主題--擁抱幸福

【一、教學(xué)目標(biāo)】

1.熱身活動(dòng)引出幸福感；通過活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生了解自己的幸福指數(shù)，關(guān)注幸福指數(shù)。

2.通過活動(dòng)讓學(xué)生感覺“日常生活中到處存在幸?！碧嵘约旱男腋Ｖ笖?shù)。

【二、教學(xué)準(zhǔn)備】

1、事先了解學(xué)生對幸福的認(rèn)識情況與現(xiàn)實(shí)狀況；

2、準(zhǔn)備某些“神秘禮品”（按小組數(shù)準(zhǔn)備份數(shù)，禮品盡也許包裝精美，封好）

3、“幸福之星”設(shè)計(jì)和印制，每個(gè)同學(xué)一張；

4、歌曲：《幸福拍手歌》；用于冥想的輕音樂。

【三、教學(xué)重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：了解幸福感；影響幸福的原因；提升幸福感的tips

【四、教學(xué)措施】

教法：講授法、討論法、體驗(yàn)法。

學(xué)法：自主學(xué)習(xí)法、體驗(yàn)學(xué)習(xí)法。

【五、教學(xué)過程】

1.導(dǎo)入：歌曲導(dǎo)入，喚醒沉睡的狀態(tài)，使學(xué)生拍拍手，熱身，引出幸福愉快的感覺。

2.小調(diào)查：幸福是什么；幸福等級評分；分享幸福之星，涂上/未涂的星星詳細(xì)代表什么？

3.游戲體驗(yàn)：打心情分?jǐn)?shù)一發(fā)放小禮品一再打分一上升/下降/不變分為四組，討論分享影響

幸福感的原因一小總結(jié)幸福/原因

4.冥想：回憶幸福的事情。

【六、作業(yè)】

自己觀影：《當(dāng)幸福來敲門》，寫下自己對幸福的了解以及看電影的感悟。

【七、需注意的問題】

注意對紀(jì)律和時(shí)間的一個(gè)把控，既要生動(dòng)活波，也要規(guī)范有序。

做個(gè)幸福的人

尊敬的各位評委老師，大家上午好！我是面試高中心理健康教育的N號考生，我今日抽到

的題目是——，下面開始我的試講。

【音樂導(dǎo)入情緒】

上課！同學(xué)們好！

在我們正式開始上課之前老師先邀請大家一起觀賞一首音樂《幸福拍手歌》，在聽的時(shí)候老

師希望假如此時(shí)此刻你們感到幸福愉快就跟著歌詞一起動(dòng)起來，但為了不影響樓下的同學(xué)上

課我們就不跺腳了，我們用大笑兩聲，用“哈哈”替代.

【幸?！?/p>

嗯，看大家都動(dòng)了起來啊,你們聽完這首歌是什么感受呢？有無真的以為很幸福呢？還是以

為這首歌太幼稚了，還做這些幼稚的動(dòng)作。

嗯，看來大部分同學(xué)都是由枳極愉快的感受的，老師看到你們這么開心也是很幸福的。那么，

我們今日的主題就是：幸福。

中央電視臺曾做過一個(gè)有關(guān)幸福感的調(diào)查，今日老師也要對你們進(jìn)行一個(gè)調(diào)查。

每位同學(xué)手里都有我們特制的幸福之星，假設(shè)“幸福度”的滿分是五顆星，那你的幸福度是

幾分？你就涂幾顆星。同時(shí)思考一下：你的幸福之星包括哪些內(nèi)容？那么，沒有涂顏色的是

什么？

請同學(xué)分享：提煉一下：目由、物質(zhì)、親人的關(guān)愛、能力、被認(rèn)可

沒有涂的：學(xué)業(yè)、父母批評、朋友吵架、、、、（你們以為自己還能夠愈加幸福）

大家以為的幸福是：----------

猜猜老師的幸福、家長的幸福？

好，謝謝各位同學(xué)真誠地分享。

我感受到同學(xué)的幸福與愉快，我以為自己更幸福了。下面我們做一個(gè)游戲，這個(gè)游戲與禮品

有關(guān)。這是一份特殊的禮品，禮品不能隨意打開，要遵照幾個(gè)步驟，并按照規(guī)則要求打開這

份神秘的禮品。

步驟A：在禮品拆開之前，打出第一個(gè)心情的分?jǐn)?shù)。（分值為1—10）

B.拆開禮品之后，打出第二個(gè)心情的分?jǐn)?shù)；

C.在和其他禮品比較之后，打出第三個(gè)心情的分?jǐn)?shù)。

目前看你的分?jǐn)?shù)，你的幸福度有了什么變化。（出示課件）

請同學(xué)都站到老師這邊來，依照你的心情分?jǐn)?shù)變化我們分組。

有的同學(xué)分?jǐn)?shù)是下降，你們是第一組。

有的同學(xué)分?jǐn)?shù)是上升的，你們是第二組吧。

有的同學(xué)分?jǐn)?shù)上升后又下降，你們作為第三組。

有的同學(xué)分?jǐn)?shù)下降后乂上升，你們作為第四組。

依照分?jǐn)?shù)變化提成四組坐下來。

想一想：是什么原因影響了你的幸福指數(shù)，發(fā)生了這么的變化呢？（學(xué)生討論交流）

先請第一組的同學(xué)來說吧：這位同學(xué)說，本以為老師會給他很寶貨的禮品，因此一開始分?jǐn)?shù)

很高，可看到收到禮品只是一份小小的零食，分?jǐn)?shù)就變低了。（期待）

（分析）：哦，我以為這是你開始想得太好了，對老師的禮品期待很高。可事實(shí)與想得有了

差距，你的幸福度就下降了。是這么嗎？能告訴我，你一開始想像的禮品是什么嗎？哦，

我懂得你喜歡什么了，有機(jī)會我一定買這么的禮品給你好嗎？你目前幸福了嗎？為何？把你

的心思講出來，我懂你了，你就幸福了，是這么嗎？（板書：他人不了解時(shí)，要把感受說

出來）

我們再來聽聽二組的同學(xué)是怎么想的吧。他說，本來他覺是得到一塊糖挺好的，可是和其他

同學(xué)比，發(fā)覺別的禮品比自己的好，分?jǐn)?shù)就變低了。（比較）

這是什么讓你的幸福指數(shù)不停下降呢？

（分析）；哦，你同別的同學(xué)比的是什么？你是比的誰大璀小、誰多誰少、你喜歡不喜歡，

是嗎？）

這就是不合理的信念：大的一定好嗎？你喜歡的他人就會喜歡嗎？你不喜歡的就是不好嗎？

某同學(xué)成績比你好，不代表他各方面都比你好，也許有些方面你還會超出他，每個(gè)人要看到

自己獨(dú)特的地方。

（標(biāo)準(zhǔn)）；真正比較的標(biāo)準(zhǔn)是不固定的，不是唯一的，比較變成了影響我們幸福的原因之一。

假如目前尋找幸福，想一惠你比上課前多了一份禮品，此時(shí)你的心情是高了，還是低了？為

何幸福了？與誰相比？對啦，我們作比較時(shí)，應(yīng)當(dāng)與自己比。（板書，比較時(shí)，與自己比）

怎樣達(dá)成我擁有他人沒有的目標(biāo)？

每個(gè)人都是很獨(dú)特的，當(dāng)你做到了他人做不到的時(shí)候，你的幸福指數(shù)就上升了。但他人身上

還會有你身上沒有的東西怎么辦？努力學(xué)習(xí)，看到自己所擁有的，幸福度就提升了（校書：

做到他人做不到的）

分?jǐn)?shù)上升一組的同學(xué)，請你們來分享一下感受吧：

哦，他說，他得到他喜歡的禮品，分?jǐn)?shù)就上升了。

教師引導(dǎo)：對禮品的期待、和對他人之間的比較等原因，影響了我們的滿意度，也影響了幸

福感覺，你們看是這么的嗎？

4.冥想：回憶幸福的事情。

正猶如學(xué)們剛才所說的，我們用心去感受，就會發(fā)覺，其實(shí)生活中到處都是幸福。目前

讓我們在柔和的音樂中來經(jīng)歷一次漂亮的“幸福之旅”吧。選一個(gè)最舒適的坐姿，請記得讓

自己的背部得到支撐，雙腳踏在地面上，慢慢得閉上你的雙眼，嘴巴也閉上，用鼻子來呼吸，

感覺背部靠著椅子，感覺腳踩著地面，目前放松你的身體，腳趾放松，手掌也放松，肩膀也

放松。靜靜地聆聽和遐想，聽著音樂回憶下一你們以為幸福的事情。你的眼前，目前出現(xiàn)了

一輛時(shí)光列車，一輛承載著這一堂課記憶的列車。列車帶著你回到了.....目前，列車終于靠

站了…下面我會隨機(jī)輕拍某位同學(xué)的肩膀，請被拍到的同學(xué)轉(zhuǎn)向圓心，用簡短的語句或核心

詞說出剛才冥想的感想。

【總結(jié)/作業(yè)】

生活中不是缺乏幸福，而是缺乏發(fā)覺幸福的眼睛、耳朵和心靈，核心是我們能否用心去感受、

去體驗(yàn)。不是嗎？

愿每一個(gè)同學(xué)用自己的眼睛、耳朵和心靈去發(fā)覺，去感受，去體驗(yàn)我們身邊的幸福，記下生

活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，去尋找和感受生活的樂趣，祝愿大家天天幸福，做個(gè)幸福的人！同時(shí)，在

