流感的預(yù)防

知識(shí)課件PPT匯

報(bào)

人

：XXXX2025年12月15日01CONTENTS2025年流感流行態(tài)勢(shì)疫苗接種：最有效的防護(hù)手段日常防護(hù)核心措施流感的基本知識(shí)

02目錄030405CONTENTS常見(jiàn)誤區(qū)與科學(xué)辟謠環(huán)境與生活方式防控癥狀識(shí)別與早期

應(yīng)對(duì)重點(diǎn)人群防護(hù)指南目錄07060801流感的基本知識(shí)癥狀表現(xiàn)不同流感以突發(fā)高熱(39-40℃)、全身肌肉酸痛、

乏力等全身癥狀為主；普

通感冒以鼻塞、流涕、打噴嚏等上呼吸道局部癥狀突出，全身癥狀輕微。并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)差異流感可能引發(fā)肺炎、心肌

炎、腦炎等嚴(yán)重并發(fā)癥，高危人群(老人、兒童、

孕婦等)重癥率高；普通

感冒罕見(jiàn)并發(fā)癥，多為自

限性疾病。病原體差異流感由流感病毒(甲型H1N1、H3N2亞型及乙型Victoria

系等)引起；普

通感冒多由鼻病毒、冠狀病毒等普通病毒導(dǎo)致。傳染性強(qiáng)弱對(duì)比流感傳染性極強(qiáng)，主要通

過(guò)飛沫和接觸傳播，易在

人群密集場(chǎng)所暴發(fā)；普通

感冒傳染性較弱，多為散

發(fā)，傳播范圍局限。流感與普通感冒的區(qū)別病毒類(lèi)型與流行株流感病毒屬于RNA病毒，分為甲、乙、丙、丁四型。當(dāng)前流行的主要是甲型H1N1

、H3N2亞型和乙型Victoria系，其中甲型H3N2在2025年冬季占比超60%,易引發(fā)抗原漂移導(dǎo)致免疫保護(hù)率下降。變異性與傳播力甲型病毒易發(fā)生抗原漂移和轉(zhuǎn)變，2025年監(jiān)測(cè)顯示甲型H1N1變異株與乙型重組，導(dǎo)致疫苗交叉保護(hù)率略有下降。其傳播力強(qiáng)，1名患者可傳染10-15人，在密閉空間可通過(guò)氣溶膠遠(yuǎn)距離傳播。病毒理化特性流感病毒對(duì)乙醇、碘伏等常用消毒劑

敏感，56℃條件下30分鐘可滅活。在

光滑物體表面(如不銹鋼、手機(jī)屏幕)可存活24-48小時(shí)，低溫低濕環(huán)境更利于其傳播。流感病毒的病原學(xué)特征主要傳播途徑：飛沫與接觸雙重風(fēng)險(xiǎn)01

流感病毒主要通過(guò)患者咳嗽、打噴嚏時(shí)噴出的飛沫傳播，在空氣中可存活約半小時(shí)；也可通過(guò)接觸被病毒污染的物品表面(如門(mén)

把手、手機(jī)屏幕),再經(jīng)口鼻眼黏膜感染。在人群密集且通風(fēng)不良的場(chǎng)所，還可能以氣溶膠形式傳播。2025年流行毒株：甲型H3N2為主導(dǎo)02

當(dāng)前我國(guó)流感流行毒株以甲型H3N2亞型為主，占比超95%,其次為甲型H1N1和乙型Victoria系。甲型H3N2毒株具有較強(qiáng)致病性，易引發(fā)較高住院率，尤其對(duì)老年人和兒童威脅較大。流行特征：季節(jié)性高峰與聚集性傳播03

2025年北半球流感季呈季節(jié)性流行，預(yù)計(jì)高峰出現(xiàn)在12月中下旬至1月初。病毒在學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)、養(yǎng)老院等人群密集場(chǎng)所易引

發(fā)聚集性疫情，近期哨點(diǎn)醫(yī)院流感樣病例呼吸道樣本檢測(cè)陽(yáng)性率已達(dá)29.8%,部分省份進(jìn)入高流行水平。流感的傳播途徑與流行特點(diǎn)呼吸道癥狀：干咳與咽痛以干咳、咽痛為主，可伴鼻塞、流涕；兒童乙型

