福建師范大學(xué)體育學(xué)院術(shù)科課時計劃09至10學(xué)年第一學(xué)期體育科學(xué)學(xué)院體育教育專業(yè)2008級3、4、基地班1組人數(shù)15-20人第1課次任課教師：陳為群課的任務(wù)學(xué)習(xí)體會跨越式跳高技術(shù)學(xué)習(xí)擲標(biāo)槍最后用力技術(shù)培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作進(jìn)取精神順序時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)分量備注準(zhǔn)備部分20′一、準(zhǔn)備部分課常規(guī)1、指定集合地點2、聽取值日生匯報出席人數(shù)3、師生問好二、宣布專項課學(xué)期學(xué)習(xí)任務(wù)與要求1、掌握跨欄、跳高、標(biāo)槍基本技術(shù)、技能和知識。2、掌握田徑競賽裁判理論知識、中學(xué)田徑運動教學(xué)與田徑場地器材理論知識。3、學(xué)期學(xué)習(xí)成績評定要求。三、準(zhǔn)備活動慢跑熱身活動徒手操練習(xí)（1）上肢運動（2）體側(cè)運動（3）擴胸運動（4）體轉(zhuǎn)運動（5）腹背運動3、柔韌性活動1、集合隊形：××××××ΟΟΟΟ××××××ΟΟΟΟ?背光背風(fēng)2、練習(xí)隊形：（1）慢跑熱身繞田徑場慢跑（2）徒手操練習(xí)隊形××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××（3）柔韌性練習(xí)隊形ΟΟΟΟΟΟ（欄桿）××××××3、階段目標(biāo)要求：(1)熱身，使進(jìn)入運動準(zhǔn)備狀態(tài)。(2)充分伸展身體各個關(guān)節(jié)。(3)為本次課教材的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備×3圈4×8拍8分鐘服裝整齊穿運動服不帶硬物等一、跨越式跳高（一）教學(xué)重點：垮越式完整技術(shù)（二）教學(xué)難點：助跑與起跳技術(shù)（三）學(xué)習(xí)內(nèi)容1、助跑起跳專門練習(xí)（1）上步放起跳腿（圖1）動作要點：跪膝放起跳腿，踝關(guān)節(jié)滾動式著地，上體后傾。圖1一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形（略）2、起跳專門練習(xí)隊形：××××××○○○○○○3、助跑起跳練×××××××××15

基本部分25′（2）上步擺夾臂后躺體練習(xí)（圖2）動作要點：在上一動作基礎(chǔ)上，接擺動腿前擺，上體后傾、夾臂圖2（3）擺動腿提擺重心練習(xí)（圖3）動作要點：在夾臂練習(xí)前題下，完成擺腿與擺臂動作練習(xí)，利動作慣性提高身體重心。圖33、助助跑起跳練習(xí)要點：6-8步助跑起跳騰空擺動腿觸高物。4、跨越式過桿練習(xí)（圖4）動作要點：助跑積極有力，節(jié)奏明顯，起跳快速有力，過桿時圖4身體重心依次過桿。4、全程助跑過桿練習(xí)隊形二、教法1、教師講解示范練習(xí)動作要點2、認(rèn)真聽講建立完整動作概念。2、學(xué)生按教學(xué)內(nèi)容認(rèn)真練習(xí)練習(xí)3、學(xué)生相互之間幫助與糾正4、教師跟根據(jù)練習(xí)情況隨時召集學(xué)生進(jìn)行動作要點糾正5、學(xué)生練習(xí)，教師逐一糾正三、教學(xué)要求1、提高助跑節(jié)奏與起跳意識2、注意起跳瞬間的發(fā)力點3、練習(xí)中要注意安全四、階段目標(biāo)1、掌握跳高助跑與起跳技術(shù)2、體驗跨越式跳高過桿技巧3、為俯臥式跳高練習(xí)打好基礎(chǔ)?！?2×15次×6-8次8-10分二、擲標(biāo)槍（一）教學(xué)重點：標(biāo)槍最后用力技術(shù)（二）教學(xué)難點：槍縱軸鞭打用力（三）學(xué)習(xí)內(nèi)容1、握槍練習(xí)方法（圖5）動作要點：用力點應(yīng)握緊、持槍手臂放松普通式握法現(xiàn)代式握法（圖5）2、原地擲槍練習(xí)（圖6）(1)縱軸最后用力擲槍練習(xí)動作要點：持槍于肩上方，槍尖朝下，對準(zhǔn)目標(biāo)擲出槍圖6一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形（略）2、標(biāo)槍專門柔韌練習(xí)隊形：×○×○×○×○×○×○3、原地擲槍練習(xí)隊形4、頂槍練習(xí)隊形1′5′

基本部分30′2、原地對墻頂槍練習(xí)（圖7）動作要點：標(biāo)槍頂在與眉間同高的墻壁上，成拉弓狀態(tài)頂槍（圖7）3、上步擲槍練習(xí)（圖8）動作要點：持槍于肩上，抬左腿前邁接伸臂鞭打擲槍（圖8）4、上兩步擲槍練習(xí)（圖9）動作要點：左腳在前，持槍于肩上，后引槍伸臂，上兩步擲槍圖95、身體練習(xí)：3-4個內(nèi)容（發(fā)展腿部與上肢力量）二、教法1、教師講解示范各項練習(xí)動作要點2、認(rèn)真聽講，邊聽邊模仿動作技術(shù)。2、學(xué)生按教學(xué)內(nèi)容認(rèn)真練習(xí)練習(xí)3、學(xué)生相互之間幫助與糾正4、教師跟根據(jù)練習(xí)情況隨時召集學(xué)生進(jìn)行動作要點糾正5、學(xué)生練習(xí)，教師逐一糾正三、教學(xué)要求1、建立標(biāo)槍縱軸用力意識2、注意控槍穩(wěn)，出槍直，鞭打有力3、加強安全措施四、階段目標(biāo)1、掌握縱軸用力技術(shù)2、把握下肢力量的配合，擲槍時蹬地與肩帶發(fā)力同步3、控制好用力點與上步節(jié)奏2-3分鐘5-7次5-8次5′練習(xí)中強調(diào)安全結(jié)束部分5′一、放松整理活動二、教師總結(jié)課中學(xué)習(xí)情況，提出優(yōu)缺點。三、安排下次課實習(xí)學(xué)生四、布置收還器材集合隊形××××××場地器材標(biāo)槍20根、跳高器材1付課后小結(jié)年月日

福建師范大學(xué)體育學(xué)院術(shù)科課時計劃09至10學(xué)年第一學(xué)期體育科學(xué)學(xué)院體育教育專業(yè)2008級3、4、基地班1組人數(shù)15-20人第2課次任課教師：陳為群課的任務(wù)1學(xué)習(xí)俯臥式跳高助跑起跳與過桿技術(shù)2改進(jìn)擲標(biāo)槍最后用力技術(shù)3培養(yǎng)良好紀(jì)律性與集體主義思想順序時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)分量備注準(zhǔn)備部分20′一、準(zhǔn)備部分課常規(guī)1、指定集合地點2、聽取值日生匯報出席人數(shù)3、師生問好二、宣布專項課學(xué)期學(xué)習(xí)任務(wù)與要求1、學(xué)習(xí)俯臥式跳高助跑與起跳技術(shù)2、改進(jìn)標(biāo)槍最后用力擲槍技術(shù)3、發(fā)展速度與力量素質(zhì)三、準(zhǔn)備活動慢跑熱身活動徒手操練習(xí)（1）上肢運動（2）體側(cè)運動（3）擴胸運動（4）體轉(zhuǎn)運動（5）腹背運動3、柔韌性活動1、集合隊形：××××××ΟΟΟΟ××××××ΟΟΟΟ?背光背風(fēng)2、練習(xí)隊形：（1）慢跑熱身繞田徑場慢跑（2）徒手操練習(xí)隊形××××××××××××××××××××××××××××××××××××××（3）柔韌性練習(xí)隊形ΟΟΟΟΟΟ（欄桿）××××××3、階段目標(biāo)要求：(1)熱身，使進(jìn)入運動準(zhǔn)備狀態(tài)。(2)充分伸展身體各個關(guān)節(jié)。(3)為本次課教材的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備×3圈4×8拍8分鐘服裝整齊穿運動服不帶硬物等一、俯臥式跳高（一）教學(xué)重點：俯臥式跳高技術(shù)（二）教學(xué)難點：助跑起跳與過桿技術(shù)（三）學(xué)習(xí)內(nèi)容1、助跑起跳專門練習(xí)（1）復(fù)習(xí)上次課起跳技術(shù)（圖1）動作要點：半蹲式助跑、快速放腳起跳圖1（2）助跑起跳上墊后躺體練習(xí)（圖2）動作要點：4-6步助跑起跳，擺動腿向一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形（略）2、助跑起跳專門練習(xí)隊形：○練習(xí)隊形1××××××……○○○○○○……○練習(xí)隊形2×××××………×××××………×3-4×3-4

基本部分30′墊上方前擺，起跳腿外展屈膝，上體躺在墊上。圖22、俯臥式過桿練習(xí)（圖3）（1）徒手翻轉(zhuǎn)過桿輔助練習(xí)動作要點：欄架前放擺動腿，手起跳腿屈膝翻轉(zhuǎn)身體。圖3（2）俯臥式過桿動作要點：4-6步助跑，節(jié)奏明顯，起跳快速有力，過桿時身體重心依次過桿①扶桿過（圖4）圖4②不扶橫桿俯臥式過桿練習(xí)（圖5）圖53、過桿練習(xí)隊形二、教法1、教師講解示范各項練習(xí)動作要點2、認(rèn)真聽講，建立完整的動作概念。2、學(xué)生按教學(xué)內(nèi)容認(rèn)真練習(xí)練習(xí)3、學(xué)生相互之間幫助與糾正4、教師跟根據(jù)練習(xí)情況隨時召集學(xué)生進(jìn)行動作要點糾正5、學(xué)生練習(xí)，教師逐一糾正三、教學(xué)要求1、練習(xí)中要提高助跑節(jié)奏與起跳意識2、過桿時不要急于向橫桿方向倒體3、練習(xí)中要注意安全四、階段目標(biāo)1、掌握跳高助跑與起跳技術(shù)2、掌握俯臥式跳高過桿技巧3、掌握助跑過桿技術(shù)6分鐘5-6次4-5次4-6次練習(xí)中強調(diào)安全二、擲標(biāo)槍（一）教學(xué)重點：標(biāo)槍最后用力技術(shù)（二）教學(xué)難點：下肢力量傳遞與槍縱軸鞭打用力（三）學(xué)習(xí)內(nèi)容1、原地和上步擲槍（圖6）動作要點：面對投擲方向，投擲臂在肩后上方伸直持槍，自下肢至上肢發(fā)力。圖6一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形（略）2、標(biāo)槍專門柔韌練習(xí)隊形：×○×○×○×○×○×○3、投擲步擲槍練習(xí)隊形5-6′

