主題班會心理健康教育方案一、方案設計背景與理念在學業(yè)競爭、人際關系磨合與自我認知探索的成長階段，青少年的心理健康需求日益凸顯。教育部《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025年）》明確提出“將心理健康教育融入日常教育教學活動”，主題班會作為班級育人的核心載體，需以“體驗—覺察—賦能”為邏輯主線，搭建安全、互動的心理成長場域。本方案秉持“以生為本、情境浸潤、朋輩共長”的理念：通過沉浸式活動喚醒自我覺察，依托同伴互動深化情感聯(lián)結，借助技能訓練提升心理韌性，讓心理健康教育從“知識灌輸”轉向“生命互動”，真正觸達學生心靈。二、教育目標（一）認知維度幫助學生識別常見心理困惑（如焦慮、人際敏感）的表現(xiàn)形式，理解“情緒波動是成長常態(tài)”的心理規(guī)律，建立對心理健康的科學認知。（二）情感維度增強自我接納與共情能力，在安全的表達中釋放情緒壓力，體會“被理解、被支持”的心理滋養(yǎng)，培育積極向上的心理品質。（三）行為維度掌握2-3種實用情緒調節(jié)技巧（如正念呼吸、認知重構），學會主動構建朋輩支持網(wǎng)絡，在遇到心理困擾時能啟動“自助—互助—求助”的行動鏈條。三、實施要素時間：45分鐘主題班會課（可根據(jù)班級節(jié)奏彈性調整環(huán)節(jié)時長）地點：班級教室（提前布置為“心靈氧吧”：移除多余桌椅，用暖光臺燈、綠植、彩色便簽墻營造溫馨氛圍）對象：某年級某班全體學生（建議提前與心理委員溝通，了解班級近期共性困惑）準備工作：資料準備：剪輯《心靈奇旅》中“情緒管理”片段、設計“情緒溫度計”手繪卡、制作“心理能量包”（內(nèi)含放松音頻二維碼、互助聯(lián)系卡）。道具制作：彩色便簽紙、馬克筆、心愿墻展板、匿名傾訴箱（用于收集課前困惑）。四、班會內(nèi)容與流程設計（一）心之序·溫暖啟航（5分鐘）活動：名字接龍+優(yōu)點傳遞規(guī)則：從班長開始，用“我是喜歡____的XXX，我覺得旁邊的YYY____（優(yōu)點）”的句式自我介紹，依次傳遞。若卡頓，全班用掌聲鼓勵。目的：打破陌生感，通過“發(fā)現(xiàn)他人優(yōu)點”激活積極心理暗示，營造安全的互動氛圍。（二）心之鏡·自我覺察（10分鐘）活動：情緒溫度計+小組分享步驟1：發(fā)放手繪卡，引導學生用“顏色+圖案”繪制當下情緒狀態(tài)（如“紅色火焰”代表焦慮，“藍色云朵”代表平靜），并在卡背面寫下“最近讓我糾結的一件小事”（匿名可選）。步驟2：4人小組內(nèi)輪流分享，其他成員用“我感受到你的____，如果是我，可能會____”的句式回應，避免評判性語言。目的：將抽象情緒可視化，在傾聽與被傾聽中深化自我認知，體會“情緒被看見”的療愈感。（三）心之橋·同伴互助（12分鐘）案例研討：“當考試焦慮來敲門”呈現(xiàn)情境：“小A最近模擬考失利，一想到下次考試就心跳加速，甚至熬夜刷題卻效率低下，和父母溝通時也容易發(fā)脾氣……”分組任務：每組從“情緒調節(jié)、認知調整、行動策略”三個角度提出建議，記錄員整理要點，發(fā)言人用“如果我是小A，我會嘗試____，因為____”的邏輯分享。教師引導：提煉“具體化問題（如‘怕考砸’→‘怕數(shù)學最后兩道大題失分’）”“小步子行動（如‘每天用20分鐘專項突破’）”等實用思路，強化“問題可解”的信念。（四）心之翼·技能賦能（10分鐘）正念呼吸+積極暗示訓練正念呼吸：播放海浪聲背景音，指導學生“雙手撫腹，吸氣時感受腹部像氣球般鼓起，呼氣時緩慢放松，重復3次”，覺察身體緊繃感的變化。積極暗示：結合學生分享的困惑，示范“把‘我不行’換成‘我正在學習如何____’”（如“我正在學習如何應對數(shù)學難題”），全班齊聲練習3組。目的：通過具身體驗掌握即時放松技巧，用語言重構打破負面思維慣性。（五）心之約·未來期許（8分鐘）心愿卡與能量傳遞書寫：在便簽紙上寫下“本周我想嘗試的一件小事（如‘每天早起后對自己笑一笑’‘主動和同桌分享零食’）”，署上名字（或匿名）。張貼：依次將心愿卡貼在“心靈成長樹”展板上，形成班級互助的可視化承諾。收尾：播放《陽光總在風雨后》片段，班主任總結：“每顆心都值得被溫柔對待，愿我們帶著今天的勇氣，成為自己的心理守護者，也成為同伴的小太陽?！蔽?、保障與延伸機制（一）師資保障心理教師全程參與方案設計，班會中提供專業(yè)督導（如案例研討時的認知引導）。班主任提前接受“非暴力溝通”“心理危機識別”微培訓，確?；顒影踩七M。（二）危機預案若分享環(huán)節(jié)出現(xiàn)極端情緒（如哭泣、激烈沖突），心理委員立即啟動“溫暖陪伴者”角色，教師同步介入，課后跟進談心。（三）長效延伸班級層面：設立“心理晴雨表”，由心理委員每日記錄班級情緒氛圍，每周開展“微互助”活動（如“夸夸日”）。家校層面：推送《家庭心理支持指南》，建議家長用“你看起來有點難過，愿意和我說說嗎？”替代“別想太多”，構建家校協(xié)同的支持網(wǎng)絡。六、效果評估（一）過程性評估觀察學生在活動中的參與度（如分享時的眼神交流、練習時的專注度）、互動質量（是否出現(xiàn)深度共情的語言）。收集匿名傾訴箱中的困惑類型，分析班級心理需求的共性與個性。（二）結果性評估課后發(fā)放《心靈成長反饋表》，從“知識收獲（如我學會了____調節(jié)方法）”“情感體驗（如我感覺____）”“行為意愿（如我打算____）”三個維度進行自評。兩周后跟蹤“心愿卡”完成情況，結合心理委員的觀察記錄，