流感易出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等消化道癥狀；老

年人可能僅表現(xiàn)為低熱、咳嗽、精神萎靡等不典

型癥狀。常見(jiàn)并發(fā)癥：肺炎與多器官損傷最常見(jiàn)并發(fā)癥為肺炎，還可引發(fā)心肌炎、腦炎等；

高危人群(老人、兒童、慢性病患者)感染后重

癥率高，全球每年因流感導(dǎo)致29萬(wàn)-65萬(wàn)死亡，需重點(diǎn)防護(hù)。全身中毒癥狀：高熱與酸痛流感起病急驟，常突發(fā)高熱(39-40℃),持續(xù)

3-5天，伴畏寒、寒戰(zhàn)；全身肌肉酸痛、頭痛、乏力顯著,嚴(yán)重時(shí)影響日?；顒?dòng)，與病毒血癥引

發(fā)的炎癥反應(yīng)相關(guān)。重癥預(yù)警信號(hào)：呼吸與神志異常出現(xiàn)持續(xù)高熱超3天、呼吸急促(成人≥30次/分，

兒童≥40次/分)、胸痛、意識(shí)模糊等，提示可

能進(jìn)展為重癥，需立即就醫(yī)。流感的典型癥狀與并發(fā)癥020401022025年流感流行態(tài)勢(shì)次要流行毒株構(gòu)成除甲型H3N2外，甲型H1N1和乙型Victoria

系毒株共同流行，形成多毒株并存局面，

增加了疫情復(fù)雜性和防控難度，需警惕交

叉感染風(fēng)險(xiǎn)。與疫苗匹配度及耐藥性2025-2026年度流感疫苗已更新甲型H3N2組分，與流行株匹配度達(dá)85%;神經(jīng)氨酸

酶抑制劑耐藥株檢出率穩(wěn)定在1.2%,但新

型聚合酶抑制劑巴洛沙韋耐藥突變株需重

點(diǎn)關(guān)注。2025年主導(dǎo)流行毒株2025年流感季全球主流毒株為甲型H3N2亞

型，我國(guó)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示其占比超過(guò)60%,

較去年同期顯著上升，易導(dǎo)致人群預(yù)存免

疫力降低，感染風(fēng)險(xiǎn)增加。毒株變異特性與影響流感病毒易發(fā)生抗原漂移，2025年甲型H3N2出現(xiàn)Clade3C.2alb.2a分支變異，可

能導(dǎo)致疫苗交叉保護(hù)率下降，需通過(guò)全球

流感監(jiān)測(cè)網(wǎng)絡(luò)持續(xù)追蹤變異動(dòng)態(tài)。當(dāng)前主流流行毒株分析我國(guó)流感流行趨勢(shì)預(yù)測(cè)國(guó)家疾病預(yù)防控制局2025年11月新聞發(fā)布會(huì)專(zhuān)家介紹，預(yù)計(jì)2025

年秋冬季我國(guó)流感疫情高峰可能

出現(xiàn)在12月中下旬和1月初。中國(guó)疾控中心2025年11月發(fā)布的全國(guó)急性呼吸道傳染病哨點(diǎn)監(jiān)測(cè)

情況顯示，哨點(diǎn)醫(yī)院門(mén)急診流感樣病例呼吸道樣本檢測(cè)陽(yáng)性率為29.8%,當(dāng)前我國(guó)總體流感活動(dòng)

屬于上升階段，甲型H3N2亞型占比超過(guò)95%,有少量甲型H1N1和

乙型流感病毒同期流行。世界衛(wèi)生組織

(WHO)

估計(jì)，全球每年因流感導(dǎo)致300萬(wàn)至500萬(wàn)

重癥病例，死亡病例約29萬(wàn)至65

萬(wàn)。所有5歲以下兒童都被認(rèn)為

是重癥流感的高危人群，2歲以下兒童風(fēng)險(xiǎn)最高，6個(gè)月以下嬰兒住院率和死亡率最高。全球及我國(guó)流感監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)全球流感疫情概況

我國(guó)流感流行特征2025年主流毒株變化與特性2025年當(dāng)前流感季，主流毒株已轉(zhuǎn)換為甲型H3N2,與去年以甲型H1N1為主的流行株不同，這一變化可能導(dǎo)致人群預(yù)存免疫力降低，增加

感染風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)乙型Victoria系和甲型H1N1毒

株共同流行，加劇疫情復(fù)雜性。免疫逃逸對(duì)疫苗防護(hù)的影響2025年監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，甲型H3N2亞型發(fā)生抗原