基本部分30′5′2、持槍頂墻“滿弓”練習(xí)（圖7）動作要點：左側(cè)身對墻上體后傾，左腳稍提踩地，右腿蹬轉(zhuǎn)送髖，轉(zhuǎn)肩翻肘成“滿弓”姿勢。（圖7）3、側(cè)向原地遠(yuǎn)投練習(xí)（圖8）動作要點：軀干后傾約20°，持槍保持在肩軸線上，右腿積極蹬轉(zhuǎn)髖，牽引肩軸轉(zhuǎn)動形成滿弓，以胸帶臂鞭打投槍。（圖8）4、側(cè)向上兩步擲槍練習(xí)（圖9）動作要點：右逼臂后伸，右腿上步完成交叉動作，隨左腿前邁將槍擲出。圖95、身體素質(zhì)訓(xùn)練1、變速跑100米×42、肩帶肌力量（懸吊拉肩30秒）4、頂槍練習(xí)隊形二、教法1、教師講解示范各項練習(xí)動作要點2、認(rèn)真聽講，邊聽邊模仿動作技術(shù)。2、學(xué)生按教學(xué)內(nèi)容認(rèn)真練習(xí)練習(xí)3、學(xué)生相互之間幫助與糾正4、教師跟根據(jù)練習(xí)情況隨時召集學(xué)生進(jìn)行動作要點糾正5、學(xué)生練習(xí)，教師逐一糾正三、教學(xué)要求1、提高標(biāo)槍縱軸用力技能2、控槍穩(wěn)定，引槍直予肩軸上，注意右腿蹬轉(zhuǎn)髖發(fā)力，帶動肩肘鞭打投槍3、注意安全措施四、階段目標(biāo)1、提高縱軸用力技術(shù)2、完善上下肢力量的配合，引槍直線，縱軸用力3、進(jìn)一步控制好用力點與上步節(jié)奏2-3分鐘5-7次5-8次×1×2練習(xí)中強調(diào)安全結(jié)束部分5′一、放松整理活動二、教師總結(jié)課中學(xué)習(xí)情況，提出優(yōu)缺點。三、安排下次課實習(xí)學(xué)生四、布置收還器材集合隊形××××××場地器材跳高器材1付、標(biāo)槍20根課后小結(jié)年月日福建師范大學(xué)體育學(xué)院術(shù)科課時計劃09至10學(xué)年第一學(xué)期體育科學(xué)學(xué)院體育教育專業(yè)2008級3、4、基地班1組人數(shù)15-20人第3課次任課教師：陳為群課的任務(wù)1改進(jìn)俯臥式跳高助跑起跳與過桿技術(shù)2進(jìn)一步改進(jìn)擲標(biāo)槍最后用力技術(shù)3培養(yǎng)開拓進(jìn)取精神順序時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)分量備注準(zhǔn)備部分20′一、開始部分1、指定集合地點2、聽取值日生匯報出席人數(shù)3、師生問好4、宣布次課教學(xué)計劃、任務(wù)與要求5、安排見習(xí)生活動內(nèi)容二、準(zhǔn)備活動1、慢跑熱身活動（值日生帶操）2、徒手操練習(xí)（值日生帶操）（1）上肢運動（2）體轉(zhuǎn)運動（3）擴胸運動（4）伸展運動（5）腹背運動三、柔韌性活動1、牽拉練習(xí)：背折屈腿壓、前抬屈腿壓、后伸展髖壓、直腿正壓等2、擺腿練習(xí)：支撐后擺、3、行進(jìn)踢擺腿練習(xí)：正踢擺、內(nèi)外踢擺等4、根據(jù)學(xué)生的具體情況安排一些補償性準(zhǔn)備活動1、集合隊形：××××××ΟΟΟΟ××××××ΟΟΟΟ?背光背風(fēng)2、練習(xí)隊形：（1）慢跑熱身繞田徑場慢跑×（2）徒手操練習(xí)隊形（繞圈子）×××××××××（3）柔韌性練習(xí)隊形ΟΟΟΟΟΟ（欄桿）××××××3、階段目標(biāo)要求：(1)熱身，使進(jìn)入運動準(zhǔn)備狀態(tài)。(2)充分伸展身體各個關(guān)節(jié)。(3)為本次課的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備?！?圈4×8拍10分鐘服裝整齊穿運動服不帶硬物等一、俯臥式跳高（一）教學(xué)重點：俯臥式跳高技術(shù)（二）教學(xué)難點：助跑起跳與過桿技術(shù)（三）學(xué)習(xí)內(nèi)容1、助跑起跳專門練習(xí)（1）復(fù)習(xí)4步助跑起跳練習(xí)（圖1）圖1一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形（略）2、助跑起跳專門練習(xí)隊形：××××××○○○○○○3、過桿練習(xí)隊形5分基本部分35′（2）4-6步助跑起跳練習(xí)（圖2）動作要點：起跳后收起跳腿過橡皮筋，用起跳腿落地支撐。（圖2）（3）復(fù)習(xí)助跑起跳上墊后躺體練習(xí)2、俯臥式過桿練習(xí)（1）起跳空中轉(zhuǎn)體練習(xí)（圖3）動作要點：上步起跳，做擺動腿內(nèi)旋、起跳腿屈翻腿轉(zhuǎn)體動作。圖3（2）助跑俯臥式上高墊練習(xí)（圖4）動作要點：4步助跑，起跳后俯臥式翻上墊。圖4（3）4-6步助跑俯臥式過桿（圖4）動作要點：4-6步助跑，節(jié)奏明顯，起跳快速有力，過桿時身體重心依次過桿二、教法1、教師講解示范各項練習(xí)動作要點2、認(rèn)真聽講，建立完整的動作概念。2、學(xué)生按教學(xué)內(nèi)容認(rèn)真練習(xí)練習(xí)3、學(xué)生相互之間幫助與糾正4、教師跟根據(jù)練習(xí)情況隨時召集學(xué)生進(jìn)行動作要點糾正5、學(xué)生練習(xí)，教師逐一糾正三、教學(xué)要求1、練習(xí)中要提高助跑節(jié)奏與起跳意識2、過桿時以髖為軸內(nèi)旋翻轉(zhuǎn)帶動軀干過桿3、練習(xí)中要注意鋪好海面墊四、階段目標(biāo)1、掌握跳高助跑與起跳技術(shù)2、掌握俯臥式跳高過桿技巧3、掌握全程助跑過桿技術(shù)5-6分鐘10-12次5-6次4-5次練習(xí)中強調(diào)安全二、擲標(biāo)槍（一）教學(xué)重點：標(biāo)槍最后用力技術(shù)（二）教學(xué)難點：槍縱軸鞭打用力（三）學(xué)習(xí)內(nèi)容1、標(biāo)槍專門柔韌性活動（圖5-6）練習(xí)要點：雙人互助，充分牽拉肩關(guān)節(jié)韌帶。圖5一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形×××××××2、標(biāo)槍專門柔韌練習(xí)隊形：×○×○×○×○×○×○3、輔助練習(xí)隊形5-6′基本部分25′（圖6）2、原地最后用力“滿弓”練習(xí)（1）頂槍成滿弓拉臂（圖7）動作要點：手握持標(biāo)槍，右腿蹬轉(zhuǎn)送髖，左腿前伸著第支撐，髖、胸依次轉(zhuǎn)向投擲方向，投擲臂向外翻轉(zhuǎn)成“滿弓”。（2）持槍轉(zhuǎn)肩練習(xí)（圖8）圖7圖83、上步擲標(biāo)槍練習(xí)（圖9）練習(xí)要點：引槍左腳前邁擲槍，下肢動作快，帶上體發(fā)力。圖94、上步最后用力擲槍練習(xí)練習(xí)要點：引槍重心由右腳移至左腳上臂同步發(fā)力擲槍。圖10三、身體訓(xùn)練：1、速度沖跑100米2、蛙跳七級4、原地擲槍練習(xí)隊形二、教法1、教師講解示范各項練習(xí)動作要點2、認(rèn)真聽講，邊聽邊模仿動作技術(shù)。2、學(xué)生按教學(xué)內(nèi)容認(rèn)真練習(xí)練習(xí)3、學(xué)生相互之間幫助與糾正4、教師跟根據(jù)練習(xí)情況隨時召集學(xué)生進(jìn)行動作要點糾正5、學(xué)生練習(xí)，教師逐一糾正三、教學(xué)要求1、完善標(biāo)槍縱軸用力2、持槍穩(wěn)定直予肩軸上，把握用力順序3、注意安全措施四、階段目標(biāo)1、把握引槍至縱軸用力技術(shù)2、提高鞭打用意識3、加強右腿蹬伸、左腳快撐用力，提高出手速度。5-8次5-6次5-6次×2×4-5練習(xí)中強調(diào)安全結(jié)束部分5′一、放松整理活動二、教師總結(jié)課中學(xué)習(xí)情況，提出優(yōu)缺點。三、安排下次課實習(xí)學(xué)生四、布置收還器材集合隊形××××××場地器材標(biāo)槍20根、跳高器材一副課后小結(jié)年月日福建師范大學(xué)體育學(xué)院術(shù)科課時計劃09至10學(xué)年第一學(xué)期體育科學(xué)學(xué)院體育教育專業(yè)2008級3、4、基地班1組人數(shù)15-20人第4課次任課教師：陳為群課的任務(wù)1學(xué)習(xí)背越式跳高助跑起跳技術(shù)2學(xué)習(xí)標(biāo)槍投擲步擲槍技術(shù)3培養(yǎng)勇敢果斷精神順序時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)分量備注準(zhǔn)備部分20′一、開始部分1、指定集合地點2、聽取值日生匯報出席人數(shù)3、師生問好4、宣布次課教學(xué)計劃、任務(wù)與要求5、安排見習(xí)生活動內(nèi)容二、準(zhǔn)備活動1、慢跑熱身活動（值日生帶操）2、徒手操練習(xí)（值日生帶操）（1）上肢運動（2）體轉(zhuǎn)運動（3）擴胸運動（4）伸展運動（5）腹背運動三、柔韌性活動1、牽拉練習(xí)：背折屈腿壓、前抬屈腿壓、后伸展髖壓、直腿正壓等2、擺腿練習(xí)：支撐后擺、3、行進(jìn)踢擺腿練習(xí)：正踢擺、內(nèi)外踢擺等4、根據(jù)學(xué)生的具體情況安排一些補償性準(zhǔn)備活動1、集合隊形：××××××ΟΟΟΟ××××××ΟΟΟΟ?背光背風(fēng)2、練習(xí)隊形：（1）慢跑熱身繞田徑場慢跑×（2）徒手操練習(xí)隊形（繞圈子）×××××××××（3）柔韌性練習(xí)隊形ΟΟΟΟΟΟ（欄桿）××××××3、階段目標(biāo)要求：(1)熱身，使進(jìn)入運動準(zhǔn)備狀態(tài)。(2)充分伸展身體各個關(guān)節(jié)。(3)為本次課的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。