我們的成長手冊上面寫上你這節(jié)課的感受和收獲；剛好周末，推薦電影《當(dāng)幸福來敲門》。

我們這節(jié)課就先上到這里，同學(xué)們，下課！

尊敬的各位評委老帥，以上就是我試講的所有內(nèi)容，感激各位老師的酎心聰聽。

目前，我能夠擦掉我的板書了嗎？

主題-追求適度愉快（習(xí)慣/軟癮）

【一、教學(xué)目標(biāo)】

通過游戲讓學(xué)生體驗(yàn)到適度的愉快；了解過去追求所謂的愉快（“軟癮”）而去浪費(fèi)大量的時(shí)

間的危害；分析自己生活方式中的壞/好的習(xí)慣，學(xué)習(xí)戒除軟癮的措施，學(xué)會愈加健康愉快

的生活方式。

【二、教學(xué)準(zhǔn)備】

Ppt;教學(xué)案例

【三、教學(xué)重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：激發(fā)學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

難點(diǎn)：了解“軟癮”（不健康的生活習(xí)慣）的危害：好習(xí)慣的力量

【四、教學(xué)措施】

教法：講授法、討論法、體驗(yàn)法。

學(xué)法：自主學(xué)習(xí)法、體驗(yàn)學(xué)習(xí)法。

【五、教學(xué)過程】

【六、需注意的問題】

注意對紀(jì)律和時(shí)間的一個(gè)把控，既要生動(dòng)活波，也要規(guī)范有序。

教學(xué)過程

以問題（視頻）導(dǎo)入：正式開始課之前問大家一個(gè)問題，你們以為對于我們當(dāng)代人來說，什

么是危害我們身心健康的東西？

手機(jī)，電視，網(wǎng)絡(luò)。

嗯，我聽到大家說了諸多（從這個(gè)短動(dòng)畫視頻里我們能夠看到。。）,最多的幾個(gè)就是我寫

的這兒個(gè)，也許會有同學(xué)有不一樣的意見。不可否定，這些東西給我們的生活帶來了諸多好

處和以便，也增添了許多愉快，但我們假如一味的依賴這些東西就會給我們的生活帶來危害

To

這就是我們今日要一起探討的主題：養(yǎng)成良好習(xí)慣，追求適度愉快。

了解軟癮：不一樣于毒品，酒精那種無法自拔的沉迷，而是那曲強(qiáng)迫的習(xí)慣、行為或者情

緒，他看起來使人取得短暫的滿足與愉快，卻大量榨取我們的精力和財(cái)力，或許事后會有些

懊悔，但當(dāng)初卻沉迷其中，難以自拔。

請對照著這個(gè)界定，討論你或者你身邊有哪些事情能夠稱為軟癮？以及帶來的危害。

好，舉手最積極的那一小組來分享一下。嗯，很好，他們組提到玩手機(jī)游戲，例如最近很

火的王者榮耀，有的人一玩就好長時(shí)間，已經(jīng)影響了正常的生活，導(dǎo)致了睡眠不足，眼睛疲

勞，也忽視了和家人朋友的溝通等。

自我反思：反思自己的生活習(xí)慣，找到你的不良習(xí)慣，用積極的方式替代他們。目前請你們

回憶過去一周，除了學(xué)習(xí)以外的作息情況，把他們列出來。1.要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，難嗎？問

題2.要戒掉一個(gè)壞習(xí)慣，輕易嗎？

行為習(xí)慣/動(dòng)機(jī)/天天花費(fèi)時(shí)間/對生活的影響是積極還是悲觀

學(xué)習(xí)習(xí)慣形成的規(guī)律在行為心理學(xué)中，人們把一個(gè)人的新習(xí)慣或理念的形成并得以鞏固最

少需要21天的現(xiàn)象，稱之為21天效應(yīng)。行為心理學(xué)的研究表白：21天以上的重復(fù)會形成

習(xí)慣；90天的重復(fù)會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。。。第一階段，大約廣7天，這一階段我們需要我

們刻意提示自己去做某個(gè)行為，并且我們也許體現(xiàn)得不太純熟；第二階段，大約7~21天,

這個(gè)階段中我們的行為徐徐純熟自然了某些，不過我們此階段還需要時(shí)不時(shí)的提示自己去

做；第三階段，大約2廣85天，這一階段也被稱為“習(xí)慣的穩(wěn)定期”，過了這一階段我們基

本上不需要他人提示，就自動(dòng)進(jìn)行我們的動(dòng)作。

輔助習(xí)慣養(yǎng)成的措施

列計(jì)劃、自我激勵(lì)、預(yù)習(xí)與復(fù)習(xí)、反思總結(jié)、及時(shí)回憶、相互交流、查找原因、重視課堂、

鍛煉身體1、統(tǒng)計(jì)法2、自我暗示法每次當(dāng)自己將要做出重復(fù)壞習(xí)慣的行為,

或者是不利于好習(xí)慣形成的行為，立即停下來。然后大聲對自己說：“我要養(yǎng)成……的習(xí)慣,

我不能……這么做，我能養(yǎng)成……的習(xí)慣，我一定能夠養(yǎng)成……的習(xí)慣！”

總結(jié)

起初，我們形成習(xí)慣：口后，習(xí)慣造就我們。行為變成了習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成了性格，性格決定

了命運(yùn)。

（偉大的哲學(xué)家柏拉圖開學(xué)第一天，古希臘哲學(xué)家蘇格拉底對學(xué)生們說：“今日咱們只學(xué)一件最簡單也是

最輕易做的事兒。每人把胳膊盡也許往前甩，然后再盡也許往后甩。”蘇格拉底示范了一遍。“從今日開

始,天天做300下。大家能做到嗎？“學(xué)生們都笑了。這么簡單的事，有什么做不到的?過了一個(gè)月，

蘇格拉底問學(xué)生們：“天天甩手300下，哪些同學(xué)堅(jiān)持了？”有90%的同學(xué)驕傲地舉起了手。又過了

一個(gè)月，蘇格拉底又問，這回，堅(jiān)持下來的學(xué)生只剩余八成。一年過后，蘇格拉底再一次問大家：“最

簡單的把手運(yùn)動(dòng)，尚有哪幾位同學(xué)堅(jiān)持了？”整個(gè)教室里，只有一人舉起了手。這個(gè)學(xué)生就是日后成為古

希臘另一位大哲學(xué)家的柏拉圖。）

第2課心理健康哆睞咪

【教學(xué)目標(biāo)】引起學(xué)生關(guān)注自己的心靈，把握心靈，了解某些心靈健身的方式

體驗(yàn)生活的美妙，發(fā)覺生活的美妙，學(xué)會放松自己。

【重點(diǎn)難點(diǎn)】重點(diǎn)：使學(xué)生了解心靈，懂得將心靈作為一個(gè)實(shí)體去把握

難點(diǎn)：協(xié)助學(xué)生使用某些心靈健身的方式有了心理問題要及時(shí)調(diào)整或謀求協(xié)

助。

【教學(xué)措施】教法：講授法、討論法、體驗(yàn)法。學(xué)法：自主學(xué)習(xí)法、體驗(yàn)學(xué)習(xí)法。

【教學(xué)過程】導(dǎo)入：體育健身一心靈健身

新課：體育健身的好處一心靈作用/壓力？健身的必要性

重點(diǎn)：措施：深呼吸/冥想/音樂減壓/運(yùn)動(dòng)/等等

一、暖身活動(dòng)

