健康教育知識講座第七期高血壓知識講座高血壓健康知識講座主講人 李永福一、合理膳食高興有病人應注意的飲食習慣：①首先要控制，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。②限制脂肪的攝入。烹調(diào)時，選用植物油，可多吃海魚。③適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。④多次鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶。⑤限制鹽的攝入量：每日應降至6g以下，及普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。⑥多吃新鮮蔬菜和水果。高血壓知識講座二、適量運動運動對高血壓的重要性，運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節(jié)僵硬的發(fā)生。1、進行運動的注意事項：①運動勿過量，要采取循序漸進的方式來增加運動量。②注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：注意保暖，防中風。

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③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運動鞋等是必要的。④選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。⑤進行運動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應在飯后兩小時。高血壓知識講座2、運動的禁忌：①生病或不舒服時應停止運動②饑餓時或飯后一小時不易做運動③運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟④運動中有任何不適現(xiàn)象，應即停止高血壓知識講座

三、戒煙限酒人的一生中最寶貴的是生命，健康是人生中追求的永恒主題。健康就是幸福，只有身心健康,生活才能美滿,家庭才能幸福，事業(yè)才能興旺。高血壓知識講座

在春回大地、萬物復蘇的時刻我們向全體員工發(fā)出倡議——戒煙限酒。戒煙限酒，有人謂之為健康的四大基石之一。吸煙危害健康，對身體只有害處而無益處，并且與許多心血管病、惡性腫瘤以及道路交通事故的發(fā)生有關。對健康非但無害，還能升高對心血管系統(tǒng)有保護作用的高密度脂蛋白－膽固醇，限酒，對健康也非常重要。興旺?？鞓饭ぷ?，享受生活，讓我們從戒煙限酒開始！高血壓知識講座

簡單地說，少量可以，大量或過量不可，酗酒的危害更是盡人皆知。如對酒精不過敏，少量飲酒，但這并不是必須的。為了您的健康，勸您戒煙限酒，并做到不敬煙，不勸酒，以實際行動創(chuàng)造一個健康、無煙的公共環(huán)境。社會發(fā)展離不開我們，我們的家庭需要我們。做好工作的需要，也是我們快樂生活的需要。為了更好的發(fā)揮我們的聰明才智，高血壓知識講座

為了更好地為社會的發(fā)展貢獻力量，我們熱切希望全體員工加入到戒煙限酒的行列中來。舒展心情，快樂工作，享受生活，讓我們從戒煙限酒開始！高血壓知識講座

四、心理平衡

高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些有都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮。高血壓知識講座

五、自我管理1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次2、治療高血壓應堅持“三心”，及信心、決心、恒心3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳高血壓知識講座

4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓5、隨服用適當?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當進行運動、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足高血壓知識講座

六、按時就醫(yī)①服完藥②血壓升高或過低，血壓波動大③出現(xiàn)眼花、頭暈、惡心嘔吐、視物不清、偏癱、失語、意識障礙、呼吸困難、肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重，請求就120急救中心。中醫(yī)高血壓知識

高血壓是一種以體循環(huán)動脈血壓升高為主要臨床表現(xiàn)的綜合征。隨著病情的發(fā)展，可影響心、腦、腎等重要臟器，也是引起其他心血管疾病最常見、最主要的因素。我國的患病率低于國外，約為3％～10％，近年來有逐步上升的趨勢。迄今為止，現(xiàn)代西醫(yī)學關于其發(fā)病機制有多種學說，意見尚未趨于一致。鑒于傳統(tǒng)降壓藥對血液、生化、脂類代謝及心理行為尚存在程度不等的副作用，探索中醫(yī)藥治療高血壓是一項很有價值的工作。

（1）降壓方組成：生石決30克，羅布麻葉30克，豨薟草30克，白芍10克，益母草10克，漢防己10克，桑寄生15克，丹參15克。加減：頭痛項強加葛根、藁本；面紅目赤、便秘加黃芩、大黃；腰痛楚、夜尿多加川斷、益智仁、黃精；心悸、脈結代加炙