×3圈4×8拍10分鐘服裝整齊穿運動服不帶硬物等一、背越式跳高（一）教學(xué)重點：助跑起跳技術(shù)（二）教學(xué)難點：弧線助跑與起跳銜接（三）教學(xué)內(nèi)容1、原地起跳模仿練習(xí)（1）起跳腿放腳練習(xí)（圖2）動作要點：起跳前邁放腳雙臂后劃，上體后傾。先支撐后徒手練習(xí)。圖2一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形（略）2、助跑起跳練習(xí)隊形××××××××××××××2-3′基本部分35′（2）上步起跳練習(xí)（圖2）動作要點：同上，接擺動腿屈膝上擺，雙臂提肩上擺2、助跑起跳練習(xí)圖2（1）上兩步助跑起跳（圖3）動作要點：上兩步做擺動腿-起跳腿-擺動腿上擺，提重心。圖3（2）四步助跑起跳練習(xí)（圖4）動作要點：跑4步快速放起跳腿，緊接起跳騰空。圖4（3）四步助跑起跳擺動腿擺上墊（圖5）動作要點：弧線四步助跑起跳騰空，擺動腿上擺即停滯空，坐上墊。圖53、弧線助跑上墊練習(xí)隊形二、教法××××1、教師講解示范各項練習(xí)動作要點2、學(xué)生按教學(xué)內(nèi)容練習(xí)（1）學(xué)生依照動作要點認(rèn)真聽講,把握動作要點練習(xí)。（2）提問與提示結(jié)合（3）認(rèn)真練習(xí)、認(rèn)真體會動作要領(lǐng)。3、糾正錯誤與幫助（1）教師逐一糾錯（2）正誤對比示范糾正(3)練習(xí)中進(jìn)行相互幫助三、教學(xué)要求1、把握好助跑與起跳銜接2、起跳時提高身體重心。3、掌握好助跑節(jié)奏四、階段目標(biāo)1、掌握起跳動作2、形成良好助跑節(jié)奏3、建立最后兩步快速起跳意識?！?-5×3-5×4-5×3-4練習(xí)中注意安全二、擲標(biāo)槍（一）教學(xué)重點：投擲步最后用力技術(shù)（二）教學(xué)難點：超越器械最后用力（三）學(xué)習(xí)內(nèi)容1、肩帶肌柔韌練習(xí)（圖6）動作要點：充分牽拉肩、臂、胸大肌等圖6一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形（略）2、標(biāo)槍專門柔韌練習(xí)隊形：×○×○×○×○×○×○3、投擲步擲槍練習(xí)隊形3分鐘基本部分25′2、交叉步最后用力擲槍練習(xí)（圖7）（1）徒手交叉步擲槍練習(xí)動作要點：前后開立后引臂，左腳在前抬腿前邁，緊接右腿快速交叉向前超越器械揮臂。（圖7）（2）交叉步擲槍練習(xí)（圖8）動作要點：右臂后伸，下肢交叉步完成引槍超越器械動作，連續(xù)交叉步引槍和擲槍練習(xí)。圖82、投擲步擲槍練習(xí)：（圖9）動作要點：4步投擲步引槍超越器械，右腿蹬伸左側(cè)快速支撐用力。引槍練習(xí)和擲槍練習(xí)。圖9♀♀♀♀♀4、分組行進(jìn)擲標(biāo)槍練習(xí)隊形♀♀♀♀♀二、教法1、教師講解示范各項練習(xí)動作要點2、認(rèn)真聽講，邊聽邊模仿動作技術(shù)。2、學(xué)生按教學(xué)內(nèi)容認(rèn)真練習(xí)練習(xí)3、學(xué)生相互之間幫助與糾正4、教師跟根據(jù)練習(xí)情況隨時召集學(xué)生進(jìn)行動作要點糾正5、學(xué)生練習(xí)，教師逐一糾正三、教學(xué)要求1、把握超越器械用力2、提高髖部發(fā)力意識與用力順序3、注意安全措施四、階段目標(biāo)1、掌握投擲步用力技術(shù)2、提高超越器械用力動作3、加強下肢快支撐用力，提高出手速度。5-6次5-6次5-6次5-6次5-6次練習(xí)中強調(diào)安全結(jié)束部分5′一、放松整理活動二、教師總結(jié)課中學(xué)習(xí)情況，提出優(yōu)缺點。三、安排下次課實習(xí)學(xué)生四、布置收還器材集合隊形××××××場地器材標(biāo)槍20根、跳高器材一副課后小結(jié)年月日

福建師范大學(xué)體育學(xué)院術(shù)科課時計劃09至10學(xué)年第一學(xué)期體育科學(xué)學(xué)院體育教育專業(yè)2008級3、4、基地班1組人數(shù)15-20人第5課次任課教師：陳為群課的任務(wù)1改進(jìn)背越式跳高助跑起跳技術(shù)2改進(jìn)提高俯臥式跳高助跑起跳與過桿技術(shù)3培養(yǎng)勇于拼搏精神順序時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)分量備注準(zhǔn)備部分20′一、開始部分1、指定集合地點2、聽取值日生匯報出席人數(shù)3、師生問好4、宣布次課教學(xué)計劃、任務(wù)與要求5、安排見習(xí)生活動內(nèi)容二、準(zhǔn)備活動1、慢跑熱身活動（值日生帶操）2、徒手操練習(xí)（值日生帶操）（1）上肢運動（2）體轉(zhuǎn)運動（3）擴胸運動（4）伸展運動（5）腹背運動三、柔韌性活動1、牽拉練習(xí)：背折屈腿壓、前抬屈腿壓、后伸展髖壓、直腿正壓等2、擺腿練習(xí)：支撐后擺、3、行進(jìn)踢擺腿練習(xí)：正踢擺、內(nèi)外踢擺等4、根據(jù)學(xué)生的具體情況安排一些補償性準(zhǔn)備活動1、集合隊形：××××××ΟΟΟΟ××××××ΟΟΟΟ?背光背風(fēng)2、練習(xí)隊形：（1）慢跑熱身繞田徑場慢跑×（2）徒手操練習(xí)隊形（繞圈子）×××××××××（3）柔韌性練習(xí)隊形ΟΟΟΟΟΟ（欄桿）××××××3、階段目標(biāo)要求：(1)熱身，使進(jìn)入運動準(zhǔn)備狀態(tài)。(2)充分伸展身體各個關(guān)節(jié)。(3)為本次課的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備?！?圈4×8拍10分鐘服裝整齊穿運動服不帶硬物等一、背越式跳高（一）教學(xué)重點：助跑起跳與背弓技術(shù)（二）教學(xué)難點：助跑起跳銜接（三）教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)原地起跳模仿練習(xí)2、上兩步助跑放起跳腳練習(xí)（圖1）動作要點：起跳交滾動式找地，上體內(nèi)傾，雙臂后擺圖1一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形（略）2、助跑起跳練習(xí)隊形（1）模仿練習(xí)隊形××××××××××××××（2）弧線練習(xí)隊形2-3′5-6次基本部分35′3、上兩步起跳練習(xí)（圖2）動作要點：接圖1動作，快速起跳，騰空時上體充分拔起4、四步助跑起跳練習(xí)圖2（1）繞彎道四步步助跑起跳（圖3）動作要點：身體重心內(nèi)傾，最后兩步塊速放腳起跳圖3（2）四步助跑背靠墊起跳練習(xí)（圖4）動作要點：起跳腿后身體重心拔起成背靠墊，垂直起跳。圖45、背弓練習(xí)（圖5）動作要點：充分伸展髖、腰和背等。圖5二、擲標(biāo)槍（一）教學(xué)重點：投擲步擲槍技術(shù)（二）教學(xué)難點：投擲步超越器械用力（三）學(xué)習(xí)內(nèi)容1、肩帶肌柔韌練習(xí)（圖6）動作要點：充分牽拉肩、臂、胸大肌等圖63、背弓練習(xí)隊形（1）輔助練習(xí)隊形××××××××××××××××（2）背越式墊上練習(xí)隊形﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡二、教法1、教師講解示范各項練習(xí)動作要點2、學(xué)生按教學(xué)內(nèi)容練習(xí)（1）學(xué)生依照動作要點認(rèn)真聽講,把握動作要點練習(xí)。（2）提問與提示結(jié)合（3）認(rèn)真練習(xí)、認(rèn)真體會動作要領(lǐng)。3、糾正錯誤與幫助（1）教師逐一糾錯（2）正誤對比示范糾正(3)練習(xí)中進(jìn)行相互幫助三、教學(xué)要求1、把握弧線助跑節(jié)奏2、控制起跳時提高身體重心。3、掌握好助跑與起跳銜接四、階段目標(biāo)1、提高起跳動作節(jié)奏2、形成塊速垂直起跳意識3、建立桿上展收良好過桿節(jié)奏一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形（略）2、標(biāo)槍專門柔韌練習(xí)隊形：×○×○×○×○×○×○3、投擲步擲槍練習(xí)隊形8-10次6-7次7-10′6-8′5-6′基本部分25′2、交叉步引槍練習(xí)（圖7）動作要點：軀干后傾，下肢塊速前趕，手臂伸直引槍圖73、交叉步擲槍練習(xí)（圖8）動作要點：右臂后伸，下肢交叉步完成擲槍動作（15米左右）。圖84、投擲步擲槍練習(xí)：（圖9）動作要點：引槍超越器械，下肢塊速超越，右腿蹬伸左側(cè)快速支撐最后鞭打用力。圖105、身體素質(zhì)：100米跑♀♀♀♀♀4、♀♀♀♀♀二、教法1、教師講解示范各項練習(xí)動作要點2、認(rèn)真聽講，邊聽邊模仿動作技術(shù)。2、學(xué)生按教學(xué)內(nèi)容認(rèn)真練習(xí)練習(xí)3、學(xué)生相互之間幫助與糾正4、教師跟根據(jù)練習(xí)情況隨時召集學(xué)生進(jìn)行動作要點糾正5、學(xué)生練習(xí)，教師逐一糾正三、教學(xué)要求1、把握投擲步與超越器械動作2、把握右腿蹬伸髖部發(fā)力用力順序3、注意安全措施四、階段目標(biāo)1、掌握投擲步節(jié)奏2、加強超越器械用力3、提高下肢快支撐用力速度。6-8次6-8′13′×2-3練習(xí)中強調(diào)安全結(jié)束部分5′一、放松整理活動二、教師總結(jié)課中學(xué)習(xí)情況，提出優(yōu)缺點。三、安排下次課實習(xí)學(xué)生四、布置收還器材集合隊形××××××場地器材跳高架一副、標(biāo)槍20根課后小結(jié)年月日

