中小學(xué)生心理健康考試試題及答案中小學(xué)生心理健康考試試題（滿分100分，考試時(shí)間90分鐘）一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.當(dāng)你因?yàn)榭荚嚊]考好而感到難過時(shí)，下列哪種做法最有利于調(diào)節(jié)情緒？（）A.躲在房間里哭，拒絕和任何人說話B.找信任的朋友傾訴，一起分析錯(cuò)題原因C.偷偷撕掉試卷，假裝什么都沒發(fā)生D.暴飲暴食，用美食轉(zhuǎn)移注意力2.以下哪種表現(xiàn)屬于健康的自我認(rèn)知？（）A.認(rèn)為自己“什么都做不好”，總羨慕別人B.清楚自己的優(yōu)點(diǎn)（如擅長(zhǎng)繪畫）和不足（如運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性差）C.覺得“我必須每門課都考第一，否則就是失敗者”D.聽到別人批評(píng)自己時(shí)，立刻反駁“你根本不了解我”3.小明和同學(xué)約好周末一起踢球，但當(dāng)天同學(xué)臨時(shí)有事爽約了。小明正確的反應(yīng)應(yīng)該是（）A.立刻發(fā)消息指責(zé)同學(xué)“你太沒信用了”B.生悶氣一整天，下次拒絕和該同學(xué)交往C.理解對(duì)方可能有急事，詢問“下次我們?cè)偌s可以嗎？”D.假裝不在意，但心里一直記仇4.遇到校園欺凌時(shí)，最合理的做法是（）A.為了避免沖突，默默忍受并討好對(duì)方B.召集朋友“以牙還牙”，報(bào)復(fù)欺凌者C.第一時(shí)間向老師、家長(zhǎng)報(bào)告，尋求幫助D.躲著走，盡量不與欺凌者接觸5.關(guān)于“壓力”的說法，正確的是（）A.壓力只會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響，應(yīng)該完全避免B.沒有壓力的生活最輕松，學(xué)習(xí)效率最高C.適度的壓力能激發(fā)動(dòng)力，幫助我們更好地完成任務(wù)D.壓力大時(shí)只能通過打游戲、熬夜等方式釋放6.以下屬于“積極心理暗示”的是（）A.考試前反復(fù)想“我肯定考砸了”B.比賽前對(duì)自己說“我已經(jīng)練習(xí)很多次，一定能發(fā)揮好”C.被同學(xué)誤解時(shí)想“反正沒人喜歡我”D.做數(shù)學(xué)題卡殼時(shí)抱怨“我天生就不適合學(xué)數(shù)學(xué)”7.當(dāng)父母因?yàn)楣ぷ髅β刀鴷簳r(shí)忽略你的感受時(shí)，你應(yīng)該（）A.大吵大鬧，指責(zé)他們“只愛工作不愛我”B.寫一封信告訴他們：“我今天遇到了開心的事，想和你們分享”C.故意犯錯(cuò)（如不寫作業(yè)），吸引他們的注意D.把自己關(guān)在房間里，拒絕和他們說話8.下列哪項(xiàng)不屬于“良好的學(xué)習(xí)心理”？（）A.制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天按計(jì)劃完成任務(wù)B.遇到難題時(shí)，先獨(dú)立思考，再請(qǐng)教老師或同學(xué)C.考試后只關(guān)注分?jǐn)?shù)，不在意錯(cuò)題分析D.看到同學(xué)成績(jī)比自己好時(shí)，主動(dòng)學(xué)習(xí)對(duì)方的方法9.關(guān)于“友誼”的理解，錯(cuò)誤的是（）A.朋友之間需要互相尊重，不隨意嘲笑對(duì)方的缺點(diǎn)B.真正的朋友會(huì)在你困難時(shí)支持你，而不是一起做壞事C.朋友越多越好，不需要篩選性格、價(jià)值觀相似的人D.發(fā)生矛盾時(shí)，主動(dòng)溝通比冷戰(zhàn)更能解決問題10.下列哪種行為有助于提升自信心？（）A.只做自己確定能做好的事，避免失敗B.每天記錄一件“今天我做得不錯(cuò)的事”（如幫同學(xué)撿東西）C.別人表?yè)P(yáng)自己時(shí)，立刻說“這沒什么”D.遇到挑戰(zhàn)時(shí)，先想“我可能做不到”二、判斷題（每題1分，共10分。正確填“√”，錯(cuò)誤填“×”）1.情緒沒有好壞之分，悲傷、憤怒等負(fù)面情緒也有存在的意義。