2025年死亡程度測(cè)試題及答案（說明：本測(cè)試題旨在通過多維度評(píng)估個(gè)體對(duì)死亡的認(rèn)知、心理準(zhǔn)備、生活狀態(tài)及危機(jī)應(yīng)對(duì)能力，非醫(yī)學(xué)或診斷工具，結(jié)果僅作自我覺察參考。請(qǐng)根據(jù)近3個(gè)月的實(shí)際情況作答，每題選擇最符合自身情況的選項(xiàng)。）第一部分：死亡認(rèn)知與哲學(xué)理解（1-10題）1.你認(rèn)為“死亡”的本質(zhì)是：A.生命過程的必然終止，物質(zhì)與意識(shí)的永久消失B.肉體消亡但精神或能量以其他形式延續(xù)（如靈魂、記憶）C.未知領(lǐng)域，無(wú)法用現(xiàn)有認(rèn)知定義D.與己無(wú)關(guān)的遙遠(yuǎn)事件，無(wú)需深入思考2.你是否系統(tǒng)了解過“臨終關(guān)懷”的核心內(nèi)容（如疼痛管理、心理支持、尊嚴(yán)維護(hù)）？A.非常了解，曾參與相關(guān)學(xué)習(xí)或?qū)嵺`B.聽說過基本概念，但細(xì)節(jié)不清楚C.僅通過影視作品或新聞片段接觸過D.完全不知道3.你如何看待“每個(gè)人都會(huì)死”這一事實(shí)？A.清醒接受，將其作為規(guī)劃人生的重要前提B.偶爾想起會(huì)焦慮，但很快轉(zhuǎn)移注意力C.盡量避免思考，認(rèn)為“想太多沒用”D.從未主動(dòng)思考過4.如果你被診斷為終末期疾?。ㄈ绨┌Y晚期），你更希望：A.詳細(xì)了解病情進(jìn)展，參與治療方案決策（包括是否放棄創(chuàng)傷性搶救）B.由家屬或醫(yī)生主導(dǎo)決策，自己專注當(dāng)下生活C.拒絕接受診斷，尋求其他醫(yī)院重復(fù)檢查D.直接選擇放棄治療5.你是否考慮過“死亡教育”（如死亡心理學(xué)、殯葬流程、遺囑制定）的學(xué)習(xí)價(jià)值？A.已主動(dòng)學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)，認(rèn)為對(duì)人生有重要意義B.有興趣但未行動(dòng)，計(jì)劃未來學(xué)習(xí)C.覺得“不吉利”，不愿接觸D.完全無(wú)概念6.你如何定義“有尊嚴(yán)的死亡”？A.自主選擇死亡方式（如安寧療護(hù)、緩和醫(yī)療），減少身體痛苦與精神屈辱B.家人陪伴、儀式完整（如宗教儀式、傳統(tǒng)習(xí)俗）C.未給他人造成負(fù)擔(dān)（如經(jīng)濟(jì)、照料壓力）D.無(wú)明確概念，隨遇而安7.你是否了解所在地區(qū)的殯葬政策（如火葬規(guī)定、墓地管理、骨灰處理方式）？A.非常清楚，包括具體流程和費(fèi)用標(biāo)準(zhǔn)B.知道大致方向（如“必須火葬”），但細(xì)節(jié)模糊C.僅聽說過零星信息D.完全不了解8.你認(rèn)為“提前立遺囑”的主要意義是：A.避免遺產(chǎn)糾紛，明確財(cái)產(chǎn)分配與身后事安排（如器官捐贈(zèng)）B.對(duì)家人的責(zé)任，減少他們的決策壓力C.形式化流程，實(shí)際用處不大D.不吉利，不愿提及9.當(dāng)聽到親友談?wù)摗八劳觥痹掝}時(shí)，你的反應(yīng)是：A.主動(dòng)參與討論，分享自己的看法B.禮貌傾聽但保持距離，避免深入C.轉(zhuǎn)移話題，認(rèn)為“不該聊這個(gè)”D.感到不適，直接打斷10.你是否思考過“如果明天死亡，哪些事會(huì)讓你遺憾”？A.明確列出過遺憾清單，并已開始行動(dòng)彌補(bǔ)B.偶爾閃過類似念頭，但未系統(tǒng)梳理C.從未想過，覺得“太消極”D.認(rèn)為“活在當(dāng)下”就不會(huì)有遺憾第二部分：死亡焦慮與心理韌性（11-20題）（以下題目采用1-5分量表，1=完全不符合，5=完全符合）11.想到“自己終將死亡”時(shí)，我會(huì)心跳加速、呼吸急促。12.看到醫(yī)院、墓地等場(chǎng)景會(huì)聯(lián)想到“死亡”，并產(chǎn)生恐懼感。13.擔(dān)心死亡過程中承受無(wú)法忍受的痛苦（如疾病、意外）。