福建師范大學(xué)體育學(xué)院術(shù)科課時計劃09至10學(xué)年第一學(xué)期體育科學(xué)學(xué)院體育教育專業(yè)2008級3、4、基地班1組人數(shù)15-20人第6課次任課教師：陳為群課的目標(biāo)1學(xué)習(xí)背越式跳高短程助跑過桿技術(shù)2標(biāo)槍：學(xué)習(xí)標(biāo)槍助跑——投擲步擲槍技術(shù)3培養(yǎng)開拓進(jìn)取精神順序時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)分量備注開始部分2′1、指定集合地點2、聽取值日生匯報出席人數(shù)3、師生問好4、宣布本次課任務(wù)、內(nèi)容與要求5、安排見習(xí)生活動內(nèi)容1、全組成二列橫隊2、學(xué)生著運動服裝服裝整齊穿運動服不帶硬物準(zhǔn)備部分12′6′一準(zhǔn)備活動1、慢跑熱身活動（值日生帶操）2、徒手操練習(xí)（值日生帶操）（1）上肢運動（2）擴胸運動（3）體側(cè)運動（4）體轉(zhuǎn)運動（5）腹背運動二、柔韌性活動1、牽拉練習(xí)：各種壓腿（弓步、背屈膝、伸膝、抬腿、直膝正壓腿、跨欄坐壓等）2、行進(jìn)踢擺腿練習(xí)：正踢擺、內(nèi)外踢擺等3、肩帶肌牽拉練習(xí)：壓肩、拉弓、頂肩等（圖（圖1）1、集合隊形：背光背風(fēng)××××××ΟΟΟΟ××××××ΟΟΟΟ?2、練習(xí)隊形：成兩排橫隊3、補充練習(xí)隊形：以適合于活動為前提,也可自由組合4、階段目標(biāo)要求：5、熱身，使進(jìn)入運動準(zhǔn)備狀態(tài)。（1）充分伸展身體各個關(guān)節(jié)。（2）為進(jìn)入本次課教材的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備4×810-15分鐘一、背越式跳高（一）教學(xué)重點：短程助跑起跳與過桿技術(shù)（二）教學(xué)難點：快速起跳展體過桿技術(shù)（三）教學(xué)內(nèi)容1、助跑起跳練習(xí)圖1圖1一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形（略）2、助跑起跳練習(xí)隊形（1）模仿練習(xí)隊形××××××××××××××20米×2-3基本部分35′（2）弧線助跑摸高起跳練習(xí)（圖2）動作要點：利用籃球框，弧線助跑起跳，騰空時上體充分拔起摸高圖22、背越式背弓練習(xí)（圖3）動作要點：展髖、提重心、充分展體圖3圖33、原地起跳背弓越桿練習(xí)（圖4）動作要點：原地跳起成背越過桿，展收協(xié)調(diào)。圖44、助跑起跳過桿練習(xí)（圖5）（1）上一步起跳過桿動作要點：上步放起跳腳快速滾動式著地起跳，提重心、拔腰、挺髖倒體過桿圖5（2）上2-4步助跑過桿（動作同上，主要增加起跳速度）二、擲標(biāo)槍（一）教學(xué)重點：助跑-投擲步擲槍技術(shù)（二）教學(xué)難點：助跑與速度節(jié)奏控制（三）學(xué)習(xí)內(nèi)容1、肩帶肌柔韌練習(xí)（圖6）動作要點：充分牽拉肩、臂、胸大肌等圖6（2）弧線助跑練習(xí)隊形××3、背弓練習(xí)隊形（1）輔助練習(xí)隊形××××××××××××××××（2）背越過桿練習(xí)隊形×二、教法1、教師講解示范各項練習(xí)動作要點2、學(xué)生按教學(xué)內(nèi)容練習(xí)（1）學(xué)生依照動作要點認(rèn)真聽講,把握動作要點練習(xí)。（2）提問與提示結(jié)合（3）認(rèn)真練習(xí)、認(rèn)真體會動作要領(lǐng)。3、糾正錯誤與幫助（1）教師逐一糾錯（2）正誤對比示范糾正(3)練習(xí)中進(jìn)行相互幫助三、教學(xué)要求1、把握助跑重心控制2、提高起跳時速度。3、掌握好助跑節(jié)奏速度四、階段目標(biāo)1、把握助跑節(jié)奏2、良好垂直起跳能力3、提高過桿動作質(zhì)量一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形（略）2、標(biāo)槍專門柔韌練習(xí)隊形：×○×○×○×○×○×○3、助跑投擲步擲槍練習(xí)隊形×4-6×5′×4-6×3-4×5～63′基本部分30′2、原地上步放腳引槍拉弓練習(xí)（圖7）動作要點：軀干后傾，左腳快速踩地，投擲臂從伸直引槍轉(zhuǎn)拉弓圖73、交叉步引槍練習(xí)（圖8）動作要點：右臂后伸，下肢交叉步完成引槍動作。圖84、助跑接投擲步引槍練習(xí)：（圖9）動作要點：引槍超越器械，下肢塊速超越，連續(xù)作交叉步。圖95、助跑接投擲步擲槍練習(xí)（圖10）動作要點：在以上助跑引槍-投擲步完成情況下接快速鞭打擲槍。圖10♀♀♀♀♀4、♀♀♀♀♀二、教法1、教師講解示范各項練習(xí)動作要點2、認(rèn)真聽講，邊聽邊模仿動作技術(shù)。2、學(xué)生按教學(xué)內(nèi)容認(rèn)真練習(xí)練習(xí)3、學(xué)生相互之間幫助與糾正4、教師跟根據(jù)練習(xí)情況隨時召集學(xué)生進(jìn)行動作要點糾正5、學(xué)生練習(xí)，教師逐一糾正三、教學(xué)要求1、把握助跑引槍與超越器械動作2、加強右腿蹬與交叉步動作速度3、注意安全措施四、階段目標(biāo)1、掌握助跑與投擲步節(jié)奏2、強化超越器械用力意識3、提高擲槍出手速度。10-12次5-6次5-6次5-6次練習(xí)中強調(diào)安全結(jié)束部分5′一、放松整理活動二、教師總結(jié)課中學(xué)習(xí)情況，提出優(yōu)缺點。三、安排下次課實習(xí)學(xué)生四、布置收還器材集合隊形××××××場地器材跳高器材1副、標(biāo)槍20只課后小結(jié)年月日福建師范大學(xué)體育學(xué)院術(shù)科課時計劃09至10學(xué)年第一學(xué)期體育科學(xué)學(xué)院體育教育專業(yè)2008級3、4、基地班1組人數(shù)15-20人第7課次任課教師：陳為群課的目標(biāo)1跨欄：學(xué)習(xí)跨欄跑跨欄步基本技術(shù)2跳高：改進(jìn)背越式跳高短程助跑過桿技術(shù)3培養(yǎng)開拓進(jìn)取精神順序時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)分量備注開始部分2′1、指定集合地點2、聽取值日生匯報出席人數(shù)3、師生問好4、宣布本次課任務(wù)、內(nèi)容與要求5、安排見習(xí)生活動內(nèi)容1、全組成二列橫隊2、學(xué)生著運動服裝服裝整齊穿運動服不帶硬物等準(zhǔn)備部分12′6′一準(zhǔn)備活動1、慢跑熱身活動（值日生帶操）2、徒手操練習(xí)（值日生帶操）（1）上肢運動（2）擴胸運動（3）體側(cè)運動（4）體轉(zhuǎn)運動（5）腹背運動二、柔韌性活動1、牽拉練習(xí)：各種壓腿（弓步、背屈膝、伸膝、抬腿、直膝正壓腿、跨欄坐壓等）2、行進(jìn)踢擺腿練習(xí)：正踢擺、內(nèi)外踢擺等3、肩帶肌牽拉練習(xí)：壓肩、拉弓、頂肩等1、集合隊形：背光背風(fēng)××××××ΟΟΟΟ××××××ΟΟΟΟ?2、練習(xí)隊形：成兩排橫隊3、補充練習(xí)隊形：以適合于活動為前提,也可自由組合4、階段目標(biāo)要求：5、熱身，使進(jìn)學(xué)生入運動準(zhǔn)備狀態(tài)。（1）充分伸展身體各個關(guān)節(jié)。（2）為進(jìn)入本次課教材的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備4×8拍10-15分鐘一一、跨欄跑（一）教學(xué)重點：欄基本技術(shù)（二）教學(xué)難點：建立良好跨欄跑節(jié)奏（三）教學(xué)內(nèi)容1、欄專門柔韌性練習(xí)（圖1）圖12、欄的專門練習(xí)（圖2）（1）跨欄擺動腿、起跨腿專門柔韌（圖3）一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形（略）2、欄專門輔助××××××××××××××3、跑專門練習(xí)隊形××××××4、跨欄專門練習(xí)隊形○○○○○○○○○4-5分鐘基本部分30′圖2（2）支撐肋木原提拉起跨腿（圖3）動作要點：上體前傾，起跨腿向后伸、踝關(guān)節(jié)上翻，接屈膝提拉起跨腿。圖3（3）擺動腿攻欄練習(xí)（圖4）動作要點：擺動腿快抬壓欄，上體積極前壓撲欄動作。3、跨欄跑練習(xí)圖4（1）中間走欄練習(xí)（圖5）動作要點：高抬交換腿連續(xù)抬腿走欄，加大髖關(guān)節(jié)動作幅度。圖7連續(xù)走5-6欄圖5（2）中間連續(xù)一步走欄（圖6）動作要點：擺動腿高抬下壓、起跨腿提拉，剪刀式過欄，連續(xù)過5-6欄桿圖6（3）擺動腿欄側(cè)跑欄（圖7）動作要點：擺動腿快抬壓欄，踝關(guān)節(jié)腳掌高重心快速著地支撐，連續(xù)過5-6欄遍圖7（3）三步節(jié)奏欄間跑練習(xí)（圖8）要點：三步節(jié)奏跨皮筋欄，欄間距8米。圖8一、背越式跳高（一）教學(xué)重點：短程助跑過桿技術(shù)5、跨欄跑練習(xí)隊形×××⊥⊥⊥×××⊥⊥⊥二、教法1、教師講解示范各項練習(xí)動作要點2、學(xué)生按教學(xué)內(nèi)容練習(xí)（1）學(xué)生依照動作要點認(rèn)真聽講,建立完整的動作概念。（2）回答提問問題（3）認(rèn)真練習(xí)、認(rèn)真體會動作要領(lǐng)。3、糾正錯誤與幫助（1）教師逐一糾錯（2）練習(xí)中進(jìn)行相互糾錯三、教學(xué)要求1、輔助練習(xí)與基本技術(shù)練習(xí)，動作完成準(zhǔn)確、到位。2、注意做好專門準(zhǔn)備活動過度和項目之間的銜接。3加強柔韌練習(xí)，防止受傷。四、階段目標(biāo)1、掌握跨欄基本技術(shù)動作，達(dá)到規(guī)范要求2、恢復(fù)體能。3、掌握規(guī)范的跨欄跑的節(jié)奏。一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形（略）2、跳高練習(xí)隊形2-3′2′2′×3-4×3-4×3～4×3-4基本部分35′（二）教學(xué)難點：最后兩步起跳與過桿（三）教學(xué)內(nèi)容1、助跑起跳練習(xí)（1）繞弧線助跑單腳起跳過障礙（圖9）動作要點：身體重心內(nèi)傾，用單腳快速起跳身體盡可能向上騰起圖92、背越式背弓練習(xí)（圖10）動作要點：雙腳蹬展髖、掛膝展體圖103、原地起跳背弓越桿練習(xí)動作要點：跳起成背越過桿展收協(xié)調(diào)。4、上兩步助跑起跳上墊背躺練習(xí)（圖11）動作要點：起跳腿在前、擺動腿快邁帶起跳腿快速放腳起跳成背躺上墊圖115、弧線助跑起跳坐上高墊練習(xí)（圖12）動作要點：弧線助跑起跳，騰空時上體充分拔起坐上高墊圖126、4步助跑背越使過桿練習(xí)（1）弧線助跑起跳練習(xí)隊形×××（2）弧先助跑上墊練習(xí)隊形二、教法1、教師講解示范各項練習(xí)要點2、學(xué)生按教學(xué)內(nèi)容練習(xí)（1）學(xué)生依照動作要點認(rèn)真聽講,把握動作要點練習(xí)。（2）提問與提示結(jié)合（3）認(rèn)真練習(xí)、認(rèn)真體會要領(lǐng)。3、糾正錯誤與幫助（1）教師逐一糾錯（2）正誤對比示范糾正(3)練習(xí)中進(jìn)行相互幫助三、教學(xué)要求1、把握助跑節(jié)奏控制2、提高最后兩步速度。3、掌握好桿上展收節(jié)奏四、階段目標(biāo)1、助跑節(jié)奏意識加強2、快速有力起跳3、過桿動作協(xié)調(diào)，展收動作有序4-5次3分鐘3-4次3-4次3-4次4-5次練習(xí)中強調(diào)安全結(jié)束部分5′一、放松整理活動二、教師總結(jié)課中學(xué)習(xí)情況，提出優(yōu)缺點。三、安排下次課實習(xí)學(xué)生四、布置收還器材集合隊形××××××場地器材欄架10個、跳高器械1付課后小結(jié)年月日