PPT?如下將出現(xiàn)5張圖，看看誰快而準(zhǔn)確得說出代表的體育項(xiàng)目。

XX同學(xué)很準(zhǔn)確得說出了其中的項(xiàng)目，非常棒。

二、有關(guān)健身

那么有無同學(xué)樂意出來分享一下自己都參加哪些健身活動(dòng)呢？

XX同學(xué)你說一下，你都參加什么健身活動(dòng)？總結(jié)：健身活動(dòng)給我們好處有一下三點(diǎn)。

第一是健康，從而增強(qiáng)了我們的抵抗力。/第二外觀的美觀能夠協(xié)助我們樹立自信心，能夠

給生活帶來更多愉快。/第三是能夠充實(shí)生活，結(jié)交朋友。

那么我們的心靈要怎樣健身呢？

首先，老師要率領(lǐng)大家一起來尋找我們的心靈

需要申明的是，我們所說的心靈并不指我們的頭腦，也不是我們的心臟，但它就在我們的頭

腦里，在我們的心臟里，在我們的每寸肌膚里，心靈還是我們情感的感受器，我們的喜、怒、

哀、樂、恐懼、焦慮以及喜歡、厭惡等感受是屬于我們心靈的。我們的心靈也承受著很大的

壓力。有無同學(xué)懊惱自已在某件事上遲遲做不了決定，或者責(zé)怪自己沒有能完美得做好某一

工作?；蛘哂腥苏还聠巍⒈瘋惹榫w壓得喘不過氣來……

有無同學(xué)有什么好措施，能夠讓我們的心靈變得強(qiáng)壯些，正如通過身體鍛煉以防止感冒侵襲

同樣？

呼吸法。呼吸法被以為減輕壓力的最迅速措施，它要求我們把注意力集中于呼吸的微小動(dòng)作

上，通過呼吸讓我們的心靈取得一次全面休息。選一個(gè)最舒適的坐姿，請記得讓自己的背部

得到支撐，雙腳踏在地面上，慢慢得閉上你的雙眼，嘴巴也閉上，用鼻子來呼吸，感覺背部

靠著椅子，感覺腳踩著地面，目前放松你的身體，腳趾放松，手掌也放松，肩膀也放松，閉

上眼睛后，聽覺會變得比較敏感。。。。。。周圍會不停的有聲音，不過請不要把注意力放在那

些聲音上面，就把雜念擺在一旁，專注在呼吸，注意鼻子里面吸進(jìn)的空氣，通過喉嚨，然后

吐氣，能夠感受到呼吸的動(dòng)作，聽到一絲呼吸的聲音，注意呼吸時(shí)，肩膀、胸部，尚有腹部

怎樣微微的動(dòng)作，感覺空氣進(jìn)入體內(nèi)。集中你的注意力，感覺空氣緩緩進(jìn)入體內(nèi)，然后吐氣。。

再來總結(jié)一下，呼吸法靜坐、專注呼吸等幾部分。有時(shí)間能夠多練習(xí)，例如在等候的時(shí)候,

或者是空閑想要放松自己，在家的時(shí)候想要身體休息，這些都是靜坐的好時(shí)機(jī)。

冥想：（關(guān)燈）目前請大家閉上雙眼，深深地吸氣，慢慢的呼氣…再來一遍，深深地吸

氣，慢慢的呼氣…（音樂）舒緩恬靜的音樂在你的耳邊響起，伴隨呼吸的放慢，你的心情也

慢慢的安靜下來，聽著舒緩恬靜的音樂，放松你的眼皮，慢慢的，你感到你的眼皮很重很重,

你感到非常舒適，眼皮的力氣在慢慢消失，你體會著眼皮力氣消失后的感覺…目前請將你的

注意力高度集中在你的面部，面部的肌肉開始放松，再放松，面部肌肉的力氣也在慢慢的消

失，你體會晤部力氣消失的感覺，非常舒適…目前將注意力高度集中在你的頸部，頸部的肌

肉也開始放松，慢慢的放松，頸部肌肉的力氣消失了，慢慢的消失了，你體會頸部力氣消失

后舒適的感覺…目前請將你的注意力高度集中于肩部，肩部的肌肉放松，再放松，肩部的力

氣也在慢慢消失，你體會到肩部力氣消失后舒適的感覺…目前摒棄一切的雜念，讓你的腹部

肌肉放松，伴隨你的呼吸，腹部肌肉的力氣在慢慢的消失，這么的感覺非常舒適…慢慢的將

你的注意力向下移動(dòng)，目前你感到雙腳的力氣也在慢慢消失，繼續(xù)體會，體會雙腳力氣消失

后的舒適的感覺。目前你的所有身心都已經(jīng)完全松弛下來了，感到非常放松，非常舒適，你

的眼皮很重，不想睜開，你能聽到音樂和我說話的聲音，其他的聲音越來越含糊。目前你的

眼前，目前出現(xiàn)了一輛時(shí)光列車，一輛承載著幸福記憶的列車。列車帶著你回到了..…目前,

列車終于靠站了…下面我會隨機(jī)輕拍某位同學(xué)的肩膀，請被拍到的同學(xué)轉(zhuǎn)向圓心，用簡短的

語句或核心詞說出剛才冥想的感想。

音樂減壓：假設(shè)目前你們都是幸福心靈電臺音樂的主播，有聽眾朋友有煩惱想要點(diǎn)歌，你們

會為他放什么音樂加壓呢？在這里有一系列的音樂列表，下面你們分組討論一下找出你們以

為最適宜的音樂。每組選一位代表，簡單來個(gè)開場白，然后播放對應(yīng)的音樂。我們同學(xué)做評

委談?wù)勀銈兟牶蟮母惺堋?/p>

總結(jié)：安靜能讓人靜下心來思考，反思，感到愉快的音樂。

深呼吸/冥想/音樂減壓/運(yùn)動(dòng)減壓。等措施。最后希望大家能夠運(yùn)利用這些措施，都能

成為一位“心靈健身達(dá)人”。

觀賞與贊美

1、教學(xué)理念

高中課業(yè)繁忙，學(xué)生往往忙于學(xué)習(xí)而忽視掉與人相處這方面，通過學(xué)習(xí)與人相處的品德和藝

術(shù)，讓學(xué)生體驗(yàn)觀賞與贊美他人給他人和自己帶來的愉悅心情，感受真誠的贊美對改進(jìn)人際

氣氛、營造良好人際環(huán)境的作用，從而有針對性地引導(dǎo)和培養(yǎng)學(xué)生善于觀賞與樂于真誠地贊

美他人的品質(zhì)。

2、教學(xué)目標(biāo)

⑴認(rèn)識懂得觀賞美妙事物和人們的美妙特性是積極的人生態(tài)度，懂得觀賞與贊美在人際交往

中的積極作用。

⑵培養(yǎng)善于觀賞，善于發(fā)覺他人的優(yōu)點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)的審美心態(tài)和能力，學(xué)習(xí)掌握人際交往的技巧

和藝術(shù)。通過真誠的觀賞和贊美，積極去營造一個(gè)人心情愉快和枳極向上的人際氣氛，形成

人際關(guān)系的良性循環(huán)。

3、教學(xué)重難點(diǎn)

重點(diǎn)：觀賞與贊美在人際交往中的積極作用。

難點(diǎn)：學(xué)會觀賞與贊美他人的交往藝術(shù)。

4、教學(xué)過程:

1、內(nèi)容導(dǎo)入

抓手游戲（生活中與他人的交往必不可少）/夸夸你同伴/謝謝你的合作（捏捏肩捶捶背）

2、情境體驗(yàn)一一“你的文章真棒”

第一步，多媒體顯示圖片，并出示問題：①小偉的心情為何好了起來？②陳小力為何要贊

美李偉？他這么做是阿諛奉承嗎？③陳小力從這件事中得到了什么收獲？④你樂意像陳

小力這么與人打交道嗎？

第二步，學(xué)生分組討論、交流，教師深入小組適當(dāng)指引。

第三步，各小組長分別陳述本組同學(xué)的意見，并允許同學(xué)之間相互質(zhì)疑和辯駁。

笫四步，教師進(jìn)行學(xué)生前面的討論，進(jìn)行總結(jié)點(diǎn)評，突出贊賞在人際交往中的作用。

3、活動(dòng)：猜猜他（她）是誰？

第一步，每組同學(xué)任意挑選班內(nèi)某一同學(xué)，并詳細(xì)寫下他（她）的最少3個(gè)優(yōu)點(diǎn)。

第二步，教師隨機(jī)點(diǎn)名，讓小組代表講出自己所寫的某個(gè)同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)，但不講出對方的姓名。

第三步，全班同學(xué)共同猜；則所描述的優(yōu)點(diǎn)屬于哪個(gè)同學(xué)，

第四步，讓被猜中的同學(xué)談感受。

第五步，教師總結(jié)，引導(dǎo)學(xué)生相互觀賞，相互贊賞，認(rèn)識到觀賞他人對人生的重要作用。

4、活動(dòng)：真情流露

第一步，多媒體顯示情境內(nèi)容：值日生忘掉擦黑板，班里一個(gè)學(xué)習(xí)成績不好的同學(xué)積極把黑

板擦完，同學(xué)們議論紛紛。同學(xué)甲說：“他只配擦黑板J同學(xué)乙說：“他擦得真潔凈，以后

輪到我當(dāng)值日生，就讓他幫我擦好啦。”同學(xué)丙:“大驚小怪，這點(diǎn)雞毛蒜皮的事也值得議論？”

第二步，針對以上甲、乙、丙三個(gè)同學(xué)的觀點(diǎn)，引導(dǎo)同學(xué)進(jìn)行辯駁:這時(shí)你會說:。

第三步，在辯駁的基礎(chǔ)上，教師讓學(xué)生明理，得出結(jié)論：贊美他人，必須是真心實(shí)意的

5、課堂小結(jié)

與同學(xué)相互觀賞，培養(yǎng)自己觀賞和贊美他人的能力。

⑴以“我喜歡你…”的方式，用觀賞的語言給小組中的每一個(gè)同學(xué)寫下你對他（他）的觀賞。

⑵全組互換彼此的觀賞。

教師進(jìn)行課堂小結(jié)，釋疑解惑，使學(xué)生認(rèn)識到觀賞與贊美在人際交往中的積極作用，掌握觀

賞與贊美的技巧和藝術(shù)。

寬容的力量

【教學(xué)目標(biāo)】

1、認(rèn)知目標(biāo)：了解寬容對于人際關(guān)系的重要性，認(rèn)識到朋友之間的交往貴在心理上的

相容，心理相容能促進(jìn)人際關(guān)系友好。

2、能力目標(biāo)：使用學(xué)到的措施學(xué)會對人對己寬容，增強(qiáng)社會適應(yīng)能力，構(gòu)建友好的人

際關(guān)系。

3、情感態(tài)度觀念目標(biāo)：體會寬容的重要性，做一個(gè)了解、霍達(dá)、寬容的人。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：了解什么是寬容，認(rèn)識到寬容對于建立良好人際關(guān)系的重要性。