漂移，2024-2025季四價(jià)疫苗對(duì)其保護(hù)效力為

41%,低于對(duì)其他亞型的保護(hù)水平。病毒變異

可能導(dǎo)致既往感染或疫苗接種產(chǎn)生的抗體保護(hù)

作用減弱，增加突破性感染風(fēng)險(xiǎn)。流感病毒變異的主要機(jī)制流感病毒最顯著的特點(diǎn)是高變異性，其表面的

血凝素

(H)和神經(jīng)氨酸酶

(N)經(jīng)常發(fā)生微小

變化(抗原漂移),導(dǎo)致季節(jié)性流感每年都需

要更新疫苗。偶爾還會(huì)發(fā)生重大變化(抗原轉(zhuǎn)

變),可能引發(fā)全球大流行。耐藥性毒株出現(xiàn)的挑戰(zhàn)神經(jīng)氨酸酶抑制劑(如奧司他韋)對(duì)部分甲型

毒株療效下降，2025年已發(fā)現(xiàn)瑪巴洛沙韋(Xofluza)耐藥性突變株。需結(jié)合基因組測(cè)

序指導(dǎo)用藥，加強(qiáng)耐藥性監(jiān)測(cè)，以應(yīng)對(duì)免疫逃

逸和耐藥帶來(lái)的防控挑戰(zhàn)。毒株變異與免疫逃逸風(fēng)險(xiǎn)03疫苗接種：最有效的防護(hù)手段三價(jià)疫苗組分調(diào)整2025-2026年度三價(jià)流感疫苗更

換了甲型H3N2病毒亞型組分，以

匹配當(dāng)前流行毒株，提升保護(hù)效

果。四價(jià)疫苗組分構(gòu)成四價(jià)流感疫苗組分包含甲型H3N2

亞型、甲型H1N1亞型和乙型Victoria系、Yamagata系，提供

更廣泛的病毒亞型覆蓋。疫苗匹配度提升本次組分更新針對(duì)當(dāng)前流行的甲型H3N2等優(yōu)勢(shì)毒株，使疫苗與流

行株的匹配度提高，有助于增強(qiáng)

免疫保護(hù)效力。2025-2026年流感疫苗組分更新重點(diǎn)和高風(fēng)險(xiǎn)優(yōu)先人群醫(yī)務(wù)人員；60歲及以上老年人；

慢性病患者；養(yǎng)老機(jī)構(gòu)等人群

聚集場(chǎng)所居住人員及員工；孕

婦；6-59月齡兒童；6月齡以下

嬰兒的家庭成員和看護(hù)人員；托幼機(jī)構(gòu)、中小學(xué)校、監(jiān)管場(chǎng)所等重點(diǎn)場(chǎng)所人群。6月齡～8歲兒童接種程序首次接種流感疫苗(滅活疫苗)

需接種2劑次，間隔≥4周；既

往接種過(guò)流感疫苗，本年度接

種1劑次。接種減毒活疫苗，無(wú)

論既往是否接種過(guò)，僅需接種1劑次。9歲及以上人群接種程序無(wú)論既往是否接種過(guò)流感疫苗，

僅需接種1劑次。優(yōu)先接種人群及接種程序疫苗接種后抗體產(chǎn)生時(shí)間通常接種流感疫苗2～4周后，

可產(chǎn)生具有保護(hù)水平的抗體。明確接種禁忌人群對(duì)流感疫苗中所含任何成分(包括輔料、

甲醛、裂解劑及抗生素)過(guò)敏者禁止接

種；患急性疾病、嚴(yán)重慢性疾病、慢性

疾病的急性發(fā)作期、發(fā)熱者需待痊愈或

病情穩(wěn)定后接種；未控制的癲癇和其他

進(jìn)行性神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者禁用。接種前后關(guān)鍵提示接種前如實(shí)告知醫(yī)生健康狀況及過(guò)敏史；

接種后現(xiàn)場(chǎng)留觀(guān)30分鐘，無(wú)異常反應(yīng)再

離開(kāi)；接種部位保持清潔干燥，避免劇

烈運(yùn)動(dòng)；少數(shù)人可能出現(xiàn)局部紅腫、低

熱等輕微反應(yīng)，一般1-2天可自行緩解，如癥狀持續(xù)或加重需及時(shí)就醫(yī)。特殊人群接種注意事項(xiàng)孕婦可在醫(yī)生評(píng)估后接種流感滅活疫苗，