福建師范大學(xué)體育學(xué)院術(shù)科課時計劃09至10學(xué)年第一學(xué)期體育科學(xué)學(xué)院體育教育專業(yè)2008級3、4、基地班1組人數(shù)15-20人第8課次任課教師：陳為群課的目標(biāo)1跨欄：改進(jìn)跨欄跑跨欄步基本技術(shù)2跳高改進(jìn)提高背越式短程助跑過桿技術(shù)3培養(yǎng)勇敢果斷精神順序時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)分量備注開始部分2′1、指定集合地點2、聽取值日生匯報出席人數(shù)3、師生問好4、宣布本次課任務(wù)、內(nèi)容與要求5、安排見習(xí)生活動內(nèi)容1、全組成二列橫隊2、學(xué)生著運動服裝服裝整齊穿運動服準(zhǔn)備部分12′6′一準(zhǔn)備活動1、慢跑熱身活動（值日生帶操）2、徒手操練習(xí)（值日生帶操）（1）上肢運動（2）擴胸運動（3）體側(cè)運動（4）體轉(zhuǎn)運動（5）腹背運動二、柔韌性活動1、牽拉練習(xí)：各種壓腿（弓步、背屈膝、伸膝、抬腿、直膝正壓腿、跨欄坐壓等）2、支撐后擺腿、后支撐快抬擺壓腿等3、肩帶肌牽拉練習(xí)：壓肩、拉弓、頂肩等（圖1（圖1）1、集合隊形：背光背風(fēng)××××××ΟΟΟΟ××××××ΟΟΟΟ?2、練習(xí)隊形：成兩排橫隊3、補充練習(xí)隊形：以適合于活動為前提,也可自由組合4、階段目標(biāo)要求：5、熱身，使進(jìn)學(xué)生入運動準(zhǔn)備狀態(tài)。（1）充分伸展身體各個關(guān)節(jié)。（2）為進(jìn)入本次課教材的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備12′6′一、跨欄（一）教學(xué)重點：跨欄步技術(shù)（二）教學(xué)難點：跨欄步剪欄節(jié)奏（三）學(xué)習(xí)內(nèi)容1、跨欄專門專門柔韌練習(xí)（圖1）圖1一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形××××××○○○○○○2、專門柔韌性練習(xí)隊形××××××××××6-8分鐘基本部分35′2、跨欄擺動腿模仿練習(xí)（圖2-1、2-2）動作要點：大小腿折疊高抬、前擺、小腿下前伸下壓，前腳掌著地。先徒手后過欄練習(xí)。圖2-1圖2-23、擺動腿欄側(cè)過欄練習(xí)（圖3）動作要點：起跨腿充分蹬伸，擺動腿積極折疊前抬，快速鞭打下壓。連續(xù)一步過欄（5-6欄）。圖34、起跨腿欄側(cè)練習(xí)（5-6欄）（圖4）動作要點：起跨腿充分蹬伸后迅速提拉，擺動腿屈膝擺腿后下壓、起跨腿快速剪絞，連續(xù)一步過欄。先徒手后過欄練習(xí)。圖45、欄間跑跨欄練習(xí)動作要點：用三步節(jié)奏跑跨欄，跨欄時兩腿快速剪絞、腿臂協(xié)調(diào)配合，先3步節(jié)奏過低欄架（5-6欄）。二、背越式跳高（一）教學(xué)重點：節(jié)奏程助跑過桿技術(shù)（二）教學(xué)難點：快節(jié)奏橥跑起跳、過桿（三）教學(xué)內(nèi)容1、助跑起跳練習(xí)（1）繞圈節(jié)奏助跑單腳起跳上墊（圖5）動作要點：身體重心內(nèi)傾，繞圈加速1-2圈起跳，身體盡可能向上騰起，用擺動腿落在墊上。圖53、跨欄練習(xí)隊形××××』』』』』二、教法1、教師講解示范各項練習(xí)動作要點2、學(xué)生按教學(xué)內(nèi)容練習(xí)（1）學(xué)生依照動作要點認(rèn)真聽講,建立完整的動作概念。（2）回答提問問題（3）認(rèn)真練習(xí)、認(rèn)真體會動作要領(lǐng)。3、糾正錯誤與幫助（1）教師逐一糾錯（2）練習(xí)中進(jìn)行相互幫助三、教學(xué)要求1、輔助練習(xí)與基本技術(shù)練習(xí)，動作完成準(zhǔn)確、到位。2、注意做好專門練習(xí)動作規(guī)范。3、注意起跨腿練習(xí)時與擺動腿協(xié)調(diào)配合，建立過欄快速剪絞意識。四、階段目標(biāo)1、掌握跨欄基本技術(shù)動作，達(dá)到規(guī)范要求2、提高擺動腿下壓過欄意識。3、掌握欄間跑的節(jié)奏。一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形（略）2、助跑起跳練習(xí)隊形（1）弧線助跑起跳練習(xí)隊形××××××3、背弓練習(xí)隊形××××××××××××××××3-4分×4-5×4-54-5次4-5次

基本部分25′2、背越式背弓練習(xí)（圖6）動作要點：雙腳蹬展髖、掛膝展體圖63、原地起跳背弓越桿練習(xí)（圖7）動作要點：原地跳起成背越過桿，展收協(xié)調(diào)。圖74、弧線助跑起跳躺上高墊練習(xí)（圖8）動作要點：弧線助跑起跳，騰空時上體充分拔起展髖躺上高墊，成元寶姿勢圖85、4步助跑起跳過桿練習(xí)（圖9）動作要點：四步節(jié)奏助跑起跳，提臀、展髖、背弓、倒體過桿圖9（2）弧先助跑上墊練習(xí)隊形×4、過桿練習(xí)隊形（同練習(xí)弧線助跑上墊隊形）二、教法1、教師講解示范各練習(xí)動作要點2、學(xué)生按教學(xué)內(nèi)容練習(xí)（1）學(xué)生依照動作要點認(rèn)真聽講,把握動作要點練習(xí)。（2）提問與提示結(jié)合（3）認(rèn)真練習(xí)、體會動作要領(lǐng)。3、糾正錯誤與幫助（1）教師逐一糾錯（2）正誤對比示范糾正(3)練習(xí)中進(jìn)行相互幫助三、教學(xué)要求1、提高助跑最后兩步快節(jié)奏2、控制身體重心。3、協(xié)調(diào)桿上動作四、階段目標(biāo)1、準(zhǔn)確弧線做后4步步點2、有節(jié)奏快速有力起跳3、過桿動作順暢、展收有序×5-7×5-6×4-5×4-5練習(xí)中強調(diào)安全結(jié)束部分5′一、放松整理活動二、教師總結(jié)課中學(xué)習(xí)情況，提出優(yōu)缺點。三、安排下次課實習(xí)學(xué)生四、布置收還器材集合隊形××××××場地器材欄架10個、跳高器械1付課后小結(jié)年月日

福建師范大學(xué)體育學(xué)院術(shù)科課時計劃09至10學(xué)年第一學(xué)期體育科學(xué)學(xué)院體育教育專業(yè)2008級3、4、基地班1組人數(shù)15-20人第9課次任課教師：陳為群課的目標(biāo)1跨欄：進(jìn)一步改進(jìn)跨欄步基本技術(shù)2標(biāo)槍：改進(jìn)標(biāo)槍助跑——投擲步擲槍技術(shù)3培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作精神順序時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)分量備注開始部分2′1、指定集合地點2、聽取值日生匯報出席人數(shù)3、師生問好4、宣布本次課任務(wù)、內(nèi)容與要求5、安排見習(xí)生活動內(nèi)容1、全組成二列橫隊2、學(xué)生著運動服裝服裝整齊穿運動服準(zhǔn)備部分12′6′一準(zhǔn)備活動1、慢跑熱身活動（值日生帶操）2、徒手操練習(xí)（值日生帶操）（1）上肢運動（2）擴胸運動（3）臂繞環(huán)運動（4）大幅體轉(zhuǎn)運動（5）腰部運動二、柔韌性活動1、牽拉練習(xí)：各種壓腿（弓步、背屈膝、伸膝、抬腿、直膝正壓腿、跨欄坐壓等）2、支撐后擺腿、后支撐快抬擺壓腿等3、背弓練習(xí)：壓肩、拉弓、頂肩等1、集合隊形：背光背風(fēng)××××××ΟΟΟΟ××××××ΟΟΟΟ?2、練習(xí)隊形：成兩排橫隊3、補充練習(xí)隊形：以適合于活動為前提,也可自由組合4、階段目標(biāo)要求：5、熱身，使進(jìn)學(xué)生入運動準(zhǔn)備狀態(tài)。（1）充分伸展身體各個關(guān)節(jié)。（2）為進(jìn)入本次課教材的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備12′6′一、跨欄（一）教學(xué)重點：跨欄步剪欄技術(shù)（二）教學(xué)難點：跨欄步過欄速度（三）學(xué)習(xí)內(nèi)容1、跨欄專門專門柔韌練習(xí)（圖1）（圖1）（圖1）一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形××××××○○○○○○2、專門柔韌性練習(xí)隊形5分基本部分35′2、跨欄步過欄接起跨腿高抬練習(xí)（圖2）動作要點：過欄剪交后起跨腿迅速提拉高抬，雙手支撐控制身體平行。圖23、抬腿剪欄練習(xí)（圖3）動作要點：擺動腿折疊高抬、成欄前騎抬下壓鞭打著地，起跨腿折屈提拉過欄。