1.用勁伸伸懶腰，做做深呼吸運動，反復多次，可以有效地放松心情。

2.緊張后放松法，先使上肢緊張用力持續(xù)8秒鐘后再行放松，反復3次，然后，再同法依次將頭面部、頸部、腹部、下肢肌肉進行緊張后放松。

3.意念放松，即舒適端坐或平臥，輕合雙眼，進行深呼吸后，依次由頭到腳意念放松做一個快樂的人快樂是人對客觀事物的情感體驗和情緒表現(xiàn),是人需要獲得滿足的積極反映.中學生不良情緒的主要表現(xiàn):1.情緒淡漠2.喜怒無常3.持久性的緊張焦慮調節(jié)不良情緒的策略:學會放松做深呼吸,自我暗2.學會轉栘看電影,聽音樂,打球,

散步等活動來轉移注意力,

放松情緒.3.學會渲泄向親人,朋友訴說,

痛哭一場4.學會自慰自我解嘲酸匍萄心理5.學會幽默特殊的情緒表現(xiàn),使人積極樂觀

一分鐘可以摧毀一個人

一小時可以喜歡一個人

一天便可以愛一個人但要一生的時間才可以忘記一個人。

不要只看外表，因為它會欺騙你不要只看財富，因為它會褪色

追尋你的夢想，去你想去的地方做一個你想成為的人，因為你只能活一次只有一次機會去做所你想做的事。

願你有足夠的快樂令你甜蜜足夠的嘗試令你堅強足夠的傷感令你有血有肉足夠的希望令你快樂常常從別人的角度去想，如這角度令你受到傷害，它一樣在傷害對方。

最快樂的人不一定擁有最好的東西，他們只是把握和珍惜所有他們得到的東西。那些會哭、會受傷害、曾經尋覓、曾經嘗試的人是快樂的，因為他們珍惜那些曾經擦過他們生命的

快樂的人，對自己各方面事情都有催化的作用,

認知個性人際關系游戲的內容:請大家全體起立，然后坐下。再請大家全體起立，不過這次的速度要比剛才快10倍，然后再坐下。第三次起立要求比第二次再快10倍。這時候大家會感到一種蠻振奮的情緒。接下來請大家抬頭看天花板，張開嘴巴大笑三聲，這時候你會聽到人們的笑聲。請大家保持這個狀態(tài)，張開嘴巴，看著天花板，然后要求每個人想一件一生中最悲慘的事情。盡管人們努力地想體驗，但他們會發(fā)現(xiàn)非常的困難。因為在這種亢奮的情況下，是根本不可能體會那種痛苦感覺的。持續(xù)15秒，請大家回到自然狀態(tài)。這時候，請你將聲音放低，要求大家慢慢的把頭低下，請大家想曾經令他們特別開心的事情，并去體驗那份快樂。盡管人們努力地想體驗，但他們發(fā)現(xiàn)同樣的困難。因為在這種低沉的狀態(tài)，是根本不可能體會那份快樂感覺的。持續(xù)15秒回到自然狀態(tài)。游戲的啟示俗話說：垂頭喪氣，揚眉吐氣?，F(xiàn)代科學表明：一個人的生理狀態(tài)，情緒狀態(tài)會影響一個人的肢體狀態(tài)，但同時，一個人的肢體動作也會反過來影響心理狀態(tài)和情緒狀態(tài)。著就是身心互動原理。懂得了身心互動原理，我們就可以隨時調整情緒在積極的狀態(tài)。當遇到不好事情的時候，一方面你可以像前面所說的，調整你的注意力，多看事情好的一面；另一方面你要注意調整你的肢體動作，適當運動一下，因為動作同樣會創(chuàng)造情緒。4、一個人所能做的就是做出好榜樣，要有勇氣在風言風語的社會中堅30.積極的人在每一次憂患中都看到一個機會，而消極的人則在每個機會都看到某種憂患。