14.害怕死亡后被遺忘，“在世界上徹底消失”。15.因害怕死亡，刻意回避高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)（如登山、自駕）。16.親友離世后，長(zhǎng)期陷入“如果當(dāng)時(shí)……就好了”的自責(zé)中。17.認(rèn)為“活得越久越好”，即使生活質(zhì)量極低也不愿接受死亡。18.看到同齡人患病或離世時(shí)，會(huì)過度擔(dān)憂自己的健康狀況。19.睡前偶爾因“死亡”念頭難以入睡。20.認(rèn)為“討論死亡”會(huì)“招來厄運(yùn)”，因此刻意避諱。第三部分：生活意義與生命質(zhì)量（21-30題）21.你目前的生活中，能讓你感到“充實(shí)”的事（如工作、興趣、社交）占比約：A.70%以上（每天都有明確目標(biāo)）B.40%-70%（多數(shù)時(shí)間有方向）C.10%-40%（偶爾感到有意義）D.10%以下（常覺空虛）22.你是否有至少1項(xiàng)堅(jiān)持超過3年的長(zhǎng)期目標(biāo)（如職業(yè)發(fā)展、創(chuàng)作、公益）？A.有多個(gè)，且已取得階段性成果B.有1個(gè)，正在推進(jìn)中C.曾有但已放棄，或從未設(shè)定過D.認(rèn)為“計(jì)劃趕不上變化”，不愿設(shè)定23.你如何看待“死亡”與“生命意義”的關(guān)系？A.死亡的有限性讓生命更珍貴，因此更注重當(dāng)下價(jià)值B.生命意義獨(dú)立于死亡，即使永生也需要追求C.死亡讓一切“歸零”，生命意義只是自我安慰D.從未思考過兩者關(guān)聯(lián)24.你是否定期記錄生活（如日記、vlog、照片整理）？A.每天或每周記錄，視為生命痕跡的留存B.偶爾記錄重要事件C.幾乎不記錄，認(rèn)為“過去的事不重要”D.覺得“記錄=執(zhí)念”，刻意避免25.你與家人/伴侶的深度溝通（談?wù)摳惺?、脆弱、人生遺憾）頻率是：A.每周至少1次B.每月1-2次C.半年1次或更少D.幾乎沒有26.你是否參與過需要“投入時(shí)間與情感”的非功利性活動(dòng)（如照顧寵物、種植、志愿服務(wù)）？A.長(zhǎng)期參與，從中獲得強(qiáng)烈歸屬感B.偶爾參與，有一定收獲C.從未參與，認(rèn)為“浪費(fèi)時(shí)間”D.不感興趣，更愿專注“有用”的事27.當(dāng)遇到重大挫折（如失業(yè)、失戀）時(shí)，你通常會(huì)：A.分析原因，調(diào)整目標(biāo)，快速恢復(fù)B.情緒低落但能通過親友支持緩解C.長(zhǎng)期陷入負(fù)面情緒，影響正常生活D.用逃避（如過度消費(fèi)、沉迷游戲）麻痹自己28.你對(duì)“死亡”的態(tài)度是否影響過你的生活選擇（如職業(yè)、婚姻、消費(fèi)）？A.是，會(huì)優(yōu)先選擇“不留遺憾”的選項(xiàng)（如辭職旅行、陪伴家人）B.偶爾影響，比如更珍惜健康C.從未影響，按常規(guī)邏輯決策D.認(rèn)為“死亡還遠(yuǎn)”，無(wú)需考慮29.你是否有“即使明天死亡，今天也無(wú)憾”的時(shí)刻？A.經(jīng)常有（如完成重要項(xiàng)目、與家人和解）B.偶爾有（如一次深度對(duì)話、一場(chǎng)旅行）C.幾乎沒有（總覺得“還有事沒做”）D.從未有過（認(rèn)為“人生不可能無(wú)憾”）30.你如何定義“高質(zhì)量的生命”？A.自我實(shí)現(xiàn)（如能力提升、價(jià)值輸出）與情感聯(lián)結(jié)（如親密關(guān)系）的平衡B.物質(zhì)滿足（如財(cái)富、地位）與身體健康的保障C.沒有痛苦與壓力的“舒服日子”D.無(wú)明確標(biāo)準(zhǔn)，隨波逐流第四部分：健康管理與風(fēng)險(xiǎn)控制（31-40題）31.你是否定期進(jìn)行體檢（含癌癥篩查、心腦血管檢查等）？A.每年1次，根據(jù)年齡/家族史增加專項(xiàng)檢查B.每2-3年1次，基礎(chǔ)項(xiàng)目為主C.從未主動(dòng)體檢，僅因生病就醫(yī)D.