圖34、起跨腿欄側(cè)練習(xí)（圖4）動作要點：起跨腿充分蹬伸后迅速提拉，擺動腿屈膝擺腿后下壓、起跨腿快速剪絞，連續(xù)一步過欄（5-6欄）。圖45、欄間一步節(jié)奏過欄練習(xí)（圖5）動作要點：連續(xù)步跨欄動作，過欄時身體重心平穩(wěn)，軀干、擺腿壓欄積極。圖56、三步節(jié)奏跨欄練習(xí)二、擲標(biāo)槍（一）教學(xué)重點：全程跑擲槍技術(shù)（二）教學(xué)難點：助跑與投擲步銜接動作（三）學(xué)習(xí)內(nèi)容1、標(biāo)槍專門柔韌練習(xí)（圖6）動作要點：充分牽拉肩關(guān)節(jié)、上臂等韌帶圖64、跨欄練習(xí)隊形××××』』』』』二、教法1、教師講解示范各項練習(xí)動作要點2、學(xué)生按教學(xué)內(nèi)容練習(xí)（1）學(xué)生依照動作要點認(rèn)真聽講,建立完整的動作概念。（2）回答提問問題（3）認(rèn)真練習(xí)、認(rèn)真體會動作要領(lǐng)。3、糾正錯誤與幫助（1）教師逐一糾錯（2）練習(xí)中進(jìn)行相互幫助三、教學(xué)要求1、輔助練習(xí)與基本技術(shù)練習(xí)，動作完成準(zhǔn)確、到位。2、注意做好專門練習(xí)動作規(guī)范。3、注意起跨腿練習(xí)時與擺動腿協(xié)調(diào)配合，建立過欄快速剪絞意識。四、階段目標(biāo)1、掌握跨欄基本技術(shù)動作，達(dá)到規(guī)范要求2、提高擺動腿與起跨腿剪絞過欄意識。3、提高欄間跑的節(jié)奏。一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形（略）2、標(biāo)槍專門柔韌練習(xí)隊形：×○×○×○×○×○×○3、標(biāo)槍專門練習(xí)隊形♀♀♀♀♀♀♀♀10次5欄×3-4次4-5次3～4次×3-43分鐘

基本部分30′2、標(biāo)槍專門練習(xí)（圖7）（1）標(biāo)槍頂墻拉弓動作要點：左腳快落右退伸送髖臂上翻成滿弓。圖7（2）持槍交叉步引槍（圖8）動作要點：引槍充分、下肢交叉步速度加快超越器械，控槍穩(wěn)定。圖83、助跑-投擲步擲槍（1）助跑投擲步引槍（圖9）動作要點：助跑、投擲步，下肢快速趕超、引槍。（2）交叉步擲槍（圖10）圖9動作要點：快速交叉不引槍，下肢趕超引槍投擲步擲槍圖10（3）持槍助跑=投擲步-擲槍要點：助跑踩上第二標(biāo)志點引槍，投擲步擲槍，助跑動作穩(wěn)定，超越器械發(fā)力。4、擲標(biāo)槍練習(xí)隊形××××××××二、教法1、教師講解示范各項練習(xí)動作要點2、認(rèn)真聽講，邊聽邊模仿動作技術(shù)。2、學(xué)生按教學(xué)內(nèi)容認(rèn)真練習(xí)練習(xí)3、學(xué)生相互之間幫助與糾正4、教師跟根據(jù)練習(xí)情況隨時召集學(xué)生進(jìn)行動作要點糾正5、學(xué)生練習(xí)，教師個別糾正動作三、教學(xué)要求1、控制好引槍至最后用力時機2、加快下肢超越器械動作3、注意左側(cè)支撐用力四、階段目標(biāo)1、掌握助跑-投擲步過度節(jié)奏2、引槍、控槍穩(wěn)定縱軸用力3、提高投擲步速度節(jié)奏。2分鐘3-4次3-4次3-4次10′練習(xí)中強調(diào)安全結(jié)束部分5′一、放松整理活動二、教師總結(jié)課中學(xué)習(xí)情況，提出優(yōu)缺點。三、安排下次課實習(xí)學(xué)生四、布置收還器材集合隊形××××××場地器材欄架10個、標(biāo)槍20只課后小結(jié)年月日

福建師范大學(xué)體育學(xué)院術(shù)科課時計劃09至10學(xué)年第一學(xué)期體育科學(xué)學(xué)院體育教育專業(yè)2008級3、4、基地班1組人數(shù)15-20人第10課次任課教師：陳為群課的目標(biāo)1跨欄：學(xué)習(xí)跨欄欄間節(jié)奏跑與過欄技術(shù)2標(biāo)槍：改進(jìn)提高助跑—投擲步擲槍技術(shù)3培養(yǎng)合作、進(jìn)取精神順序時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)分量備注開始部分2′1、指定集合地點2、聽取值日生匯報出席人數(shù)3、師生問好4、宣布本次課任務(wù)、內(nèi)容與要求5、安排見習(xí)生活動內(nèi)容1、全組成二列橫隊2、學(xué)生著運動服裝服裝整齊穿運動服準(zhǔn)備部分12′6′一準(zhǔn)備活動1、慢跑熱身活動（值日生帶操）2、徒手操練習(xí)（值日生帶操）（1）上肢運動（2）擴胸運動（3）臂繞環(huán)運動（4）大幅體轉(zhuǎn)運動（5）腰部運動（6）弓步壓腿二、柔韌性活動1、牽拉練習(xí)：各種壓腿（弓步、背屈膝、伸膝、抬腿、直膝正壓腿、跨欄坐壓等）2、支撐后擺腿、后支撐快抬擺壓腿等3、行近間踢腿（正踢、側(cè)踢、繞踢等）1、集合隊形：背光背風(fēng)××××××ΟΟΟΟ××××××ΟΟΟΟ?2、練習(xí)隊形：成兩排橫隊3、補充練習(xí)隊形：以適合于活動為前提,也可自由組合4、階段目標(biāo)要求：5、熱身，使進(jìn)學(xué)生入運動準(zhǔn)備狀態(tài)。（1）充分伸展身體各個關(guān)節(jié)。（2）為進(jìn)入本次課教材的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備4×8拍一、跨欄（一）教學(xué)重點：跨欄步與欄間跑技術(shù)（二）教學(xué)難點：擺動腿下欄與欄間跑節(jié)奏（三）學(xué)習(xí)內(nèi)容1、跨欄專門專門柔韌練習(xí)（圖1）圖1一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形××××××○○○○○○2、專門柔韌性練習(xí)隊形××××××××××5分基本部分35′2、擺動腿攻欄練習(xí)（圖2）動作要點：（1）擺動腿支撐做擺臂軀干前壓（2）跑2-3步對墻撲欄，擺動腿踩上墻壁，上體前壓撲欄動作。圖23、高抬腿剪絞過欄練習(xí)（圖3）動作要點：起跨腿充分蹬伸，擺動腿屈膝擺，兩腿快速剪絞、腿臂協(xié)調(diào)配合，連續(xù)3步高抬腿過欄（5-6欄）。（圖3）圖34、擺動腿欄側(cè)3步過欄練習(xí)（圖4）動作要點：擺動腿迅速屈膝前擺下壓、起跨腿屈膝后伸，欄間連續(xù)3步節(jié)奏跑（5-6欄）。圖45、欄間三步節(jié)奏跑過欄練習(xí)（圖5）動作要點：過欄時身體重心平穩(wěn)，軀干、擺腿壓欄積極，欄間距8.5-8.7米。（5個欄）圖5二、擲標(biāo)槍（一）教學(xué)重點：助跑-投擲步擲槍技術(shù)（二）教學(xué)難點：助跑與速度節(jié)奏控制（三）學(xué)習(xí)內(nèi)容1、肩帶肌柔韌練習(xí)（圖6）動作要點：充分牽拉肩、臂、胸大肌等圖64、跨欄練習(xí)隊形××××』』』』』二、教法1、教師講解示范各項練習(xí)動作要點2、學(xué)生按教學(xué)內(nèi)容練習(xí)（1）學(xué)生依照動作要點認(rèn)真聽講,把握動作要點練習(xí)。（2）回答提問問題（3）認(rèn)真練習(xí)、認(rèn)真體會動作要領(lǐng)。3、糾正錯誤與幫助（1）教師逐一糾錯（2）正誤對比示范糾正(3)練習(xí)中進(jìn)行相互幫助三、教學(xué)要求1、輔助練習(xí)與基本技術(shù)練習(xí)準(zhǔn)確、到位。2、提高專門練習(xí)過欄動作技術(shù)。3、注意起跨腿與擺動腿協(xié)調(diào)配合，提高過欄快速剪絞意識。四、階段目標(biāo)1、掌握欄間跑與跨欄步之間的銜接，達(dá)到快節(jié)奏跑欄2、注重擺動腿的快速壓欄動作。3、進(jìn)一步提高欄間跑的節(jié)奏。一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形（略）2、標(biāo)槍專門柔韌練習(xí)隊形：×○×○×○×○×○×○3、助跑投擲步擲槍練習(xí)隊形×5分×3-5×4-5×3～4基本部分30′2、原地上步放腳引槍拉弓練習(xí)（圖7）動作要點：軀干后傾，左腳快速踩地，投擲臂從伸直引槍轉(zhuǎn)拉弓圖73、交叉步引槍練習(xí)（圖8）動作要點：右臂后伸，下肢交叉步完成引槍動作。圖84、助跑接投擲步引槍練習(xí)：（圖9）動作要點：引槍超越器械，下肢塊速超越，連續(xù)作交叉步。圖95、助跑接投擲步擲槍練習(xí)（圖10）動作要點：在以上助跑引槍-投擲步完成情況下接快速鞭打擲槍。圖10♀♀♀♀♀4、♀♀♀♀♀二、教法1、教師講解示范各項練習(xí)動作要點2、認(rèn)真聽講，邊聽邊模仿動作技術(shù)。2、學(xué)生按教學(xué)內(nèi)容認(rèn)真練習(xí)練習(xí)3、學(xué)生相互之間幫助與糾正4、教師跟根據(jù)練習(xí)情況隨時召集學(xué)生進(jìn)行動作要點糾正5、學(xué)生練習(xí)，教師逐一糾正三、教學(xué)要求1、把握助跑引槍與超越器械動作2、加強右腿蹬與交叉步動作速度3、注意安全措施四、階段目標(biāo)1、掌握助跑與投擲步節(jié)奏2、強化超越器械用力意識3、提高擲槍出手速度。2′3-4次3-4次6-8次練習(xí)中強調(diào)安全結(jié)束部分5′一、放松整理活動二、教師總結(jié)課中學(xué)習(xí)情況，提出優(yōu)缺點。