2025~2026學(xué)年青海省西寧市大通回族土族自治縣二中高一上學(xué)期第一次月考語文試卷一、現(xiàn)代文閱讀(★★★★)閱讀下面的文字，完成小題。材料一：經(jīng)過百年的探索傳承，中國新詩寫作歷經(jīng)了語言的解放、詩意的嬗變和體系的確立，逐漸顯現(xiàn)出欣欣向榮的景象。很多新詩寫作者，以非常優(yōu)秀的作品彰顯了新詩寫作的諸多可能。例如詩人昌耀的《河床》，激情、凝重、壯美，有著飽經(jīng)滄桑的情懷，有著蒼茫雄渾的西部人文背景。又如穆旦的《不幸的人們》，具有濃郁的象征意味，詩歌語言也獨具一格。再如馮至的《十四行詩》，抒情意味十足，又充滿哲理。詩人要在“現(xiàn)實”中發(fā)現(xiàn)詩意，并建構(gòu)現(xiàn)實與詩歌之間的關(guān)系。詩歌來源于現(xiàn)實，但同時又超越現(xiàn)實。新時代的詩人需要不斷創(chuàng)新、綜合，既走向社會、走向現(xiàn)實，也走向內(nèi)心、走向人性，將充滿詩意而又泥沙俱下的現(xiàn)實、波瀾不驚而又溝壑縱橫的內(nèi)心、復(fù)雜多變而又矛盾百出的人性充分結(jié)合起來。對于詩人而言，詩歌寫作不能同質(zhì)化。那些精致的、唯美的詩歌是好的，那些粗糲的、充滿煙火味的詩歌也應(yīng)該是好的?，F(xiàn)實是生機勃勃的，充滿差異性的，詩歌創(chuàng)作亦應(yīng)如此。每一個詩人都要尋找到自己的詩歌道路，探索對世界和自我的詩意表達。一個詩人在自己的寫作中，往往都有自己的顯在或隱在的“寫作譜系”，立足于自己的“現(xiàn)實”，不茍同，不附和，才能凸顯個人的寫作理想與寫作標準。另外，詩歌理論批評對于詩歌創(chuàng)作也有著良好的助推作用。新時代的詩歌寫作實踐中，“但愿我們真正成為我們?nèi)嗣竦牧夹摹保ㄈ柼兀?。詩人?yīng)該深深扎根人民。好的詩歌在于突破，在于創(chuàng)造，在于能夠觸動人心，能夠被讀者喜愛，能夠流傳下去。在現(xiàn)實土壤的孕育下，詩人應(yīng)拿出好的作品來為這個時代作證，展現(xiàn)“現(xiàn)實”中真實的“愛”。（摘編自馬占祥《詩歌與現(xiàn)實》）材料二：在百年新詩的發(fā)展歷程中，現(xiàn)實主義詩歌無疑占有重要地位。自胡適提出“作詩如作文”的觀念以來，新詩在語言和形式上發(fā)生了顯著的變化。這種變化不僅體現(xiàn)在表達方式上，更表現(xiàn)在內(nèi)容層面上，使得新詩能夠容納更豐富的現(xiàn)實經(jīng)驗。在整個新詩的發(fā)展版圖中，盡管存在著多種不同樣態(tài)的詩歌，但是現(xiàn)實主義詩歌絕對是其中重要一脈。新世紀以來，對現(xiàn)實主義詩歌的呼聲愈來愈高。值得注意的是，現(xiàn)實主義詩歌“裝置”中一直存在著“現(xiàn)實”與“詩歌”之間的復(fù)雜張力。那么，對于現(xiàn)實主義詩歌創(chuàng)作來說，“現(xiàn)實”如何才能真正轉(zhuǎn)化為“詩歌”呢？詩歌是一種“精致”的文體形式，重在展現(xiàn)出精粹凝練的藝術(shù)美，如西川所言，“詩歌是飛翔的動物”。從本質(zhì)上來說，詩歌創(chuàng)造的是一種虛化的世界，追求的是超驗性和超拔性?，F(xiàn)實主義詩歌所營造出的藝術(shù)世界和客觀世界不是一種簡單對應(yīng)的關(guān)系。