初三跳遠測試題及答案一、選擇題（每題3分，共30分）1.跳遠的助跑速度主要取決于（）A.步長和步頻B.身高C.體重D.腿部力量答案：A。助跑速度由步長和步頻共同決定，步長的大小和步頻的快慢影響著助跑的速度，而身高、體重并非決定助跑速度的關(guān)鍵因素，腿部力量主要影響起跳等環(huán)節(jié)，所以選A。2.跳遠助跑的最后一步與倒數(shù)第二步相比（）A.步長稍長B.步長稍短C.步長相同D.不確定答案：B。跳遠助跑最后一步步長稍短，這樣有助于降低身體重心，為起跳創(chuàng)造更好的條件，所以選B。3.跳遠起跳時，蹬地的力量主要來自（）A.腿部B.手臂C.腰部D.肩部答案：A。起跳時主要依靠腿部的力量蹬地，使身體獲得向上和向前的初速度，手臂主要起協(xié)調(diào)和平衡作用，腰部和肩部在起跳中起到一定輔助作用，但不是主要的蹬地力量來源，所以選A。4.跳遠空中動作中，“蹲踞式”動作的特點是（）A.動作簡單，容易掌握B.能充分利用身體的旋轉(zhuǎn)C.空中姿勢優(yōu)美D.有利于提高跳遠成績答案：A。蹲踞式動作相對簡單，初學(xué)者容易掌握，它在空中的旋轉(zhuǎn)利用不明顯，姿勢也并非以優(yōu)美著稱，對于提高跳遠成績，相比走步式等動作，優(yōu)勢并不突出，所以選A。5.跳遠落地時，正確的落地順序是（）A.腳跟腳掌B.腳掌腳跟C.全腳掌同時落地D.腳尖先落地答案：A。跳遠落地時，先腳跟落地，然后過渡到腳掌，這樣可以減少沖擊力，避免受傷，腳掌先落地或全腳掌同時落地會增加身體的震動，腳尖先落地容易導(dǎo)致摔倒，所以選A。6.在跳遠助跑過程中，身體重心的變化是（）A.逐漸升高B.逐漸降低C.保持不變D.先升高后降低答案：A。助跑過程中身體重心逐漸升高，這樣可以為起跳積累更多的勢能，便于在起跳時更好地發(fā)揮力量，所以選A。7.跳遠的完整技術(shù)動作包括（）A.助跑、起跳、騰空、落地B.助跑、起跳、空中姿勢、落地C.助跑、加速、起跳、落地D.助跑、緩沖、起跳、落地答案：A。跳遠完整技術(shù)動作由助跑、起跳、騰空、落地四個部分組成，空中姿勢包含在騰空環(huán)節(jié)中，加速是助跑的一個特點，緩沖在整個跳遠技術(shù)中并非一個獨立的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，所以選A。8.影響跳遠成績的主要因素是（）A.助跑速度和起跳角度B.身高和體重C.空中姿勢D.落地動作答案：A。助跑速度和起跳角度是影響跳遠成績的主要因素，助跑速度快能為起跳提供更大的水平初速度，合適的起跳角度能使身體獲得更好的飛行軌跡，身高和體重并非直接決定跳遠成績的關(guān)鍵，空中姿勢和落地動作對成績有一定影響，但不是主要因素，所以選A。9.跳遠起跳時，起跳腳應(yīng)（）A.全腳掌著地B.腳跟先著地C.腳尖先著地D.前腳掌著地答案：D。跳遠起跳時，起跳腳前腳掌著地，這樣可以更好地利用腿部肌肉的力量蹬地，全腳掌著地會使力量分散，腳跟先著地不利于發(fā)力，腳尖先著地穩(wěn)定性差，所以選D。10.跳遠助跑的距離一般根據(jù)（）來確定。A.個人速度和能力B.場地大小C.風(fēng)向D.比賽規(guī)則答案：A。助跑距離要根據(jù)個人的速度和能力來確定，速度快、能力強的人助跑距離可以適當(dāng)長一些，場地大小、風(fēng)向和比賽規(guī)則對助跑距離有一定影響，但不是主要的確定依據(jù)，所以選A。二、填空題（每題3分，共30分）1.跳遠助跑的任務(wù)是獲得最大的______速度，并為準(zhǔn)確踏板和快速有力的起跳創(chuàng)造條件。答案：水平。助跑的主要目的是獲得最大的水平速度，以便在起跳時將水平速度轉(zhuǎn)化為向前和向上的運動。2.跳遠起跳時，起跳腿的動作是______、緩沖、蹬伸。答案：著地。起跳時起跳腿先著地，然后進行緩沖和蹬伸動作，使身體獲得向上和向前的動力。3.跳遠空中動作有蹲踞式、______和走步式三種。答案：挺身式。這是跳遠常見的三種空中動作姿勢，各自有不同的特點和技術(shù)要求。4.跳遠的測量成績是從______至起跳線或起跳線的延長線的最近點的垂直距離。答案：身體著陸的最近點。測量跳遠成績時，以身體著陸的最近點到起跳線或起跳線延長線的垂直距離為準(zhǔn)。5.助跑的方式一般有______和變速助跑兩種。