（）2.被別人誤解時(shí)，只要自己沒錯(cuò)，不需要解釋，時(shí)間會(huì)證明一切。（）3.嫉妒同學(xué)成績(jī)好是正常的，但應(yīng)該轉(zhuǎn)化為自己努力的動(dòng)力。（）4.為了保持“堅(jiān)強(qiáng)”形象，即使心里很難過也不能哭。（）5.遇到困難時(shí)，向他人求助是軟弱的表現(xiàn)。（）6.合理的休息（如課間散步、遠(yuǎn)眺）能提高學(xué)習(xí)效率。（）7.父母批評(píng)自己時(shí)，即使他們的話有道理，也要立刻反駁。（）8.只要成績(jī)好，其他方面（如人際交往、情緒管理）不重要。（）9.偶爾做噩夢(mèng)、失眠是正常的，不需要過度擔(dān)心。（）10.接受自己的不完美，是心理健康的表現(xiàn)之一。（）三、情景分析題（每題8分，共24分）1.情景：小琳是六年級(jí)學(xué)生，最近總覺得“同學(xué)都在背后說我壞話”。有一次她聽到兩個(gè)女生聊天，雖然沒聽清內(nèi)容，但立刻認(rèn)為她們?cè)谧h論自己，為此躲在廁所哭了很久，甚至不想上學(xué)。問題：小琳的心理狀態(tài)可能存在什么問題？如果你是她的朋友，會(huì)怎么幫助她？2.情景：初一男生小剛最近經(jīng)常和父母吵架。他覺得父母“管得太多”——每天檢查作業(yè)、限制玩手機(jī)時(shí)間、要求周末上補(bǔ)習(xí)班。小剛說：“我都13歲了，他們還把我當(dāng)小孩！”父母則說：“我們是為你好，現(xiàn)在不嚴(yán)格，以后會(huì)后悔！”問題：小剛和父母的矛盾反映了什么心理需求？請(qǐng)?zhí)岢鲆粋€(gè)能緩解矛盾的具體方法。3.情景：四年級(jí)的小美數(shù)學(xué)成績(jī)一直不好，她認(rèn)為“我天生數(shù)學(xué)差”，每次上數(shù)學(xué)課都很緊張，甚至想裝病請(qǐng)假。最近一次小測(cè)驗(yàn)她又考砸了，老師讓她課后留堂講題，她覺得“老師肯定覺得我很笨”，躲在教室角落哭。問題：小美出現(xiàn)了哪些不合理的認(rèn)知？請(qǐng)為她設(shè)計(jì)一個(gè)幫助她改善數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)心態(tài)的方案。四、案例分析題（16分）案例：初二學(xué)生小林性格內(nèi)向，平時(shí)很少和同學(xué)交流。最近三個(gè)月，他經(jīng)常失眠，上課注意力不集中，食欲下降，覺得“做什么都沒意思”。媽媽發(fā)現(xiàn)他偷偷在日記本上寫“活著好累”，非常擔(dān)心。問題：（1）小林可能出現(xiàn)了哪些心理問題？判斷依據(jù)是什么？（6分）（2）作為小林的家長(zhǎng)或老師，應(yīng)該如何幫助他？請(qǐng)給出至少3條具體建議。（10分）五、實(shí)踐題（30分）請(qǐng)以“我的情緒小管家”為主題，設(shè)計(jì)一份適合小學(xué)生（34年級(jí)）的心理健康活動(dòng)方案。要求包含以下內(nèi)容：1.活動(dòng)目標(biāo)（5分）2.活動(dòng)準(zhǔn)備（5分）3.活動(dòng)流程（15分，需分環(huán)節(jié)描述，如導(dǎo)入、主體活動(dòng)、總結(jié)）4.預(yù)期效果（5分）參考答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.B2.B3.C4.C5.C6.B7.B8.C9.C10.B二、判斷題（每題1分，共10分）1.√2.×3.√4.×5.×6.√7.×8.×9.√10.√三、情景分析題（每題8分，共24分）1.問題：小琳可能存在“過度敏感”或“被害妄想傾向”，將未明確的信息主觀解讀為負(fù)面評(píng)價(jià)，陷入消極情緒（3分）。幫助方法：①陪她冷靜分析：“你聽到她們具體說什么了嗎？”引導(dǎo)她區(qū)分“事實(shí)”和“猜測(cè)”；②鼓勵(lì)她主動(dòng)溝通：“下次可以笑著問她們‘你們剛才聊什么呀？’”減少誤解；③分享自己的類似經(jīng)歷，讓她知道“大家其實(shí)沒那么關(guān)注別人的缺點(diǎn)”（5分）。2.