孕期任一階段均可接種；雞蛋過(guò)敏者可

接種未將雞蛋過(guò)敏列為禁忌的流感疫苗；

免疫功能低下者接種滅活疫苗更安全，接種后可能需要監(jiān)測(cè)抗體水平。疫苗接種禁忌與注意事項(xiàng)針對(duì)不同毒株的效力差異2025年疫苗對(duì)當(dāng)前流行的甲型H3N2亞型保護(hù)效力約為41%,對(duì)甲型H1N1和乙型Victoria系毒株的保護(hù)效果更佳，與疫苗匹配度達(dá)85%。疫苗整體保護(hù)效力2024-2025季四價(jià)流感疫苗對(duì)

門(mén)診病例保護(hù)效力為54%,較上一季提升9個(gè)百分點(diǎn)，能顯著降低感染風(fēng)險(xiǎn)和重癥概率。疫苗保護(hù)持續(xù)時(shí)間通常接種流感疫苗2-4周后可

產(chǎn)生具有保護(hù)水平的抗體，保護(hù)期約6-8個(gè)月，可覆蓋整

個(gè)流感流行季。重點(diǎn)人群接種后的獲益接種流感疫苗可使成人感染

風(fēng)險(xiǎn)降低40%-60%,兒童住院

風(fēng)險(xiǎn)減少約55%,老年人心肌

炎和肺炎發(fā)生率顯著下降。疫苗保護(hù)效力與持續(xù)時(shí)間04日常防護(hù)核心措施正確洗手六步法與時(shí)長(zhǎng)要求采用"內(nèi)外夾弓大立腕"六步洗手法：內(nèi)(掌心相對(duì)揉搓)→

外(手心對(duì)手背揉搓)

→夾(掌心相對(duì)手指交叉揉搓)

→

弓

(彎曲手指關(guān)節(jié)揉搓掌心)

→大(拇指在掌心旋轉(zhuǎn)揉搓)

→

立(指尖在掌心揉搓)。每次洗手需使用肥皂或洗手液，流

動(dòng)水沖洗不少于20秒，確保指尖、指縫、手腕等部位清潔徹

底。手衛(wèi)生的重要性與核心場(chǎng)景手衛(wèi)生是預(yù)防流感接觸傳播的關(guān)鍵措施，流感病毒可在手部

存活4小時(shí)，接觸公共物品(如電梯按鈕、門(mén)把手)后不洗

手再觸摸口鼻眼，感染風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。核心洗手場(chǎng)景包括：

飯前便后、接觸公共物品后、咳嗽或打噴嚏后、處理生鮮食

材后、照顧患者前后。在無(wú)流動(dòng)水條件下，可使用含75%酒精的免洗手消毒劑替代

洗手。使用時(shí)需取足量消毒劑(約按壓2-3次泵頭),按照

六步洗手法揉搓雙手至完全干燥(約15秒),確保覆蓋所有

手部皮膚。注意：手部明顯污染物時(shí)需先擦拭干凈，再使用

消毒劑；酒精過(guò)敏者可選擇無(wú)醇型手消毒劑。錯(cuò)誤做法：僅用水沖手不使用肥皂、洗手時(shí)間不足10秒、漏

洗指尖和手腕、共用毛巾擦手。正確做法：全程使用肥皂/

洗手液、保證20秒揉搓時(shí)間、重點(diǎn)清潔指縫和指甲縫、用一

次性紙巾或烘干器干燥雙手，避免用公共毛巾接觸已清潔的

手部皮膚。手衛(wèi)生規(guī)范與正確洗手步驟免洗手消毒劑的選擇與使用規(guī)范常見(jiàn)洗手誤區(qū)與正確做法對(duì)比有效口罩類(lèi)型推薦醫(yī)用外科口罩或N95口罩可有效降

低感染風(fēng)險(xiǎn)，普通棉布口罩、時(shí)尚

口罩防護(hù)效果甚微。2025年流感季

推薦優(yōu)先選擇貼合面部的醫(yī)用外科

口

罩

。正確佩戴與更換方法佩戴時(shí)需完全覆蓋口鼻，壓實(shí)鼻梁

條確保貼合面部；口罩應(yīng)4小時(shí)更

換一次，若潮濕或污染需立即更換，

避免重復(fù)使用。必戴口罩的重點(diǎn)場(chǎng)景在醫(yī)院、地鐵、商場(chǎng)等密閉或人員

密集場(chǎng)所必須佩戴口罩；自身出現(xiàn)