31.偉人之所以偉大，是因為他與別人共處逆境時，別人失去了信心，他卻下決心實現(xiàn)自己的目標。

32.世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人。

33.當你感到悲哀痛苦時，最好是去學些什么東西。學習會使你永遠立于不敗之地。

34.世界上那些最容易的事情中，拖延時間最不費力。

35.人之所以能，是相信能。

36.一個有信念者所開發(fā)出的力量，大于99個只有興趣者。

37.每一發(fā)奮努力的背后，必有加倍的賞賜。

38.人生偉業(yè)的建立，不在能知，乃在能行。

39.任何的限制，都是從自己的內心開始的。

40.含淚播種的人一定能含笑收獲。

41.欲望以提升熱忱，毅力以磨平高山。

42.一個能從別人的觀念來看事情，能了解別人心靈活動的人，永遠不必為自己的前途擔心。

43.一個人最大的破產是絕望，最大的資產是希望。

44.不要等待機會，而要創(chuàng)造機會。

45.如果寒暄只是打個招呼就了事的話，那與猴子的呼叫聲有什么不同呢？事實上，正確的寒暄必須在短短一句話中明顯地表露出你對他的關懷。

46.昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。

47.做對的事情比把事情做對重要。

48.人格的完善是本，財富的確立是末。

49.沒有一種不通過蔑視、忍受和奮斗就可以征服的命運。

50.行動是治愈恐懼的良藥，而猶豫、拖延將不斷滋養(yǎng)恐懼。

51.沒有天生的信心，只有不斷培養(yǎng)的信心。

52.只有一條路不能選擇——那就是放棄的路；只有一條路不能拒絕——那就是成長的路。

53.人性最可憐的就是：我們總是夢想著天邊的一座奇妙的【違禁詞，被屏蔽】，而不去欣賞今天就開在我們窗口的玫瑰。

54.征服畏懼、建立自信的最快最確實的方法，就是去做你害怕的事，直到你獲得成功的經驗。

55.失敗是什么？沒有什么，只是更走近成功一步；成功是什么？就是走過了所有通向失敗的路，只剩下一條路，那就是成功的路。

56.讓我們將事前的憂慮，換為事前的思考和計劃吧！

57.再長的路，一步步也能走完，再短的路，不邁開雙腳也無法到達。

58.任何業(yè)績的質變都來自于量變的積累。定地高舉倫理的信念。——愛因斯坦

5、你既然期望輝煌偉大的一生，那么就應該從今天起，以毫不動搖的決心和堅定不移的信念，憑自己的智慧和毅力，去創(chuàng)造你和人類的快樂?！?/p>

6、最可怕的敵人，就是沒有堅強的信念?！_曼·羅蘭

1.愛不能單獨存在，它的本身并無意義。愛必須付諸行動，行動才能使愛發(fā)揮功能。－－[德蕾莎修女]

72.要能感覺存在，就需加強對美的感受力。――[詹姆士·雷德非]

73.將愛的能量傳送給別人，我們自己就會變成一條管道，吸納來自上天的神圣能源。而那種玄秘體驗是我們每個人都得以品嘗的！――[詹姆士·雷德非]

74.我們都隨時處于正在學習的過程。――[DonShimoda]

75.人類心靈深處，有許多沉睡的力量；喚醒這些人們從未夢想過的力量，巧妙運用，便能徹底改變一生。――[澳瑞森·梅倫]

76.凡是內心能夠想到.相信的，都是可以達到的。――[NapoleonHill]

77.一個客觀的藝術不只是用來看的，而是活生生的。但是你必須知道如何去靠近它，因此你必須要做靜心。――[OSHO]

78.煩惱使我受著極大的影響……我一年多沒有收到月俸，我和窮困掙扎；我在我的憂患中十分孤獨，而且我的憂患是多么多，比藝術使我操心得更厲害！――[米開朗基羅]

79.有兩種東西，我們對它們的思考愈是深沉和持久，它們所喚起的那種愈來愈大的驚奇和敬畏就會充溢我們的心靈，這就是繁星密布的蒼穹和我心中的道德律。

――[康德]

80.我們的生活似乎在代替我們過日子，生活本身具有的奇異沖力，把我們帶得暈頭轉向；到最后，我們會感覺對生命一點選擇也沒有，絲毫無法作主。――[索甲仁波切]

81.如果你是個作家，這是比當百萬富豪更好的事，因為這一份神圣的工作。[哈蘭·愛里森]

82.成為一個成功者最重要的條件，就是每天精力充沛的努力工作，不虛擲光陰。――[威廉·戴恩·飛利浦]

83.人生成功的秘訣是，當機會來到時，立刻抓住它。――[班杰明·戴瑞斯李]

84.不停的專心工作，就會成功。――[查爾斯·修瓦夫]

40.你要確實的掌握每一個問題的核心，將工作分段，并且適當?shù)姆峙鋾r間。[富蘭克林]

85.每一年，我都更加相信生命的浪費是在于：我們沒有獻出愛，我們沒有使用力量，我們表現(xiàn)出自私的謹慎，不去冒險，避開痛苦，也失去了快樂。――[約翰·B·塔布]

86.微笑，昂首闊步，作深呼吸，嘴里哼著歌兒。倘使你不會唱歌，吹吹口哨或用鼻子哼一哼也可。如此一來，你想讓自己煩惱都不可能。――[戴爾·卡內基]

87.當一切毫無希望時，我看著切石工人在他的石頭上，敲擊了上百次，而不見任何裂痕出現(xiàn)。但在第一百零一次時，石頭被劈成兩半。我體會到，并非那一擊，而是前面

7、只要持續(xù)地努力，不懈地奮斗，就沒有征服不了的東西?！麅燃?/p>

8、無論是美女的歌聲，還是鬢狗的狂吠，無論是鱷魚的眼淚，還是惡狼的嚎叫，都不會使我動搖?！∑章?/p>

9、書不記，熟讀可記；義不精，細思可精；惟有志不立，直是無著力處。——朱熹

10、既然我已經踏上這條道路，那么，任何東西都不應妨礙我沿著這條路走下去?！档?/p>

11、堅強的信念能贏得強者的心，并使他們變得更堅強。——白哲特

12、三軍可奪帥也，匹夫不可奪志也?！?/p>

13、立志不堅，終不濟事?！祆?/p>

14、富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈。——孟子

0、您得相信，有志者事竟成。古人告誡說：“天國是努力進入的”。只有當勉為其難地一步步向它走去的時候，才必須勉為其難地一步步走下去，才必須勉為其難地去達到它?！昀?/p>

31、一個崇高的目標，只要不渝地追求，就會居為壯舉；在它純潔的目光里，一切美德必將勝利。——華茲華斯

32、窮且益堅，不墜青云之志?！醪?/p>

33、發(fā)現(xiàn)者，尤其是一個初出茅廬的年輕發(fā)現(xiàn)者，需要勇氣才能無視他人的冷漠和懷疑，才能堅