認(rèn)為“體檢=查病”，刻意回避32.你目前的慢性病管理（如高血壓、糖尿病）情況：A.嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，定期監(jiān)測(cè)指標(biāo)（如血糖、血壓）B.偶爾漏藥，但整體控制穩(wěn)定C.知道患病但未規(guī)律治療D.未意識(shí)到患?。ㄈ缭缙诎Y狀未重視）33.你的日均睡眠時(shí)長(zhǎng)（夜間連續(xù)睡眠）：A.7-8小時(shí)（規(guī)律入睡，無(wú)長(zhǎng)期失眠）B.6-7小時(shí)（偶爾失眠，不影響白天狀態(tài)）C.5-6小時(shí)（長(zhǎng)期睡眠不足，白天易疲憊）D.5小時(shí)以下（嚴(yán)重睡眠障礙，需依賴藥物）34.你每周運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)（中等強(qiáng)度，如快走、游泳、健身操）：A.150分鐘以上（符合WHO推薦標(biāo)準(zhǔn)）B.75-150分鐘（偶爾達(dá)標(biāo)）C.75分鐘以下（很少運(yùn)動(dòng)）D.幾乎不運(yùn)動(dòng)35.你的飲食結(jié)構(gòu)中，加工食品（如外賣、零食、腌制食品）占比：A.20%以下（以新鮮食材、自己烹飪?yōu)橹鳎〣.20%-50%（偶爾吃外賣，零食少量）C.50%-80%（依賴外賣，零食頻繁）D.80%以上（幾乎不吃自己做的飯）36.你是否了解自身家族病史（如癌癥、心臟病、阿爾茨海默?。?？A.非常清楚，已針對(duì)性調(diào)整生活習(xí)慣（如低脂飲食、定期篩查）B.知道部分信息，但未采取行動(dòng)C.僅聽說過零星病例，具體情況模糊D.完全不了解37.你是否掌握基礎(chǔ)急救技能（如心肺復(fù)蘇、止血包扎）？A.系統(tǒng)學(xué)習(xí)過并定期復(fù)習(xí)，能在緊急情況下操作B.參加過培訓(xùn)但未復(fù)習(xí)，記憶模糊C.僅通過短視頻了解過理論D.完全不會(huì)38.你對(duì)“猝死”的認(rèn)知是：A.知道常見誘因（如長(zhǎng)期熬夜、過度勞累、情緒激動(dòng)），并主動(dòng)規(guī)避B.聽說過但未關(guān)注具體預(yù)防方法C.認(rèn)為“年輕人不會(huì)猝死”，與己無(wú)關(guān)D.從未聽說過39.你是否有“健康預(yù)警信號(hào)”的敏感度（如持續(xù)頭痛、異常消瘦、胸痛）？A.會(huì)立即就醫(yī)檢查，不拖延B.觀察1-2天無(wú)緩解再就醫(yī)C.認(rèn)為“忍忍就好”，除非嚴(yán)重影響生活D.忽略癥狀，認(rèn)為“是小毛病”40.你是否為突發(fā)健康危機(jī)（如中風(fēng)、心梗）做好準(zhǔn)備（如急救聯(lián)系人清單、常用藥存放位置、了解最近急救醫(yī)院）？A.詳細(xì)準(zhǔn)備，家人也知曉相關(guān)信息B.有初步準(zhǔn)備（如存了醫(yī)院電話），但不全面C.僅依賴“出事時(shí)打120”D.完全無(wú)準(zhǔn)備第五部分：社會(huì)支持與身后事規(guī)劃（41-50題）41.你是否有至少3位可以“無(wú)條件傾訴脆弱”的親友（非專業(yè)人士）？A.有，且他們能給予情感支持而非評(píng)判B.有1-2位，偶爾傾訴C.僅有1位，或關(guān)系不夠深入D.沒有，習(xí)慣獨(dú)自承擔(dān)42.你是否了解所在地區(qū)的“安寧療護(hù)”機(jī)構(gòu)（如提供臨終照護(hù)的醫(yī)院、社區(qū)服務(wù)中心）？A.知道具體機(jī)構(gòu)名稱、地址及服務(wù)內(nèi)容B.聽說過本地有相關(guān)資源，但不清楚細(xì)節(jié)C.僅知道“安寧療護(hù)”是緩解痛苦的服務(wù)D.完全不知道43.你是否與家人討論過“如果失去意識(shí)，是否接受插管、心肺復(fù)蘇等創(chuàng)傷性搶救”？A.已明確溝通并達(dá)成共識(shí)（如簽署“生前預(yù)囑”）B.討論過但未深入（如“盡量減少痛苦”）C.從未討論，認(rèn)為“太早”D.