發(fā)熱等不適癥狀時(shí)，外出需主動(dòng)戴

口罩，避免傳染他人。口罩的科學(xué)選擇與佩戴方法家庭聚集防護(hù)要點(diǎn)家庭成員出現(xiàn)流感癥狀時(shí)，應(yīng)分室居

住，減少共用物品。照顧者接觸患者

前后需洗手，佩戴口罩，避免家庭內(nèi)

傳

播

。集體活動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估避免參加大規(guī)模聚餐、聚會(huì)，尤其是

室內(nèi)密閉環(huán)境的活動(dòng)。學(xué)校、企業(yè)等

集體單位應(yīng)加強(qiáng)晨午檢，發(fā)現(xiàn)病例及

時(shí)隔離，防止聚集性疫情。重點(diǎn)場(chǎng)所聚集管控流感高發(fā)期，盡量減少前往商場(chǎng)、影

劇院等人群密集場(chǎng)所。必要時(shí)選擇錯(cuò)

峰出行，如非高峰時(shí)段購(gòu)物，降低交

叉感染概率。安全社交距離標(biāo)準(zhǔn)與流感癥狀者保持1米以上社交距離，

可顯著降低飛沫傳播風(fēng)險(xiǎn)。在電梯、

地鐵等密閉空間，建議距離增至2米

以上，減少病毒暴露機(jī)會(huì)。社交距離保持與聚集風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避咳嗽/打噴嚏的正確遮擋方式咳嗽或打噴嚏時(shí)，應(yīng)用紙巾遮蓋口鼻，或用手

肘彎曲部遮擋。使用后的紙巾立即丟棄到有蓋

垃圾桶內(nèi)，并及時(shí)洗手?？谡值囊?guī)范佩戴與選擇在人群密集或密閉場(chǎng)所應(yīng)規(guī)范佩戴醫(yī)用外科口

罩或N95口罩，確保完全覆蓋口鼻和下巴，壓

緊鼻梁條。出現(xiàn)流感癥狀時(shí)，佩戴口罩可避免

傳染他人。接觸呼吸道分泌物后需洗手接觸呼吸道分泌物(如擤鼻涕后)應(yīng)立即用肥

皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，或使用含酒精的免

洗洗手液進(jìn)行手部清潔，避免用手觸摸眼、鼻、口

。避免飛沫傳播的關(guān)鍵距離流感病毒主要通過(guò)飛沫傳播，在咳嗽、打噴嚏

時(shí)產(chǎn)生的飛沫可傳播1-2米。與流感患者保持

至少1米以上社交距離，可有效降低感染風(fēng)險(xiǎn)。呼吸道禮儀與咳嗽防護(hù)05環(huán)境與生活方式防控科學(xué)通風(fēng)：降低病毒濃度的核心措施每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，形成空氣對(duì)流效果更佳。冬季通風(fēng)時(shí)注意保暖，

可分時(shí)段進(jìn)行，避免著涼。機(jī)械輔助：空氣消毒機(jī)的應(yīng)用在學(xué)校、辦公室等無(wú)自然通風(fēng)條件的集體場(chǎng)所，

建議使用人機(jī)共存式空氣消毒機(jī)，可有效輔助降低室內(nèi)病毒濃度。表面消毒：高頻接觸區(qū)重點(diǎn)處理使用含氯消毒液(如84消毒液)擦拭門(mén)把手、

桌面、電梯按鈕等高頻接觸表面，定期消毒可

減少接觸傳播風(fēng)險(xiǎn)，流感病毒在光滑表面可存

活48小時(shí)。特殊場(chǎng)景通風(fēng)：感染者房間需加強(qiáng)若家中有人感染流感，其房間應(yīng)每天通風(fēng)4次，

每次40分鐘，通風(fēng)時(shí)讓感染者佩戴口罩到其他

房間，客廳通風(fēng)時(shí)避免開(kāi)空調(diào)以防病毒擴(kuò)散。室內(nèi)通風(fēng)與空氣消毒技術(shù)消毒注意事項(xiàng)消毒時(shí)做好個(gè)人防護(hù)，戴手套和口罩；不同消毒劑不可混合使用，避免產(chǎn)生有毒氣體；消毒后注意通風(fēng)，待