它所涵容的抽象性不是對具體事物的簡單取“象”，而是超越了個體事物的有限性，指向了象征意義的普遍性。詩歌的這種抽象性，在于對人類社會關(guān)系和社會實踐的集中概括，在于對情感的淬煉和意義的提純，在于用簡短、韻致的語言表現(xiàn)出生命的多姿多彩。黑格爾認為：“抒情詩的原則是收斂和濃縮，在敘述方面不能遠走高飛，而是首先要達到表現(xiàn)的深刻?！奔磸娬{(diào)詩歌的關(guān)鍵在于“收斂和濃縮”。言有盡而意無窮，這是詩歌的審美特點。現(xiàn)實主義詩歌的重要特征在于真實性。席勒提出的“素樸的詩”即指向現(xiàn)實性；別林斯基認為“現(xiàn)實性的詩歌”的“顯著特點在于對現(xiàn)實的忠實”；契訶夫強調(diào)的是“按照生活的本來面目描寫生活，它的任務(wù)是無條件的、直率的真實”。由此可以看出，現(xiàn)實主義詩歌之于現(xiàn)實而言，最重要的就在于對現(xiàn)實生活進行客觀、真實的描寫。實際上，客觀真實包含著兩層含義：一方面對現(xiàn)實生活要致力于準確、客觀的藝術(shù)表達，另一方面藝術(shù)所體現(xiàn)的真實要能反映出社會發(fā)展的本質(zhì)真實。恩格斯強調(diào)，“除了細節(jié)的真實外，還要強調(diào)典型環(huán)境中的典型人物”，這句經(jīng)典名言既強調(diào)了典型的重要意義，也強調(diào)了細節(jié)的重要作用。對于現(xiàn)實主義詩歌來說，不能像小說那樣不厭其煩地專注于細節(jié)描寫，但是細節(jié)在表現(xiàn)真實性方面卻起到畫龍點睛的作用。總而言之，現(xiàn)實主義詩歌既要兼顧現(xiàn)實主義的一般的原則，又要兼顧詩歌的文體特征；既要表現(xiàn)出現(xiàn)實性，又要展現(xiàn)出飛翔感。正如阿垅所言，詩歌要表現(xiàn)出“力的排列和美的排列”。但是，在處理現(xiàn)實和詩歌的關(guān)系時，我們往往存在著顧此失彼的問題。比如，單方面強調(diào)現(xiàn)實主義詩歌要關(guān)涉現(xiàn)實，于是簡單粗暴地認為現(xiàn)實主義詩歌的訴求就是要在詩歌中表現(xiàn)出現(xiàn)實意象的繁復(fù)、現(xiàn)實題材的占有等，其結(jié)果自然是詩歌中所蘊含的現(xiàn)實過于沉重。比如一些時事詩，盡管未“辜負”現(xiàn)實的真實性和客觀性訴求，但是卻缺乏詩歌的美感以及必要的飛翔感。（摘編自邱志武《“現(xiàn)實”如何轉(zhuǎn)化為“詩歌”》）1．下列對材料相關(guān)內(nèi)容的理解和分析，正確的一項是（）

A．歷經(jīng)語言的解放、詩意的嬗變和體系的確立，現(xiàn)實主義詩歌創(chuàng)作逐漸走向繁榮，出現(xiàn)許多優(yōu)秀作品，如昌耀的《河床》等。B．為了凸顯自己的寫作理想與寫作標準，詩人應(yīng)在寫作時構(gòu)建自己的顯在或隱在的“寫作譜系”，立足于自己的“現(xiàn)實”。C．胡適“作詩如作文”的觀念對中國新詩的發(fā)展影響深遠，它使得新詩在表達形式和內(nèi)容層面上發(fā)生了顯著的變化。D．作為一種“精致”的文體形式，詩歌重在展現(xiàn)出一種精粹凝練的藝術(shù)美，其所描寫的事物具有一定的象征意義。2．下列對材料論證的相關(guān)分析，不正確的一項是（）