難點(diǎn)：學(xué)會做到寬容，化沖突為祥和，取得他人的尊重。

【教學(xué)措施】

看圖說話法、任務(wù)驅(qū)動(dòng)法、討論法、頭腦風(fēng)暴法。

【教學(xué)流程】

一、導(dǎo)入

視頻《六尺巷》什么是寬容？寬容是指寬厚和容忍、原諒和不計(jì)較他人。

心胸寬廣，不計(jì)較小事；待人寬厚：忍耐性強(qiáng)。

二、新授

1、時(shí)光隧道

請同學(xué)們找一個(gè)最舒適的姿勢坐好，閉上眼睛，深呼吸，讓身心伴隨音樂放松，靜下心

來，進(jìn)入自己的世界。世間總有矛盾，牙齒和舌頭還會打架，何況我們是有思想的人。生活

中，我們和他人之間難免產(chǎn)生沖突、矛盾。讓我們乘坐時(shí)光機(jī)，穿越到那個(gè)讓你至今仍不釋

懷的場景，它是一件怎樣的事情？讓你尤其煩，無法原諒的人，他是誰？靜靜體會當(dāng)初內(nèi)心

真實(shí)的感受。帶著此時(shí)心情再次深呼吸，我們要踏上返程的時(shí)光機(jī)穿越怛I來。當(dāng)我數(shù)到3

的時(shí)候，請你慢慢睜開眼睛。

難以原諒的人和事，寫在漂流瓶上。

我難以原諒的人或難以釋懷的事情:___________________________________________________

我當(dāng)初的感受和反應(yīng)是_____________________________________________________

請每名學(xué)生在漂流瓶上寫下積壓在心頭、感到不愉快的一件事或一直不能原諒的一個(gè)人。寫

下，投入海洋中。

2、頭腦風(fēng)暴想措施

學(xué)生講臺上隨機(jī)抽取一張并讀出來，班內(nèi)同學(xué)出籌劃策共同想措施。

盡也許回避、容讓；待人寬厚、尋找他人的優(yōu)點(diǎn)和容忍不足；適度增加忍耐性；自己做

錯(cuò)事后積極積極認(rèn)錯(cuò)?，減少摩擦，化沖突為祥和。

3、學(xué)以致用

活動(dòng)，我要原諒你。結(jié)合時(shí)光隧道中的事件，怎樣原諒？

三、課堂總結(jié)：畫說寬容

我繪我心，學(xué)生展示。

歌曲《六尺巷》結(jié)尾

世界上最寬闊的是海洋，比海洋寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。一一雨果。

【教學(xué)反思】

“千里修書只為墻，讓他三尺乂何妨？萬里長城今猶在，不見當(dāng)年秦始皇?！睂W(xué)生依照自

身經(jīng)歷，相互支持，學(xué)會寬容曾經(jīng)的人和事，對他們觸動(dòng)挺大。

【PAC法則】案例可從行為，語言和表情三方面分析

Parents

Adults

Childs

人際交往一換位思考

一、設(shè)計(jì)理念

為此，本活動(dòng)課意在引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到每個(gè)人因看待事物角度不一樣而有不一樣的選擇，要學(xué)

會尊重他人、了解他人；同時(shí)利用“換位思考”的措施設(shè)身處地地站在他人的角度考慮問題,

從而建立相互了解的良好人際關(guān)系。

二、教學(xué)目標(biāo)

1.認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識到每個(gè)人因看事物的用度不一樣，看待同i事物的態(tài)度會有所不一樣。

懂得換位思考將有利于人際的溝通、矛盾的化解。2.情感目標(biāo)：感受換位思考的重要性和

困難

3.能力目標(biāo)：讓學(xué)生學(xué)會同理，學(xué)會在人際交往中利用換位思考的方式來考慮問題，從而

提升個(gè)人交際能力，防止人際沖突。

三、教學(xué)重難點(diǎn)

重點(diǎn)：認(rèn)識到換位思考在人際交往的重要性；

難點(diǎn)：學(xué)會換位思考的技巧，并且會在實(shí)踐生活中利用換位思考處理好人際關(guān)系

四、教學(xué)時(shí)間及教具1學(xué)時(shí)40min；初稿紙、ppt、多媒體教室、有關(guān)視頻

五、教學(xué)措施角色扮演法、講授法、心理體驗(yàn)法、討論法

六、教學(xué)過程

（一）視頻導(dǎo)入（時(shí)間5分鐘）

3分鐘時(shí)間播放女兒與母親沖突視頻：母親偷看女兒的信，懂得女兒談戀愛，與女兒發(fā)生矛

盾和爭執(zhí)。視頻放完：1你感覺自己了解故事中的誰？2你以為是什么原因你能了解她?。?/p>

3、有能了解媽媽的嗎？4你猜她的想法是什么呢？5、那誰得比較有道理？

師：站在不一樣的位置看這個(gè)問題，是極難判斷誰對誰錯(cuò)，那我們今日就來談一談人際交往

主題的換位思考。

（二）游戲引入，揭示課題（時(shí)間5分鐘）

師：大家問為何要上這個(gè)內(nèi)容，我們先來做個(gè)活動(dòng)一撕紙游戲，大家就懂得了。

1、游戲規(guī)則：閉上眼睛；全過程不許問老師問題。

2、過程：每個(gè)人手上都拿到一張空白的初稿紙，聽老師的指令做對應(yīng)的內(nèi)容。

口令：①把紙對折②再對折③再對折④右上角撕下來⑥左上角撕下來⑦把紙打開

3、游戲總結(jié)

①提出問題：為何展開后紙的形狀有這么多不一樣的成果？②學(xué)生回答。

生：了解問題不一樣樣生：想法不一樣樣

③教師總結(jié)：通過游戲能夠看出，每個(gè)人的想法和了解是各種各樣的，因此在每個(gè)人的想法

和了解不?樣樣的情況下,要做到了解他人就要做到換位思考，否則輕易導(dǎo)致誤解產(chǎn)生矛盾。

（三）活動(dòng)體驗(yàn)，歸納技巧（時(shí)間17分鐘）

師：人與人之間發(fā)生矛盾，產(chǎn)生分歧是在所難免的，那同學(xué)們都是怎么處理分歧和矛盾的呢？

好，我們目前來做一個(gè)情景演習(xí)的活動(dòng)。右邊兩個(gè)大組分角色扮演第一個(gè)案例，左邊兩個(gè)大

組分角色扮演二個(gè)案例。臺詞和劇情自己設(shè)計(jì)。看你們實(shí)際遇到這么矛盾時(shí)怎么做。

1、俊杰父母很忙不過管他管的很嚴(yán)，有次沒和父母說就出去玩，回來被父母罵了。加上他

的成績退步了，父母更來勁?？〗苡魫灋楹挝页煽兒玫臅r(shí)候不提？【行為語言表情】

師：請兩組學(xué)生來講臺演心理情景劇，其他同學(xué)看他們是怎么處理矛盾的。

演完問學(xué)生：大家討論下以為這兩組處理的措施好嗎？有什么不當(dāng)?shù)牡胤絾幔?/p>

生：以為他們對罵兩個(gè)人心情暫時(shí)好了，可是關(guān)系更僵了。

師：那假如利用換位思考去處理矛盾，會不會好點(diǎn)。下面老師給大家簡介換位思考的措施。

換位思考三部曲：

假如我是他（她）：

第一步：我目前的心情會是……

第二步：我心里的想法會是......

第三步：假如對方這么樣做……我會很高興。

目前大家利用這個(gè)措施試一下去了解案例中的父母和小翠，并互換角色扮演剛才的兩個(gè)案

例。

教師請剛才扮演過的兩組再次上臺，.互換角色扮演這個(gè)案例。

演完問問題：大家以為他們互換后利用換位思考的措施處理會不會好點(diǎn)？

從這個(gè)活動(dòng)中，你有什么啟示？從這個(gè)游戲中，我們不難發(fā)覺，換位思考后自己的心情會更

安靜，更能了解和寬容。

（六）活動(dòng)總結(jié)（時(shí)間2分鐘）

通過這節(jié)課大家感受到了怎樣做到換位思考，懂得了換位思考的好處就是能夠處理人際矛

盾，在發(fā)生矛盾時(shí)能夠體會對方的感情，使自己的心情更安靜和開心，能了解和寬容對方。

消除自卑，增強(qiáng)自信一揚(yáng)起自信的風(fēng)帆

【活動(dòng)目標(biāo)】

認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生認(rèn)識到自卑心理危害性和樹立自信心重要性；幫學(xué)生分析自身的自卑心理。