拒絕討論，覺得“不吉利”44.你是否考慮過“器官捐贈(zèng)”？A.已登記成為器官捐贈(zèng)志愿者，家人支持B.有意愿但未登記，或家人反對(duì)C.無(wú)意愿，認(rèn)為“身體完整最重要”D.從未考慮過45.你是否整理過重要證件與財(cái)產(chǎn)信息（如房產(chǎn)證、銀行卡、保險(xiǎn)單、電子賬戶密碼）？A.定期整理，家人知曉存放位置及獲取方式B.整理過但未告知家人，或信息不全C.從未整理，家人不清楚財(cái)產(chǎn)狀況D.認(rèn)為“去世后自然會(huì)被發(fā)現(xiàn)”，無(wú)需提前準(zhǔn)備46.你希望自己的葬禮形式是：A.簡(jiǎn)潔務(wù)實(shí)（如家庭追思會(huì)、樹葬/海葬），減少鋪張B.符合傳統(tǒng)（如骨灰盒安葬、親友吊唁）C.個(gè)性化儀式（如主題紀(jì)念、生前影像展）D.無(wú)明確想法，由家人決定47.你是否購(gòu)買過商業(yè)保險(xiǎn)（如重疾險(xiǎn)、壽險(xiǎn)、醫(yī)療險(xiǎn)）？A.已配置齊全（覆蓋醫(yī)療、身故、失能等風(fēng)險(xiǎn)）B.有部分保險(xiǎn)（如醫(yī)療險(xiǎn)），但保障不足C.僅社保，無(wú)商業(yè)保險(xiǎn)D.認(rèn)為“保險(xiǎn)是騙錢”，拒絕購(gòu)買48.你與父母/子女的關(guān)系狀態(tài)（如溝通頻率、情感聯(lián)結(jié)）：A.親密穩(wěn)定，能互相支持（如定期見面、分享生活）B.表面和諧，但缺乏深度交流C.時(shí)有矛盾，需刻意維持關(guān)系D.關(guān)系疏離，幾乎無(wú)互動(dòng)49.你是否了解“遺囑”的法律有效性（如公證遺囑、自書遺囑的要求）？A.非常清楚，已按規(guī)范訂立遺囑B.知道基本要求（如簽名、日期），但未行動(dòng)C.僅聽說過“遺囑要公證”D.完全不了解50.你認(rèn)為“死亡”對(duì)家人的主要影響是：A.情感創(chuàng)傷與生活改變（如經(jīng)濟(jì)壓力、照料責(zé)任），因此需提前規(guī)劃B.情感創(chuàng)傷為主，經(jīng)濟(jì)或生活影響不大C.家人會(huì)自行處理，無(wú)需過度擔(dān)憂D.從未考慮過家人的感受2025年死亡程度測(cè)試題答案與解析第一部分：死亡認(rèn)知與哲學(xué)理解（每題2分，共20分）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：A=2分，B=1分，C=0分，D=-1分（第4題：A=2，B=1，C=0，D=-1；第8題：A=2，B=1，C=0，D=-1；其余題同）得分解讀：-15-20分：對(duì)死亡有深刻的理性認(rèn)知，能將其納入人生規(guī)劃，具備“向死而生”的智慧。建議：可嘗試分享死亡教育經(jīng)驗(yàn)，幫助他人建立健康認(rèn)知。-10-14分：對(duì)死亡有基礎(chǔ)了解，但缺乏系統(tǒng)性思考。建議：閱讀《最好的告別》《直視驕陽(yáng)》等書籍，參與死亡教育講座。-5-9分：對(duì)死亡持回避態(tài)度，認(rèn)知停留在表層。建議：從“了解殯葬流程”“與親友小范圍討論死亡”等低壓力場(chǎng)景切入，逐步打破忌諱。-≤4分：對(duì)死亡存在認(rèn)知偏差或完全忽視，可能因恐懼導(dǎo)致決策失誤（如拒絕必要治療）。建議：優(yōu)先學(xué)習(xí)“臨終關(guān)懷”“生前預(yù)囑”等實(shí)用信息，降低對(duì)死亡的未知恐懼。第二部分：死亡焦慮與心理韌性（每題1分，共10分）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：將11-20題得分相加（1=1分，2=2分……5=5分），總分范圍10-50分。得分解讀：-10-20分：死亡焦慮極低，心理韌性強(qiáng)，能理性應(yīng)對(duì)死亡相關(guān)議題。建議：可作為親友的“情緒支持源”，幫助他人緩解焦慮。-21-30分：死亡焦慮處于正常范圍，偶爾波動(dòng)但不影響生活。