五年級(jí)上冊(cè)健康知識(shí)測(cè)試試卷班級(jí)：__________姓名：__________得分：__________一、選擇題（每題2分，共30分）請(qǐng)將正確答案的序號(hào)填在括號(hào)內(nèi)。1.下列哪種食物應(yīng)該每天適量多吃？（）A.糖果B.蔬菜C.油炸食品D.薯片2.小學(xué)生每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該保證多久？（）A.6小時(shí)B.8小時(shí)C.10小時(shí)D.12小時(shí)3.讀書寫字時(shí)，眼睛與書本的距離應(yīng)該保持多少？（）A.10厘米B.33厘米（約一尺）C.50厘米D.任意距離4.下列哪種運(yùn)動(dòng)方式更適合小學(xué)生日常鍛煉？（）A.長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)游戲B.每天跳繩10分鐘C.連續(xù)跑步2小時(shí)D.只在周末運(yùn)動(dòng)5.當(dāng)和同學(xué)發(fā)生矛盾，心里很生氣時(shí)，正確的做法是（）A.直接吵架B.憋在心里C.找老師或家長(zhǎng)傾訴D.獨(dú)自哭泣6.預(yù)防呼吸道傳染病（如流感），下列做法錯(cuò)誤的是（）A.勤洗手B.開窗通風(fēng)C.咳嗽時(shí)用手捂嘴D.接種疫苗7.下列屬于“五谷雜糧”的是（）A.大米、玉米、燕麥B.巧克力、蛋糕、餅干C.牛肉、羊肉、豬肉D.蘋果、香蕉、橙子8.運(yùn)動(dòng)后身體感覺不適，應(yīng)該（）A.立刻坐下休息B.喝大量冰鎮(zhèn)飲料C.慢慢走動(dòng)并補(bǔ)充溫水D.繼續(xù)劇烈運(yùn)動(dòng)9.正確的洗手步驟應(yīng)該包括（）A.只用水沖一下B.用肥皂搓揉至少20秒再?zèng)_洗C.隨便搓幾下D.不用肥皂10.下列哪種習(xí)慣會(huì)傷害牙齒？（）A.早晚刷牙B.飯后漱口C.經(jīng)常吃甜食且不刷牙D.定期看牙醫(yī)11.心理健康的表現(xiàn)不包括（）A.情緒穩(wěn)定B.樂于和同學(xué)交往C.總是覺得自己不如別人D.能適應(yīng)學(xué)習(xí)節(jié)奏12.冬季預(yù)防感冒，下列做法合理的是（）A.穿得越多越好，出汗也不脫B.室內(nèi)外溫差大時(shí)快速進(jìn)出C.堅(jiān)持適度鍛煉，注意保暖D.只喝熱水，不喝溫水13.下列哪種行為有助于保護(hù)視力？（）A.長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕B.讀書時(shí)在昏暗的光線下C.每看書寫字40分鐘休息10分鐘D.躺著看書14.合理的早餐應(yīng)該包含（）A.僅面包B.面包+牛奶+雞蛋C.僅辣條D.僅巧克力15.當(dāng)被同學(xué)欺負(fù)時(shí)，正確的應(yīng)對(duì)方式是（）A.默默忍受B.以牙還牙C.告訴老師或家長(zhǎng)D.獨(dú)自哭泣不敢說二、判斷題（每題2分，共20分）對(duì)的打“√”，錯(cuò)的打“×”。1.喝可樂、果汁可以代替喝水。（）2.小學(xué)生也需要關(guān)注自己的情緒，及時(shí)調(diào)整不良心情。（）3.運(yùn)動(dòng)前不需要做熱身，直接開始劇烈運(yùn)動(dòng)也沒關(guān)系。（）4.每天吃足夠的蔬菜和水果，能幫助身體補(bǔ)充維生素。（）5.只要不發(fā)燒，就說明沒有生病，可以正常上學(xué)。（）6.長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、看電視會(huì)導(dǎo)致近視。（）7.遇到壓力時(shí)，和朋友聊聊天是很好的調(diào)節(jié)方法。（）8.用臟手揉眼睛會(huì)增加感染眼病的風(fēng)險(xiǎn)。（）9.為了減肥，小學(xué)生可以不吃主食。（）10.冬季天氣冷，應(yīng)該緊閉門窗，防止冷空氣進(jìn)來。（）三、簡(jiǎn)答題（每題10分，共50分）1.請(qǐng)寫出預(yù)防近視的三個(gè)有效方法。2.設(shè)計(jì)一份你認(rèn)為健康的一日三餐食譜，并說明這樣設(shè)計(jì)的理由。3.當(dāng)你感到學(xué)習(xí)壓力大或者心情煩躁時(shí)，你會(huì)用什么方法調(diào)節(jié)自己的情緒？請(qǐng)寫出至少兩種方法。4.結(jié)合生活實(shí)際，說說為什么要養(yǎng)成“飯前便后洗手”的習(xí)慣。5.請(qǐng)簡(jiǎn)述“適量運(yùn)動(dòng)”對(duì)小學(xué)生身體健康的好處。參考答案（供參考）一、選擇題1.B2.C3.B4.B5.C6.C7.A8.C9.B10.C11.C12.C13.C14.B15.C二、判斷題1.×2.√3.×4.√5.×6.√7.√8.√9.×10.×三、簡(jiǎn)答題（示例）1.示例：①讀書寫字時(shí)保持“一拳一尺一寸”的正確姿勢(shì)（胸離桌一拳，眼離書一尺，手離筆尖一寸）；②每連續(xù)用眼40分鐘后，遠(yuǎn)眺綠色植物或做眼保健操；③每天保證1小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，讓眼睛接觸自然光線。2.示例：早餐：全麥面包+水煮蛋+純牛奶+小番茄（補(bǔ)充碳水、蛋白質(zhì)、維生素，開啟活力）；午餐：糙米飯+清蒸雞胸肉+清炒菠菜+豆腐湯（均衡提供能量、蛋白質(zhì)、膳食纖維）；晚餐：南瓜粥+蝦仁炒西蘭花+涼拌黃瓜（清淡易消化，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)）。理由：三餐涵蓋谷薯類、肉蛋類、蔬菜水果類、奶豆類，營(yíng)養(yǎng)均衡，符合小學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育需求，且早午晚餐的熱量、營(yíng)養(yǎng)搭配合理，避免暴飲暴食或營(yíng)養(yǎng)缺失。3.示例：①和家人、朋友傾訴煩惱，把心里的壓力說出來；②到戶外跳繩、跑步，通過運(yùn)動(dòng)釋放情緒；③聽喜歡的音樂或畫一幅畫，轉(zhuǎn)移注意力，讓心情平靜。4.示例：我們的手會(huì)接觸玩具、書本、門把手等物品，上面可能殘留細(xì)菌、病毒（如大腸桿菌、諾如病毒）。飯前不洗手，病菌會(huì)隨食物進(jìn)入腸胃，引發(fā)腹痛、腹瀉；便后不洗手，手上的病菌會(huì)污染食物或其他物品，導(dǎo)致自己或他人感染。“飯前便后洗手”能有效切斷病菌傳播途徑，預(yù)防腸道傳染病和其他疾病。5.示例：①促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，讓身體發(fā)育更健康（如跳繩、打籃球能刺激骨骼生長(zhǎng)）；②增強(qiáng)心肺功能，讓心臟更有力、肺部呼吸更順暢，減少生病幾率；③提高免疫力，幫助身體抵抗感冒、流感等疾??；④緩解學(xué)習(xí)壓力，