氣味消散再進(jìn)入；兒

童玩具等需消毒后用

清水沖洗，避免殘留

消毒劑對(duì)兒童造成傷

害。清潔消毒操作方法用浸有消毒液的抹布或消毒濕巾擦拭表面，作用30分鐘后用清水

擦拭干凈；手機(jī)、鍵

盤(pán)等小物件可用75%

酒精棉片擦拭。每日

至少消毒1-2次，流

感高發(fā)期或有感染者

時(shí)增加頻次。重點(diǎn)清潔消毒對(duì)象包括門(mén)把手、電梯按

鈕、手機(jī)屏幕、桌面、

水龍頭、電燈開(kāi)關(guān)、鍵盤(pán)鼠標(biāo)等日常高頻

接觸的物體表面。流

感病毒在不銹鋼表面

可存活48小時(shí)，需重

點(diǎn)關(guān)注。推薦消毒產(chǎn)品與濃度可使用含氯消毒劑(如84消毒液，按1:500比例稀釋)、75%酒精、碘伏等。流感病毒對(duì)乙醇、碘

伏、次氯酸鈉等常用

消毒劑敏感，能有效

殺滅病毒。高頻接觸表面清潔消毒指南優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：免疫細(xì)胞的“建筑材料”優(yōu)先攝入雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、雞胸肉、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白，幫助修復(fù)受損細(xì)胞，重癥患者每日建議攝入1.2-1.5g/kg體重的蛋白質(zhì)。鋅元素：免疫調(diào)節(jié)的“關(guān)鍵因子”瘦肉、堅(jiān)果、豆類(lèi)中鋅含量豐富，成人每日建議攝入11-15mg,

兒童需根據(jù)年齡調(diào)整，可增強(qiáng)機(jī)體

對(duì)病毒的抵抗力。均衡膳食與水分補(bǔ)充：整體免疫的“基礎(chǔ)保障”保證每日飲食中谷物、蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白的合理搭配，發(fā)熱期以補(bǔ)水為主(如溫開(kāi)水、米湯),退

熱期及恢復(fù)期逐步增加營(yíng)養(yǎng)密度，避免辛辣、油膩、生冷食物。維生素C:抗氧化的“免疫盾牌”多食用獼猴桃、橙子、西蘭花等富含維生素C的新

鮮蔬果，每日補(bǔ)充200mg可增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，有助于縮短病程。增強(qiáng)免疫力的營(yíng)養(yǎng)膳食策略適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫防線(xiàn)每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度

活動(dòng)，如快走、游泳等，可提升

機(jī)體抵抗力。兒童每天應(yīng)保證20

分鐘戶(hù)外活動(dòng)，老年人可選擇慢

走、太極等溫和運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度

疲勞降低免疫力。運(yùn)動(dòng)與睡眠的科學(xué)搭配建議飯后1小時(shí)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)影響睡眠質(zhì)量?？蛇x擇如瑜伽、拉伸等輕緩運(yùn)動(dòng)

幫助放松身心，形成“規(guī)律運(yùn)動(dòng)

+優(yōu)質(zhì)睡眠”的健康循環(huán)，有效

降低流感感染風(fēng)險(xiǎn)。充足睡眠保障免疫功能成年人每天需保證7-9小時(shí)睡眠，

兒童和青少年則需要更多睡眠時(shí)

間(如小學(xué)生10小時(shí))。良好的

睡眠有助于免疫系統(tǒng)修復(fù)和抗體

生成，研究表明睡眠不足會(huì)顯著

降低抗病毒能力。適度運(yùn)動(dòng)與充足睡眠的重要性06重點(diǎn)人群防護(hù)指南環(huán)境管理：打造安全空間每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘，保持室內(nèi)空

氣流通；定期用含氯消毒劑擦拭兒童玩具、門(mén)把

手等高頻接觸表面；使用空氣消毒機(jī)(人機(jī)共存

式)輔助降低病毒濃度，尤其在幼兒園等集體場(chǎng)