行為目標(biāo)：幫學(xué)生克服自身的自卑心理：通過學(xué)習(xí)活動(dòng)，樹立自信心，激發(fā)自身潛能。

【活動(dòng)形式】1、問題2、討論3、小品演出4、塵封自卑游戲5、過自信關(guān)游戲

【活動(dòng)準(zhǔn)備】1、四種禮品每種四件。2、紙棒兩根，老師準(zhǔn)備3、小品排練。4、某些白紙。

【活動(dòng)對象】高中一年級（高一新生因?yàn)閷Ω咧袑W(xué)習(xí)生活的不適應(yīng)，往往會有較多不成功

的體驗(yàn)，輕易對自己產(chǎn)生疑問和否定。

【重難點(diǎn)】消除自卑.，增強(qiáng)自信?！▍f(xié)助學(xué)生消除膽怯、自卑.，掌握建立自信的措施和步驟。

【活動(dòng)過程】

【情景演習(xí)】

1、小麗：退步啦！媽：給媽看看，（拿過成績單）

小麗：媽，我進(jìn)入高中就找不到感覺，成績一次比一次差，我越來越?jīng)]信心，媽，我很怕，

我看見書都怕了，我不想讀書了。媽：說什么呀，你？你這么的心態(tài)怎么行呢？

2、思考與討論:

①小麗懂得了期中考的成績后心態(tài)怎樣？你從哪些地方看出來？②我們應(yīng)怎樣協(xié)助小麗掙

脫這種心理？③假如你的期中考試成績退步了，你會怎么做？

3、討論結(jié)束，送給小麗也送給大家一句話：

克服自卑是成功的希望、樹立自信心是邁向成功的必經(jīng)之路。

【塵封“我不敢”，與自卑說再會】

1、老師引導(dǎo)

要求學(xué)生回憶自己已走過狗讀書生涯，回憶自己錯(cuò)失的機(jī)會。

2、塵封“我不敢”①給每位同學(xué)分發(fā)一張白紙。②在白紙上列出我不敢做的事

要求：態(tài)度要仔細(xì)誠懇，獨(dú)立完成，不討論。③老師收回學(xué)生寫好的紙，放進(jìn)檔案袋里，貼

上封條，蓋上印章。④告別“我不敢”典禮。

同學(xué)默默地說一句告別“我不敢”的話，在心靈深處與“我不敢”先生告別。

教師引導(dǎo)塵封了“我不敢”，那留下來的應(yīng)當(dāng)是我敢，我能，我行，我會，我樂意，我自

信……希望同學(xué)能夠再自信一點(diǎn)。

做游戲：過自信關(guān)

（1）游戲規(guī)則：

【“建立自信的措施和步驟”】

1、建立自信的措施：①挑前面的位子坐。②練習(xí)正視他人。③把你走路的速度加快25%,

抬頭挺胸，正視前方。④練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言。⑤咧嘴大笑，天天最少贊美他人一句。

⑥提升說話的聲音。⑦自我暗示。不時(shí)提示自己，你比你想象中的要好。

⑧培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，能夠是跑步，跳舞，遠(yuǎn)足，籃球等，最佳是晨練。

2、建立自信的步驟：

①告訴自己：一定要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。②要做最佳的準(zhǔn)備。③重心放在你最大的優(yōu)點(diǎn)上。

④培養(yǎng)信心。⑤從你的錯(cuò)誤和失敗中記取教訓(xùn)（原因）。⑥放棄逃避的念頭，方能產(chǎn)生信念。

附錄自信體驗(yàn)表

日期嘗試做什么事？怎么激勵(lì)自己？怎樣做的？成果（個(gè)人收獲）

認(rèn)識自我，悅納自我

一、活動(dòng)目標(biāo):通過了解自己的優(yōu)點(diǎn)、缺陷，最后悅納自己。

二、活動(dòng)對象：高一年級學(xué)生

三、活動(dòng)準(zhǔn)備1.A4彩紙、彩筆2.將學(xué)生8人提成一個(gè)小組（相同顏色紙的同學(xué)組成一個(gè)

小組）四、活動(dòng)過程熱身活動(dòng)：金龍拍拍操

活動(dòng)一：我是誰？

（-）畫一畫指引語1：同學(xué)們?nèi)俗钍煜さ氖亲约海墒橇私庾约簠s也不是一件輕易的事,

我們今日了解自己就先從給自己畫個(gè)“像”開始，先在你的腦海里出現(xiàn)出來你的形象，然后

開始動(dòng)筆把自己畫下來吧！活動(dòng)內(nèi)容：請同學(xué)們在彩紙上畫一幅“自畫像”?！白援嬒瘛蹦?/p>

夠是形象的肖像畫，也能夠是抽象的比方畫；能夠是一色筆畫成，也能夠是多色筆畫成。提

示：老師在尋找經(jīng)典案例時(shí)，能夠關(guān)注“自畫像”的大個(gè)、位置、色彩、內(nèi)容等，還能夠關(guān)

注在畫“自畫像”和交流時(shí)的神情。

指引語2：同學(xué)們無論你的繪畫技能是好還是壞，都不要感到為難，這個(gè)游戲不是繪畫比賽,

只要求大家畫的內(nèi)容、形式等形象地反應(yīng)對自我的認(rèn)識。

（二）寫一寫指引語L同學(xué)們，我們剛才畫了“自畫像”，也是對自己粗略的了解，下

面，老師提問幾個(gè)問題，協(xié)助你繼續(xù)尋找內(nèi)心真正的“自我”，讓你所認(rèn)知的“我”愈加深

入。活動(dòng)內(nèi)容：教師提問幾個(gè)問題，學(xué)生把答案寫到彩紙上，深入了解自己，對自己評價(jià)。

指引語2：目前大家對自己有了評價(jià)，那我們在他人的眼中又是怎樣的呢？我們也通過幾個(gè)

問題來了解一下他人眼中的你是怎樣的？活動(dòng)內(nèi)容：小組內(nèi)交流，分享“畫作”，分析自

己的優(yōu)點(diǎn)和缺陷，發(fā)覺經(jīng)典案例全班分享。

指引語：這一次活動(dòng)，使我們懂得了每個(gè)人都有缺陷和優(yōu)點(diǎn)，核心在于你怎樣看待它。對自

己了解得愈全面，愈接近實(shí)際，也表白自己愈成熟。同時(shí)，自己對自己的一切不但要充足認(rèn)

識，還要坦然地認(rèn)可，欣然地接收。

懷著悅納自己的

活動(dòng)二：悅納自我

(-)說一說

指引語1:“金無足赤，人無完人”，縱然，目前的這個(gè)“我”不是很完美，但這就是我的現(xiàn)

實(shí)狀況，我沒有高估，也沒有低估自己。我就是我。當(dāng)然，我有些地方要是變得完善，我就

愈加的完美了！

活動(dòng)內(nèi)容：讓學(xué)生用“我，但我的句式填空接龍。把全班提成兩個(gè)大

組，比賽看哪個(gè)組用時(shí)短且體現(xiàn)準(zhǔn)確。全班參加、分享.

活動(dòng)要求：前者說的是缺陷后者說的是優(yōu)點(diǎn)。

提示：全班分享時(shí)老師關(guān)注學(xué)生心理感受，因?yàn)樵诖笸V眾下能夠說出自己的缺陷是需要的。

另外，教師要判斷學(xué)生表述是否準(zhǔn)確，對于能變化的是否采取逃避的悲觀態(tài)度。

指引語2：同學(xué)們，我們變化能變化的，接收不能變化的，如此，你學(xué)會的不但僅是悅納自

己，熱愛自己，也是在找尋內(nèi)心的一個(gè)平衡。

(二)論一論

指引語1：同學(xué)們，請?jiān)O(shè)身處地的考慮，假如故事的主人公是你，你會怎么辦？為何？活

動(dòng)內(nèi)容：依照情景再現(xiàn)的內(nèi)容，同學(xué)們演出，小組討論，全班分享。提示：關(guān)注學(xué)生的內(nèi)

心感受，以及所體現(xiàn)出來的情感。環(huán)境要溫馨和嚴(yán)肅，防止輕率和浮躁。

指引語2：同學(xué)們，生活里布滿了酸甜苦辣咸，我們沒有措施去選擇出身、父母、家庭和生

活環(huán)境。但我們能夠去選擇生活的方向，去變化自己的心態(tài)，這么你會離你的目標(biāo)越來越近,

終有一口會成為你所希望你，理想中的你的。只要你有信心、有毅力!