A．材料一第三段將詩歌創(chuàng)作與現(xiàn)實進行了比較，論述了“詩歌寫作不能同質(zhì)化”這一觀點，便于讀者理解。B．材料一和材料二都圍繞詩歌與現(xiàn)實的關(guān)系展開論述，但兩則材料論述的重點和方向并不相同。C．材料二多處運用了引用論證，如“詩歌是飛翔的動物”“顯著特點在于對現(xiàn)實的忠實”等，增強了說服力。D．材料二針對人們在處理現(xiàn)實和詩歌的關(guān)系時存在的顧此失彼的問題，提出了解決方案，具有一定的現(xiàn)實意義。3．下列選項中，最適合作為論據(jù)支撐材料二第三段的觀點的一項是（）

A．黑格爾：（詩歌）藝術(shù)美高于自然，因為藝術(shù)美是由心靈產(chǎn)生和再生的美。B．梁實秋：新詩應(yīng)該是就原有的傳統(tǒng)而探詢新的表現(xiàn)方法與形式。C．艾青：我們的詩是駕著純金的三輪馬車，在生活的曠野上馳騁的。D．王家新：一個詩人要堅持一種寫作的難度，堅持按照自己的藝術(shù)標準來寫作。4．請簡要梳理材料二的論述思路。5．新時代，現(xiàn)實主義詩歌創(chuàng)作者應(yīng)如何從“現(xiàn)實”中發(fā)現(xiàn)“詩意”，創(chuàng)作出優(yōu)秀的詩歌？請結(jié)合材料一談?wù)勀愕目捶ā?★★★★)閱讀下面的文字，完成下面小題。駝峰那邊的遠方黃丹丹夕陽已完全被像駝峰的兩座山的山凹掩蓋，一縷余暉也沒有留給駝峰上方的幾片薄云。高的那座山的山腰不時地跑出一條綠龍，嗚嗚幾聲，隱匿蹤跡，只剩村里流浪的那條黃狗狂吠不止。蛋蛋注視著前方的駝峰，耳聽火車的聲音漸漸被山峰吞沒，心也跟著那聲音遠去。電線桿高高聳立，幾只鳥兒站立在電線上，歪頭歪腦地在話著家常，顯得熱鬧極了。如果可以像火車一樣駛向遠方就好了，可是遠方，遠方有什么呢？遠方也有叫“火車”的綠龍嗎？遠方是否也有駝峰？去了遠方是不是就可以聽到他們更多的消息了？……蛋蛋其實無法想象遠方的模樣，十幾年了，她從未去過三里以外的地方，她是一個沒有方向感的孩子。蛋蛋沉思著，想象著，估測著。不知不覺間，一彎月亮已悄然爬上夜空。幾只蚊子嗡嗡嗡地落在了蛋蛋的手臂上和小腿上，如同享受家宴，蛋蛋卻全然不知?！暗暗?，天都黑了，你怎么還在這里坐著？”這聲音來自農(nóng)作歸來的爺爺?！盃敔?，你可回來了，我等您可久了?！薄盃敔斣缟铣鋈ブ霸阱伬锝o你留了紅薯，不是讓你自個兒吃了以后去隔壁三嬸家玩兒嗎？”慈祥的爺爺拿著鋤具和帶回來的野菜，笑呵呵地問。爺孫倆一路回了屋，蛋蛋也沒有回答，只是像往常一樣開心地笑著。“蛋蛋，你怎么不回答爺爺?shù)脑挵?？”爺爺察覺到了蛋蛋有心事，問道。蛋蛋咬著嘴唇，低著頭，腳尖在地上不停地圈畫。過了一會兒，她才抬頭看著胡子有些發(fā)白的爺爺，說：“爺爺，其實我去了。那個走了幾年的三叔回來了……他……”蛋蛋不知該如何把隔壁三叔對她說的話告訴爺爺，于是又低下頭看著腳尖在地上圈畫。爺爺?shù)男睦镆呀?jīng)猜到發(fā)生了什么，他坐在竹凳上，拉著蛋蛋的手，聲音有些哽咽：“蛋蛋，你想問什么……就……問吧。”蛋蛋感受到了爺爺?shù)暮ε?，沉默了一會兒，才開口道：“爺爺，三叔說我的父親和母親并沒有早亡，而是跟著那些戴紅星帽子的叔叔去延安了?！薄八麄冋f那是必須要做的事情，我只有你父親一個兒子，斷不愿他和你母親去。所以當時才把你父親和娘親鎖在了家里。可是你奶奶心軟，聽信你父親說的，認為需要他們兩個去，你才能有機會長大，她便把你父親、母親放出來了?！闭f話間，眼淚已經(jīng)順著爺爺?shù)膬深a無聲地淌下，“他們離開幾年，有回村的人帶來消息說他們長途跋涉去一個不知道的地方。