所。6月齡及以上兒童無(wú)禁忌證者均應(yīng)接種流感疫苗，

6月齡-8歲首次接種需2劑次(間隔≥4周),9歲

及以上每年1劑。2025-2026年疫苗已涵蓋當(dāng)前流

行的甲型H3N2、H1N1及乙型Victoria

系毒株，接

種后2-4周產(chǎn)生有效抗體。家長(zhǎng)外出回家后洗手、更衣再接觸兒童；家庭成員出現(xiàn)流感癥狀需佩戴口罩并居家隔離，避免與

兒童密切接觸；兒童患病后需居家休息至癥狀消

失后24小時(shí)，避免帶病上學(xué)，防止班級(jí)聚集性疫

情。密切觀(guān)察兒童是否出現(xiàn)突發(fā)高熱(39-40℃)、精神萎靡、呼吸急促、劇烈咳嗽等癥狀，嬰幼兒需警惕拒奶、嗜睡等不典型表現(xiàn)。若出現(xiàn)持續(xù)高熱超3天、抽搐或脫水跡象，立即就醫(yī)，發(fā)病48

小時(shí)內(nèi)抗病毒治療獲益最大。教導(dǎo)兒童勤洗手(肥皂流動(dòng)水20秒或含酒精洗手

液),避免觸摸眼口鼻；在學(xué)校、地鐵等人群密

集場(chǎng)所規(guī)范佩戴兒童專(zhuān)用口罩；保持1米社交距

離，減少聚集性活動(dòng)，尤其是流感季避免前往密

閉空間

。疫苗接種：構(gòu)筑免疫屏障

日常防護(hù)：減少病毒接觸癥狀監(jiān)測(cè)與及時(shí)就醫(yī)

家庭防護(hù)：阻斷傳播鏈條兒童流感防護(hù)要點(diǎn)強(qiáng)化個(gè)人衛(wèi)生

習(xí)慣勤洗手，使用肥皂或含酒精的

免洗洗手液，尤其在接觸公共

物品后。避免用手觸摸眼、鼻、

口，降低病毒侵入風(fēng)險(xiǎn)。咳嗽

或打噴嚏時(shí)，用紙巾或肘部遮

擋口鼻?；A(chǔ)疾病管理

與癥狀監(jiān)測(cè)積極控制慢性基礎(chǔ)疾病(如高

血壓、糖尿病等),按時(shí)服藥，

定期復(fù)查。密切關(guān)注自身健康

狀況，

一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、

乏力等流感樣癥狀，或原有基

礎(chǔ)疾病加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。優(yōu)先接種流感疫苗60歲及以上老年人是流感重癥

高風(fēng)險(xiǎn)人群，應(yīng)優(yōu)先接種流感

疫苗。2025-2026年版指南建

議，每年流感流行季前完成接

種，可顯著降低感染后重癥和

死亡風(fēng)險(xiǎn)。減少聚集與社

交距離流感流行期間，盡量避免前往

人群密集、通風(fēng)不良的場(chǎng)所。

必要外出時(shí)，與他人保持1米

以上社交距離，減少病毒暴露

機(jī)會(huì)。加強(qiáng)居家環(huán)境

管理每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次不

少于30分鐘，保持室內(nèi)空氣流

通。定期對(duì)門(mén)把手、桌面等高

頻接觸表面進(jìn)行清潔消毒，可

使用含氯消毒劑擦拭。老年人綜合防護(hù)措施孕產(chǎn)婦流感防護(hù)要點(diǎn)孕婦感染流感后肺炎風(fēng)險(xiǎn)是普通人群

的3倍，孕晚期及產(chǎn)后2周內(nèi)女性為重

癥高危人群。建議優(yōu)先接種滅活流感

疫苗，孕期任一階段均可接種，可通

過(guò)胎盤(pán)為胎兒提供被動(dòng)免疫保護(hù)。高危人群感染后應(yīng)對(duì)原則孕產(chǎn)婦及慢性病患者出現(xiàn)流感癥狀后，

應(yīng)立即居家隔離并及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑

使用抗病毒藥物(如奧司他韋),不

可自行停藥。同時(shí)密切監(jiān)測(cè)病情變化，

如出現(xiàn)呼吸急促、持續(xù)高熱、意識(shí)模

糊等重癥預(yù)警信號(hào)，立即前往醫(yī)院就

診

。慢性病患者防護(hù)強(qiáng)化措施患有慢性呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病、

糖尿病等基礎(chǔ)疾病者，感染流感后重

癥率顯著升高。應(yīng)每年優(yōu)先接種流感

疫苗，日常需加強(qiáng)基礎(chǔ)疾病管理，避

免因流感導(dǎo)致病情惡化，出現(xiàn)癥狀后

48小時(shí)內(nèi)啟動(dòng)抗病毒治療。孕產(chǎn)婦與慢性病患者保護(hù)策略暴露后應(yīng)急處理流程發(fā)生黏膜暴露(如眼睛、口鼻)時(shí)，立即用大量流動(dòng)清水或生理鹽

