醫(yī)療行業(yè)睡眠健康管理師崗位招聘考試試卷及答案一、填空題（共10題，每題1分，共10分）1.正常成人每天推薦睡眠時(shí)間為______小時(shí)。2.睡眠周期包括非快速眼動(dòng)睡眠和______睡眠。3.失眠的主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙和______。4.阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的英文縮寫是______。5.多導(dǎo)睡眠圖是診斷______的金標(biāo)準(zhǔn)。6.褪黑素的主要生理作用是調(diào)節(jié)______。7.睡前避免攝入______類刺激性物質(zhì)，以免影響睡眠。8.睡眠不足會(huì)導(dǎo)致注意力______、記憶力下降。9.認(rèn)知行為療法是治療______的首選非藥物療法。10.規(guī)律的______有助于維持良好的睡眠節(jié)律。二、單項(xiàng)選擇題（共10題，每題2分，共20分）1.以下哪項(xiàng)不是影響睡眠的環(huán)境因素？（）A.光線B.溫度C.血型D.噪音2.正常睡眠周期中，哪個(gè)階段對體力恢復(fù)最重要？（）A.N1期B.N2期C.N3期D.REM期3.下列哪種方法是治療慢性失眠的首選非藥物療法？（）A.認(rèn)知行為療法B.音樂療法C.按摩療法D.中藥調(diào)理4.成人失眠的病程標(biāo)準(zhǔn)，慢性失眠指的是每周至少發(fā)生幾次，持續(xù)多久？（）A.3次，1個(gè)月B.3次，3個(gè)月C.2次，1個(gè)月D.2次，3個(gè)月5.阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征最常見的危險(xiǎn)因素是（）A.肥胖B.高血壓C.糖尿病D.高血脂6.不寧腿綜合征的典型癥狀是（）A.夜間打鼾B.入睡后肢體不自主運(yùn)動(dòng)C.睡前下肢不適感，活動(dòng)后緩解D.白天過度嗜睡7.睡眠剝奪最易導(dǎo)致以下哪種功能下降？（）A.運(yùn)動(dòng)功能B.認(rèn)知功能C.消化功能D.呼吸功能8.以下哪種生活習(xí)慣有助于改善睡眠？（）A.睡前玩手機(jī)B.睡前喝濃茶C.規(guī)律作息，定時(shí)上床和起床D.白天長時(shí)間補(bǔ)覺9.褪黑素在什么情況下分泌增加？（）A.強(qiáng)光照射時(shí)B.黑暗環(huán)境中C.進(jìn)食后D.運(yùn)動(dòng)時(shí)10.睡眠健康管理師的核心職責(zé)不包括（）A.睡眠評估B.制定睡眠干預(yù)方案C.開具處方藥物D.睡眠健康教育三、多項(xiàng)選擇題（共10題，每題2分，共20分）1.影響睡眠的生理因素包括（）A.年齡B.激素水平C.體溫D.遺傳因素2.常見的睡眠障礙類型有（）A.失眠癥B.阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征C.不寧腿綜合征D.發(fā)作性睡病3.認(rèn)知行為療法治療失眠包括哪些核心技術(shù)？（）A.刺激控制療法B.睡眠限制療法C.認(rèn)知重構(gòu)D.放松訓(xùn)練4.阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的篩查方法包括（）A.Epworth嗜睡量表B.STOP-Bang問卷C.多導(dǎo)睡眠圖D.血常規(guī)檢查5.促進(jìn)良好睡眠的生活方式調(diào)整包括（）A.規(guī)律作息B.適度運(yùn)動(dòng)C.避免睡前攝入咖啡因和酒精D.營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境6.睡眠不足可能導(dǎo)致的健康風(fēng)險(xiǎn)有（）A.心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加B.免疫力下降C.代謝紊亂D.情緒問題7.失眠的心理社會(huì)因素包括（）A.生活壓力B.焦慮情緒C.抑郁情緒D.不良睡眠信念8.評估睡眠質(zhì)量的主觀方法有（）A.睡眠日記B.匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)C.多導(dǎo)睡眠圖D.體動(dòng)記錄儀9.不寧腿綜合征的治療方法包括（）A.補(bǔ)充鐵劑（如缺鐵）B.使用多巴胺能藥物C.避免咖啡因和酒精D.規(guī)律運(yùn)動(dòng)10.睡眠健康教育的內(nèi)容應(yīng)包括（）A.睡眠的重要性B.良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣C.睡眠環(huán)境的調(diào)整D.情緒管理與壓力應(yīng)對E.識(shí)別睡眠障礙的警示信號(hào)及就醫(yī)途徑四、判斷題（共10題，每題2分，共20分）1.睡得越多對健康越有益。（）2.失眠患者都需要服用安眠藥治療。（）3.打鼾一定是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。（）4.睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)有助于快速入睡。（）5.酒精可以幫助入睡，對睡眠有益。（）6.生物鐘紊亂是導(dǎo)致失眠的重要原因之一。（）7.多導(dǎo)睡眠圖是診斷各種睡眠障礙的金標(biāo)準(zhǔn)。（）8.褪黑素可以長期自行服用改善睡眠。（）9.睡眠健康管理師可以開具處方藥物治療睡眠障礙。（）10.良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣對所有類型的睡眠障礙都有治療作用。（）五、簡答題（共4題，每題5分，共20分）1.簡述失眠的認(rèn)知行為療法（CBT-I）的基本原理和主要技術(shù)。2.簡述阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（OSA）的主要臨床表現(xiàn)和潛在危害。3.簡述睡眠日記的主要內(nèi)容和臨床意義。4.列舉至少5種常見的睡眠障礙類型。六、討論題（共2題，每題5分，共10分）1.作為一名睡眠健康管理師，如何對一位存在慢性失眠的中年職場人士進(jìn)行綜合干預(yù)？2.結(jié)合當(dāng)前社會(huì)環(huán)境，談?wù)勊呓】倒芾韼熢诖龠M(jìn)公眾睡眠健康中的角色和重要性。答案一、填空題1.7-92.快速眼動(dòng)（REM）3.早醒4.OSAHS5.睡眠障礙6.睡眠-覺醒周期7.咖啡因（或刺激性飲料）8.不集中9.失眠10.作息時(shí)間二、單項(xiàng)選擇題1.C2.C3.A4.B5.A6.C7.B8.C9.B10.C三、多項(xiàng)選擇題1.ABCD2.ABCD3.ABCD4.AB5.ABCD6.ABCD7.ABCD8.AB9.ABCD10.ABCDE四、判斷題1.×2.×3.×4.×5.×6.√7.×8.×9.×10.×五、簡答題1.原理：通過改變患者對睡眠的不良認(rèn)知和行為習(xí)慣，緩解心理生理喚醒，重建正常睡眠模式。主要技術(shù)：刺激控制療法（建立床與睡眠的條件反射）、睡眠限制療法（減少臥床非睡眠時(shí)間）、認(rèn)知重構(gòu)（糾正“必須睡夠8小時(shí)”等不合理信念）、放松訓(xùn)練（如漸進(jìn)性肌肉放松、腹式呼吸）。2.臨床表現(xiàn)：夜間打鼾、呼吸暫停、憋醒、夜尿增多；白天嗜睡、乏力、注意力不集中、頭痛。潛在危害：增加高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)心律失常甚至猝死，影響認(rèn)知功能和生活質(zhì)量，增加交通事故風(fēng)險(xiǎn)。3.內(nèi)容：記錄上床/起床時(shí)間、入睡潛伏期、夜間覺醒次數(shù)及時(shí)長、總睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量評分、午睡情況、飲酒/咖啡因攝入、運(yùn)動(dòng)、情緒狀態(tài)等。臨床意義：客觀反映睡眠模式，幫助識(shí)別失眠原因（如作息不規(guī)律、咖啡因影響），評估干預(yù)效果，為制定個(gè)性化方案提供依據(jù)。4.失眠癥、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、不寧腿綜合征、發(fā)作性睡病、周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙、睡眠相關(guān)進(jìn)食障礙、晝夜節(jié)律睡眠-覺醒障礙、REM睡眠行為障礙、夢魘障礙、睡行癥。六、討論題1.綜合干預(yù)：（1）評估：通過睡眠日記、量表（如PSQI）、訪談等明確失眠類型及誘因（如工作壓力、焦慮）。（2）CBT-I核心技術(shù)：如刺激控制（僅臥床睡覺，無困意時(shí)起床）、睡眠限制（縮短臥床時(shí)間至實(shí)際睡眠時(shí)間，逐步調(diào)整）；認(rèn)知重構(gòu)（糾正“失眠會(huì)崩潰”等災(zāi)難化思維）。（3）睡眠衛(wèi)生指導(dǎo)：固定作息，睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備，營造安靜黑暗環(huán)境，避免晚餐過飽或空腹，限制咖啡因和酒精。（4）生活方式調(diào)整：建議工作日規(guī)律運(yùn)動(dòng)（如快走、瑜伽，避免睡前3小時(shí)內(nèi)），學(xué)習(xí)壓力管理技巧（如正念冥想）。（5）情緒管理：若焦慮明顯，可轉(zhuǎn)介心理科或聯(lián)合進(jìn)行短程心理咨詢。（6）隨訪：每周回顧睡眠日記，根據(jù)改善情況調(diào)整方案，必要時(shí)與醫(yī)生協(xié)作評估是否需短期藥物輔助（非首選）。2.角色與重要性：（1）科普教育者：糾正公眾“熬夜無害”“打鼾不是病”等誤區(qū)，普及睡眠對免疫、代謝、情緒的影響。（2）篩查干預(yù)者：通過量表和問卷篩查高危人群（如肥胖打鼾者、長期失眠者），早期識(shí)別OSA、失眠等問題，避免進(jìn)展為嚴(yán)重并發(fā)癥。（3）個(gè)性化方案制定者：針對不同人群（如學(xué)生、老年人、職場人）制定睡眠計(jì)劃，結(jié)合CBT-I、睡眠衛(wèi)生、生活方式調(diào)整，減少對藥物的依賴。（4）健康促進(jìn)者