三、安排下次課實習(xí)學(xué)生四、布置收還器材集合隊形××××××場地器材跳高器械1副、標(biāo)槍25只課后小結(jié)年月日福建師范大學(xué)體育學(xué)院術(shù)科課時計劃09至10學(xué)年第一學(xué)期體育科學(xué)學(xué)院體育教育專業(yè)2008級3、4、基地班1組人數(shù)15-20人第11課次任課教師：陳為群課的目標(biāo)1跨欄：改進(jìn)跨欄欄間節(jié)奏跑與過欄技術(shù)2跳高：學(xué)習(xí)背越式跳高中短程助跑過桿技術(shù)3培養(yǎng)合作、進(jìn)取精神順序時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)分量備注開始部分2′1、指定集合地點2、聽取值日生匯報出席人數(shù)3、師生問好4、宣布本次課任務(wù)、內(nèi)容與要求5、安排見習(xí)生活動內(nèi)容1、全組成二列橫隊2、學(xué)生著運動服裝服裝整齊穿運動服準(zhǔn)備部分12′6′一準(zhǔn)備活動1、慢跑熱身活動（值日生帶操）2、徒手操練習(xí)（值日生帶操）（1）上肢運動（2）擴胸運動（3）臂繞環(huán)運動（4）大幅體轉(zhuǎn)運動（5）腰部運動（6）弓步壓腿二、柔韌性活動1、牽拉練習(xí)：各種壓腿（弓步、背屈膝、伸膝、跪膝壓、直膝正壓腿、跨欄坐壓等）2、支撐后擺腿、后支撐快抬擺壓腿等3、行近間踢腿（正踢、側(cè)踢、繞踢等）1、集合隊形：背光背風(fēng)××××××ΟΟΟΟ××××××ΟΟΟΟ?2、練習(xí)隊形：成兩排橫隊3、補充練習(xí)隊形：以適合于活動為前提,也可自由組合4、階段目標(biāo)要求：5、熱身，使進(jìn)學(xué)生入運動準(zhǔn)備狀態(tài)。（1）充分伸展身體各關(guān)節(jié)。（2）為進(jìn)入本次課教材的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備4×8拍一、跨欄跑（一）教學(xué)重點：欄間跑與過欄技術(shù)（二）教學(xué)難點：欄間快節(jié)奏跑過欄（三）教學(xué)內(nèi)容1、欄專門柔韌協(xié)調(diào)練習(xí)圖1一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形（略）2、欄專門輔助、專門柔韌練習(xí)隊形（1）：××××××××××××××6-8分基本部分35′2、擺動腿攻欄專門練習(xí)（圖3）動作要點：高抬、快壓、高重心（1）行進(jìn)間徒手快速抬腿前擺踩壓鞭打（2）同上欄側(cè)擺動腿壓欄圖33、起跨腿過欄專門練習(xí)（圖4）動作要點：折疊、鉤腳、夾緊提拉，與擺動腿同步動作。（1）支撐提拉起跨腿（2）欄側(cè)起跨腿過欄圖44、欄間3步跑過欄練習(xí)（圖5）動作要點：擺動腿迅速屈膝前擺下壓、起跨腿屈膝后伸，欄間連續(xù)3步節(jié)奏跑（5-6欄）。（1）三步節(jié)奏有困的同學(xué)跨皮筋欄圖5-1（2）掌握技術(shù)較好的同學(xué)跨標(biāo)準(zhǔn)欄圖5-2二一、背越式跳高（一）教學(xué)重點：中短程助跑過桿技術(shù)（二）教學(xué)難點：助跑節(jié)奏與過桿展體（三）教學(xué)內(nèi)容1、助跑起跳練習(xí)（1）上步揮臂提重心抬腿跳練習(xí)（圖6）動作要點：身體重心由內(nèi)傾上步提重心圖63、跨欄練習(xí)隊形××××』』』』』二、教法1、教師講解示范各項練習(xí)動作要點2、學(xué)生按教學(xué)內(nèi)容練習(xí)（1）學(xué)生依照動作要點認(rèn)真聽講,把握動作要點練習(xí)。（2）提問與提示結(jié)合（3）認(rèn)真練習(xí)、認(rèn)真體會動作要領(lǐng)。3、糾正錯誤與幫助（1）教師逐一糾錯（2）正誤對比示范糾正(3)練習(xí)中進(jìn)行相互幫助三、教學(xué)要求1、輔助練習(xí)與基本技術(shù)練習(xí)準(zhǔn)確、到位。2、提高專門練習(xí)過欄動作技術(shù)。3、注意起跨腿與擺動腿協(xié)調(diào)配合，提高過欄快速剪絞意識。四、階段目標(biāo)1、掌握欄間跑與跨欄步之間的銜接，達(dá)到快節(jié)奏跑欄2、注重擺動腿的快速壓欄動作。3、進(jìn)一步提高欄間跑的節(jié)奏。一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形（略）2、助跑起跳練習(xí)隊形（1）輔助練習(xí)隊形××××××××××××××××××2-3分×3-5組×4-6組×6～8次基本部分30′（2）弧線助跑起跳騰空擺動退觸球（圖7）動作要點：身體內(nèi)傾跑四步一跳快速起跳用擺動腿膝促觸吊球。圖7（3）弧線助跑起跳上高墊練習(xí)（圖8）動作要點：弧線助跑起跳，騰空時上體充分拔起擺動腿擺展，身體躺上墊上展體圖83、中短程助跑背越式過桿練習(xí)（1）助跑步點丈量（圖5）動作要點：六步節(jié)奏助跑起跳擺動腿抬起騰空上墊圖9（2）6步助跑起跳過桿練習(xí)（圖10）動作要點：6步節(jié)奏助跑起跳，提重心、拔腰、挺髖倒體過桿圖10（2）弧先助跑上墊練習(xí)隊形××××××××4、過桿練習(xí)隊形（同練習(xí)弧線助跑上墊隊形）二、教法1、教師講解示范練習(xí)動作要點2、學(xué)生按教學(xué)內(nèi)容練習(xí)（1）學(xué)生依照動作要點認(rèn)真聽講,把握動作要點練習(xí)。（2）提問與提示結(jié)合（3）認(rèn)真練習(xí)、認(rèn)真體會動作要領(lǐng)。3、糾正錯誤與幫助（1）教師逐一糾錯（2）正誤對比示范糾正(3)練習(xí)中進(jìn)行相互幫助三、教學(xué)要求1、加強上步擺臂意識2、控制步幅加快節(jié)奏3、過桿擺動腿帶展收四、階段目標(biāo)1、良好步點節(jié)奏起跳2、背弓充分過桿展收有序3、把握軀干倒體時機6-7次3-4次2-4次5-6次練習(xí)中強調(diào)安全結(jié)束部分5′一、放松整理活動二、教師總結(jié)課中學(xué)習(xí)情況，提出優(yōu)缺點。三、安排下次課實習(xí)學(xué)生四、布置收還器材集合隊形××××××場地器材欄架10個、跳高器械1副課后小結(jié)年月日福建師范大學(xué)體育學(xué)院術(shù)科課時計劃09至10學(xué)年第一學(xué)期體育科學(xué)學(xué)院體育教育專業(yè)2008級3、4、基地班1組人數(shù)15-20人第12課次任課教師：陳為群課的目標(biāo)1跨欄：掌握起跑跨欄與欄間跑技術(shù)2跳高：改進(jìn)背越式跳高中短程助跑過桿技術(shù)3培養(yǎng)沉著冷靜克服困難的意志品質(zhì)順序時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)分量備注開始部分2′1、指定集合地點2、聽取值日生匯報出席人數(shù)3、師生問好4、宣布本次課任務(wù)、內(nèi)容與要求5、安排見習(xí)生活動內(nèi)容1、全組成二列橫隊2、學(xué)生著運動服裝服裝整齊穿運動服準(zhǔn)備部分12′6′一準(zhǔn)備活動1、慢跑熱身活動（值日生帶操）2、徒手操練習(xí)（值日生帶操）（1）上肢運動（2）擴胸運動（3）臂繞環(huán)運動（4）大幅體轉(zhuǎn)運動（5）弓步壓腿二、柔韌性活動1、牽拉練習(xí)：各種壓腿（弓步、背屈膝、伸膝、跪膝壓、直膝正壓腿、跨欄坐壓等）2、支撐后擺腿、后支撐快抬擺壓腿等3、行近間踢腿（正踢、側(cè)踢、繞踢等）1、集合隊形：背光背風(fēng)××××××ΟΟΟΟ××××××ΟΟΟΟ?2、練習(xí)隊形：成兩排橫隊3、補充練習(xí)隊形：以適合于活動為前提,也可自由組合4、階段目標(biāo)要求：5、熱身，使進(jìn)學(xué)生入運動準(zhǔn)備狀態(tài)。（1）充分伸展身體各關(guān)節(jié)。（2）為進(jìn)入本次課教材的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備4×8拍一、跨欄跑（一）教學(xué)重點：起跑跨欄與欄間跑技術(shù)（二）教學(xué)難點：起跑至第一欄節(jié)奏與過欄（三）教學(xué)內(nèi)容1、欄專門柔韌性練習(xí)（圖1）（1）起跨腿后拉壓（2）前傾上體擺動腿快抬壓（3）原地連續(xù)擺動腿對墻攻擺壓（4）跨欄坐壓圖1一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形（略）2、欄專門輔助、專門柔韌練習(xí)隊形（1）：××××××××××××××3、跨欄練習(xí)隊形××××』』』』』6-8分鐘基本部分35′2、起跨腿欄側(cè)提拉欄練習(xí)動作要點：后伸夾緊大小腿、平抬、前提拉起跨腿（1）原地支撐起跨腿提拉（圖2）圖2（2）行進(jìn)間起跨腿欄側(cè)過欄（圖3）圖33、高抬腿剪絞過欄練習(xí)（5-6欄）4、起跑跨欄練習(xí)動作要點：身體重心抬起略高于短跑起跑動作，起跑后盡快抬起身體加速，準(zhǔn)備過第一欄。（1）站立式起跑過第一欄（圖4）圖4（2）蹲距式起跑過第一欄（圖5）5、起跑過2-4欄圖5動作要點：擺動腿迅速屈膝前擺下壓、起跨腿屈膝后伸，欄間連續(xù)3步節(jié)奏跑（5-6欄）。一、背越式跳高（一）教學(xué)重點：中短程助跑過桿技術(shù)（二）教學(xué)難點：準(zhǔn)確步點、節(jié)奏與過桿（三）教學(xué)內(nèi)容1、助跑起跳練習(xí)（1）繞跑道弧線助跑起跳騰空動作要點：身體重心內(nèi)傾，四步節(jié)奏快速起跳身體盡可能向上騰起（2）繞圈子弧線助跑起跳騰空（圖6）動作要點：身體內(nèi)傾跑四步一跳快速起跳圖6二、教法1、教師講解示范各項練習(xí)動作要點2、學(xué)生按教學(xué)內(nèi)容練習(xí)（1）學(xué)生依照動作要點認(rèn)真聽講,把握動作要點練習(xí)。（2）提問與提示結(jié)合（3）認(rèn)真練習(xí)、認(rèn)真體會動作要領(lǐng)。3、糾正錯誤與幫助（1）教師逐一糾錯（2）正誤對比示范糾正(3)練習(xí)中進(jìn)行相互幫助三、教學(xué)要求1、解決好起跨腿夾不緊提拉問題。2、把握好起跑節(jié)奏與步點過好第一欄動作技術(shù)。3、加強過欄的剪絞意識，提高過欄速度。四、階段目標(biāo)1、掌握起跑過第一欄技術(shù)2、穩(wěn)定欄間跑節(jié)奏與身體重心3、完善提高欄間跑的節(jié)奏。一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形（略）2、助跑起跳練習(xí)隊形（1）弧線助跑起跳練習(xí)隊形×××2、背弓練習(xí)隊形××××××××××××××××2-3分×3-4次×3-4次3-4次2-3次3～4次基本部分30′（3）弧線助跑起跳展體靠墊練習(xí)（圖7）動作要點：弧線助跑起跳，騰空時上體充分拔起擺動腿擺展，身體靠貼到墊上。