水沖洗至少15分鐘；皮膚暴露需用肥皂水和流動(dòng)水徹底清洗，如有

傷口應(yīng)擠壓排出污血后沖洗并消毒。暴露后及時(shí)報(bào)告并就醫(yī)，由專(zhuān)

業(yè)人員評(píng)估是否需預(yù)防性使用抗病毒藥物(如奧司他韋),用藥應(yīng)

在暴露后48小時(shí)內(nèi)啟動(dòng)。個(gè)人防護(hù)裝備

(PPE)選擇與使用根據(jù)暴露風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)選擇合適PPE,如接觸流感疑似/確診患者血液、

體液時(shí)需戴手套、穿隔離衣；進(jìn)行氣管插管等產(chǎn)生氣溶膠操作時(shí)，

應(yīng)佩戴N95口罩、防護(hù)面屏、防護(hù)服及雙層手套，使用后按規(guī)范流

程脫卸并消毒。疫苗接種與健康監(jiān)測(cè)醫(yī)務(wù)人員為流感疫苗優(yōu)先接種人群，每年流感季前完成接種，以降

低感染及職業(yè)暴露風(fēng)險(xiǎn)。日常做好自我健康監(jiān)測(cè)，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽

等流感樣癥狀時(shí)，立即暫停工作并進(jìn)行病原學(xué)檢測(cè)，確診后及時(shí)隔

離治療，待癥狀完全消失后方可返崗。標(biāo)準(zhǔn)預(yù)防措施嚴(yán)格執(zhí)行手衛(wèi)生，接觸患者前后、進(jìn)行無(wú)菌操作前等均需使用肥皂

或含酒精洗手液洗手；診療操作中全程規(guī)范佩戴醫(yī)用外科口罩或醫(yī)

用防護(hù)口罩，必要時(shí)佩戴護(hù)目鏡或防護(hù)面屏。醫(yī)務(wù)人員職業(yè)暴露防護(hù)07癥狀識(shí)別與早期應(yīng)對(duì)病原體差異流感由流感病毒(甲型

H1N1、H3N2亞型及乙型

Victoria系等)引起；

普通感冒多由鼻病毒、

冠狀病毒等普通病毒導(dǎo)呼吸道癥狀特點(diǎn)流感以干咳、咽痛為主，流涕較輕；普通感冒則

鼻塞、流涕、打噴嚏等

上呼吸道卡他癥狀突出。全身癥狀表現(xiàn)流感全身癥狀顯著,如

肌肉酸痛、頭痛、乏力；普通感冒全身癥狀輕微，以局部呼吸道癥狀為主。發(fā)熱程度與持續(xù)時(shí)間流感常突發(fā)高熱(39-40℃),持續(xù)3-5天；普通感冒多為低熱或無(wú)熱，1-2天可緩解。并發(fā)癥與傳染性流感并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)高(肺

炎、心肌炎等),傳染

性極強(qiáng)；普通感冒罕見(jiàn)

并發(fā)癥，傳染性較弱。流感與普通感冒的鑒別診斷0105全身性重癥表現(xiàn)持續(xù)高熱超3天不退、精神萎靡、意識(shí)模糊、嚴(yán)重嘔吐腹瀉致脫水(如尿量減少、口唇干燥),或原

有基礎(chǔ)疾病(如心臟病、糖尿病)

明顯加重，屬于重癥高危指征。就醫(yī)時(shí)機(jī)與行動(dòng)建議發(fā)病后出現(xiàn)上述任一重癥信號(hào)，或

高危人群(老人、兒童、孕婦、慢

性病患者)感染流感，應(yīng)在48小時(shí)

內(nèi)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行抗病毒治療及

進(jìn)一步檢查，避免延誤病情。特殊人群重癥預(yù)警兒童出現(xiàn)高熱驚厥、呼吸急促、拒

食脫水；老年人表現(xiàn)為低熱或無(wú)熱

但精神狀態(tài)改變、食欲銳減；孕婦

出現(xiàn)胎動(dòng)異?；蚝粑щy，需緊急

就

診

。呼吸系統(tǒng)重癥信號(hào)出現(xiàn)呼吸急促(成人≥30次/分，兒童≥40次/分)、血氧飽和度≤93%(不吸氧時(shí))、口