外研版小學(xué)六年級(jí)體育上冊(cè)期末試卷班級(jí)：________姓名：________得分：________考試時(shí)間：40分鐘一、填空題（每空1分，共20分）1.體育鍛煉前要進(jìn)行________活動(dòng)，鍛煉后要進(jìn)行________活動(dòng)，以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。2.跑步的基本姿勢包括________、________、________和擺臂，其中擺臂能幫助維持身體平衡。3.籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)有運(yùn)球、________、________和投籃，標(biāo)準(zhǔn)籃球場的邊線長度比端線長。4.立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作分為________、________、________三個(gè)階段，蹬地發(fā)力時(shí)要協(xié)調(diào)全身力量。5.人體的骨骼具有________、________和保護(hù)內(nèi)臟器官的作用，小學(xué)生要注意保持正確姿勢。6.足球運(yùn)動(dòng)中，用腳內(nèi)側(cè)踢球時(shí)，支撐腳要站在球的________側(cè)，踢球腳的腳踝要鎖緊。7.廣播體操的每個(gè)小節(jié)都有固定的節(jié)拍，六年級(jí)上冊(cè)所學(xué)廣播體操中，“伸展運(yùn)動(dòng)”通常是第________節(jié)，“跳躍運(yùn)動(dòng)”是第________節(jié)。8.常見的球類運(yùn)動(dòng)有籃球、足球、________、________等，不同球類運(yùn)動(dòng)有不同的規(guī)則。9.運(yùn)動(dòng)過程中如果出現(xiàn)輕微扭傷，應(yīng)立即采取________的方法處理，24小時(shí)后可改為熱敷。二、選擇題（每題2分，共20分）1.下列選項(xiàng)中，不屬于跑步項(xiàng)目的是（）A.50米跑B.1000米跑C.立定跳遠(yuǎn)D.4×100米接力2.籃球比賽中，每隊(duì)場上同時(shí)有幾名隊(duì)員進(jìn)行比賽（）A.4名B.5名C.6名D.7名3.下列關(guān)于立定跳遠(yuǎn)的說法，正確的是（）A.起跳時(shí)可以踩線B.落地后可以向后退C.起跳時(shí)要用力蹬地D.手臂不需要擺動(dòng)4.足球運(yùn)動(dòng)中，下列哪種行為屬于犯規(guī)動(dòng)作（）A.用腳傳球B.用頭頂球C.故意手球D.用腳內(nèi)側(cè)踢球5.下列選項(xiàng)中，屬于柔韌性練習(xí)的是（）A.俯臥撐B.壓腿C.仰臥起坐D.跳繩6.廣播體操練習(xí)時(shí)，正確的呼吸方法是（）A.憋氣B.隨意呼吸C.用力呼氣D.自然、均勻呼吸7.下列哪種運(yùn)動(dòng)可以有效鍛煉心肺功能（）A.舉重B.長跑C.鉛球D.跳遠(yuǎn)8.運(yùn)動(dòng)后身體出現(xiàn)疲勞時(shí)，正確的恢復(fù)方法是（）A.立即坐下休息B.大量飲用冷水C.進(jìn)行放松拉伸D.馬上吃零食9.羽毛球運(yùn)動(dòng)中，發(fā)球時(shí)球要在（）之后發(fā)出A.腳離地B.球拍碰到球C.拋起D.裁判示意10.下列關(guān)于體育鍛煉的說法，錯(cuò)誤的是（）A.要堅(jiān)持適量原則B.雨天可以在室內(nèi)鍛煉C.鍛煉前可以不熱身D.要注意安全三、判斷題（對(duì)的打“√”，錯(cuò)的打“×”，每題1分，共10分）1.打籃球時(shí)，雙手運(yùn)球比單手運(yùn)球更靈活。（）2.立定跳遠(yuǎn)落地時(shí)，膝蓋彎曲可以起到緩沖作用。（）3.足球比賽中，守門員可以用手接隊(duì)友傳來的球。（）4.做廣播體操時(shí)，動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)、有力，節(jié)拍要準(zhǔn)確。（）5.運(yùn)動(dòng)前熱身時(shí)間越長越好。（）6.仰臥起坐可以有效鍛煉腹部肌肉。（）7.跑步時(shí)，腳后跟先著地比前腳掌先著地更好。（）8.運(yùn)動(dòng)過程中如果口渴，可以少量多次喝水。（）9.跳遠(yuǎn)比賽中，跳得越遠(yuǎn)成績?cè)胶?，不考慮落地姿勢。（）10.每天堅(jiān)持適量體育鍛煉，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。（）四、簡答題（每題5分，共20分）1.請(qǐng)簡要說明運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身活動(dòng)的重要性，并列舉三種常見的熱身動(dòng)作。（5分）________________________________________________________________________________________________________________2.籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)球是基礎(chǔ)技術(shù)，請(qǐng)說說正確的運(yùn)球方法和注意事項(xiàng)。（5分）________________________________________________________________________________________________________________3.小學(xué)生正處于生長發(fā)育階段，結(jié)合體育學(xué)習(xí)，說說如何通過體育鍛煉保護(hù)骨骼健康。（5分）________________________________________________________________________________________________________________4.足球比賽中，“射門”是得分的關(guān)鍵，請(qǐng)簡要說明腳內(nèi)側(cè)射門的基本動(dòng)作要領(lǐng)。（5分）________________________________________________________________________________________________________________五、實(shí)踐應(yīng)用題（30分）題目：設(shè)計(jì)一份“六年級(jí)家庭體育鍛煉一周計(jì)劃”要求：1.