心理健康主題班會(huì)教案及教學(xué)反思一、班會(huì)教案設(shè)計(jì)（一）班會(huì)主題與背景主題：情緒的溫度：做自己的心靈守護(hù)者背景：中學(xué)階段是情緒體驗(yàn)豐富且波動(dòng)較大的時(shí)期，學(xué)業(yè)壓力、同伴關(guān)系、家庭期待等因素易引發(fā)焦慮、煩躁、低落等情緒。部分學(xué)生缺乏科學(xué)的情緒認(rèn)知與調(diào)節(jié)方法，常陷入“情緒內(nèi)耗”或采取不當(dāng)宣泄方式。本次班會(huì)旨在引導(dǎo)學(xué)生正視情緒、理解情緒功能，并掌握實(shí)用的調(diào)節(jié)策略，構(gòu)建積極的心理調(diào)適模式。（二）教學(xué)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生能準(zhǔn)確識(shí)別常見(jiàn)情緒（喜、怒、哀、懼）的表現(xiàn)特征，理解情緒的“信使”功能（如焦慮提示壓力、憤怒反映邊界被侵）。2.情感目標(biāo)：接納自身情緒的合理性，減少對(duì)“負(fù)面情緒”的排斥感，增強(qiáng)心理彈性。3.行為目標(biāo)：掌握3種以上可操作的情緒調(diào)節(jié)方法（如正念呼吸、情緒書(shū)寫(xiě)、社交支持），并能在生活中嘗試應(yīng)用。（三）教學(xué)準(zhǔn)備多媒體材料：短視頻《頭腦特工隊(duì)》片段（展示情緒的多元性）、情緒臉譜卡片（含不同表情及對(duì)應(yīng)場(chǎng)景）?；顒?dòng)道具：彩色便簽紙（用于“情緒漂流瓶”活動(dòng)）、放松音樂(lè)（如《雨的印記》）、思維導(dǎo)圖模板（A3紙繪制情緒調(diào)節(jié)策略）。分組安排：提前將班級(jí)分為6-8人小組，每組設(shè)“記錄員”“發(fā)言人”各1名。（四）教學(xué)流程（45分鐘）1.暖身導(dǎo)入：情緒天氣預(yù)報(bào)（5分鐘）教師以“氣象播報(bào)員”身份開(kāi)場(chǎng)：“今天我們來(lái)做一場(chǎng)特殊的天氣預(yù)報(bào)——情緒天氣。請(qǐng)用一個(gè)天氣詞（如晴天、暴雨、多云）形容你此刻的心情，并簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)原因?！彪S機(jī)邀請(qǐng)3-5名學(xué)生分享，引導(dǎo)全班感知“情緒的多樣性與個(gè)體性”。2.情境探索：情緒的“秘密語(yǔ)言”（12分鐘）案例研討：呈現(xiàn)兩個(gè)校園情境（如“考試失利后深夜哭泣”“因同學(xué)玩笑勃然大怒”），小組討論：“這些情緒在傳遞什么信息？如果忽視它，可能會(huì)有什么后果？”每組代表發(fā)言后，教師總結(jié)：“情緒不是敵人，而是內(nèi)心的信使，它在提醒我們需要關(guān)注的問(wèn)題（如焦慮提示需要調(diào)整目標(biāo)，憤怒提示邊界被侵犯）?！鼻榫w臉譜配對(duì)：發(fā)放情緒臉譜卡片，學(xué)生分組將“表情”與“場(chǎng)景描述”（如“被老師表?yè)P(yáng)時(shí)的微笑”“和朋友吵架后的摔門(mén)”）配對(duì)，深化對(duì)情緒表現(xiàn)的認(rèn)知。3.實(shí)踐體驗(yàn)：我的情緒調(diào)節(jié)工具箱（18分鐘）方法學(xué)習(xí)：播放正念呼吸引導(dǎo)音頻（3分鐘），學(xué)生跟隨練習(xí)，感受“情緒暫?！钡男Ч?；教師示范“情緒書(shū)寫(xiě)法”（用便簽紙寫(xiě)下煩惱，折疊后暫存），講解其原理（通過(guò)“外化情緒”降低心理負(fù)荷）。小組共創(chuàng)：每組圍繞“當(dāng)情緒來(lái)臨時(shí)，我們可以做什么？”