有的人累倒在半路，有的人餓死在半路，還有的人沒有等到新的春天。你奶奶聽說這個消息，總覺得是你父親和母親沒了，流了幾天淚，不吃不喝，便去了?！蔽萃獾耐苈暣似鸨朔南s也加入了合奏，熱鬧極了，蓋過了爺孫倆的啜泣聲。淡淡的月光透過竹編的窗，在地上投射出稀稀疏疏的田字格?！盃敔?，三叔說，父親和母親留在了駝峰那邊的遠方，再也不會回來了?！睜敔敁崦暗暗念^，用布滿老繭的手抹去臉上的淚，托起蛋蛋的臉，語重心長道：“蛋蛋，你的父母親其實早些年就回來了，你來，我給你看一樣?xùn)|西。”爺爺從床底下拿出一個木匣子打開，從中拿出一封信交給蛋蛋。蛋蛋在曾是教書先生的爺爺?shù)慕虒?dǎo)下識得許多字，她接過信便急切地打開了信。信中道：“蛋蛋，吾女：當你看到這封信時，應(yīng)是十二歲的年華。我們了解你的爺爺，他會教你識字，所以我和你母親商議，決計要給你寫這一封信。蛋蛋，吾女。我與你的母親并不想在你年幼時便離你而去，可是，我們的國家（我想爺爺已經(jīng)告訴過你什么是國家）遭遇了苦難，我和你母親是知識分子，我們必須投身于救國救民的時代浪潮，只有我們獻身，你和眾多的孩子才有希望安然長大，望你懂事后勿怪我倆的自私。你的爺爺是一名古老但不古板的先生，我和你的母親曾受他的教誨，也望你聽從爺爺?shù)慕陶d，成為一個心懷國家的好女子。話及此，代我和你母親向爺爺奶奶帶去問候，告訴爺爺，不要后悔帶我和你母親了解中國的燈塔——馬克思主義。我們知道，他定會責怪自己推動我和你母親走上了挽救中國的道路。我想，他鑒于多年與兒子兒媳分開的痛，斷不會給你講馬克思主義，他怕你也向往駝峰這邊的遠方。蛋蛋，吾女。希望你向爺爺討教馬克思主義，愿你學(xué)有所悟，接續(xù)我們的路。幾日后，我們將要轉(zhuǎn)移陣地，萬千話語，難呈紙上，唯愿能得相聚之日。祝安，深愛吾女，掛念萬分！”閱罷信件，蛋蛋淚眼泛光地看向爺爺：“爺爺，您可以告訴我嗎？父母和母親所說的馬克思主義?！薄盃敔斁椭溃傆幸惶炷阋矔莻€有方向的人，基因如此?！睜敔斣俅文ㄈツ樕系臏I，“從明天開始吧，我先給你弄吃的?！薄爸x謝爺爺！我?guī)湍稹！钡暗靶老踩f分，跑進了灶房。從那以后，爺爺便每天利用閑暇為蛋蛋講解馬克思主義，雖然許多內(nèi)容他也無法理解透徹，但是足以在蛋蛋的心中開辟一條方向明確的道路。幾年后，蛋蛋在鄰居三叔、三嬸的幫助下，埋葬了壽終正寢的爺爺，踏上了前往駝峰那邊的遠方的火車。6．下列對文本相關(guān)內(nèi)容的理解，不正確的一項是（）

A．小說中蛋蛋對“遠方有什么”產(chǎn)生了一系列疑問，蛋蛋的這些疑問說明她未出過遠門，對遠方充滿了好奇。B．從隔壁三叔的口中，蛋蛋得知自己的父母并未早亡，而是跟著部隊去了延安，她回到家后向爺爺確認了這一消息。C．為了不讓蛋蛋的父母去延安，爺爺將他們鎖在家里，但在奶奶的幫助下，蛋蛋的父母最終還是奔向了延安。D．在兒子、兒媳的影響下，爺爺認識了馬克思主義并有了深入的了解，這是他能為蛋蛋講解馬克思主義的重要原因。7．下列對文本藝術(shù)特色的分析鑒賞，不正確的一項是（）