活動(dòng)三：心理作業(yè)（做一做）1.客觀公正的評價(jià)自己。做到認(rèn)識自我。2.用“我一

_，但我學(xué)會接納自我。最后，送給同學(xué)們一首歌《我相信》。我相信在坐的

同學(xué)們只要努力就會成功，只要奮斗肯定會給自己營造一個(gè)美妙的將來！謝謝大家！

揮灑青春色彩——特質(zhì)大搜索、

［活動(dòng)目標(biāo)］1、了解性格的特性，了解性格的兩面性；2、了解自己的人格特質(zhì)的傾向性；

3、認(rèn)識到自己的特質(zhì)與興趣和職業(yè)選擇之間存在關(guān)聯(lián)。

［活動(dòng)設(shè)計(jì)］

導(dǎo)入：“誰和我同樣”同學(xué)們，每個(gè)人都有不一樣樣的體現(xiàn)，這是為何呢？（性格不一樣）

你以為你了解自己的性格嗎？你的性格特性是什么？

揮灑青春色彩1、發(fā)給每位同學(xué)一張紙，把紙對折，在紙的上方，請同學(xué)們畫一個(gè)最能代

表自己特點(diǎn)的動(dòng)物，假如不能畫，就把動(dòng)物名稱寫出來。再從一盒的彩色筆中選自己想要的

顏色，彩繪動(dòng)物圖案，并思想自己為何這么畫？2、請同學(xué)與大家一起分享自己的作品。

特質(zhì)之旅：1、讓學(xué)生把自己畫的紙往左邊傳遞。拿到紙的同學(xué)，依照平時(shí)對這位同學(xué)的了

解，寫出他的優(yōu)點(diǎn)。在活動(dòng)中，每位同學(xué)都要輪到。

2、選擇一部分學(xué)生，請他們簡介自己畫的動(dòng)物以及他人對自己的評價(jià)。能夠從如下四個(gè)方

面進(jìn)行簡介：（1）自己畫的是什么動(dòng)物？（2）這只動(dòng)物的特色是什么？（3）為何要畫這

只動(dòng)物？（4）為何要涂這種顏色？（5）對于他人對自己的評價(jià)，有什么疑問？哪些是自己

此前沒有發(fā)覺過的？

3、接下來，請每個(gè)人把自己的紙貼在空白海報(bào)上，讓大家觀賞一下。

輔導(dǎo)老師進(jìn)行點(diǎn)評和小結(jié)。播放音樂

即性格特性中正性的一面和負(fù)性的一面，并會在不一樣的事件面前體現(xiàn)出不一樣的功效。

特質(zhì)大搜索1、發(fā)下附件二，示范活動(dòng)措施，請學(xué)生在“自己以為”那一欄中，選出自己所

擁有的特質(zhì)。2、完成后，抽［配對牌，請對方幫你在“他人以為"那一欄，選出他人以為你

所擁有的特質(zhì)。

3、兩人小組相互分享活助單內(nèi)容。

（1）向?qū)Ψ胶喗樽约河心切┨刭|(zhì)，是一個(gè)怎樣的人。

（2）問詢對方：“為何你以為我有這些特質(zhì)？”

4、全班交流討論：

（1）你擁有哪些特質(zhì)？哪些是你喜歡的？為何？

（2）哪些特質(zhì)是自己和他人一致以為有的？

（3）這些特質(zhì)在你生活中有什么影響？

角色扮演：一位老板想從，直得信任的小張、小王、小顧三位助手中，選拔一位財(cái)務(wù)總管，一

位業(yè)務(wù)推廣部經(jīng)理，一位企劃部主任。于是老板想出了一個(gè)計(jì)劃。一天晚上，他安排三位助

手下班后留在企業(yè)與他一起研究工作，這期間，他故意制造一起火警，想看看三個(gè)人的體現(xiàn)。

面對火警，小張連忙站起來說：“我們趕緊離開這兒再想措施?！?/p>

小王一言不發(fā)，立即跑到屋角拿來滅火器去尋找火源。

小顧卻仍坐在那里紋絲不動(dòng)，說道：“這兒很安全，不也許有火災(zāi)。”

老板通過三位助手的不一樣體現(xiàn)，找到了滿意的答案。問題：1、你能猜到這位老板的真正

意圖嗎？2、小張、小王、小顧有哪些性格優(yōu)勢，又有哪些不足？

教師總結(jié)：本來老板想通過一起故意制造的火警，以觀測他們?nèi)瞬灰粯拥捏w現(xiàn)，從而更了

解他們的個(gè)性特點(diǎn)，以發(fā)揮他們的性格優(yōu)勢，在不一樣的崗位上做到人盡其才。（1）小張

提議離開危險(xiǎn)區(qū)，在性格上體現(xiàn)了客觀、謹(jǐn)慎、穩(wěn)重、老練。這種個(gè)性非常適合管理財(cái)務(wù)工

作。

（2）小王積極向危險(xiǎn)挑戰(zhàn)，搶先救火，忠于企業(yè)，在性格上體現(xiàn)了勇敢、大膽、靈敏、果

斷和勇于冒險(xiǎn)。這種個(gè)性非常適合做業(yè)務(wù)推廣工作。

（3）小顧對企業(yè)的安全早有了解和信心，甚至也許才智過人，早已看出這是一出戲，在性

格上體現(xiàn)了從容、深思熟慮和胸有成竹。這種個(gè)性非常適合做籌劃和后勤工作。

結(jié)合情境，進(jìn)行小組討論：（1）你以為性格有好壞之分嗎？（2）你以為性格能變化嗎？

由此及彼，自由交流：

請問，你最想從事什么職業(yè)？〃從事這個(gè)職業(yè)，你的性格有哪些優(yōu)勢和不足？〃

怎樣克服缺陷和不足呢？

在這節(jié)課中，你有哪些收獲和啟示呢？

附件2：特質(zhì)清單

特質(zhì)清單

1、在“口”中打“V”代表你以為自己是怎樣的人。

2、在“O”中打“J”代表他人以為你是怎樣的人。

O□1、愛說話的O□14、有自信的O□2、熱情的O□15、有恒心的

O□3、害羞的O□16、有領(lǐng)導(dǎo)力的。□4、謙虛的O□17、謹(jǐn)慎的

O□￡、精力充沛的O□18、愛潔凈的O□19、依賴的O□7、幽默的

O□20、節(jié)儉的O□8、勤奮的O□21、輕易生氣的?！?、天真的O□22、好奇的

自我暗示的魔力

【教學(xué)理念】

有句外國諺語是:Confidenceisthekeytosuccess.0意思是：“自信是成功的核

心！”每個(gè)人都希望成功，同樣，每個(gè)學(xué)生都希望自己能夠成功。而要成功，努力當(dāng)然很重

要，但自信也是必須牽手的一個(gè)搭檔。因此怎樣在心理老師力所能及的范圍之內(nèi)協(xié)助學(xué)生尋

找自信，提升自信，也是需要思考的一個(gè)問題。因此這節(jié)課，我們用引入了“自我暗示”的

概念，希望能在一定程度上協(xié)助學(xué)生提升自信。

【教學(xué)目標(biāo)】

1、了解基本的心理暗示。

2、了解心理暗示對提升自信的作用。

【教學(xué)對象】

高三學(xué)生

【講課方式】班級游戲活動(dòng)、故事講解法、討論法

【講課安排】

1、概念：暗示是生活中最常見的一個(gè)特殊心理現(xiàn)象。它是人或周圍環(huán)境以言語或非言語

的方式向個(gè)體發(fā)出信息，個(gè)體無意識地接收了這種信息，從而做出一定的心理或行為反應(yīng)的

一個(gè)心理現(xiàn)象。然而伴隨研究的深入，人們發(fā)覺暗示就像一把“雙刃劍”，它能夠救治一個(gè)

人,也能夠毀掉一個(gè)人，核心在于接收心理暗本的個(gè)體自身怎樣利用并把握喑小的意義。

2、從這里能夠看出，心理暗示有類別。

心理暗示的類別：從以上的例子我們不難看出心理暗示有積極暗示也有悲觀暗示。

積極暗示，能夠?qū)θ说男睦?、行為、情緒產(chǎn)生一定的積極影響和作用。從心理學(xué)

角度來分析，言語中的每一個(gè)訶、每一句話，都是外界事物和生活現(xiàn)象的代表，在人的大腦

中都有反應(yīng)，對人體起著重要的啟示作用。

悲觀暗示，則會擾亂人的心理、行為以及人體的生理機(jī)能。

怎樣進(jìn)行積極的自我暗示呢？積極的自我暗示能夠通過兩種形式來進(jìn)行，一個(gè)形式是積極的

語言暗示，另一個(gè)是積極的想象暗示。

（一）、我們先來講積極的語言暗示。這種暗示是通過積極的語言來影響心理狀態(tài)。我

們懂得，言語有三種休現(xiàn)方式，一是心中默讀，二是發(fā)出聲音，三是書面體現(xiàn).因此，言

語暗示對應(yīng)的也有三種形式。

1、默讀暗示。就是在心中不停的默讀某些句子，以引起積極的效果。

2、出聲暗示。這種暗示有求暗示者大聲的念出暗示語，盡也許要有聲有色，能配上某

些夸張的動(dòng)作，那效果就愈加好了。

3、書面暗示。把暗示的內(nèi)容用書面方式體現(xiàn)出來。我記得此前讀過一篇文章說，魯迅

為了不遲到，在書桌上刻了一個(gè)“早”字，這就是書面暗示，目前不倡導(dǎo)這么做了，照目前

的說法這么做是破壞公物，那么我們能夠怎么做呢？

三種形式的言語暗示，出聲暗示是效果最佳的。

（二）、積極的想象暗示。這種暗示措施用專業(yè)一點(diǎn)的詞來說，叫超我觀想，就是想象

出一個(gè)比目前的我愈加好的一個(gè)“我”。

通過今日的學(xué)習(xí)，相信大家都了解了什么是心理暗示，也懂得了怎樣利用心理暗示提升自信

的措施，看來同學(xué)們對與怎么利用心理暗示都銘記在心了

《我的氣質(zhì)》

【教學(xué)目標(biāo)】1、認(rèn)識氣質(zhì)是個(gè)性的重要組成部分。2、了解自己的氣質(zhì)特點(diǎn)。

一、導(dǎo)入：《劇場外的等候者》

Q：同樣是看戲遲到，為何這四個(gè)人的反應(yīng)不一樣樣呢？

這是因?yàn)樗麄兙邆洳灰粯訛闅赓|(zhì)特點(diǎn)，那么你們懂得什么是氣質(zhì)嗎？今日我們就一起來討論

一下這個(gè)問題。從而引出主題一一我的氣質(zhì)。

什么是氣質(zhì)？

生活中的詞匯“氣質(zhì)”=魅力、素養(yǎng)〃/心理學(xué)詞匯“氣質(zhì)”一一秉性、性格、個(gè)性

氣質(zhì)一個(gè)人身上常常體現(xiàn)出來的經(jīng)典、穩(wěn)定的心理活動(dòng)特性。氣質(zhì)是性格的基礎(chǔ)。（江山易