矛盾反映：小剛渴望“獨(dú)立與被尊重”的心理需求（希望被當(dāng)作“小大人”），父母則出于“保護(hù)與期望”的心理（3分）。緩解方法：建議小剛和父母約定“自主時(shí)間”——比如每天寫完作業(yè)后，有1小時(shí)可以自由安排（玩手機(jī)、看課外書等），父母不干涉；同時(shí)，小剛主動(dòng)和父母分享這1小時(shí)的收獲（如“我今天看了一本歷史書，知道了××故事”），讓父母看到他的自律（5分）。3.不合理認(rèn)知：①“天生數(shù)學(xué)差”（將成績(jī)歸因于不可改變的“天賦”，而非努力或方法）；②“老師覺得我笨”（過度推測(cè)他人評(píng)價(jià)）（3分）。改善方案：①幫助小美記錄“數(shù)學(xué)進(jìn)步小事”（如“今天聽懂了一道應(yīng)用題”“計(jì)算錯(cuò)誤比上次少了2題”），用具體事實(shí)反駁“天生差”；②和數(shù)學(xué)老師溝通，請(qǐng)老師在講題時(shí)多鼓勵(lì)（如“這道題你剛才的思路有部分是對(duì)的”）；③制定“小目標(biāo)”（如每天只專注搞懂1道錯(cuò)題），逐步積累成就感（5分）。四、案例分析題（16分）（1）可能問題：抑郁情緒（或抑郁癥傾向）（2分）。判斷依據(jù)：持續(xù)三個(gè)月以上的失眠、注意力下降、食欲減退、興趣喪失（“做什么都沒意思”）、消極想法（“活著好累”），符合抑郁情緒的典型表現(xiàn)（4分）。（2）幫助建議：①家長(zhǎng)/老師先冷靜陪伴，不指責(zé)（如不說“你別胡思亂想”），而是說“我注意到你最近不太開心，愿意和我聊聊嗎？”；②帶小林進(jìn)行戶外活動(dòng)（如散步、打球），運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)情緒；③聯(lián)系學(xué)校心理老師，進(jìn)行專業(yè)心理評(píng)估；④鼓勵(lì)小林參與簡(jiǎn)單的社交活動(dòng)（如和朋友一起喂流浪貓、整理圖書角），逐步恢復(fù)社會(huì)功能（每條2.5分，共10分）。五、實(shí)踐題（30分）“我的情緒小管家”心理健康活動(dòng)方案1.活動(dòng)目標(biāo)（5分）：①認(rèn)識(shí)常見情緒（如開心、生氣、難過）及其身體信號(hào)（如生氣時(shí)心跳加快）；②學(xué)習(xí)23種簡(jiǎn)單的情緒調(diào)節(jié)方法（如深呼吸、畫情緒畫）；③感受情緒表達(dá)的重要性，愿意在生活中嘗試管理情緒。2.活動(dòng)準(zhǔn)備（5分）：①材料：情緒卡片（畫有不同表情的卡片）、白紙、彩筆、輕音樂（如《雨的印記》）；②環(huán)境：教室桌椅圍圈擺放，中間留活動(dòng)空間；③提前請(qǐng)2名學(xué)生排練情景短劇（如“被同學(xué)撞到鉛筆盒”“收到禮物”）。3.活動(dòng)流程（15分）：環(huán)節(jié)一：情景導(dǎo)入——情緒大發(fā)現(xiàn)（5分鐘）播放學(xué)生排練的短劇，提問：“短劇里的同學(xué)有什么情緒？你怎么看出來(lái)的？”（引導(dǎo)觀察表情、動(dòng)作）教師總結(jié)：“情緒就像小客人，會(huì)來(lái)也會(huì)走，但我們可以認(rèn)識(shí)它、管理它。”環(huán)節(jié)二：情緒小體檢——我的情緒信號(hào)（15分鐘）①發(fā)放情緒卡片，學(xué)生挑選最能代表自己“今天心情”的卡片，分享：“我選這張，因?yàn)榻裉臁保ㄈ纭拔疫x開心，因?yàn)榻裉鞁寢尶湮伊恕保?；②教師引?dǎo)討論：“生氣/難過時(shí)，你的身體會(huì)有什么感覺？”（如“手心出汗”“肩膀緊繃”），總結(jié)“身體是情緒的溫度計(jì)”；③游戲“情緒模仿秀”：一人抽情緒卡片并表演，其他人猜，活躍氣氛。環(huán)節(jié)三：情緒小工具——我有好辦法（20分鐘）①教師示范“深呼吸法”：用“聞花香吹蠟燭”的動(dòng)作（吸氣4秒，屏住2秒，呼氣6秒），學(xué)生跟著練習(xí)；②分組討論：“當(dāng)你生氣/難過時(shí)，還可以做什么？”（如“找朋友聊天”“畫一幅情緒畫”），每組派代表分享；③發(fā)放白紙和彩筆，學(xué)生畫“我的情緒小管家”（