圖72、背越式背弓練習(xí)（圖8）（1）后推走展髖練習(xí)（2）原地后倒體展髖練習(xí)圖83、單足跳地起跳背弓越桿練習(xí)（圖9）動作要點：連續(xù)單足到桿前跳起成背越過桿，展收協(xié)調(diào)。圖94、上2-4步助跑起跳過桿練習(xí)動作要點：弧線助跑身體內(nèi)傾，節(jié)奏助跑起跳，擺動腿快擺帶提重心起跳，過桿瞬間頂髖。5、6步助跑起跳過桿練習(xí)動作要點：四步節(jié)奏助跑起跳，提重心、拔腰、挺髖倒體過桿3、過桿練習(xí)隊形××××××二、教法1、教師講解示范各項練習(xí)動作要點2、學(xué)生按教學(xué)內(nèi)容練習(xí)（1）學(xué)生依照動作要點認(rèn)真聽講,把握動作要點練習(xí)。（2）提問與提示結(jié)合（3）認(rèn)真練習(xí)、認(rèn)真體會動作要領(lǐng)。3、糾正錯誤與幫助（1）教師逐一糾錯（2）正誤對比示范糾正(3)練習(xí)中進(jìn)行相互幫助三、教學(xué)要求1、助跑快節(jié)奏提高垂直速度2、速度與節(jié)奏合理控制3、過桿提臀展收四、階段目標(biāo)1、穩(wěn)定步點起跳2、過桿展收有序3、把握速度與起跳動作關(guān)系6-7次3-4′4-5′3-4次4—5次練習(xí)中強調(diào)安全結(jié)束部分5′一、放松整理活動二、教師總結(jié)課中學(xué)習(xí)情況，提出優(yōu)缺點。三、安排下次課實習(xí)學(xué)生四、布置收還器材集合隊形××××××場地器材跳高器械1副、欄架10架課后小結(jié)年月日福建師范大學(xué)體育學(xué)院術(shù)科課時計劃09至10學(xué)年第一學(xué)期體育科學(xué)學(xué)院體育教育專業(yè)2008級3、4、基地班1組人數(shù)15-20人第13課次任課教師：陳為群課的目標(biāo)1跨欄：學(xué)習(xí)全程跨欄跑技術(shù)2標(biāo)槍：學(xué)習(xí)標(biāo)槍全程助跑擲槍技術(shù)3培養(yǎng)合作、克服困難精神順序時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)分量備注開始部分2′1、指定集合地點2、聽取值日生匯報出席人數(shù)3、師生問好4、宣布本次課任務(wù)、內(nèi)容與要求5、安排見習(xí)生活動內(nèi)容1、全組成二列橫隊2、學(xué)生著運動服裝服裝整齊穿運動服準(zhǔn)備部分12′6′一準(zhǔn)備活動1、慢跑熱身活動（值日生帶操）2、徒手操練習(xí)（值日生帶操）（1）上肢運動（2）擴胸運動（3）臂繞環(huán)運動（4）腰部運動（5）腹背運動（6）弓步壓腿二、柔韌性活動1、牽拉練習(xí)：各種壓腿（弓步、背屈膝、伸膝、跪膝壓、直膝正壓腿、跨欄坐壓等）2、支撐后擺腿、后支撐快抬擺壓腿等3、行近間踢腿（正踢、側(cè)踢、繞踢等）1、集合隊形：背光背風(fēng)××××××ΟΟΟΟ××××××ΟΟΟΟ?2、練習(xí)隊形：成兩排橫隊3、補充練習(xí)隊形：以適合于活動為前提,也可自由組合4、階段目標(biāo)要求：5、熱身，使進(jìn)學(xué)生入運動準(zhǔn)備狀態(tài)。（1）充分伸展身體各關(guān)節(jié)。（2）為進(jìn)入本次課教材的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備4×8拍一二、跨欄跑（一）教學(xué)重點：全程跑跨欄技術(shù)（二）教學(xué)難點：快速欄間跑與后程節(jié)奏（三）學(xué)習(xí)內(nèi)容1、欄專門柔韌練習(xí)（圖1、圖2）動作要點：充分牽拉下肢各關(guān)節(jié)、跨欄坐等圖1一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形（略）2、欄專門柔韌練習(xí)隊形：×○×○×○×○×○×○3、欄專門練習(xí)隊形××××』』』』5-6′基本部分35′圖22、欄專門練習(xí)（圖3）（1）起跨腿欄側(cè)過欄到作要點：擺動腿落在欄前，起跨腿夾緊（2）擺動腿過欄動作要點：擺動腿積極壓，起跨夾后伸（3）欄間連續(xù)一步過欄動作要點：下欄時起跨腿積極前抬快落圖33、欄間跨欄跑練習(xí)動作要點：欄間節(jié)奏明快；過欄平穩(wěn)圖44、起跑跨欄跑練習(xí)動作要點：蹲踞式起跑加速上好第一欄，加速快，上欄快。跨5-7欄二、擲標(biāo)槍圖5（一）教學(xué)重點：全程跑擲槍技術(shù)（二）教學(xué)難點：助跑與投擲步銜接動作（三）學(xué)習(xí)內(nèi)容1、標(biāo)槍專門柔韌練習(xí)（圖6）動作要點：充分牽拉肩關(guān)節(jié)、上臂等韌帶圖64、全程跨欄跑練習(xí)隊形××××』』』』××××』』』』二、教法1、教師講解示范各項練習(xí)動作要點2、認(rèn)真聽講，邊聽邊模仿動作技術(shù)。2、學(xué)生按教學(xué)內(nèi)容認(rèn)真練習(xí)練習(xí)3、學(xué)生相互之間幫助與糾正4、教師跟根據(jù)練習(xí)情況隨時召集學(xué)生進(jìn)行動作要點糾正5、學(xué)生練習(xí)，教師個別糾正動作三、教學(xué)要求1、把握起跑節(jié)奏與過好第一欄2、加強擺動腿壓欄速度3、注意剪絞動作協(xié)調(diào)過欄四、階段目標(biāo)1、掌握起跑過好前3欄2、欄間節(jié)奏穩(wěn)定性3、后程的欄間跑速度耐力。一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形（略）2、標(biāo)槍專門柔韌練習(xí)隊形：×○×○×○×○×○×○3、標(biāo)槍專門練習(xí)隊形♀┃♀┃♀┃♀┃6-8次2-3次4-5次5-6′基本部分25′2、標(biāo)槍專門練習(xí)（圖7）（1）標(biāo)槍頂墻拉弓動作要點：左腳快落右退伸送髖臂上翻成滿弓。（2）控槍尖翻肘拉弓動作要點：左手握住槍頭，右臂伸臂持槍，左腳快落右退伸送髖臂上翻成滿弓。圖73、助跑-投擲步擲槍（1）交叉步擲槍（圖8）動作要點：快速交叉不引槍，下肢趕超①投擲步引槍②投擲步擲槍圖8（2）助跑投擲步擲槍（圖9）動作要點：助跑、投擲步，下肢快速趕超、引槍、最后用力①徒手全程助跑-投擲步練習(xí)②持槍全程助跑擲槍練習(xí)。（圖10）圖104、擲標(biāo)槍練習(xí)隊形××××××××二、教法1、教師講解示范各項練習(xí)動作要點2、認(rèn)真聽講，邊聽邊模仿動作技術(shù)。2、學(xué)生按教學(xué)內(nèi)容認(rèn)真練習(xí)練習(xí)3、學(xué)生相互之間幫助與糾正4、教師跟根據(jù)練習(xí)情況隨時召集學(xué)生進(jìn)行動作要點糾正5、學(xué)生練習(xí)，教師個別糾正動作三、教學(xué)要求1、控制好引槍至最后用力時機2、加快下肢超越器械動作3、注意左側(cè)支撐用力四、階段目標(biāo)1、掌握助跑-投擲步過度節(jié)奏2、引槍、控槍穩(wěn)定縱軸用力3、提高投擲步速度節(jié)奏。6-8次5-6次10-15′練習(xí)中強調(diào)安全結(jié)束部分5′一、放松整理活動二、教師總結(jié)課中學(xué)習(xí)情況，提出優(yōu)缺點。三、安排下次課實習(xí)學(xué)生四、布置收還器材集合隊形××××××場地器材欄架10個、標(biāo)槍22只課后小結(jié)年月日福建師范大學(xué)體育學(xué)院術(shù)科課時計劃09至10學(xué)年第一學(xué)期體育科學(xué)學(xué)院體育教育專業(yè)2008級3、4、基地班1組人數(shù)15-20人第14課次任課教師：陳為群課的目標(biāo)1跳高：學(xué)習(xí)背越式跳高中短程助跑過桿技術(shù)發(fā)展彈跳、柔韌與協(xié)調(diào)2跨欄：改進(jìn)全程跨欄跑技術(shù)發(fā)展速度耐力、協(xié)調(diào)與柔韌素質(zhì)3培養(yǎng)勇于拼搏、堅強意志品質(zhì)順序時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)分量備注開始部分2′1、指定集合地點2、聽取值日生匯報出席人數(shù)3、師生問好4、宣布本次課任務(wù)、內(nèi)容與要求5、安排見習(xí)生活動內(nèi)容1、全組成二列橫隊2、學(xué)生著運動服裝服裝整齊穿運動服準(zhǔn)備部分12′6′一準(zhǔn)備活動1、慢跑熱身活動（值日生帶操）2、徒手操練習(xí)（值日生帶操）（1）上肢運動（2）擴胸運動（3）臂繞環(huán)運動（4）大幅體轉(zhuǎn)運動（5）腰部運動（6）弓步壓腿二、柔韌性活動1、牽拉練習(xí)：各種壓腿（弓步、背屈膝、伸膝、跪膝壓、直膝正壓腿、跨欄坐壓等）2、支撐后擺腿、后支撐快抬擺壓腿等3、行近間踢腿（正踢、側(cè)踢、繞踢等）1、集合隊形：背光背風(fēng)××××××ΟΟΟΟ××××××ΟΟΟΟ?2、練習(xí)隊形：成兩排橫隊3、補充練習(xí)隊形：以適合于活動為前提,也可自由組合4、階段目標(biāo)要求：5、熱身，使進(jìn)學(xué)生入運動準(zhǔn)備狀態(tài)。（1）充分伸展身體各關(guān)節(jié)。（2）為進(jìn)入本次課教材的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備4×8拍一、跨欄跑（一）教學(xué)重點：全程跑跨欄技術(shù)（二）教學(xué)難點：欄間跑節(jié)奏（三）學(xué)習(xí)內(nèi)容1、欄前壓軀干專門柔韌練習(xí)（圖1、圖2）動作要點：上體前壓，髖充分打開，重心前移，動作幅度加大圖1一、教學(xué)組織隊形1、講解示范隊形（略）2、欄專門柔韌練習(xí)隊形：×○×○×○×○×○×○3、欄專門練習(xí)隊形××××』』』』5-6′基本部分35′圖22、欄專門練習(xí)（1）擺動腿欄側(cè)過欄（圖3）動作要點：用三步跑節(jié)奏完成動作圖3（2）跑短距離欄間三步節(jié)奏動作要點：用8.50米欄間距，充分前壓上體，用三步跑欄間3、全程跨欄跑動作要