改，本性難移）2.氣質(zhì)影響活動(dòng)的一切方面，具備某種氣質(zhì)特性的人，在內(nèi)容完全不一樣的

環(huán)境中顯出同樣性質(zhì)的特點(diǎn)。3.氣質(zhì)是指一個(gè)人心理活動(dòng)動(dòng)力特點(diǎn)的總和。

二、氣質(zhì)的分類

古希臘知名醫(yī)生希波克利特最早提出人體有四種體液。

血液一一多血質(zhì)；粘液一一粘液質(zhì)；黃膽汁一一膽汁質(zhì)；黑膽汁一一抑郁質(zhì)

這四種體液在人體內(nèi)的不一樣組合就組成了人體的特質(zhì)。這是氣質(zhì)概念的最早起源，那么這

四種氣質(zhì)各有些什么特性呢？讓我們進(jìn)行下面的活動(dòng)。

三、四種氣質(zhì)各自的特性

學(xué)生活動(dòng)：請同學(xué)們討論一下下面四個(gè)人物的特性，他們分別是孫悟空、林沖、張飛、

林黛玉，用你們的話來說說這幾個(gè)人物有什么氣質(zhì)特性？（學(xué)生討論，教師小結(jié)）

依照大家的描述，對照下.面四種氣質(zhì)類型的特性，在第二列中填寫以上四個(gè)人物的名字。

氣質(zhì)類型形象對照特性對照

多血質(zhì)王熙鳳，孫悟空，小燕子反應(yīng)快而靈活，注意力輕易轉(zhuǎn)移，興趣廣而易變；喜歡

與人交往，言語富于體現(xiàn)力和感染力，感情外露易變，缺乏毅力和耐力，浮躁，輕率，是人

們常說的活潑好動(dòng)型。導(dǎo)游，主持人，演員，推銷員，演講者

膽汁質(zhì)魯智深，張飛精力充沛，熱情，直率，內(nèi)心外露，輕易沖動(dòng)，脾氣急躁，易怒，

缺乏自制力，是人們常說的急性子的人。管理，外交，運(yùn)動(dòng)員，冒險(xiǎn)家，武警。

粘液質(zhì)林沖/沙僧穩(wěn)重，踏實(shí)，冷靜，說話少。動(dòng)作遲緩，內(nèi)心少外露，情緒發(fā)生慢且

持久，堅(jiān)韌，執(zhí)拗，是人們常說的慢性子的人。醫(yī)生，法官，會計(jì)，教師，人力

抑郁質(zhì)/林黛玉/反應(yīng)慢而不靈活，情緒體驗(yàn)深刻而不外露，孤僻沉靜，想象力豐富，善于察

覺他人不易發(fā)覺的細(xì)節(jié)，多愁善感，是人們常說的好多心。哲學(xué)家，科學(xué)家，程序員。

四、氣質(zhì)與成才

①氣質(zhì)影響行為方式和格調(diào)，但不能決定行為方向和內(nèi)容；

②氣質(zhì)影響智力活動(dòng)的方式，但不能決定智力水平的高低；

③氣質(zhì)具備一定的職業(yè)適應(yīng)性，但一般不決定工作效率；

④氣質(zhì)無好壞之分；氣質(zhì)的每一個(gè)類型都有積極方面，也有悲觀方面；

⑤氣質(zhì)既有穩(wěn)定性，也有可塑性。

五、氣質(zhì)類型測試

人生不設(shè)限，發(fā)揮你最大的潛能

教學(xué)目標(biāo)：1、讓學(xué)生接自己的潛能，枳極發(fā)揮自己的潛能

2、通過對多元智力理論的簡單講解，讓個(gè)了解自己的獨(dú)特之處，增強(qiáng)自信心

教學(xué)重點(diǎn)：讓每個(gè)學(xué)生深刻認(rèn)識到自己的特長，揚(yáng)長避短（結(jié)合學(xué)生在學(xué)習(xí)上的困惑）

教學(xué)過程（兩個(gè)學(xué)時(shí)）

一、導(dǎo)入

1、拍手游戲

請你估量一下：一分鐘你能拍多少次手？老師的估量是150次！你呢？

（引導(dǎo)學(xué)生感悟每個(gè)人的潛力是無限的）實(shí)際拍手次數(shù)出乎意料，1020,我們的能力也是這

么，我們能做到的遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我們所能想象的。

2、寫字游戲

一分鐘之內(nèi)，盡你最大努力在“口''上加兩筆，成為另一個(gè)字！

?目、田、由、甲、申、電、白、石、古、占、旦、囚、四、只、舊

你是否在半途想過要放棄，當(dāng)你實(shí)在想不出來的時(shí)候就滿足于現(xiàn)實(shí)狀況了呢？

3、這是真是假？

有一個(gè)男孩兒〃他出生于澳大利亞〃天生沒有四肢〃是醫(yī)學(xué)上罕見的“海豹肢病”〃但不可思

議的是，他能騎馬、打鼓、游泳、踢足球、用鍵盤打字〃你相信嗎？

他就是力克胡哲！觀看視頻〃/談?wù)勀愕母惺堋?他身上有哪些精神值得你學(xué)習(xí)？（除了在他

身上學(xué)到了某些精神外，只要還是引導(dǎo)學(xué)生領(lǐng)悟每個(gè)人的潛能是無限的）

二、引出主題：每個(gè)人身上都存在巨大的潛力和潛能!

三、跳蚤的故事

有人曾經(jīng)做過這么一個(gè)試驗(yàn)：他往一個(gè)玻璃杯里放進(jìn)一只跳蚤，發(fā)覺跳蚤立即輕易地跳

了出來。再重復(fù)幾遍，成果還是同樣。依照測試，跳蚤跳的高度一般可達(dá)它身體的400倍左

右?！?接下來試驗(yàn)者再把這只跳蚤放進(jìn)杯子里，不過這次是立即同時(shí)在杯子上加一個(gè)玻璃

蓋，跳蚤重重地撞在玻璃蓋上。跳蚤十分困惑，不過它不會停下來，一次次被撞，跳蚤開始

變得聰明起來了，它開始依照蓋了的高度來調(diào)整自己所跳的高度。再一陣子以后呢，發(fā)覺這

只跳蚤再也沒有撞擊到這個(gè)蓋子，而是在蓋子下面自由地跳動(dòng)。

一天，試驗(yàn)者開始把這個(gè)蓋子輕輕拿掉，跳蚤不懂得蓋子已經(jīng)去掉了，它還是在本來的

這個(gè)高度繼續(xù)地跳。三天以后，他發(fā)覺這只跳蚤還在那里跳。一周以后發(fā)覺，這只可憐的跳

蚤還在這個(gè)玻璃杯里不停地跳著一一其實(shí)它已經(jīng)無法跳出這個(gè)玻璃杯了。

看完這個(gè)小故事，你或許以為非常的吃驚，跳蚤分明有能力跳出去的?。】?遭遇了挫折

的跳蚤已經(jīng)在潛意識里認(rèn)定自己不也許跳出這只玻璃杯了，他喪失了再試一次的勇氣，你也

許要說，我才不會像跳蚤這么傻呢！

故事感悟：

在我們的生活里，尤其是在學(xué)習(xí)中，常常會遇到各種各樣的困難，出現(xiàn)類似“碰壁〃的情

況。也許一次、兩次、幾次的“碰壁"，大多數(shù)人也許還會激勵(lì)自己繼續(xù)努力，再試一試?？?/p>

是假如在同一件事情上，遭遇數(shù)次的“碰壁”而失敗，也造就會因此而懷疑自己的能力，給自

己設(shè)定了限制，

生活中我們因此為的“不也許”事件，天天都在發(fā)生。也許你再努力嘗試一次……

也許你真的能在一天內(nèi)背100個(gè)單詞！也許你真的能夠戰(zhàn)勝應(yīng)用題！對你來說是個(gè)小case!

也許你真的能夠在短時(shí)間內(nèi)背完一篇文言文！也許你真的能夠?qū)崿F(xiàn)你的夢想!

