天；②用5000mg/L含氯消毒劑覆蓋嘔吐物30分鐘再清理；③暫停供應(yīng)即食冷食，加強(qiáng)晨檢。（3）學(xué)生在家繼續(xù)執(zhí)行分餐制，癥狀消失后72小時(shí)再返校，便后肥皂流水洗手20秒。65.（材料分析）閱讀并回答：小彤13歲，身高158cm，體重45kg，夢(mèng)想當(dāng)模特，近3個(gè)月只吃水煮菜，停經(jīng)2個(gè)月，BMI17.9，仍嫌腿粗。（1）指出其最可能的診斷。（2）給出兩條營(yíng)養(yǎng)處方。（3）說(shuō)明教師如何識(shí)別再發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。答案：（1）神經(jīng)性厭食。（2）①每日增加1杯全脂奶+1小把杏仁，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪與鈣；②與營(yíng)養(yǎng)師共定“階梯熱量”，每周增100kcal直至2200kcal，減少恐懼。（3）教師觀察其午餐是否持續(xù)丟棄主食，體重指數(shù)是否繼續(xù)下降，并每月用SCL90量表篩查，若強(qiáng)迫因子分＞2.0轉(zhuǎn)介?？?。66.（綜合設(shè)計(jì)）請(qǐng)以“無(wú)煙青春”為主題，設(shè)計(jì)一份面向初一的30分鐘微課腳本，需含導(dǎo)入、知識(shí)講解、互動(dòng)、小結(jié)四環(huán)節(jié)，并給出時(shí)間分配與所需教具。答案：導(dǎo)入（3分鐘）：播放15秒電子煙廣告與肺部CT對(duì)比視頻，提問(wèn)“你愿意讓肺變成這樣嗎？”；知識(shí)講解（12分鐘）：用肺部模型演示尼古丁收縮支氣管，展示國(guó)家衛(wèi)健委2024數(shù)據(jù)“15%初中生嘗試電子煙”；互動(dòng)（10分鐘）：分組發(fā)放“成分卡片”讓學(xué)生把“尼古丁、丙二醇、甲醛”貼到危害樹(shù)，教師即時(shí)糾正；小結(jié)（5分鐘）：學(xué)生集體創(chuàng)作“無(wú)煙承諾”二維碼海報(bào)并掃碼簽名；教具：肺部模型、A3危害樹(shù)、二維碼生成器、平板電腦。67.（綜合設(shè)計(jì)）設(shè)計(jì)一份“家庭減鹽周”活動(dòng)方案，需含目標(biāo)、每日任務(wù)、評(píng)價(jià)指標(biāo)、獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)