展開(kāi)討論，將方法寫(xiě)在彩色便簽上，貼到班級(jí)“情緒調(diào)節(jié)思維導(dǎo)圖”的對(duì)應(yīng)分支（如“身體調(diào)節(jié)”“人際支持”“認(rèn)知重構(gòu)”）。教師巡視并補(bǔ)充（如“5-4-3-2-1感官grounding法”）。4.總結(jié)升華：心靈守護(hù)者宣言（7分鐘）播放舒緩音樂(lè)，學(xué)生在便簽紙上寫(xiě)下“給情緒的一封信”（可表達(dá)接納、感謝或調(diào)節(jié)計(jì)劃），投入“情緒漂流瓶”（班級(jí)信箱）。教師總結(jié)：“情緒沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)它、安撫它，我們就能成為自己的心靈守護(hù)者。希望大家?guī)е裉斓摹ぞ呦洹?，在未?lái)的日子里溫柔以待自己的情緒?！?.課后延伸個(gè)人任務(wù)：連續(xù)3天記錄“情緒日記”（含情緒類(lèi)型、觸發(fā)事件、調(diào)節(jié)嘗試及效果）。班級(jí)行動(dòng)：設(shè)置“情緒樹(shù)洞”信箱，每周五由心理委員整理并反饋共性問(wèn)題的調(diào)節(jié)建議。二、教學(xué)反思（一）教學(xué)效果分析1.參與度與體驗(yàn)感：暖身環(huán)節(jié)的“情緒天氣預(yù)報(bào)”激發(fā)了學(xué)生的表達(dá)欲，85%的小組在“情緒臉譜配對(duì)”中能準(zhǔn)確關(guān)聯(lián)場(chǎng)景與情緒；正念呼吸練習(xí)時(shí)，多數(shù)學(xué)生反饋“緊繃的肩膀放松了”，說(shuō)明身體體驗(yàn)類(lèi)活動(dòng)易引發(fā)共鳴。2.目標(biāo)達(dá)成度：課后抽查10份情緒日記，7名學(xué)生能清晰識(shí)別情緒觸發(fā)點(diǎn)（如“數(shù)學(xué)作業(yè)太多→焦慮”），并嘗試用“情緒書(shū)寫(xiě)”“找朋友傾訴”調(diào)節(jié)；但仍有3名學(xué)生記錄“不知道怎么改變，只能忍著”，反映部分學(xué)生的行為轉(zhuǎn)化需后續(xù)跟蹤。（二）問(wèn)題與不足1.時(shí)間把控失衡：小組討論環(huán)節(jié)（尤其是“情緒調(diào)節(jié)工具箱”共創(chuàng)）耗時(shí)超預(yù)期，導(dǎo)致“心靈守護(hù)者宣言”環(huán)節(jié)略顯倉(cāng)促，部分學(xué)生的“情緒信”未能充分分享。2.個(gè)體支持不足：對(duì)于性格內(nèi)向、情緒壓抑的學(xué)生，課堂互動(dòng)中發(fā)言較少，雖設(shè)置了“情緒漂流瓶”匿名表達(dá)，但現(xiàn)場(chǎng)引導(dǎo)深度不夠，未能及時(shí)捕捉其隱性需求。（三）改進(jìn)策略1.活動(dòng)分層設(shè)計(jì)：下次班會(huì)可提前準(zhǔn)備“基礎(chǔ)版”（如深呼吸、運(yùn)動(dòng)）和“進(jìn)階版”（如認(rèn)知重構(gòu)話術(shù)）調(diào)節(jié)方法卡片，供不同認(rèn)知水平的學(xué)生選擇，縮短討論時(shí)間。2.個(gè)性化跟進(jìn)：結(jié)合“情緒樹(shù)洞”反饋，對(duì)情緒調(diào)節(jié)困難的學(xué)生開(kāi)展1-2次小型團(tuán)體輔導(dǎo)，或聯(lián)合班主任進(jìn)行家校溝通，提供持續(xù)支持。3.評(píng)價(jià)多元化：將“情緒日記”的反思質(zhì)量（如是否分析調(diào)節(jié)效果的原因）納入評(píng)價(jià)，而非僅關(guān)注記錄頻率，引導(dǎo)學(xué)生深化自我覺(jué)察。結(jié)語(yǔ)：心理健康班會(huì)的價(jià)值不僅在于傳遞知識(shí)，更在于