建議：通過正念冥想、記錄“死亡日記”（如“今天哪些事讓我覺得‘活過’”）強(qiáng)化心理彈性。-31-40分：死亡焦慮較高，可能影響日常狀態(tài)（如過度擔(dān)憂健康）。建議：尋求心理咨詢師幫助，通過認(rèn)知行為療法調(diào)整“災(zāi)難化思維”（如“死亡=徹底消失”→“死亡=生命體驗(yàn)的完成”）。-41-50分：死亡焦慮嚴(yán)重，可能伴隨軀體癥狀（如失眠、心悸）。建議：優(yōu)先就醫(yī)排查焦慮癥，同時(shí)通過“暴露療法”（如逐步接觸死亡主題內(nèi)容）降低敏感度。第三部分：生活意義與生命質(zhì)量（每題2分，共20分）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：21題：A=2，B=1，C=0，D=-1；22題：A=2，B=1，C=0，D=-1；23題：A=2，B=1，C=0，D=-1；24題：A=2，B=1，C=0，D=-1；25題：A=2，B=1，C=0，D=-1；26題：A=2，B=1，C=0，D=-1；27題：A=2，B=1，C=0，D=-1；28題：A=2，B=1，C=0，D=-1；29題：A=2，B=1，C=0，D=-1；30題：A=2，B=1，C=0，D=-1。得分解讀：-15-20分：生活意義感強(qiáng)烈，能從日常中獲得滿足，死亡焦慮對(duì)生活影響小。建議：繼續(xù)拓展“意義源”（如學(xué)習(xí)新技能、參與公益），強(qiáng)化生命厚度。-10-14分：生活意義感中等，偶爾感到空虛但能自我調(diào)節(jié)。建議：設(shè)定“微小意義目標(biāo)”（如每周讀1本書、給朋友寫1封信），積累正向體驗(yàn)。-5-9分：生活意義感較低，常覺“做什么都沒意思”。建議：通過“意義療法”（如記錄“三件感恩小事”）重新發(fā)現(xiàn)生活細(xì)節(jié)的價(jià)值，或嘗試“角色轉(zhuǎn)換”（如以“臨終視角”規(guī)劃今天）。-≤4分：生活意義感缺失嚴(yán)重，可能伴隨存在性抑郁。建議：尋求心理醫(yī)生幫助，探索深層需求（如被認(rèn)可、被需要），逐步建立“為自己而活”的目標(biāo)。第四部分：健康管理與風(fēng)險(xiǎn)控制（每題2分，共20分）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：31題：A=2，B=1，C=0，D=-1；32題：A=2，B=1，C=0，D=-1；33題：A=2，B=1，C=0，D=-1；34題：A=2，B=1，C=0，D=-1；35題：A=2，B=1，C=0，D=-1；36題：A=2，B=1，C=0，D=-1；37題：A=2，B=1，C=0，D=-1；38題：A=2，B=1，C=0，D=-1；39題：A=2，B=1，C=0，D=-1；40題：A=2，B=1，C=0，D=-1。得分解讀：-15-20分：健康管理意識(shí)強(qiáng)，能主動(dòng)規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，突發(fā)健康危機(jī)應(yīng)對(duì)能力高。建議：定期更新健康計(jì)劃（如根據(jù)年齡調(diào)整體檢項(xiàng)目），保持良好習(xí)慣。-10-14分：健康管理基礎(chǔ)合格，但存在漏洞（如運(yùn)動(dòng)不足、忽視家族病史）。建議：針對(duì)薄弱項(xiàng)制定具體計(jì)劃（如“每周3次快走30分鐘”“聯(lián)系親屬整理家族病史”）。-5-9分：健康管理意識(shí)薄弱，存在多項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)行為（如長(zhǎng)期熬夜、拒絕體檢）。建議：從“最小改變”開始（如“今晚早睡1小時(shí)”“下周預(yù)約體檢”），逐步建立健康習(xí)慣。-≤4分：健康風(fēng)險(xiǎn)極高，可能因忽視癥狀或不良習(xí)慣導(dǎo)致嚴(yán)重后果。建議：立即就醫(yī)排查潛在疾病，同時(shí)尋求健康管理師幫助，制定科學(xué)干預(yù)方案。第五部分：社會(huì)支持與身后事規(guī)劃（每題2分，共20分）