A．小說綜合運用了比喻、擬人等修辭手法，如“跑出一條綠龍”“歪頭歪腦地在話著家?！钡龋Z言富有表現(xiàn)力。B．小說注重對人物形象的刻畫，如通過動作描寫、語言描寫等多種手法，使得蛋蛋這一形象立體可感。C．本文與《哦，香雪》中都出現(xiàn)了“火車”這一物象，蛋蛋、香雪二人對待火車的態(tài)度，都表現(xiàn)了她們在面對現(xiàn)代文明時的困惑。D．小說結(jié)尾不僅呼應(yīng)標題，使小說結(jié)構(gòu)更加完整，而且深化了主旨，讓讀者從中體悟到令人感奮的力量。8．小說標題“駝峰那邊的遠方”意蘊豐富，請簡要分析。9．小說詳細交代蛋蛋父母給蛋蛋的信的內(nèi)容，有何用意？請簡要分析。二、文言文閱讀(★★★★)閱讀下面的文言文，完成小題。材料一：范仲淹字希文。少有志操，既長，去之應(yīng)天府，依戚同文①學(xué)。舉進士第，為廣德軍司理參軍。遷大理寺丞，母喪去官。上書請擇郡守，舉縣令，斥游惰，凡萬余言。晏殊知應(yīng)天府，聞仲淹名，召寘②府學(xué)。仲淹泛通六經(jīng)，長于《易》，學(xué)者多從質(zhì)問，為執(zhí)經(jīng)講解，亡所倦。歲大蝗旱，江、淮、京東滋甚。仲淹請遣使循行，未報。乃請問曰：“宮掖中半日不食，當何如？”帝惻然，乃命仲淹安撫江、淮，所至開倉賑之，且禁民淫祀，且條上救敝十事。時呂夷簡執(zhí)政，進用者多出其門。仲淹上《百官圖》曰：“進退近臣，凡超格者，不宜全委之宰相。”夷簡不悅，由是罷知饒州。夷簡再入相，帝諭仲淹使釋前憾。仲淹頓首謝曰：“臣鄉(xiāng)論蓋國家事，于夷簡無憾也?！敝傺蜑閷?，號令明白，愛撫士卒，諸羌來者，推心接之不疑，故賊亦不敢輒犯其境。元昊請和，召拜樞密副使。諫官歐陽修等言仲淹有相材，請用仲淹，遂改參知政事。仲淹曰：“執(zhí)政可由諫官而得乎？”固辭不拜。會王倫寇淮南，州縣官有不能守者、朝廷欲按誅之。仲淹曰：“平時諱言武備，寇至而專責守臣死事，可乎？”守令皆得不誅。仲淹內(nèi)剛外和好施予置義莊里中以贍族人。為政尚忠厚、所至有恩，邠、慶二州之民與屬羌，皆畫像立生祠事之。及其卒也，羌酋數(shù)百人，哭之如父，齋三日而去。（節(jié)選自《宋史·范仲淹傳》）材料二：范仲淹二歲而孤，家貧無依。少有大志，每以天下為己任。發(fā)憤苦讀，或夜昏怠，輒以水沃面；食不給，啖粥而讀。既仕，每慷慨論天下事，奮不顧身，乃至被讒受貶，由參知政事謫守鄧州。仲淹刻苦自勵，食不重肉，妻子衣食僅自足而已。常自誦曰：“士當先天下之憂而憂，后天下之樂而樂也?！保ü?jié)選自歐陽修《范仲淹有志于天下》）【注】①戚同文：北宋著名學(xué)者、教育家。②寘（zhì）：安排、放置。10．材料一中畫波浪線的部分有三處需要斷句，請用鉛筆將答題卡上相應(yīng)位置的答案標號涂黑。仲淹A內(nèi)剛B外和C好D施予E置義莊F里中G以贍H族人。11．下列對材料中加點的詞語及相關(guān)內(nèi)容的解說，不正確的一項是（）

A．亡，文中意為沒有，與《陳涉世家》“今亡亦死”中的“亡”意思不同。B．鄉(xiāng)，文中意為先前，與《魚我所欲也》“鄉(xiāng)為身死而不受”中的“鄉(xiāng)”意思相同。C．哭之如父，即“如父哭之”，與《陋室銘》中“何陋之有”的句式不同。D．被，文中指遭受，與《送東陽馬生序》“同舍生皆被綺繡”中的“被”意思相同。12．下列對材料有關(guān)內(nèi)容的概述，不正確的一項是（）