答案：勻速助跑。勻速助跑和變速助跑是常見的跳遠助跑方式，各有其適用情況。6.跳遠起跳時，擺動腿的擺動方向是______。答案：向前上方。擺動腿向前上方擺動可以增加起跳的力量和高度，同時起到平衡身體的作用。7.在跳遠訓(xùn)練中，提高______力量是提高跳遠成績的關(guān)鍵。答案：腿部。腿部力量在跳遠的助跑、起跳等環(huán)節(jié)中起著至關(guān)重要的作用，所以提高腿部力量是提高跳遠成績的關(guān)鍵。8.跳遠的起跳角度一般在______度左右。答案：1824。合適的起跳角度能使運動員獲得較好的飛行軌跡，一般起跳角度在1824度左右。9.助跑最后幾步，步長應(yīng)逐漸______。答案：縮短。助跑最后幾步步長逐漸縮短，有助于降低身體重心，為起跳做好準(zhǔn)備。10.跳遠落地時，雙臂應(yīng)向______擺動，以維持身體平衡。答案：前下方。落地時雙臂向前下方擺動，可以起到平衡身體的作用，防止身體后倒。三、簡答題（每題10分，共40分）1.簡述跳遠助跑的技術(shù)要點。答案：跳遠助跑的技術(shù)要點包括：（1）助跑速度：要根據(jù)個人能力逐漸加速，達到最大水平速度。一般開始階段加速較慢，逐漸加快，最后幾步達到最快速度。（2）助跑節(jié)奏：保持穩(wěn)定的步長和步頻節(jié)奏，有助于準(zhǔn)確踏板和發(fā)揮力量?？梢酝ㄟ^反復(fù)練習(xí)來形成自己的助跑節(jié)奏。（3）助跑路線：通常采用直線助跑，保證身體的直線運動，減少側(cè)向偏移。（4）身體姿勢：助跑過程中身體重心逐漸升高，上體保持正直或稍前傾，手臂自然擺動，與腿部動作協(xié)調(diào)配合。（5）踏板準(zhǔn)確性：要準(zhǔn)確踏上起跳點，可通過標(biāo)記和練習(xí)來提高踏板的準(zhǔn)確性。2.說明跳遠起跳的動作過程和技術(shù)要求。答案：起跳動作過程：（1）著地：起跳腳以積極的動作前腳掌迅速著地，與地面形成合適的角度。（2）緩沖：著地后，由于身體的慣性和重力作用，起跳腿會彎曲緩沖，吸收身體的部分動能。（3）蹬伸：在緩沖到一定程度后，起跳腿迅速蹬伸，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分伸展，同時擺動腿積極向前上方擺動，兩臂也配合擺動，為身體提供向上和向前的力量。技術(shù)要求：（1）快速有力：起跳要快速果斷，充分發(fā)揮腿部肌肉的力量，在短時間內(nèi)完成蹬伸動作。（2）合理角度：起跳角度一般在1824度左右，要根據(jù)個人情況和助跑速度來調(diào)整。（3）身體協(xié)調(diào)：起跳時，起跳腿、擺動腿和手臂的動作要協(xié)調(diào)一致，形成一個整體的發(fā)力過程。3.比較跳遠蹲踞式和走步式空中動作的特點。答案：蹲踞式空中動作特點：（1）動作簡單：對于初學(xué)者來說，蹲踞式比較容易掌握，技術(shù)難度較低。（2）空中姿勢：起跳后，身體在空中成蹲踞姿勢，大腿上抬靠近胸部，兩臂向前上舉。（3）飛行效果：由于姿勢相對固定，在利用身體旋轉(zhuǎn)和延長滯空時間方面不如走步式，對提高成績的作用有限。走步式空中動作特點：（1）技術(shù)復(fù)雜：走步式需要較高的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，掌握難度較大。（2）空中姿勢：在空中模仿走步動作，一般有兩步半或三步半的走步過程，身體在空中保持較好的伸展和平衡。（3）飛行效果：能更好地利用身體的旋轉(zhuǎn)和動量，延長滯空時間，有利于提高跳遠成績，在空中的姿勢也更加優(yōu)美。4.談?wù)勅绾翁岣咛h成績。答案：要提高跳遠成績，可以從以下幾個方面入手：（1）提高助跑速度：通過短跑訓(xùn)練、反應(yīng)速度訓(xùn)練等方法，提高個人的助跑速度。同時，要注意助跑的節(jié)奏和準(zhǔn)確性，保證每次助跑都能達到最佳狀態(tài)。（2）增強腿部力量：進行深蹲、蛙跳、單腿跳等腿部力量訓(xùn)練，提高腿部肌肉的爆發(fā)力和耐力，為起跳提供更強大的動力。（3）掌握正確的起跳技術(shù)：準(zhǔn)確把握起跳時機和起跳角度，起跳時要快速有力，充分發(fā)揮腿部和全身的力量，使身體獲得良好的飛行軌跡。（4）