計(jì)劃要結(jié)合六年級(jí)學(xué)生的身體特點(diǎn)，兼顧力量、耐力、柔韌性等素質(zhì)的鍛煉；2.每天安排1-2項(xiàng)主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)注明鍛煉時(shí)間（20-30分鐘）和具體方法；3.計(jì)劃中要包含熱身和放松環(huán)節(jié)的提示，以及安全注意事項(xiàng)；4.項(xiàng)目選擇要簡單易行，適合家庭場景開展。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：1.項(xiàng)目設(shè)計(jì)合理，兼顧多種素質(zhì)鍛煉（10分）；2.每天鍛煉安排具體，方法清晰（8分）；3.包含熱身、放松和安全提示，考慮全面（8分）；4.符合家庭場景，可行性強(qiáng)（4分）。六年級(jí)家庭體育鍛煉一周計(jì)劃周一：________________________________________________________________________________________________________________周二：________________________________________________________________________________________________________________周三：________________________________________________________________________________________________________________周四：________________________________________________________________________________________________________________周五：________________________________________________________________________________________________________________周六：________________________________________________________________________________________________________________周日：________________________________________________________________________________________________________________熱身與放松提示：________________________________________________________安全注意事項(xiàng)：________________________________________________________參考答案一、填空題1.熱身，放松2.頭部姿勢，軀干姿勢，腿部姿勢3.傳球，接球4.預(yù)擺，起跳，落地5.支撐身體，運(yùn)動(dòng)6.側(cè)前7.一，八（根據(jù)實(shí)際所學(xué)廣播體操調(diào)整）8.羽毛球，乒乓球9.冷敷二、選擇題1.C2.B3.C4.C5.B6.D7.B8.C9.C10.C三、判斷題1.×2.√3.×4.√5.×6.√7.×8.√9.×10.√四、簡答題1.重要性：熱身能提高身體溫度，加快血液循環(huán)，激活肌肉和關(guān)節(jié)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，讓身體更快適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。（3分）常見熱身動(dòng)作：高抬腿、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)環(huán)繞（如手腕、腳踝環(huán)繞）、弓步壓腿等。（列舉3種，2分）2.正確方法：雙腳分開與肩同寬，身體略微前傾，手臂自然彎曲，用手掌外側(cè)或指尖接觸球，運(yùn)球時(shí)球的高度控制在腰部以下，根據(jù)移動(dòng)速度調(diào)整運(yùn)球力度。（3分）注意事項(xiàng)：運(yùn)球時(shí)眼睛要觀察周圍情況，不要只盯著球；不要用手掌心運(yùn)球，避免球失控；行進(jìn)間運(yùn)球要配合腳步移動(dòng)。（2分）3.①堅(jiān)持進(jìn)行多樣化的體育鍛煉，如跑步、跳躍、球類運(yùn)動(dòng)等，促進(jìn)骨骼生長發(fā)育；②鍛煉前做好熱身，避免骨骼和關(guān)節(jié)受傷；③保持正確的鍛煉姿勢，如跑步時(shí)抬頭挺胸，避免含胸駝背；④保證充足的營養(yǎng)，鍛煉后補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，為骨骼提供營養(yǎng)；⑤避免過度鍛煉或進(jìn)行超出身體承受能力的運(yùn)動(dòng)。（答出3點(diǎn)即可，每點(diǎn)2分，言之有理即可）4.①支撐腳：站在球的側(cè)前方約15厘米處，腳尖指向射門方向，膝蓋微屈；②踢球腿：大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)，腳踝鎖緊，腳內(nèi)側(cè)正對(duì)球的中部；③發(fā)力：接觸球時(shí)用力蹬地，身體略微前傾，確保球沿直線飛行；④隨前動(dòng)作：踢球后踢球腿順勢前送，保持身體平衡。（答出3點(diǎn)即可，每點(diǎn)2分，言之有理即可）五、實(shí)踐應(yīng)用題參考示例：六年級(jí)家庭體育鍛煉一周計(jì)劃周一：跳繩（25分鐘）。方法：雙腳跳、單腳交替跳各10組，每組1分鐘，組間休息30秒。周二：仰臥起坐+壓腿（30分鐘）。方法：仰臥起坐每組15個(gè)，做5組；壓腿左右腿各保持30秒，做4組。周三：原地高抬腿+開合跳（20分鐘）。方法：高抬腿每組1分鐘，做4組；開合跳每組1分鐘，做4組，組間休息1分鐘。周四：家庭籃球運(yùn)球+傳球（25分鐘）。方法：原地運(yùn)球2分鐘一組，做5組；對(duì)墻傳球1分鐘一組，做5組。周五：立定跳遠(yuǎn)+蛙跳（20分鐘）。