A．范仲淹通曉六經(jīng)，尤通《易》學(xué)，當時學(xué)習經(jīng)學(xué)的人大多跟隨他學(xué)習或向他請教詢問，他也會為有疑者答疑解惑。B．范仲淹在巡視江、淮地區(qū)災(zāi)情途中，采取開倉放糧、禁止開展不合禮制的祭祀活動等一系列有效措施來安撫受災(zāi)的百姓。C．歐陽修等人認為范仲淹有宰相之才，請求朝廷任用范仲淹做參知政事，但范仲淹認為自己還不能勝任這一職位，堅決不接受任命。D．范仲淹雖然從小就失去了父親，家里生活貧困，沒有依靠，但他卻有著遠大的志向，常常把治理天下作為自己的責任。13．把材料中畫橫線的句子翻譯成現(xiàn)代漢語。（1）進退近臣，凡超格者，不宜全委之宰相。（2）仲淹刻苦自勵，食不重肉，妻子衣食僅自足而已。14．范仲淹曾在《靈烏賦》中說，“寧鳴而死，不默而生”。請結(jié)合材料一概括范仲淹敢于發(fā)聲的表現(xiàn)。三、詩歌鑒賞(★★★★)閱讀下面這首宋詩，完成下面小題。夏至日與太學(xué)同舍會葆真二首·其二陳與義明波影千柳，紺屋①朝萬荷。物新感節(jié)移，意定覺景多。游魚聚亭影，鏡面散微渦。江湖豈在遠，所欠雨一蓑。忽看帶箭禽，三嘆無奈何②?！咀ⅰ竣俳C屋，染坊。②詩人自注：是日有惡少射水禽，一箭中臆，悲鳴飛去。15．下列對這首詩的理解和賞析，不正確的一項是（）

A．開頭兩句描繪了明波映照著千柳、染坊朝向萬株荷花的美麗景象，給人一種清新自然之感。B．“物新感節(jié)移”兩句寫萬物更新能讓人感到時序的交替，內(nèi)心安定自然就會覺得可觀景物有很多。C．“游魚聚亭影”兩句虛實相生，寫游魚聚集在倒映的亭影中，湖面隨魚兒游動而漣漪輕漾，極具畫面感。D．“忽看帶箭禽”一句描寫詩人突然看到一只帶箭的禽鳥飛過，“忽”字給人以猝不及防之感。16．這首詩蘊含了詩人豐富的情感，請簡要分析。四、名篇名句默寫(★★)17.補寫出下列句子中的空缺部分。（1）毛澤東《沁園春·長沙》中描寫遠望所見的山與樹林的句子是：“________，________。”（2）曹操《短歌行》中“________，________”兩句借用《詩經(jīng)》中寫姑娘思念情人的句子來表達渴慕賢才之意。（3）陶淵明《歸園田居（其一）》中“________，________”兩句，連用兩個比喻，表達詩人對官場的厭倦以及對田園的向往。五、語言文字運用(★★★)閱讀下面的文字，完成小題。一說起“碳水化合物”，許多人第一時間就會聯(lián)想到不好的結(jié)果——容易胖、升血糖。為了保持身材、減肥、控制血糖，人們經(jīng)常會選擇少吃甚至不吃碳水。近日，一篇發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志》上的研究指出，與全谷物、豆類等高質(zhì)量碳水化合物相比，那些經(jīng)過加工，去掉了麩皮、胚芽和膳食纖維的精制碳水化合物，吃多了會讓人的血糖快速上升。研究人員分析了32年的追蹤數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)：人的血糖負荷和疾病風險是掛鉤的，如果吃的東西血糖指數(shù)過高，那么患上疾病的風險就會隨之上升。另外，有些碳水吃得越多，效果可能會截然相反。《營養(yǎng)學(xué)雜志》上發(fā)表的一項研究顯示，（甲），那些每天吃夠了高質(zhì)量碳水化合物的人，看起來比同齡人平均年輕1.2歲?！吨袊用裆攀持改希?022）》建議，健康成年人每天應(yīng)攝入約300克的谷類食物，其中全谷物和雜豆類約150克。因此，我們平時可以將精米替換為雜糧米，將白粥替換為八寶粥……①紅豆、綠豆、蕓豆、豌豆等雜豆，②含有50%~60%左右的碳水化合物，③及20%左右的蛋白質(zhì)，④是均衡膳食營養(yǎng)的好幫手。⑤在日常生活中，⑥可以將它