健康技能考試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.正常成年人的腋下體溫范圍是（）A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃D.38℃-39℃2.以下哪種食物富含維生素C（）A.蘋(píng)果B.香蕉C.橙子D.葡萄3.成年人每天建議的飲水量是（）A.500-1000毫升B.1000-1500毫升C.1500-2000毫升D.2000-2500毫升4.運(yùn)動(dòng)中最容易發(fā)生抽筋的部位是（）A.手臂B.大腿C.小腿D.腰部5.測(cè)量血壓時(shí)，應(yīng)該保持（）A.運(yùn)動(dòng)狀態(tài)B.安靜狀態(tài)C.緊張狀態(tài)D.隨意狀態(tài)6.以下哪種行為有助于預(yù)防近視（）A.長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)B.在昏暗燈光下看書(shū)C.定期做眼保健操D.躺著看書(shū)7.心肺復(fù)蘇的正確按壓位置是（）A.胸部正中兩乳頭連線中點(diǎn)B.胸部左側(cè)C.胸部右側(cè)D.腹部8.被狗咬傷后，首先應(yīng)該（）A.立即包扎傷口B.用肥皂水沖洗傷口C.去醫(yī)院打針D.不管它9.以下哪種不是常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)（）A.跑步B.游泳C.俯臥撐D.騎自行車(chē)10.成年人正常的心率范圍是每分鐘（）A.50-70次B.60-100次C.100-120次D.120-140次二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.以下屬于健康生活方式的有（）A.合理飲食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡2.富含蛋白質(zhì)的食物有（）A.雞蛋B.牛奶C.豆腐D.米飯3.預(yù)防感冒的方法有（）A.勤洗手B.多通風(fēng)C.加強(qiáng)鍛煉D.避免去人員密集場(chǎng)所4.下列關(guān)于運(yùn)動(dòng)的說(shuō)法正確的是（）A.運(yùn)動(dòng)前要熱身B.運(yùn)動(dòng)后要拉伸C.過(guò)度運(yùn)動(dòng)有益健康D.不同人群選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)5.以下哪些是心理健康的表現(xiàn)（）A.情緒穩(wěn)定B.能正常與人交往C.對(duì)自己有正確認(rèn)識(shí)D.經(jīng)常焦慮6.常見(jiàn)的呼吸道傳染病有（）A.流感B.肺炎C.肺結(jié)核D.艾滋病7.下列關(guān)于睡眠的說(shuō)法正確的是（）A.充足睡眠有助于恢復(fù)體力B.熬夜對(duì)身體沒(méi)有影響C.每天應(yīng)保證7-8小時(shí)睡眠D.睡眠質(zhì)量不重要8.扭傷后正確的處理方法是（）A.立即熱敷B.先冷敷C.抬高受傷部位D.按摩受傷部位9.健康體檢的項(xiàng)目通常包括（）A.身高體重B.血壓C.血常規(guī)D.心電圖10.以下哪些食物屬于粗糧（）A.玉米B.大米C.燕麥D.紅薯三、判斷題（每題2分，共20分）1.只要多吃蔬菜水果，就可以不攝入肉類(lèi)。（）2.劇烈運(yùn)動(dòng)后可以馬上喝大量冷飲。（）3.戴耳機(jī)長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)音樂(lè)不會(huì)影響聽(tīng)力。（）4.經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)有利于室內(nèi)空氣清新。（）5.感冒時(shí)一定要吃抗生素。（）6.堅(jiān)持鍛煉能增強(qiáng)身體免疫力。（）7.空腹時(shí)可以喝牛奶。（）8.刷牙時(shí)間越長(zhǎng)越好。（）9.長(zhǎng)時(shí)間久坐對(duì)身體沒(méi)有危害。（）10.保持良好的心態(tài)對(duì)健康有積極作用。（）四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述合理飲食的原則。答：食物多樣，谷類(lèi)為主；多吃蔬果、奶類(lèi)、大豆；適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；定時(shí)定量，合理分配三餐。2.運(yùn)動(dòng)中如果發(fā)生扭傷，應(yīng)該如何處理？答：先冷敷，減少出血腫脹，可用冰袋等敷15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)；之后抬高受傷部位，促進(jìn)血液回流；48小時(shí)后可熱敷，促進(jìn)淤血吸收。3.簡(jiǎn)述預(yù)防心血管疾病的方法。答：保持健康生活方式，如合理飲食，減少高脂肪高鹽攝入；適量運(yùn)動(dòng)，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；戒煙限酒；控制體重；定期體檢，監(jiān)測(cè)血壓血脂血糖。4.如何保持良好的睡眠質(zhì)量？答：保持規(guī)律作息時(shí)間，睡前避免刺激，如不玩手機(jī)、不喝咖啡濃茶；營(yíng)造安靜舒適睡眠環(huán)境；睡前放松，可聽(tīng)輕音樂(lè)、泡熱水澡；適量運(yùn)動(dòng)，但不在臨近睡覺(jué)前劇烈運(yùn)動(dòng)。五、討論題（每題5分，共20分）1.談?wù)勗趯W(xué)校如何推廣健康技能。答：可開(kāi)展健康知識(shí)講座，邀請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士講解；設(shè)置健康技能課程，教授實(shí)用技能；組織健康主題活動(dòng)，如健康知識(shí)競(jìng)賽、運(yùn)動(dòng)比賽等；利用校園廣播、宣傳欄等宣傳健康知識(shí)技能。2.討論家庭在促進(jìn)成員健康方面可采取的措施。答：制定健康食譜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡；督促成員定期鍛煉；營(yíng)造和諧家庭氛圍，關(guān)注心理狀況；提醒成員養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手、按時(shí)刷牙等。3.說(shuō)說(shuō)工作中如何保持健康。答：合理安排工作時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作，適當(dāng)休息活動(dòng)；保持正確坐姿，避免久坐；利用午休時(shí)間適當(dāng)放松；工作之余參加運(yùn)動(dòng)；保持良好心態(tài)，應(yīng)對(duì)工作壓力。4.探討社交媒體對(duì)健康的影響及應(yīng)對(duì)策略。答：影響有過(guò)度使用致視力下降、影響睡眠，傳播不實(shí)健康信息誤導(dǎo)人等。策略是控制使用時(shí)間，提高信息甄別能力，多關(guān)注權(quán)威健康賬號(hào)，避免沉迷虛擬社交，多參與現(xiàn)實(shí)社交活動(dòng)。答案一、單項(xiàng)選擇題1.B2.C3.C4.C5.B6.C7.A8.B9.C10.B二、多項(xiàng)選擇題1.ABCD2.ABC3.ABCD