你發(fā)覺你身上的過人之嗎？

四、多元智力理論【《雨人》心算好，但自閉癥。人都有擅長與不擅長地方。做最佳的自己】

你是否存在類似的情況？音樂天賦、運(yùn)動(dòng)天賦、畫畫天賦、語言天賦、數(shù)學(xué)天賦、人際交往

天賦、舞蹈天賦；手很巧；喜歡一人獨(dú)處，思考問題；常常思考某些高深的問題；

多元智能理論是由美國心剪發(fā)展學(xué)家霍華德-加德納(HowardGardner)在1983年提出。

他以為，每個(gè)人最少具備語言能力、數(shù)理邏輯能力、音樂能力、空間能力、肢體運(yùn)動(dòng)

能力、人際交往能力、內(nèi)省能力等九種能力，只是每個(gè)人因個(gè)人差異，在每種能力里體現(xiàn)

的不盡相同而已?！緶y驗(yàn)：列出你的智能發(fā)展情況及調(diào)整發(fā)展的方略】

五、總結(jié)

你發(fā)覺你的優(yōu)勢和潛能了嗎？

?當(dāng)懂得自己存在某首先的優(yōu)勢后，在以后的生活和學(xué)習(xí)中加強(qiáng)這方面的培養(yǎng)，或許

你能在很快的將來成為這方面的“行家〃

提升學(xué)習(xí)能力一提升記憶效率

學(xué)生必須深入加強(qiáng)故意記憶，由機(jī)械記憶為主轉(zhuǎn)向意義記憶為主。了解一下遺忘規(guī)律，掌握

一點(diǎn)記憶措施和技巧很重要。

［目標(biāo)］1、學(xué)生了解記憶和遺忘的基本知識2、能利用遺忘規(guī)律和掌握兒個(gè)有效的記憶措施。

一、暖身活動(dòng)1.記憶大比拼

大家先全神貫注的觀測下列6組數(shù)字，然后再努力記住它們，看看在兩分鐘內(nèi)能記住多少。

請同學(xué)報(bào)告記憶成果，分享記憶措施。教師總結(jié)：雖然大家記憶的成果不一樣，不過

都說出了自己是怎樣記憶的，可見不一樣的人有自己不一樣的記憶措施。

2.記憶大搜索

請大家寫出一句廣告詞的準(zhǔn)確內(nèi)容，并思考自己為何對它記得如此牢？（農(nóng)夫山泉有點(diǎn)甜/

“今年過節(jié)不收禮，收禮只收腦白多”/李寧“一切皆有也許”）

教師總結(jié)：原因有諸多，如常常播出，形象，朗朗上口，感興趣等。通過上面兩個(gè)小游戲,

大家猜到今日上課的內(nèi)容了嗎？今日，我們就來共同研究一下怎樣提升記憶效率。

升入高中以后，科目增多，大家普遍以為課程緊，要記的內(nèi)容多，腦子整天似乎忙不過來了，

并且常常出現(xiàn)“記得快，忘得快；記得慢，忘得更快”的現(xiàn)象。許多人抱怨記不過來，或者

抱怨腦袋不靈光，但實(shí)際的情形卻不完全是這么。很大程度上是因?yàn)槲覀儾涣私庥洃浐痛竽X

的工作方式和規(guī)律，逆規(guī)律而行，因此，學(xué)點(diǎn)記憶和遺忘方面的知識很重要。下面我們就先

簡單地了解某些有關(guān)記憶和遺忘的知識。

二、打開記憶之門

1.了解記憶分類（大家還記得開始老師放得某些數(shù)字嗎？）

教師：那個(gè)就是短時(shí)記憶，長時(shí)記憶和短時(shí)記憶的概念，這是怎么分的呢？

心理學(xué)家依照信息保持時(shí)間的長短，將記憶分為感覺記憶、短時(shí)記憶和長時(shí)記憶。感覺記

憶的存儲時(shí)間大約為0.2可2秒，長時(shí)記憶的存儲時(shí)間長，從1分鐘以上到許數(shù)年甚至終生。

短時(shí)記憶是感覺記憶和長時(shí)記憶的中間階段，保持時(shí)間大約為5秒~2分鐘。任何信息都必

須通過感覺記憶和短時(shí)記憶才也許轉(zhuǎn)入長時(shí)記憶。

總結(jié)：因此，我們想要緊記所學(xué)的知識，就是要想措施將新學(xué)到的暫時(shí)保存在感覺記憶或短

時(shí)記憶中的知識轉(zhuǎn)入長時(shí)記憶中。

2.了解遺忘教師：有關(guān)遺忘，大家一定深有體會。例如，大家在考試中的暫時(shí)遺忘經(jīng)歷,

明明懂得該填的那句古詩詞，但就是想不起來。

干擾說：輸入大腦的信息儲存后，受到外界干擾而無法提取。例考試、演講中暫時(shí)遺忘經(jīng)歷,

消退說：記憶痕跡不常被強(qiáng)化、重更，輕易隨時(shí)間而淡薄。

例：你能否想起上周一中午你吃什么飯菜？二年級第一學(xué)期同桌姓名？

三、遺忘的規(guī)律

1結(jié)論：先快后慢。學(xué)習(xí)識記完某一知識后，遺忘開始發(fā)生，在起始階段遺忘的速度較快。

°'W''-

2.抽象的無意義的不了解的材料輕易忘。分別展現(xiàn)二組材料，總結(jié)規(guī)律。

3.處在識記中間部分的材料輕易忘掉。

教師：大家在記憶一段長長的文字時(shí)，發(fā)覺開頭和結(jié)尾部分比中間部分更輕易記住，這就是

前攝抑制和倒攝抑制的作用。先（后）學(xué)習(xí)的材料對后（前）學(xué)習(xí)的材料產(chǎn)生的干擾作用

叫做前攝抑制（倒攝抑制）。

教師：遺忘尚有許多其他規(guī)律，例如長時(shí)間記憶相同的內(nèi)容，自己不感興趣的內(nèi)容，渙散無

結(jié)構(gòu)的內(nèi)容等，同學(xué)們也能夠結(jié)合自身實(shí)際，去總結(jié)出更多的遺忘規(guī)律。

四、討論提升記憶的措施教師：我們了解了遺忘的規(guī)律，下面請同學(xué)們提成三個(gè)小組進(jìn)

行討論，針對遺忘規(guī)律，我們可通過哪些措施，提升記憶的效率。學(xué)生自由討論，分享成果。

教師總結(jié)：同學(xué)們提出了諸多有效的措施，例如及時(shí)復(fù)習(xí)；盡也許把抽象的枯燥的材料賦予

意義，增加形象感，使之生動(dòng)有趣（諧音法歸類記憶圖表圖解聯(lián)想法歌謠口訣）；

盡也許消除前攝和倒攝抑制的作用（將課文提成若干小段加以記憶，然后再串起來記憶；

晚上睡覺前和早上剛起床時(shí)安排較難記憶的材料的學(xué)習(xí)不一樣的內(nèi)容穿插記憶等等。

五、學(xué)以致用教師：請同學(xué)們選用一定的措施記憶下列內(nèi)容

1.火車、河流、風(fēng)箏、大炮奇特聯(lián)想：火車在河流上奔跑風(fēng)箏跟著大炮在飛！

3.蘋果、馬、香蕉、大象、螞蟻、桔子（歸類記憶）

4.與中國相鄰的國家歌謠口訣法：月娥姑娘（越南、俄羅斯）很靦腆（緬甸），

六、小結(jié)

當(dāng)然，這僅供同學(xué)們參考。正確的措施是成功的確保，只有認(rèn)識規(guī)律利用規(guī)律，才能把

事情做的愈加好，達(dá)成事半功倍的效果。記憶的措施和方略多個(gè)多樣，需要大家在不停嘗試

中善于總結(jié)，找到最適合自己的記憶措施，從而提升記憶效率。

主題一注意力

【一、教學(xué)目標(biāo)】讓學(xué)生了解注意的品質(zhì)，了解注意的里要性。

學(xué)會依照注意力的特點(diǎn)，希望學(xué)生通過此課在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中訓(xùn)練自己的注意力

【三、教學(xué)重難點(diǎn)】注意的幾個(gè)品質(zhì)；注意的訓(xùn)練措施

1.導(dǎo)入用手給自己目前的注意力評分。（稍微反饋一下，尤其高的，跟有點(diǎn)低的）

抓手指游戲，引起大家興趣。（跟他們息息有關(guān)的材料，讀的時(shí)候注意節(jié)奏）

2.講授新課定義；品質(zhì)；措施：

3.歸納小結(jié)：注意力重要性、品質(zhì)，學(xué)會應(yīng)用

【活動(dòng)導(dǎo)入】

上課！同學(xué)們好！同學(xué)們以為你目前的注意力處在什么水平呢？請你們用這么的手勢來表示

一下。這么表示尤其低/高/中等（自己示范）。

【學(xué)生體會注意力】

接下來，我們玩一個(gè)小游戲，我來看看大家的注意力到底怎么樣？

我們的游戲名字叫做“捉蟲”，請你們右手舉出自己的食指，左手像我這么平放，接下來右

手放在你旁邊同學(xué)的左手上；自然你的左手上面已經(jīng)是你旁邊人的右手食指了。

大家都放好了，接下來我來讀一個(gè)故事，故事中，你們聽到蟲這個(gè)字，左手要去抓你旁邊人

的食指；那右手食指呢要盡快逃脫他人的魔爪。準(zhǔn)備好了嗎？開始讀材料。。。